8 Octubre 2024 | Consulta en Directo - Ejercicios Holísticos
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00:00nuestra mano, en este caso mi mano derecha y vamos a así con el puño
00:05cerrado con el puño cerrado vamos a sacar nuestro dedo pulgar como pueden
00:11ver tenemos el dedo pulgar afuera mientras los demás dedos están
00:15dentro ahora vamos a sacarlos vamos a meter el dedo pulgar y sacamos los
00:22demás ok entonces hacemos esto varias veces dedo pulgar afuera dedo pulgar
00:27adentro dedo pulgar afuera dedo pulgar adentro ok hacemos unas cuantas veces
00:33para irnos acostumbrando a este ejercicio ahora vamos a hacer lo mismo
00:37pero en el otro en la otra mano voy con mi mano izquierda verdad pulgar afuera
00:43pulgar adentro pulgar afuera pulgar adentro este ejercicio es para estimular
00:50ambos hemisferios de nuestro cerebro de hecho cuando lo hacemos con mi mano
00:55izquierda estamos estimulando el hemisferio derecho de nuestro cerebro y
01:01cuando lo hacemos con la mano derecha estamos estimulando el hemisferio
01:05izquierdo ahora viene la parte favorita mía vamos a hacer algo más interesante
01:10vamos a utilizar ambas manos ok tenemos que sincronizar ok mientras el dedo
01:17pulgar de mi mano derecha está fuera Jenny el dedo pulgar de mi mano izquierda
01:22va a estar dentro ok entonces vamos a sincronizar afuera la izquierda adentro
01:29la derecha y así vamos nuevamente traten de no pensarlo mucho traten de no pensarlo
01:38mucho porque mientras más lo piensen más difícil se les va a hacer dejen que
01:42salga natural deja que todo fluya que pasa si no lo logramos hay que practicar
01:47la práctica como dicen hace al maestro y me encanta que aquí todos en el canal
01:52lo estamos practicando a mí no me ha salido qué pasa qué quiere decir eso
02:01sólo quiere decir que tenemos que entrar no tenemos que hacerlo más seguido ya ni
02:04eso es todo a mí al principio me pasaba lo mismo que usted ok pero créeme que
02:09incluso el mismo día usted lo va ganando este ejercicio es para estimular le
02:14repito ambos hemisferios del cerebro es para que logremos conectar ambos
02:19hemisferios ok y después de este ejercicio que estoy seguro pues cansa a
02:23más de una persona verdad sobre todo cuando lo hace por primera vez vamos a
02:27frotar nuestras manos este sí me salió bien
02:31bueno qué dicha verdad? uno de uno. Este ejercicio a mí me encanta porque según la
02:38reflexología Jenny todos los órganos todas las estructuras de nuestro cuerpo
02:43terminan en las palmas en los dorsos y en los deditos de nuestras manos entonces
02:48yo no exagero cuando les digo la salud de su cuerpo está en las palmas de sus
02:52manos pues vamos a hacer esto porque de alguna forma Jenny estamos masajeando
02:57todo nuestro cuerpo ok aunque no lo crean entonces otra cosa que a mí me
03:03gusta hacer para masajear los órganos de nuestro cuerpo es hacer esto y esto
03:09también estimula nuestro cerebro estamos doblando los dedos de una mano
03:15para recoger los dedos de la otra vez que eso también yo estoy convencidísimo
03:21que está al alcance de muchas personas vea qué fácil vea qué sencillo le sale
03:25qué naturalidad. Todos lograron verdad? Sí todos lo están logrando aquí en el canal
03:30ok cuéntanos escríbanos llámenos y díganos cómo le está yendo a usted con
03:35estos ejercicios ok espero que usted lo está haciendo. Exactamente háganlos en
03:39casa para que puedan participar de este programa tan bonito doctor voy aquí a
03:45hacer una pequeña pausa porque quiero leer un testimonio que nos acaban de
03:48enviar a nuestro número de whatsapp de parte de Hania dice en el 2013 a mis 45
03:55años empecé a tener un temblor en una mano fui al neurólogo este me dijo que
04:00no era cuestión médica sino que tenía que dedicarme tiempo a mí misma que
04:05debía hacer yoga me dijo me habló acerca de la meditación y dedicar tiempo
04:11para mí hoy 11 años después agradezco este consejo tan excelente sigo
04:17practicando distintos ejercicios entre ellos pilates y hasta he aprendido con
04:23grandes a hacer grandes amigos aprendiendo este tipo de ejercicios que
04:29tan importante es darnos ese espacio verdad de realizar algún ejercicio y
04:36pues promover nuestra salud a través de dedicarnos tiempo. Claro que sí Jenny
04:41acabas de decir algo muy importante y agradecemos mucho a la televidente o al
04:45televidente que nos envió ese testimonio en efecto tenemos que
04:48dedicarnos por lo menos unos 30 minutos al día y no es solamente para hacer
04:54ejercicio es un tiempo para nosotros mismos y de todas formas Jenny yo
04:58siempre le digo a la gente ahora todo esto está al alcance de mucha gente si
05:02usted quiere hacer tai chi quiere hacer pilates quiere hacer taibo todo eso
05:07usted lo puede encontrar en distintas redes sociales incluso si usted no es
05:11una persona que le gusta frecuentar en redes sociales haga este ejercicio
05:15estoy convencidísimo que va a estar muy al alcance suyo quítese los zapatos
05:20quítese las medias vaya al jardín de su casa si usted no tiene jardín vaya al
05:25parque que le queda más cerca y conéctese con el suelo o que camine
05:30descalzo camine descalza sobre el parque sobre el jardín sobre la playa unos 15
05:3620 minutos literalmente toda esa energía negativa que nosotros acumulamos Jenny
05:43de los electrodomésticos de los celulares de las pantallas o estar en
05:49contacto con gente tóxica verdad no todos los días nosotros tenemos la
05:52suerte de estar con una persona con aura tan positivo como Jenny por ejemplo
05:55a veces estamos con gente que literalmente le llamamos vampiros
05:59energéticos verdad no sólo chupan nuestra buena energía sino que nos
06:03dejan la sangre bien contaminada con energía tóxica hacer estos ejercicios
06:07le ayuda mucho a depurar el cuerpo pero bueno ya vamos a entramos nuevamente al
06:13contexto porque yo sé que mucha gente está esperando otro ejercicio ok ese que
06:16hicimos hace un momento verdad después de que se frota un buen rato olvide
06:19decirles después de eso colóquese las manos en su frente ok aquí en esta
06:25región de nuestra cabeza que ya vamos llamamos lóbulo frontal aquí es donde
06:30se supone Jenny sin tocar o no tocando si toca si lo que pasa que yo no me toqué
06:35totalmente porque no quería correr el maquillaje pero es usted en su casa que
06:39nos está viendo tiene que tocarse la frente verdad aquí donde llamamos el
06:42lóbulo frontal porque aquí es donde nosotros coordinamos todo lo que es tema
06:46de entendimiento autocontrol concentración y memoria en otras
06:51palabras usted hace esto y se tranquiliza si usted si usted está en un
06:56momento que le despertó una chicha o un enojo o está en un momento de ir a hacer
07:04esto le va a tranquilizar mucho y vamos a hacer uno que dice mi amiga Jenny que
07:08es muy fácil y me imagino que también a usted le va a resultar muy sencillo
07:11simplemente lo que necesitamos es pues abrir nuestros brazos verdad que
07:18queden como levantar nuestros brazos perdón que queden como a la altura de
07:22nuestros hombros más o menos y este ejercicio es muy importante vamos a
07:27girar nuestra cabeza pero ese movimiento debe de coincidir con nuestra
07:31respiración entonces primero vamos a volver a ver un lado empezamos con el
07:36lado derecho Jenny, inhalamos y luego volvemos a mirar el centro
07:42exhalamos por la boca ok inhalamos
07:48y exhalamos muy bien Jenny excelente otra vez inhala
07:57exhala se estarán preguntando para qué estamos haciendo este ejercicio bueno
08:02esto nos ayuda a mejorar nuestra concentración Jenny mucha gente a menudo
08:07me escribe y me dice doctor a veces mi mamá a mi papá me manda a hacer un
08:13mandado llego a la pulpería y ya se me olvidó que era lo que tenía que hacer
08:18bueno entonces practique más seguido este ejercicio
08:22y va a ver cómo le va a ayudar a ganar concentración
08:26y memoria muy bien ok tenemos una llamada doctor aprovechamos en esta
08:32pausa para recibir a doña maría bienvenida muchísimas gracias por
08:36llamarnos nos llama desde Atillo adelante con la consulta
08:42buenas tardes buenas tardes
08:47necesito saber qué me sirve para la hinchazón de las piernas
08:51muy bien algún ejercicio que le pueda ayudar con esto o alguna para tomar o
08:59alguna cosa soy intensa y estoy tomando pastillas para la presión
09:06pero te metiendo como con las piernas muy hinchadas
09:11muchas gracias muchas bendiciones muchísimas gracias a usted gracias por
09:16la ayuda claro que sí bueno no podía faltar las recetas verdad un programa de
09:21consulta en directo conmigo no puede faltar si no vamos a compartirles una
09:24receta casera así que tome nota para esa hinchazón de pies que puede ser un
09:29tema de circulación así como puede ser retención de líquidos verdad pero en
09:33cualquiera de esos dos casos quizás este este tip le puede ser bien
09:38vea que sencillo lo que ocupamos es colocar dentro de una licuadora Jenny
09:42unos tres pepinos troceados a veces la gente me pregunta qué quiere decir
09:47troceado verdad porque aquí nos ven gente de otros países no sólo de Costa
09:51Rica o que troceado quiere decir que pepinos partidos ok pepinos en trozos
09:56picaditos picaditos exactamente y le colocamos exactamente exactamente y le
10:01colocamos unos unas dos ramitas de apio también picaditos como diría mi amiga
10:06Jenny yo siempre aprendo a hablar cuando vengo aquí a consulta en directo con Jenny
10:09y le agregamos un poco de agua ok todo eso dentro de la licuadora dejamos que
10:16licúe valga la redundancia durante unos segundos y listo nos tomamos esta bebida
10:22todos los días en ayunas vamos a ver primero que nada ambos ingredientes
10:27tienen propiedades diuréticas entonces si lo que estamos es reteniendo líquido
10:32nos puede ayudar ir al baño más seguido verdad y eso ayuda a que las piernas en
10:38los senos desinflamen pero también también es bueno que la gente sepa son
10:43alimentos altamente alcalinos eso quiere decir que va a poner nuestro
10:48cuerpo en un en un nivel de ph más óptimo en un nivel de alcalinidad
10:53alcalinidad quiere decir que vamos a llenar nuestro cuerpo de más oxígeno
10:58las células patógenas o cancerígenas no sobreviven al ambiente alcalino entonces
11:04de esta manera usted está protegiendo su organismo de múltiples enfermedades
11:09inclusive el cáncer y bueno para que vaya un poco con el programa de hoy
11:14físicamente usted también puede realizar algunos ejercicios vea qué
11:17sencillo usted viene cansada de su de su trabajo a la casa acuéstese en el sofá
11:24y coloque ambas piernas a una altura aproximadamente en un ángulo de 45
11:30grados es decir colóquese debajo de sus piernas unos tres o cuatro almohadones
11:34y quédese en esa posición durante unos 15 minutos más o menos porque si
11:40fuera un problema de circulación eso nos ayuda a activar lo que llamamos el
11:45retorno venoso para que la sangre fluya más adecuadamente y por lo tanto estas
11:51piernas se le puedan desinflamar. Muchísimas gracias doctor vamos a
11:54saludar a todas las personas que nos siguen por nuestra transmisión en
11:59www.cinardigital.com en especial a don Rafael si no me equivoco señor productor
12:05Rafael Jiménez que es quien nos está viendo y nos saluda en este momento un
12:09saludo muy especial para usted también y por supuesto que vamos a recibir otra
12:13llamadita telefónica antes de continuar con los ejercicios recibimos a don Joaquín
12:17desde Alajuela muy buenas tardes don Joaquín cómo le va?
12:21Un placer como siempre viendo ahí esas elegancias de los dos por siempre yo
12:30sigo esos ejercicios del doctor cuando voy a salir a las 4 de la mañana
12:36agarrarme el taxi y si se me olvida sentadito ahí en el taxi empiezo a flotarme y me
12:42siento como que si me desperté pero de una manera feliz y eso mi pregunta es de
12:50mi esposa, mi esposa fue operada de cáncer de mama del ser izquierdo pero
12:55viera que hace 12 años doctor y ahora se le inflamó una parte de aquí del
13:02hombro y la lleve al médico y dice que es parte de los químicos que le pusieron
13:08no sé qué pero yo me pongo a pensar después de 12 años y entonces le mandaron
13:14ahí algo ahí para que para desinflamar yo quisiera a ver si se me podría regalar
13:20una receta para que ella se está viendo conmigo la pueda
13:26escuchar un placer como siempre de verlos y se ven muy elegantes así
13:33muchísimas gracias don Joaquín por llamarnos un salud muy especial para su
13:37esposa también justamente nosotros bueno yo ando un lacito para conmemorar este
13:42mes y vamos a tener también un programa especial en los próximos días
13:47específicamente el 18 si no me equivoco sobre cáncer de mama en
13:52conmemoración a este tema doctor, usted tiene la palabra, gracias Jenny y muchas
13:57gracias don Joaquín por recordarme que tengo que reclamarle el lacito a Jenny
14:01verdad, mañana se lo traigo, hoy yo no tengo entonces me deben un lacito aquí en el
14:06programa no y para contestarle a usted su pregunta si yo pienso que lo primero
14:12que debe hacer ojalá buscar la opinión de un segundo médico a ver si de verdad
14:18es eso verá como un efecto negativo de los tratamientos que ya recibió antes su
14:21señora por el cáncer que tuvo o si podría ser otra cosa más más que todo
14:26como para descartar pero bueno en todo caso le voy a compartir a usted una
14:31receta que hemos traído aquí a consulta en directo voy a enseñarle a preparar
14:36lo que llamamos un tecito de diente de león ok que también es conocido como el
14:41té que lo cura todo vea qué sencillo don Joaquín lo que necesitamos es
14:47conseguirnos unas hojitas de diente de león eso se consigue normalmente en el
14:52mercado central ok si no me equivoco viene con las hojitas ah bueno ahí el
14:58señor productor muy muy gentilmente nos mostró una imagen así es como tiene que
15:03verse esa esas hojitas lo que necesitamos don Joaquín es una
15:09cucharadita de esas hojas y las vamos a colocar en una tacita de agua caliente
15:16ok tapamos dejamos que se infusione durante unos 7 10 minutos y listo usted
15:24se puede beber de una a dos tazas al día este tecito tiene muchos beneficios don
15:30Joaquín primero que nada tiene efecto antioxidante eso quiere decir que va a
15:35proteger el cuerpo de la persona quien lo tome de todos los daños que nos puede
15:40dejar los tratamientos médicos los malos hábitos alimenticios el estrés o
15:46simplemente el envejecimiento verdad entonces muy importante porque tiene
15:51efecto antioxidante pero también tiene efecto anti inflamatorio eso quiere
15:56decir que podría atacar directamente esa inflamación que ella siente en este
16:00momento y por otra parte también tiene efecto diurético hace unos momentos
16:04hablamos que muchas personas se sienten hinchados hinchadas por ese tema de
16:08retención de líquidos entonces también le puede beneficiar y por último nos
16:12ayuda a regular el azúcar nos ayuda a regular la presión arterial y el
16:16colesterol perfecto doctor muchas gracias vamos a hacer una pausa pero ya
16:21venimos con más aquí en consulta en directo no se despegue de la pantalla de
16:25su canal 13
16:38plantar la semilla de la paz en la vida de las niñas y niños es clave para
16:42construir un mundo amable de esta forma florecerá la bondad y la habilidad para
16:47reconocer y rechazar la violencia celebremos nuestras diferencias y
16:52garanticemos igualdad de oportunidades enseñemos a respetar el espacio de las
16:56demás personas y establecer límites saludables y tengamos la inspiración
17:01para formar individuos empáticos que comprenden que cada gesto suma
17:07esta semana
17:10este concurso no lo vamos a ganar sí o sí por fin hay algo que te guste más que
17:16la arepa pues como dicen en las películas que parezca un accidente
17:20imagínate que de pronto me sale una platica antes de lo del concurso de la
17:24arepa dejen pues la bobada
17:27qué fue lo que pasó digan a ver
17:32una idea redonda de lunes a viernes a las 9 y 30 de la noche en supermá
17:39veremos a 16 mujeres diferentes que en algún momento de sus vidas tomaron la
17:44decisión de ser madres pero solamente una de ellas podrá convertirse en la
17:49gran supermá ellas competirán y las veremos amar, reír, disfrutar y en alguna
17:56ocasión veremos lágrimas ellas nos enseñarán el significado de ser madres
18:01porque madre no hay sino una pero hay diferentes formas de ser mamá supermá
18:07saludos mi gente venimos a hacer una cordial invitación porque este y todos
18:12los sábados a partir de las 5 y 30 por el cinar canal 13 el programa la
18:18tertulia tica donde vamos a tener secciones además retahílas, canciones y
18:23mucho humor y muchos temas todo por el rescate de las tradiciones y costumbres
18:29ticas ya lo saben todos los sábados a las 5 y 30 por el cinar canal 13 su
18:34programa la tertulia tica
18:38los músicos nacionales sus obras y sus historias en museo del viento producido
18:54por onda une los viernes a las 11 de la noche y los sábados a las 2 de la tarde
19:08muchas gracias por continuar con nosotros aquí en consulta en directo hoy
19:17estamos aprendiendo ejercicios holísticos con el doctor José Fung usted
19:21puede hacer sus consultas de igual forma para que el doctor nos ayude a recordarle
19:26los números de teléfono 22 20 75 50 o bien 87 33 59 12 para que usted nos
19:33envíe mensajes de texto y de audio y van a aparecer ahorita en su pantalla para
19:37que los pueda anotar y participe el doctor nos envía un mensajito antes de
19:42seguir con el siguiente ejercicio dice buenas tardes aquí está mi mamá Lilia
19:46Montalegre de 96 años haciendo los ejercicios no se pierde sus programas
19:52saludes bueno muchísimas gracias y un gran saludo para doña Lilia Montalegre
19:57que dicha que está haciéndolos con nosotros aquí quisiera saber si tiene
20:02algún ejercicio o masaje para el espolón para el espolón bueno vamos a
20:08poner esto por acá sí propiamente para aplicar en esa área yo pienso que sería
20:15más efectivo enseñarles un punto para el dolor pero es un punto muy poderoso
20:21sé que me estoy adelantando un poco porque precisamente de eso vamos a hablar
20:25el programa de mañana va a ser sobre dígito puntura pero bueno vamos a
20:29adelantarles un poco hay un punto dentro de nuestro cuerpo que se llama
20:33intestino grueso 4 bueno popularmente también se le conoce como el punto
20:38aspirina ok y es un punto de hecho ya le enseñé hoy antes a mi compañera Jenny
20:43es un punto que está aquí como entre el dedo pulgar y el índice vea que sencillo
20:50lo ubicamos en esta parte y de hecho con sólo que usted se presione un poco
20:54ahorita ya la cámara nos hace un acercamiento exactamente con sólo que
20:58se presiona un poco ya duele porque es un es un punto muy sensible ok ahora por
21:03supuesto duele un poco pero tampoco nos tiene que doler demasiado en el momento
21:08que ya usted siente un dolor insoportable ya tenemos que parar porque
21:12puede ser que se está lastimando pero ahí podemos dejar Jenny no importa cuál
21:16sea el dolor si es del espolón si es dolor de cabeza si es dolor de estómago
21:20ahí dejamos durante un unos de 30 segundos a un minuto o si ya es un dolor
21:27crónico puede dejarlo incluso hasta tres minutos ok o hasta que el dolor se
21:34le quite este punto usted lo puede presionar porque lo que estamos haciendo
21:38es presionar lo puede lo puede repetir las veces que sean necesarias durante el
21:43día libre de efectos secundarios a bueno además de presionar también podemos
21:48hacer masajitos ok el masajito va a ser en dirección de las manecillas del reloj
21:53ahorita cuando nos haga el acercamiento ustedes pueden ver que es puro puro
21:57masaje movimientos circulares en dirección de las manecillas del reloj ok y
22:02podemos cambiar a la otra mano cierto podemos alternar un ratito en la mano
22:07derecha un ratito en la mano izquierda de hecho hace unos minutos Jenny venía con
22:11dolor insoportable en la cabeza y ustedes lo pueden ver ahorita está más
22:14radiante que nunca si es efectivo yo venía con mucho dolor de cabeza y ya
22:19estoy bien así que aplíquelo en casa doctor cuál es el ejercicio que
22:23continúa entonces claro bueno voy a seguir un poco el hilo de esta
22:27conversación Jenny porque hace un rato estábamos hablando de la circulación
22:30sanguínea entonces una manera muy importante y muy práctica de estimular
22:35nuestra sangre antes de empezar cualquier ejercicio holístico porque ya les dije
22:39aquí en el canal quedaron advertidos el plato fuerte viene después del tercer
22:43segundo bloque de comerciales exactamente entonces ahorita estamos apenas
22:48calentándonos vea qué sencillo y este muy este este movimiento está al alcance
22:52de todos estoy casi seguro de la gran mayoría vamos a hacer nada más un
22:57balanceo de brazos ok hacia atrás hacia delante Jenny verdad como si fuéramos
23:02chiquitos ok un balanceo de brazos eso nos ayuda a estimular lo que la
23:07circulación sanguínea Jenny de hecho lo está haciendo despacio para que ustedes
23:11me observen pero lo pueden hacer un poco más rápido si ustedes quieren ok bueno
23:14y también lo está haciendo despacio para que no se me caiga el micrófono pero
23:17ustedes lo pueden hacer más rápido si quieren de hecho mientras más rápido lo
23:19hagan mientras no sientan molestia o dolor mejor sí exactamente esto nos
23:24permite también oxigenar mejor nuestra sangre y tiene que ser de acá si no lo
23:30levantamos más sino de aquí hasta la altura de los hombros ok ok y ya después
23:35de hacer este movimiento empezamos a aflojar las manos es bueno que sepan que
23:39el balanceo lo pueden hacer hasta dos mil veces a mí una vez me escribió una
23:43paciente indicándome que ella hace dos mil balanceos por semana ok este me
23:49imagino que este según la entendí en un solo día después de eso ustedes pueden
23:54aflojar las manos ok esto también ayuda con el tema de circulación de hecho
23:59despuesito de este movimiento Jenny usted va a sentir como una vibra o como
24:04una vibración en los brazos lo siente en este momento si eso es el chi la
24:09energía que está fluyendo dentro de su sangre se está despertando sobre
24:13todo como en el codo exactamente de hecho del codo para abajo
24:18de hecho es bueno que lo sientas y ya para ir finalizando con el
24:24calentamiento vamos a digo yo despertar nuestro brazo así es como digo yo
24:30entonces vamos a darle unas cuantas palmaitas de abajo hacia arriba la palma
24:34cuando vamos hacia arriba está mirando hacia abajo ahora vamos a abajo y la
24:38palma va a ver hacia arriba ves entonces cuando las palma y estás es
24:43hacia arriba la palma del brazo que está recibiendo las palma y te está viendo
24:47hacia abajo y cuando va bajando está mirando hacia arriba estamos hacemos lo
24:54mismo como un saludo exactamente sí como como un saludo exactamente me gusta ese
25:00enfoque siempre aprendo cuando vengo aquí a conversar con mi amiga Jenny
25:05muy bien listo ahora no Joaquín decía algo muy interesante Jenny su esposa
25:12pues hace unos años tuvo que recibir un tratamiento muy muy fuerte probablemente
25:20ahora le ha tocado pues vivir algunos efectos secundarios de esa medicina que
25:24recibió entonces si nosotros queremos liberar nuestro cuerpo de enfermedades
25:28necesitamos literalmente desbloquear todos los canales energéticos de nuestro
25:32cuerpo entonces este movimiento es muy sencillo nos puede ayudar para eso
25:39entonces vamos a abrir un poco las dos piernas ambas piernas tiene así ambas
25:43piernas un poquito y las doblamos apenas apenas apenas que se sienten dobladas lo
25:51importante es que la rodilla no pase usted mira hacia abajo y lo importante
25:55es que las rodillas no pasen la punta a los pies ok muy bien ahora vamos a
26:00levantar ambos brazos hacia adelante despacio despacito y en la medida que
26:06vamos levantando agarrando cierta altura ya flexionamos
26:11desdoblamos las piernas verdad ahora vamos a bajar y doblamos nuevamente un
26:16poquito las piernas un movimiento muy sencillo muy rápido le hiciste muy
26:22rápido si vamos a hacerlo sencillo ok ahora recuerden que esos movimientos
26:26deben ir al mismo ritmo de la respiración levantamos brazos inhalamos
26:32bajamos brazos exhalamos ok y si es posible exhalamos con la boca así con
26:38ganas sacando todo el aire es bueno que usted se visualice en su mente que cada
26:44vez que exhala por la boca es como si estuviera votando un montón de aire
26:50negativo energía negativa su cuerpo ok esto de hecho Jenny es como iniciamos
26:56siempre los movimientos del Tai Chi entonces es la forma inicial del Tai Chi
27:01pero también es una es un movimiento muy conocido del Chi Kung ok literalmente lo
27:06que estamos haciendo es despertando la energía de nuestro cuerpo o desbloqueando
27:12los canales energéticos para que la energía fluya más adecuadamente ahora
27:17finalizamos y llevamos nuestro Chi nuevamente al centro de nuestro cuerpo
27:21ok lo hacemos una vez más muy bien ahora Jenny también me consulta mucha gente
27:27sobre problemas de vértigo mareos y tinnitus o los famosos acúfenos que
27:34muchos médicos dicen que son problemas por inflamación de oído interno eso es
27:40totalmente cierto pero también conozco mucha gente que han ido donde el otorrino
27:45les han revisado y no les detectan nada y sin embargo sienten ese problema de equilibrio
27:50o inestabilidad o mareo ok puede ser que hay un problema de circulación ahí entonces este
27:59mismo movimiento que hicimos lo vamos a hacer pero ahora con poquito más de dinámica muy bien
28:06abrimos nuevamente las piernas Jenny y vamos a dar un paso hacia adelante puede ser la pierna
28:14izquierda ok si es culpa mía porque no le avise a tiempo entonces nuestra cadera y nuestro hombro
28:23debe ir en dirección en la misma dirección de la punta de nuestra piel de la pierna que va hacia
28:29adelante y la pierna que va hacia atrás su piecito debe ir como de posicionarse como en un ángulo de
28:3545 grados ve listo ok entonces vamos a practicar antes el movimiento completo el ejercicio completo
28:43vamos a hacer una técnica de balanceo ok este pie este esta pierna que está adelante la vamos
28:49a pegar contra el piso vamos a agarrar impulso contra el piso y vamos a irnos hacia atrás ahora
28:54la fuerza perdón el peso del cuerpo se concentra en la pierna de atrás y hacemos lo mismo tomamos
29:02impulso en el piso desde la pierna atrás y nos vamos hacia adelante ok esto es como dicen los
29:08expertos en tai chi como la técnica del llenado y vaciado del agua porque básicamente estamos
29:15nivelando el peso del cuerpo en ambas piernas ok ahora ya estás familiarizado con el movimiento
29:24cuando nos vamos hacia adelante vamos el mismo movimiento que hicimos antes de los
29:29humanos pero despacito ajá y cuando vamos hacia atrás bajamos las manos exactamente vamos a
29:35hacerlo otra vez muy bien esto además de desbloquear los canales energéticos del cuerpo va a ayudarnos
29:45a ganar equilibrio y si usted padece de vértigo o padece de mareos o cualquier problema que le
29:53hace sentirse como desubicada desubicado hagas ejercicio más frecuentemente muy probablemente
29:59le va a ayudar y recuerda siempre siempre tiene que ir en línea con la respiración hacia adelante
30:05inhalamos y hacia atrás exhalamos ok hacia adelante inhalamos y hacia atrás exhalamos
30:16recuerde escribirnos llamarnos cuéntenos cómo le está yendo con estos ejercicios si tienen dudas
30:23también pregúntenos verdad ya nos están llamando excelente entonces vamos a recibir la llamadita
30:28telefónica desde san ignacio de acosta adelante muy buenas tardes
30:35muy buenas tardes buenas cómo le va
30:42si la pregunta del doctor es bueno si quisiera gracias al doctor verdad porque yo creo que para
30:52nosotros que padecemos de algunas enfermedades es muy muy importante y yo estoy tomando de hace
31:05más de siete años la gasolón 500 porque yo padezco de las piernas y entonces el especialista
31:23es que me dice no debo de dejar tomar la pastilla esta y mi pregunta también
31:32qué ejercicios
31:36qué ejercicios puede decir el doctor me podría empezar a preguntar claro claro que
31:43muchas gracias a usted doña maría por llamarnos adelante doctor gracias doña maría bueno créame
31:50que cualquier mañana perdón le cambié el nombre perdón disculpe mañana bueno primero que nada muchas
31:56gracias a usted por su llamada porque es por usted que estamos aquí el día de hoy técnicamente
32:02cualquiera de las rutinas de los ejercicios que hemos realizado el día de hoy le puede servir a
32:08usted para activar esa circulación aquí lo más importante es que seamos constantes que sea un
32:14tiempito que se saque para usted misma y que sea un tiempo y negociable que haga eso antes de
32:20realizar cualquier otra labor pero le voy a pasar otro tip que quizás le puede ayudar además de los
32:26ejercicios holísticos hay algo que recomienda mucho los fisioterapeutas que se llama método
32:34de contraste que es básicamente llenar dos cubetas de agua una cubeta es de agua fría y la otra cubeta
32:42es de agua caliente entonces usted va a colocar dentro de las cuetas la pierna o las piernas que
32:49tiene ese problema de circulación ok primero en la cubeta de agua fría unos tres minutos perdón de
32:59agua caliente unos tres minutos y después en la cueta de agua fría un minuto y finaliza en la
33:06cubeta de agua caliente otros tres minutos ok es 3 1 3 ok esa sincronización de caliente y frío
33:15le va a permitir a usted despertar ese retorno venoso que es importantísimo para que su sangre
33:22fluye naturalmente y más adecuadamente y esta rutina usted lo puede practicar hasta cuatro veces
33:30al día muchas gracias doctor de parte de flor y nos dice buenas tardes un saludo qué bonito tema me
33:37comentaron que el doctor atiende en heredia quisiera saber si es cierto gracias un saludo
33:41especial para todos y bendiciones bendiciones para usted también doña flor y vamos a aprovechar esta
33:47consulta para que usted le recuerde a nuestros televidentes donde pueden ubicarlo donde atiende
33:52y demás si doña flor y muchas gracias por su consulta y por abrirme el espacio para aclarar
33:59este tema si yo atendía en heredia pero eso fue antes de la pandemia imagínese hace bastante
34:04tiempo verdad ahora con muchísimo gusto yo lo puedo recibir en mi oficina en romo ser estamos
34:10sobre el boulevard de romo ser exactamente sería de plaza mayor 800 metros al oeste si usted necesita
34:19más información puede contactarnos a los teléfonos 83 580 768 o también se puede comunicar al 72
34:2999 7388 será un placer atenderle muchas gracias doctora y ahí aparecen también en pantalla los
34:37contactos para que puedan ubicarlo vamos a hacer una pausa ya casi volvemos con más aquí en consulta en directo
34:42al parecer nací en una familia muy moderna cuando ensució el pañal me cambia papá o mamá cuando
35:01perro lo hace recogen sus desechos en una bolsa siempre andan pegados al celular tanto que cuando
35:07ellos van al baño lo llevan consigo y está bien ser modernos pero no se pueden olvidar lo más
35:14importante lavarse las manos con agua y jabón toser o estornudar de la manera correcta y
35:20limpiar bien las superficies así evitamos muchas enfermedades está cansado de escuchar sólo malas
35:30noticias y siempre lo mismo acompáñanos de lunes a viernes de 10 y 30 a 12 mediodía para encontrarle
35:36lo positivo a sus días le traemos la información más útil entretenida sobre salud estilo de vida
35:42turismo mascotas emprendimientos y hasta finanzas personales y por supuesto siempre
35:46hay sorpresas ya lo sabe lo esperamos en su lado positivo la revista de canal 3
35:51la tecnología las redes sociales el cibermundo los videojuegos y la cultura digital todo esto
36:11y más en no memes de lunes a viernes a la 1 y 30 de la tarde somos un noticiero comprometido con
36:23el servicio brindamos información útil para que usted tome las mejores decisiones síganos en
36:31sinar digital punto com y véanos por canal 13 de lunes a viernes en conexión mundial a las 12
36:39mediodía y en nuestra edición estelar a las 6 de la tarde somos 13 noticias
36:53muchas gracias por continuar con nosotros aquí en consulta en directo le reiteramos la invitación
37:00para que usted se ponga ropa muy cómoda y nos acompaña a hacer ejercicios holísticos hoy con
37:05el doctor josef un que nos está enseñando a todos doctor vamos a escuchar un audiecito y ya
37:09venimos con más ejercicios claro que sí buenas tardes doctor me podría informar cuáles son
37:15algunos ejercicios para los pies a los dedos de los pies y para los pies que que uno casi
37:24nunca los ejercita muchas gracias muchas gracias a usted por la consulta adelante doctor claro que
37:32sí con muchísimo gusto bueno así como le contesté a la televidente anterior prácticamente
37:37estos ejercicios que estamos haciendo hoy le pueden servir a usted ya sea para los piecitos
37:42así como para cualquier otra situación pero quiero pasar así muy rápidamente un tip para que usted
37:49se siente dolor o cansancio en los pies pues pueda chinearse en su casa verdad si usted llegó un día
37:56después de largas horas del trabajo y tiene los pies que no se lo soporta vea qué sencillo vamos
38:02a calentar unos tres litros de agua lo dejamos calentando durante unos 10 minutos y listo ok
38:10esa agua dejamos que se enfríe un poco y le vamos a colocar perdón mientras se calentaba
38:17teníamos que haberle colocado unas tres rodajas de jengibre y unas dos rodajitas de cúrcuma ok
38:24o la misma cantidad en polvo porque sé que muchas señoras utilizan mucho en la cúrcuma para en polvo
38:30para cocinar en sus casas verdad entonces una vez que tengamos esta fórmula lista la vamos vamos a
38:37pasar de la olla el líquido a una palangana colocamos los pesitos dentro de la palangana
38:44unos 20 a 30 minutos y listo haga haga eso todas las noches primero se está chineando porque eso
38:52le va a brindar una sensación de bienestar increíble y además le va a ayudar con el dolor y
38:59con el cansancio que rico si suena muy muy confortable de hecho lo es yo lo hago mucho
39:05me gusta muchísimo que todos estos ejercicios que el doctor nos ha mostrado el día de hoy son casi
39:12que aptos para cualquier persona incluso niños sí técnicamente así al menos de que su médico por
39:18alguna razón en especial le pida usted que no lo haga pero tradicionalmente estos son ejercicios
39:24que más bien practica muchísimo los adultos mayores imagínese si por ejemplo todo lo que
39:29hemos hecho hasta el momento casi que nos dio pie a esta próxima rutina que vamos a realizar Jenny
39:35en el programa bueno no en el anterior iba a decir en el anterior en el programa del tai chi que fue
39:41hace varias semanas atrás mucha gente quedaron como con ganas de más verdad y algunos pues no lo
39:47pudieron ver sólo vieron el programa anunciado entonces me gustaría con su permiso hoy repetir
39:52esta rutina de tai chi que es súper sencilla pero primero vamos a hacer algo ok primero vamos a
39:58practicar los pasos porque los pasos es en lo que la gente se confunde un poco más entonces miren
40:04cómo estamos Jenny y yo parados en este momento verdad haga usted lo mismo parece con las piernas
40:11semi abiertas verdad porque tampoco hay que abrirse un montón así como está enfocando la cámara a
40:17Jenny así es como tiene que estar usted imagínese en esa posición que usted tiene atrás como una
40:24línea de tren usted está parada o parado en delante de una línea de tren ok para que usted más o menos
40:30tome la referencia entonces para practicar ese paso primero vamos a lo que les decía hace un
40:38momento hay que aprender a manejar el peso del cuerpo vamos a colocar todo el peso del cuerpo
40:44en nuestra pierna derecha entonces doblamos los pies y recogemos un poquito la pierna izquierda
40:50ajá y damos un paso hacia atrás sobre una de las vías de la línea del tren verdad entonces
41:00toda nuestra cadera y hombro debe ir Jenny sobre la línea del tren verdad en línea con el piecito
41:09de la pierna delante y como hicimos en el bloque anterior el piecito de atrás va a quedar como
41:14una posición de 45 grados ok ahora vamos a a impulsar contra el piso la pierna de adelante y
41:25vamos hacia atrás un poquito recogemos la pierna de atrás y la posicionamos adelante ahora la que
41:36iba adelante que ahora está atrás tiene que quedar en una posición igual de 45 grados mientras que
41:42la adelante va a quedar sobre la vía del tren verdad al igual que la cadera y los hombros ahí
41:48me está siguiendo Jenny veo que lo está haciendo muy bien vamos a repetir qué te parece vamos a
41:52repetir estos dos pasos ok primero las piernas abiertas ok las juntamos un poquito y un paso
42:03hacia atrás ok básicamente hacemos lo mismo juntamos ambas piernas un paso hacia adelante
42:10ok listo hasta ahí vamos bien verdad vamos a dar un tercer paso así como hicimos este ok
42:17juntamos ambas piernas y siempre sobre la vía sobre la vía del tren ok ahora vamos a volver
42:28al punto inicial para hacer estos pasos ya con los movimientos del Tai Chi ok hacia atrás sí
42:34hacia atrás donde empezamos piernas abiertas las doblamos un poco muy bien como hicimos en el bloque
42:41anterior Jenny levantamos ambos brazos despacito que vaya al ritmo de la respiración ok y en la
42:49medida que juntamos ambas piernas hacemos como un círculo con las manos ok un círculo exactamente
42:56en algún momento ambos brazos se cruzan y damos el paso hacia atrás y abrimos ambos brazos
43:05vamos a lo mismo juntamos ambas piernas y hacemos el círculo otra vez un paso hacia adelante abrimos
43:15los brazos nuevamente el mismo movimiento Jenny ok qué les parece si lo hacemos otra vez
43:26para aquellos que no nos pudieron seguir muy bien creo que no me está saliendo muy bien pero
43:30espero que ustedes en casa sí acuérdense lo que dijimos la práctica hacer maestro ok muy bien
43:37repetimos piernas separadas verdad las doblamos un poco recuerden manejar bien lo del peso del
43:44cuerpo siempre va a ser necesario imaginarlo como si estuviéramos acumulando el peso del
43:55agua hacia un lado o hacia el otro lado del cuerpo muy bien porque es lo que llamamos el
43:59jean y el ya el vacío y el llenado muy bien juntamos a nosotros que ya me está emocionando
44:04subimos los brazos despacito que vaya al ritmo de la respiración bajamos y juntamos las dos
44:15piernas hacemos el círculo abrimos los brazos un paso hacia adelante juntamos hacemos el círculo
44:24un paso hacia adelante abrimos los brazos lo mismo un paso más ok bueno yo veo que a Jenny
44:33cada vez le sale mejor ok y eso que la cámara no está enfocando a nuestro señor jefe de piso
44:38vieras con qué naturalidad le está saliendo y bueno nos devolvemos un momentito vamos a
44:47hacerlo una vez más solo por la petición del público enfoquemos al doc para que ustedes en
44:52casa aprendan correctamente por favor ok ok está bien vamos a hacerlo un poquito más para
44:58acá para que usted pueda hacerlo solito ok está bien ok ya me como dice aquí el tipo ya me tiró
45:05el churuco a mí verdad el maestro aquí no no este todo todos estamos aprendiendo entonces vamos a
45:11repetir piernas abiertas las doblamos un poco levantamos los brazos al ritmo de la respiración
45:19aquí estamos inhalando exhalamos juntamos las dos piernas hacemos el círculo y damos el paso
45:29ok abrimos juntamos ok mucha gente se estará preguntando Jenny para qué sirve este ejercicio
45:39bueno aquí estamos aunque usted no lo crean estimulando la circulación ok y estamos
45:45permitiendo que toda la energía del cuerpo fluya por todo el cuerpo ok bien otro paso más
45:57atrás ok atrás por la luz por la luz en realidad es por eso porque podríamos hacer este movimiento
46:03todas las veces que usted ustedes quieran de hecho este ejercicio ya ni sólo este
46:08movimiento tan básico ustedes lo pueden hacer todas las mañanas dedíquenle unos 20 30 minutos
46:17al día esto le va a permitir a usted levantar su estado de ánimo es más si usted lo hace todos los
46:22días usted se dará cuenta para esas personas que se deprimen mucho que se les baja se les bajonea
46:28mucho el ánimo van a ver que sin razón alguna van a estar más felices van a mejorar y es que
46:35usted no necesita una razón para ser feliz ok y mejora todo todo el cuerpo en general claro
46:43porque si somos felices Jenny si tenemos armonía emocional el cuerpo agradece con bienestar y
46:50salud véanos cómo estamos ahorita de eufóricos y nada nos duele hace un momento hasta me
46:54craqueaban las piernas las rodillas y ahorita no siento nada si yo estaba crujiente también
47:04dice elianet hace dos años se le dio covid a mi hija y los músculos están muy débiles que me
47:12recomienda estos ejercicios le pueden funcionar claro que si estos ejercicios que nos pueda
47:17mostrar que le pueda también ayudar a fortalecer los músculos doctor claro bueno yo pienso que
47:24el covid Jenny nos va a enfermar para la persona que lo llega a contraer le puede enfermar los
47:32órganos cualquier órgano por eso es que siempre quedan secuelas como pérdida de olfato pérdida
47:37de gusto mucho cansancio mucho dolor de espalda mucha fatiga entonces este este movimiento de
47:45tai chi a usted le puede servir pero además de eso qué le parece qué le parece si despertamos
47:52nuestros órganos vea qué sencillo eso es y eso es para el momento que se hace el calentamiento
47:58usted se acuerda la película de karate kit no sé si usted lo han visto donde practican la
48:03famosa técnica del tambor que según esa película es una técnica letal verdad pero yo no conozco el
48:08modo asesino de esa técnica yo lo hago para ejercitar mis músculos para ejercitar mis órganos
48:14y activar todos los órganos exactamente entonces vea qué sencillo usted lo único que tiene que
48:18hacer es golpear con los brazos adelante y hacia atrás ok usted sin darse cuenta y si usted
48:27quiere puede hacerlo con los puños cerrados pero que sean golpes suaves verdad como se vaya a
48:31lastimar sin darse cuenta está estimulando sus riñones su hígado su páncreas puede hacerlo
48:38más rápido yo es que lo estoy haciendo despacito porque si no se nos despega el micrófono a Jenny
48:43a mí verdad pero este movimiento le sirve muchísimo para despabilarse para fortalecer
48:50los órganos para fortalecer los músculos y muy importante ustedes han visto que cuando los niños
48:56practican este ejercicio Jenny usted lo hacen con tanta naturalidad con una sonrisa siempre en la
49:01cara y se divierten es muy importante que cuando se lo haga piense como niño porque cuando nosotros
49:07pensamos como niños Jenny de repente nada nos duele de repente todo se nos desinflama hay que
49:15pensar como más feliz y así mismo lo enseña el gran maestro este en la biblia entonces sigamos ese
49:23gran consejo perfecto muchas gracias quiero leer este mensajito porque está muy bonito dice buenas
49:29tardes para ustedes un saludo desde panamá un interesante instructivo y el programa está muy
49:36bonito estoy haciendo todos los ejercicios soy ricardo ricardo muchas gracias y bienvenido
49:41consulta en directo no sé si es la primera vez que nos sigue qué dicha que está haciendo los
49:45ejercicios con nosotros y bueno doctor vamos a escuchar un audio que tenemos ya preparado para
49:51continuar con las consultas esta es de parte de doña josefa hola buenas tardes mi nombre es
49:57una pregunta algún ejercicio para la migraña vestibular y algún medicamento para tratarla
50:07gracias muchísimas gracias por la consulta si gracias por la consulta por usted es que estamos
50:14aquí el día de hoy bueno ese masajito que les compartimos hace unos momentos Jenny el de la
50:19mano que llamamos el punto aspirina le puede ayudar a mermar lo que son los dolores pero me
50:24gusta mucho también este otro que le voy a enseñar que nos puede ayudar a calmar la mente
50:29repito cuando nosotros estamos con armonía emocional el cuerpo te responde con bienestar
50:36y salud Jenny este sí es súper sencillo así que me gustaría que usted lo haga conmigo
50:40vea qué sencillo ya qué sencillo y yo sé que te va a fascinar primero coloquemos ambas manos aquí
50:48en nuestro pecho donde sentimos que está el corazón donde sentimos las palpitaciones puede
50:54ser en esta posición o puede ser en como cuando se pone a rezar ok y bueno yo no voy a poder cerrar
51:01los ojos pero usted cierre los ojos y respira profundo inhale todo el aire que pueda por la
51:07nariz y luego bótelo con ganas por la boca hágalo constantemente recuerde muy bien respirar es vivir
51:15y como aquí todos queremos vivir no vamos a parar de respirar muy bien ahora en la medida que usted
51:21haga eso quiero que toda su atención esté en su corazón ok mentalmente piense en su corazón
51:30piense en cómo el aire va llegando hasta su corazón y cómo de ahí sale también quiero que piense en
51:38lo siguiente imagínese imagínese que de su corazoncito ahí donde usted tiene sus manos
51:43donde usted siente las palpitaciones va a salir una luz de su cuerpo una luz blanca ok llega incluso
51:51traspasa nuestras fronteras ok es como si usted estuviera viajando por el mundo a través de su
51:59luz y quiero que piense en cada persona que esté siendo alcanzada por su luz el rostro de esa persona
52:05sin importar en qué país se encuentre una persona morena china caucásica piense en su sonrisa porque
52:12de alguna forma es como si usted estuviera enviando sus buenos deseos a todos los seres del planeta y
52:18sólo por un momento mientras practica este ejercicio quiero que se la crea que absolutamente
52:24todo todo en el mundo está en orden no hay guerras no hay sufrimientos no hay hambre la paz reina en
52:35todo el mundo y finalizamos este ejercicio con unos dos ciclos de respiración profunda más inhale
52:43profundo todo lo que pueda así como está haciendo Jenny y bótelo por la boca hágalo una vez más
52:51inhale profundo
52:58listo abran los ojos qué lindo sabía usted que me iba a encantar este ejercicio
53:06la paz reina en todo el cuerpo de Jenny desde su corazón así es y espero que en casa también y lo
53:15hayan disfrutado mucho se nos fue el tiempo rapidísimo por lo menos yo siento que se nos
53:19fue hoy más rápido que en la normalidad de hecho si ni lo sentí doctor sus números de contacto
53:27donde lo pueden ubicar claro que si me pueden llamar o escribir a los teléfonos 83 580768
53:34o al teléfono 72 99 7388 también me puede buscar en facebook como doctor fun soluciones
53:43alternativas será un placer atenderles ok me dice nuestro productor voy a coger el teléfono que está
53:50por aquí que tenemos tiempo de una preguntita más así que vamos a aprovechar dice cómo puedo obtener
53:57ejercicios holísticos y cómo puedo hacer para ver el programa nuevamente muy fácil puede verlo
54:05la repetición en canal 13 a las 8 de la mañana todos los días o bien puede buscarnos en sinar
54:12digital punto com con la fecha de hoy ahí aparece el programa completo también doctor cómo puedo
54:18tener estos ejercicios claro claro que sí bueno hoy en día como les dije todo está al alcance de
54:25de sus manos puede buscar en redes sociales ejercicios de tai chi chi kung pilates pero en
54:34la página mía de facebook si usted lo empieza a frecuentar pues también tenemos algunos shorts
54:39algunos vídeos que subimos que son precisamente de estas técnicas verdad y en todo caso si usted
54:45tuviera alguna duda sobre cómo hacerlos lo invito a que nos escriba a que a que me llame créame que
54:52será un placer poder asistirle ahí aparece en pantalla también es a la página nos indica señor
54:59productor si seguimos nosotros se nos acaba el tiempo ya no me dieron más permiso pero bueno
55:06le agradecemos mucho que nos haya acompañado el día de hoy yo también te agradezco muchísimo
55:12jenny por el espacio y a ustedes por habernos enviado todas sus asuntas recuerde que ustedes
55:17son los protagonistas de este programa así que los invito a que nos vuelva a acompañar mañana
55:22aquí en consulta en directo vamos a hablar sobre digitopuntura una técnica también ancestral que
55:28les puede ayudar a ganar salud y bienestar así es quedan invitadísimos ya por el mismo doctor que
55:33nos va a acompañar mañana recuerde que sus citas con nosotros al ser las 5 de la tarde que pasen
55:39una linda noche melisa adelante eso tiene más
55:45muchísimas gracias a jennifer y al doctor por toda esta información y gracias a ustedes por
55:51estar en sintonía de su canal 13 a través de la señal en vivo destinar digital punto