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00:00Trois super aliments qui te permettront d'améliorer la croissance et la santé de tes cheveux.
00:04Numéro 1, les petits poissons gras comme le mackerel et les sardines.
00:08Ils contiennent beaucoup d'oméga 3, de vitamines D et de zinc
00:10qui interviennent dans le processus de création de la kératine,
00:13donc de la pousse et de la santé de tes cheveux.
00:16Aliment numéro 2, les noix et les amandes.
00:18On y retrouve la vitamine B5 qui aide au développement des follicules pileux,
00:22mais également la vitamine B8, la fameuse biotine
00:24qu'on retrouve dans la plupart des compléments alimentaires pour les cheveux.
00:27Aliment numéro 3, les oeufs.
00:29C'est pareil, ça contient de la biotine,
00:31mais surtout c'est la protéine la plus complète
00:33qui contient tous les acides aminés pour la santé de tes cheveux.
00:36De plus, le jaune d'oeuf fait partie des meilleurs lipides.
00:38Les lipides qui, je le rappelle, régulent les hormones de ton corps
00:41qui ont un impact direct sur la santé de tes cheveux.