Ça va Beaucoup Mieux du 11 octobre 2024
Regardez Ca va beaucoup mieux avec Jimmy Mohamed avec Jimmy Mohamed du 11 octobre 2024.
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00:00Ça va beaucoup mieux sur RTL.
00:03Non, ça va aller beaucoup mieux avec le docteur Jimmy Mohamed et avec Janine.
00:07Janine, Janine, Janine, pour éviter le pire.
00:12Parce que toute cette pluie, ce ciel gris, ces journées qui rétrécissent, franchement ça nous plombe.
00:16En plus on est fatigués, les enfants aussi, donc en plus ils sont pénibles.
00:20Bref, on est raplapla, on a besoin de vous.
00:26Je vais parler uniquement d'alimentation.
00:28La première chose à faire, c'est limiter au maximum les produits ultra-transformés.
00:31Vous savez, les knackis, les surimis industriels, le coca ou les céréales du petit-déjeuner.
00:36En fait, ils altèrent votre santé, mais aussi votre santé mentale.
00:39On a montré que la consommation de ces aliments était associée à une augmentation de près de 50% du risque
00:44de symptômes dépressifs, mais aussi de troubles anxieux.
00:4750%, c'est pas rien, comment ça s'explique ?
00:49En fait, ces aliments riches en sucre, raffinés, industriels, en graisse, en additifs,
00:53favorisent l'inflammation dans votre corps et notamment au niveau de votre cerveau
00:56et plus particulièrement dans une zone responsable de la régulation de l'humeur.
01:00Ces produits vont aussi favoriser un stress oxydatif,
01:03qui vont perturber le bon fonctionnement, la sérotonine, vous savez, l'hormone du plaisir.
01:07Moins de sérotonine, c'est donc plus de déprime.
01:09Sans parler de votre flore intestinale, qu'on appelle le microbiote,
01:12qui va être déséquilibrée et qui va perturber ce fragile axe cerveau-intestin.
01:17Et pourtant, quand on est fatigué, quand on n'a pas le moral,
01:19on a envie d'aller sur la junk food, c'est un peu tentant.
01:21On imagine qu'à l'inverse, certains aliments, Jimmy, pourraient peut-être améliorer notre humeur.
01:25Oui, c'est même validé. Dans une autre étude, on a proposé des patients diabétiques
01:28d'augmenter leurs apports en fibres, en mangeant tout simplement plus de lentilles,
01:32de pois chiches, de riz complet.
01:34Et bien là, on s'est rendu compte que leur flore intestinale change au bout de quelques semaines
01:38et que leur humeur s'améliore, d'une manière générale.
01:41Le meilleur régime alimentaire pour votre santé mentale,
01:45en fait, c'est le régime méditerranéen, avec des fruits et des légumes,
01:48des légumineuses, du poisson blanc, de l'huile d'olive et des oléagineux.
01:51On a d'ailleurs montré que ce régime pouvait tout simplement améliorer
01:54les symptômes de la dépression sans médicaments.
01:57Bon, lentilles, petits pois, non, pois chiches, pardon, riz complet, c'est bien,
02:01mais il n'y a pas un petit aliment plaisir aussi ?
02:03Oui, du chocolat ! Du chocolat et de préférence noir, pour diminuer votre stress.
02:07Car le chocolat, il contient du magnésium.
02:09Et le magnésium, c'est un minéral qui participe à la régulation du stress.
02:12Mais il contient aussi ce qu'on appelle des flavonoïdes,
02:15qui sont des antioxydants, qui améliorent la circulation sanguine au niveau de votre cerveau
02:19et permettant une meilleure production de sérotonine.
02:22Très bien, donc pour avaler notre tablette de chocolat, on prend quoi avec ? On boit quoi ?
02:25Une tablette !
02:26Monsieur, allez !
02:27Une tablette, on peut ?
02:28Le chocolat noir ne fait pas grossir.
02:29Oh mais je t'aime !
02:30Une tablette ?
02:31Non mais une tablette, il ne faut peut-être pas abuser, une demi-tablette !
02:33Une tablounette !
02:34Une tablounette !
02:35On boit quoi avec ça, une boisson chaude ?
02:37Eh bien, un thé, et pourquoi pas un thé au safran.
02:39En fait, le safran est utilisé depuis l'Antiquité comme antidépresseur naturel.
02:43Des études ont d'ailleurs montré que le safran n'est pas inférieur
02:46à un traitement antidépresseur dans la dépression.
02:49Évidemment, je ne vous dirai jamais d'arrêter vos médicaments,
02:52mais on a bien compris qu'on peut améliorer son humeur avec une meilleure alimentation.
02:55Bref, nous sommes ce que nous mangeons et nos humeurs n'y échappent pas.
02:58Et mangez tous du chocolat noir !