Regardez Ca va beaucoup mieux avec Jimmy Mohamed avec Jimmy Mohamed du 08 novembre 2024.
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00:00Ça va beaucoup mieux avec le docteur Jimmy Mohamed, bonjour Jimmy.
00:05Bonjour Thomas, bonjour Armandine.
00:06C'est aujourd'hui la journée de la mémoire sur RTL avec l'Observatoire Santé Pro BTP.
00:10Elle est précieuse la mémoire, mais on a toujours peur de la perdre.
00:13Et ce matin, Jimmy, vous allez nous aider à la travailler, à la conserver, à l'améliorer,
00:19bref, à la booster un peu.
00:20Oui, je vais vous donner trois conseils pour la conserver et l'améliorer.
00:22Le premier, c'est l'entraînement.
00:23Et ça commence dès l'enfance.
00:25Les enfants ne comprennent pas pourquoi il faut apprendre des poésies très souvent
00:29compliquées qu'ils ne comprennent pas.
00:31Et bien, c'est tout simplement pour apprendre à apprendre.
00:34Plus vous allez vous entraîner, plus vous aurez facilement accès à votre mémoire.
00:38Et c'est pour ça qu'il est important que les enfants apprennent ces fameuses poésies.
00:42Encore, il faut trouver la bonne méthode pour mémoriser.
00:44Exactement, et ça devrait être ça l'enjeu à l'école, nous apprendre à apprendre
00:47avec des techniques de mémorisation.
00:49Or, on n'a pas de cours de mémoire à l'école.
00:51On ne nous explique pas comment mémoriser.
00:53Pour certains, on va avoir besoin de lire, d'autres d'écrire, de dessiner ou encore
00:58de réciter à plusieurs reprises.
00:59Et quand on dit, j'ai du mal à mémoriser, j'ai une mauvaise mémoire, c'est faux.
01:03C'est une pensée limitante.
01:05C'est soit que vous manquiez d'entraînement, soit tout simplement qu'on ne vous a jamais
01:08donné la bonne technique de mémorisation.
01:10Vous pouvez m'expliquer pourquoi moi, quand je fais travail de récitation à mes enfants,
01:14eux la retiennent et moi pas.
01:15Je vous jure, c'est humiliant.
01:16Mais je suis assez d'accord.
01:17C'est l'âge, ça.
01:18En fait, on perd l'apprentissage de l'apprentissage.
01:20On oublie d'apprendre ces poésies.
01:22Ils sont hyper fluides et moi je suis, comment ça s'appelle ?
01:24Alors un jour, j'ai vu un patient comme ça.
01:26Et puis, quelques jours après...
01:30Parfois, on apprend en tout cas sans s'en rendre compte.
01:32Ça, c'est ce qu'on préfère.
01:34Vous avez remarqué, on a quasiment tous oublié les poésies de notre enfance, mais on garde
01:37en tête la quasi-totalité des paroles d'une chanson qu'on a vaguement appris.
01:41Tiens, écoutez celle-ci, par exemple.
01:43Le sourire d'un garçon qui parlait d'éternité
01:47Une chanson avec des grands textes.
01:48Ben voilà, c'est les 17 et pourtant, on s'en souvient.
01:51On arrive à s'en souvenir des années et des années après.
01:54Là, on est dans les années 90.
01:55Ça s'explique assez facilement.
01:56Il y a l'effet de la mélodie.
01:57La musique, elle agit comme un cadre qui va structurer les paroles.
02:00Ça facilite la mémorisation.
02:02Et puis, il y a la répétition.
02:03Car en réalité, ces chansons, elles passent et repassent à de nombreuses reprises,
02:07parfois à notre insu.
02:08Et puis, il y a l'émotion, le plaisir qu'on a écouté une chanson.
02:11D'ailleurs, quand on écoute une chanson, on stimule le cortex auditif en écoutant
02:15notre hippocampe, responsable notamment de la mémoire.
02:17Et puis, notre cortex visuel quand on lit.
02:20Et c'est comme ça qu'on se souvient le très longtemps d'une parole, d'une chanson.
02:22Et c'est pour ça que l'étape de multiplication en chantant, ça rentre beaucoup mieux.
02:25Oui, exactement.
02:26Mais complètement.
02:27Côté alimentation alors ?
02:28Manger des aliments riches en Omega 3 qu'on trouve notamment dans le règne animal avec
02:31le hareng, le mackerel ou encore la fameuse sardine.
02:34La sardine, c'est bon !
02:35Encore !
02:36Ou d'origine végétale dans les graines de lin, de chia ou de noix.
02:38Pourquoi ? Parce qu'en fait, ces Omega 3 favorisent la création de nouveaux neurones
02:43dans la zone clé du cerveau qu'on appelle l'hippocampe, responsable de la mémoire.
02:46Bon, et vous nous aviez parlé de trois conseils.
02:48Il en manque un là, si je compte bien ?
02:49Oui, vous en aurez pour votre argent, ne vous inquiétez pas.
02:51Allez voir du côté de votre sommeil.
02:53Une grande partie des ados, notamment qui disent du mal à mémoriser correctement,
02:59sont ceux qui dorment pas suffisamment.
03:00Or, dans notre sommeil, on a plusieurs phases responsables notamment de la mémorisation.
03:04Donc, si on ne dort pas, on ne mémorise pas.
03:07Des chercheurs de l'Inserm ont d'ailleurs montré que des ados qui dorment moins de
03:117 heures par nuit en semaine, et ils sont nombreux, et qui vont se coucher tard le week-end,
03:15ont des plus petits cerveaux que les autres, avec moins de matière grise,
03:19dans des zones responsables de la mémorisation.
03:22Ben voilà, je dois être ado !
03:23Mais non, mais c'est un argument à donner à ces ados !
03:25Tu vas avoir un petit cerveau si tu continues à toucher Zidane !
03:27Oui, parce qu'il veut répondre !