¿Te sientes atrapado en relaciones dañinas? Descubre cómo romper patrones tóxicos y construir vínculos saludables. ❤️
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00:00¿Qué vamos a hablar acerca de cómo cómo podemos romper patrones tóxicos en
00:08nuestras relaciones? ¿Le suena eso? Pues vamos a descubrirlo con la psicóloga
00:12Alma Rosa Martínez, bienvenida, ¿Cómo estás? Muy bien, gracias a Dios, aquí otra
00:17semanita más con ustedes y efectivamente hablar de toxicidad es
00:22algo bien complejo porque tendemos a hacer muchas generalizaciones, pero vamos
00:27a hablar de algo muy muy básico, toxicidad le vamos a llamar en las
00:32interacciones humanas como aquella relación en donde en algún punto ya se
00:38perdió el equilibrio y la horizontalidad en el ganar-ganar, y vas a decir ¿Qué es
00:43eso de la horizontalidad? Todas las relaciones se caracterizan o por ser
00:47horizontales, uno acá y el otro acá, o por ser verticales, uno está arriba y
00:53otro está abajo, cuando iniciamos una relación de pareja siempre todas las
00:58relaciones inician en una horizontalidad, ¿Qué quiere decir esto? Que hay uno que
01:03da, uno que recibe y siempre todo se da de manera este recíproca en el dar y
01:08recibir, tiempo, cariño, cuidado, atención, detalles, servicios, regalos, etcétera
01:15etcétera, entonces se va dando una horizontalidad, el problema es que como
01:20en nuestro inconsciente nos gobiernan nuestras heridas emocionales, entonces
01:25cuando menos acordamos, las relaciones empiezan a tornarse un poquito diagonales
01:30y luego terminan verticales, porque hay uno que gana y uno que pierde, o viceversa,
01:37hacemos como la revancha ¿No? Ganamos-perdemos, perdemos-ganamos y así no
01:42la llevamos, y eso lo hacemos porque de manera inconsciente nuestras heridas
01:47emocionales, cuando menos acordamos, afloran a la luz porque hay algo que
01:53hace el otro que toca y hace que reaccione mi herida emocional. Nos tocan
01:58los botoncitos ¿Verdad? Alma Rosa, yo por ahí escuché que en los primeros tres
02:03meses de relación más o menos se van haciendo todos estos acuerdos sin
02:06hacerse y nos decías que comenzamos siempre de manera horizontal, pero con el
02:11paso del tiempo esa balanza como que va para un lado o va para el otro ¿No? Así es
02:15y se sientan las bases de cómo va a ser la dinámica, sobre todo en función a
02:21cuáles son mis heridas emocionales. Yo he encontrado en la terapia de pareja
02:25gente que por ejemplo tiene una herida de abandono bien profunda, muy muy profunda,
02:31y por esa necesidad de no volver a ser abandonado, porque es algo que no ha
02:36trabajado de manera inconsciente, entonces adoptan roles rescatadores y
02:41rescatadores y damos y damos y damos esperando con el tiempo recibir lo mismo,
02:46pero a veces tú das y no te aseguras porque es como si tu mente se nublara de
02:52que la otra persona esté dando en la misma proporción, entonces ahí es donde
02:56ya se empiezan a perder los equilibrios. Ahora, imagínate una persona que tiene
03:01una herida de traición, las personas que tienen la herida de traición viven con
03:05un constante miedo a volver a ser traicionados y por lo tanto ejercen
03:11control. Ejercen control y entonces eso hace que en esa toxicidad la
03:17persona se vuelve súper persecutora, entonces en las dinámicas enfermas hay
03:22un persecutor, un víctima, un rescatador, pero esa dinámica o vamos a llamarle
03:27ese triángulo, se repite n cantidad de veces y lo peor de todo es que al
03:32estarse repitiendo n cantidad de veces, nuestro cerebro se agrega un montón de
03:37bioquímicos que nos hacen, sin darnos cuenta, engancharnos en esas dinámicas
03:42que parecen no sólo adictivas, no sólo son adictivas, sino son tóxicas. Oye Alma,
03:48una preguntota, en relación a las heridas de la infancia que ciertamente
03:53tenemos, cuando buscas una relación, comúnmente
03:59repites patrones con los que creciste en la infancia, desde ahí puedes pensar que
04:05la toxicidad está viniendo a tu vida? Desde ahí puedes darte cuenta que la
04:10atrás porque tú también la estás dando, o sea, porque nosotros a nivel
04:15pareja o somos sanos o somos enfermos, entonces cuando yo traigo algo que no he
04:22resuelto, con eso voy a la dinámica de pareja y resulta que sin darme cuenta
04:27ejecuta un rol persecutor o ejecuta un rol víctima y el otro, sin también darse
04:33cuenta, viene a mi rescate por un tiempo y va a parecer cómodo y funcional, pero
04:39con el tiempo él también va a sacar sus trapitos al sol en términos de heridas y
04:45nos vamos a enganchar en esa dinámica enferma. Aquí cómo vamos entonces para
04:50romper esas dinámicas? En mis talleres, sobre todo de dependencias y
04:54codependencias, yo les explico a las personas que es básico que sanemos
04:59nuestras heridas, si no sanas tus heridas emocionales, vas a seguir
05:02reciclando más experiencias similares porque es algo que tú tienes de manera
05:08inconsciente y a eso le llamamos lucha infantil, entonces mientras yo no sane mi
05:13lucha infantil, voy a estar enfrascada en esas dinámicas enfermas porque es la
05:17única manera inconsciente que sé de relacionarme. Oye, yo perdón, una vez
05:23escuché que cuando tú te enojas, quien está reaccionando es tu niño herido, no
05:29eres tú, porque si fuéramos nosotros como adultos conscientes, no reaccionaríamos
05:34por cualquier cosa, por cualquier tontería, sino que cuando te enojas por
05:37cualquier X cosa, o estás siendo vulnerado, estás o bajándote, quien
05:44realmente está actuando es tu niño herido. Así es, y es que yo siempre he sido de la
05:48idea que todos en general traemos a nuestros niños heridos cargando en
05:53nuestro inconsciente y ellos son quienes gobiernan la manera en cómo nos
05:57comportamos y nos relacionamos con otros. Entonces, ¿cómo rompo esos patrones
06:01tóxicos? Primero que nada, alejándome de esa conducta persecutora, pero no la voy a
06:06poder cambiar si primero no la acepto y no la hago evidente. Si no la reconozco en
06:11mí, difícilmente me voy a dar cuenta que estoy portándome como una persona
06:15persecutora de aquellos que, ¿dónde estás? ¿qué estás haciendo? Mándame mensajes, mira, si ya
06:19no me contestas ahorita, ya nunca más vuelves a saber nada de mí. Entonces, con
06:24esas amenazas, castigos, etcétera, ya estoy en una persecución y yo ya estoy
06:28ejecutando esa dinámica que va a llevar a que la relación se enferme totalmente
06:34porque la otra persona va a reaccionar a eso. ¿Y cómo va a reaccionar? A lo mejor
06:39va a reaccionar como víctima y ella también está sacando esa parte de su
06:44niña interior, ¿sí? Y entonces, ¿cómo lo rompo? Soltando rol persecutor,
06:50soltando rol víctima y también buscando que haya equilibrios reales en el ganar
06:56ganar, porque si no hay equilibrios reales en el ganar ganar, o sea, doy
06:59recibir, entonces ya es tóxico. Claro, y creo que para darnos cuenta de eso
07:05muchísimas veces sirve salir un poquito del juego de roles y verlo desde una
07:11perspectiva diferente. Y creo que una herramienta importantísima y
07:15fundamental para hacer eso es hacerlo a través de una terapia que pues personas
07:20que son profesionales como tú nos pueden ayudar a ver, a tener esta
07:24perspectiva, ¿no? A dejar un poquito el teatro en el que nos hemos involucrado
07:27tanto en el personaje y verlo desde lejos. ¿Cómo podemos encontrarte? Me
07:31encuentran en Facebook en mi página que se llama Centro Olivera, también me
07:35puedes encontrar en Instagram como Zig Almarrosa o me pueden mandar mensajito a
07:40mi Whatsapp al 44 41 42 89 38. Excelente. Ganasta básica la terapia, por favor, para
07:49darnos cuenta en dónde tenemos ese niño herido que tenemos que sanar. Así es,
07:53porque todos somos niños heridos, pero pues hay que apapacharnos, ya hay un
07:57adulto que se haga responsable de ese niño.