Explora la compleja relación entre la mente y el cuerpo. En esta entrevista, analizamos las conductas autolesivas y cómo podemos ofrecer apoyo.
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00:00las cosas.
00:03Fíjese nada más que tenemos con
00:07nosotros al maestro Iván Baruch
00:08Álvarez, él es psicólogo y
00:10también maneja la
00:11neurociencia, y fíjese que
00:12vamos a platicar de un tema que
00:13se llama conductas autolesivas.
00:16Qué fuerte está esa palabra, me
00:19suena a las que te cortas, es
00:21eso. Es eso, justamente. Qué
00:22fuerte, ¿Cómo estás? Muy bien,
00:25muchas gracias. Feliz día. Ah.
00:28De parte del güero. Oye, ya,
00:33perdón, pero este, ¿Qué onda
00:36con esto? ¿Por qué te lleva?
00:38¿Qué es o qué es lo que te
00:39lleva a lastimarte? A estarte
00:42cortando y a mí me tocó ver a
00:44una chica que me ayudaba como
00:46nanita en mi casa. Uh-huh. Y de
00:48repente, un día le empiezo a
00:50ver rayas así, yo dije, no, mi
00:52perrita no fue. Y empiezo a
00:54checar y había sangre en el
00:56cuello. Qué duro porque aparte
00:58está a cargo de niños, de
01:00bebés, entonces imagínate todo
01:02lo que cruzó por mi mente, ¿No?
01:04Claro, sí, yo creo que hay que
01:06distinguirlo muy claramente de
01:07la conducta suicida, por
01:09ejemplo, que está como mucho
01:11más planificada, está orientada
01:13a quitarse la vida por los
01:14problemas que a lo mejor hay, y
01:16la conducta autolesiva no, la
01:17conducta autolesiva suele ser un
01:19poquito más automática. Es una
01:22como muchas otras conductas que
01:24son relativamente relevantes,
01:26son conductas que se van
01:27descubriendo para regular un
01:29poquito la la ansiedad. De
01:31hecho, hay hay como un un ciclo
01:33este muy complejo del estrés,
01:36dentro de los cuales se
01:37producen algunas sustancias que
01:39son productores de de
01:43inflamación. Entonces,
01:44justamente el hecho de de
01:45lastimarnos o cualquier forma
01:47de lastimarnos, pues produce
01:48esas sustancias y de alguna
01:49manera biológicamente tiene la
01:50la posibilidad de de bajar un
01:52poco la la ansiedad.
01:53Entonces, las
01:54sustancias técnicas que no son
01:55no son adecuadas, ¿No?
01:56Aparecen justamente cuando no
01:58tenemos las habilidades o las
01:59herramientas para regular
02:00nuestras emociones de de una
02:02manera más saludable. ¿Esto
02:04viene dentro de la salud
02:05mental? Sí, naturalmente.
02:07Naturalmente, es un problema
02:09de salud mental que
02:10regularmente viene acompañando
02:11a problemas de ansiedad y y
02:13depresión. Yo en algún momento
02:15escuché que morder las uñas,
02:18morderte las uñas también puede
02:20ser considerado o puede entrar
02:22dentro de las conductas
02:24autolesivas. Sí, y también que
02:26otras cosas que a lo mejor
02:28podrían ser muy pequeñas o
02:30insignificantes también podrían
02:32entrar dentro de este rubro. Yo
02:34creo que ninguna conducta
02:35autolesiva es insignificante y
02:36qué bueno que lo mencionas
02:37porque si hay una variedad muy
02:38muy amplia, ¿No? No solamente
02:39está el que es el el la
02:41presentación más común, este,
02:43sino que por ejemplo morderse la
02:45parte interna de la de la boca,
02:47la gente que se jala el pelo
02:49para producir este dolor,
02:51morderse las uñas, el quitarse
02:53las las cutículas, cualquier
02:54cosa que esté orientada como a
02:55generar dolor o algún algún
02:57daño, se considera una conducta
02:59autolesiva. ¿Y por qué lo hacen?
03:01¿O por qué las personas lo
03:02suelen hacer? Es, o sea, puede
03:05estar relacionado también con
03:07conductas suicidas o este o es
03:10nada más, por ejemplo, en
03:11momentos de estrés, de
03:13ansiedad, o puede llegar a
03:15significar algo más grave.
03:16Como habíamos comentado, no es
03:18menos grave porque a pesar de
03:19que bueno, la tasa de
03:21mortandades baja en este tipo
03:22de conductas, a veces sí viene
03:24acompañada también por las
03:25conductas suicidas. Aparece,
03:27por ejemplo, más en en en
03:29mujeres. Ahora, ¿Por qué se
03:31hace? Como habíamos comentado un
03:32poquito, es una conducta que se
03:34descubre para regular la
03:35ansiedad cuando no hay otras
03:36habilidades. No es la única, ¿Eh?
03:38O sea, no es la única conducta
03:39la autolesiva que se descubre
03:40para para bajar la ansiedad.
03:41Incluso muchos problemas
03:43alimenticios, este, además de
03:45las de las autolesiones, sexo
03:48sexual, hay como un montón de
03:50de de conductas, comer
03:52muchísimo, y luego botarlo,
03:53etcétera, que de alguna manera
03:54están orientadas a bajar un
03:56poquito la la ansiedad de las
03:57de las personas, a regular la
03:58emoción, justamente por este
04:00ciclo en el estrés. Oye, yo
04:02recuerdo que en la secundaria
04:04hace dos años, ¿No? Cuando
04:06estaba en secundaria, andaba de
04:08moda que con este los
04:12portaminas, agarrabas y aquí te
04:14empezabas a raspar y te ponías
04:16en el camino que te gustaba.
04:18¿No? Entonces, pues,
04:19obviamente, como te lastimabas,
04:21se te hacía una costrita y se
04:22te quedaba marcada. Yo recuerdo
04:24que fue una moda, claro que en
04:26la escuela de monjas, cuando las
04:28monjas nos encontraban así, uy,
04:29bueno, así nos iba. Pero, desde
04:32entonces, se usaba, pero como
04:34moda, no era tanto como
04:36ansiedad, era como, miren,
04:38culanito, no sé qué. Si no es
04:40una conducta que esté como para
04:41para regular, ¿No? Ajá. La
04:42conducta autolesiva, como te
04:43digo, es bastante automática,
04:45puedes rasar cualquiera de
04:47estas, y se vuelve, se vuelve
04:49hábito, lo cual también es
04:50bastante peligroso, porque al
04:51volverse hábito, incluso
04:53podrías controlar la ansiedad,
04:54podrías controlar lo que lo que
04:55la generó en un principio, y
04:57como ya se hizo hábito,
04:58continúas con la con la
05:00conducta. ¿En qué edades es
05:02cuando más se da esto? Aparece
05:04sobre todo en la adolescencia,
05:05pero lo podemos ver en
05:06adolescentes y en adultos. Ah,
05:08todavía en adultos. Sí, sí. Y
05:10por ejemplo, bueno,
05:13¿Cuáles podrían ser las maneras
05:15correctas si nos pudieras dar
05:17algún ejemplo o algunos tips o
05:19consejos de cómo se podrían
05:21regular correctamente este tipo
05:23de emociones? OK, habíamos
05:24hablado de que es sumamente
05:25incorrecto dar consejos
05:26específicos porque cada caso es
05:28diferente y esto es
05:29importantísimo de comprenderlo,
05:30pero sí podemos hacer una
05:31generalización muy grande. La
05:33ansiedad es una emoción que está
05:34ahí para resolver problemas,
05:35¿No? Entonces, ¿Cuáles son las
05:37maneras correctas para
05:38resolver los problemas?
05:40La ansiedad es una emoción que
05:41está ahí para resolver problemas.
05:43De manera que lo que tenemos que
05:44hacer es tratar de entender el
05:46pensamiento que está generando
05:47esa ansiedad, tratar de
05:49desmenuzarlo, vamos a decir.
05:51Ver qué parte de ese
05:52pensamiento es real, qué parte
05:54a lo mejor no es tan real,
05:55separarlo, la parte que es real
05:57tomarla muy en serio y tratar de
05:59ver qué herramientas necesito
06:00para resolver el problema. Esta
06:02sería la manera adecuada, la
06:04manera, vamos a decir, más
06:05orgánica, más saludable de
06:07resolver la ansiedad. No es
06:09anestesiándote con este yoga,
06:11ejercicio de respiración, tal.
06:12A ver, ¿Funciona? Sí funciona,
06:14pero el problema es que no
06:15resuelves el problema. Entonces,
06:17lo adecuado sería resolver el
06:18problema, ¿No? Entonces, si no
06:20tienes las herramientas para
06:21resolver el problema, lo más
06:22adecuado es acudir con un
06:23profesional de la salud mental
06:25que te ayude a resolver ese
06:26ese problema. OK.
06:28Definitivamente. Ahora, este,
06:31en el caso, por ejemplo, que te
06:32comentaba, de chicas que son
06:35cuidadoras de nuestros niños,
06:37¿Qué es lo más adecuado? O sea,
06:39decirles, mija, mil gracias,
06:41pero pues aquí no, no es aquí
06:43tu espacio en este momento, o
06:45que se quede en tu casa
06:47atendiendo a tus hijos y qué
06:49consecuencias pueda haber. Sí,
06:51realmente no sabemos qué tan
06:52frecuente es esto, pero yo creo
06:54que las regulaciones de
06:57laborales y demás, lo que nos
06:59van a pedir es que se atienda
07:00a la persona y probablemente si
07:02eso puede causar un un problema
07:04en el trabajo que está
07:05desempeñando, pues a lo mejor
07:06este va a tener que apartarse
07:08un un rato, ¿No? Está previsto
07:09en la ley, y una vez que tenga
07:11el tratamiento, probablemente
07:12regresar al trabajo. OK, pero
07:14no le bueno, ya es cuestión de
07:16leyes, o sea, ver que si te
07:17corresponde o no, pero sí
07:18invitarla a que se trate, es lo
07:20más importante. Es lo más
07:21importante, sí, bueno, a la
07:22persona que trabaja contigo y a
07:23cualquier persona que con la que
07:25tenga cercanía y que descubras
07:26que tiene este tipo de
07:27problemas, claro. Qué fuerte,
07:28¿No? Sí, sí, porque como
07:30mencionábamos, hay ciertas
07:32cosas que creemos que no van
07:34dentro de estas conductas
07:35autolesivas como el morderte las
07:37uñas, el morderte el labio,
07:39cosas de ese estilo, pero y y
07:41eso llega a ser si una persona
07:43decide continuar así. Uh-huh.
07:45Eso realmente es muy
07:47peligroso, o lo podría,
07:49digamos, siempre que fuera con
07:51una cierta medida. Uh-huh. No
07:53llegar como algo más grave o en
07:55un nivel más alto, ¿Se podría
07:57dejar así? ¿O cómo no? Yo
07:59diría que sí, porque si
08:01la persona no decide estar así,
08:03es una conducta automática que
08:04de alguna manera le regula la
08:06emoción. Esto es muy
08:07importante porque lo habíamos
08:08comentado alguna vez, no es que
08:09la persona se levante un día a
08:11la mañana y diga, yo hoy me
08:12quiero hacer daño. Es una
08:13conducta que aparece para
08:14regular un poco las emociones
08:15cuando no hay otras técnicas.
08:16Ahora, dejarla así, pues,
08:17naturalmente tiene tiene
08:18peligros, porque si ya
08:20aprendimos esa conducta, una
08:21vez que tengamos más ansiedad o
08:23un problema un poco más grave,
08:24pues, de vuelta a la
08:25conducta automática, pues,
08:26obviamente, la persona se
08:27levanta un día a la mañana y
08:28dice, yo hoy me quiero hacer
08:29daño. Es una conducta que
08:30si ya aprendimos esa conducta
08:31un poco más grave, puede
08:32volver a aparecer y
08:33naturalmente puede causar un
08:34daño. Entonces, no son temas
08:35menores, a pesar de que rara vez
08:37va a tener consecuencias en en
08:39en la vida, por así decirlo,
08:41este, va va a tener
08:42consecuencias graves en la
08:44calidad de vida de la persona.
08:45Entonces, es una cosa que hay
08:46que tratar sí o sí. OK. Y sobre
08:48todo, entender esto, que no es
08:50una decisión de la persona. Sí.
08:52Es un problema. Sí, justo,
08:53porque es lo mismo, o sea, hay
08:55personas que no son conscientes
08:56y pues no lo ven o no lo
08:59representan como un peligro.
09:01Exacto. Entonces, sí, bueno,
09:03es es algo muy muy importante.
09:05A lo mejor si son conscientes
09:06puesto que se están tapando,
09:08usan mangas largas, normalmente
09:10no lo presumen. Se hacen
09:11conscientes una vez que ya lo
09:12hicieron. O cuando ya lo
09:13hicieron. Sí, y les causa
09:14regularmente mucha culpa.
09:15Claro, y si alguien está
09:17pasando por esto, ¿Cómo se puede
09:18acercar contigo? Pues, para
09:20empezarse a tratar, porque es lo
09:21más importante. Claro, bueno,
09:23pues, por las vías de siempre,
09:24este, conmigo, con cualquier
09:25otro psicólogo, por favor, con
09:26nosotros es en Centro de
09:27Psicología y Neurociencia
09:28Cognitiva, en los teléfonos de
09:29siempre, que es cuatrocientos
09:30cuarenta y cuatro, cientos dos,
09:31veintisiete cuarenta y dos.
09:32Muchísimas gracias. Muchísimas
09:34gracias. Y te esperamos en la
09:35este con el próximo lunes para
09:37híjole un tema también escabroso
09:39de estos que nos hacen sentido
09:41porque es lo de la vida diaria.
09:43Claro. ¿No? Muchas gracias.