Cuida tu Mente: Tips Esenciales
La salud mental es prioridad. Descubre consejos prácticos para mantener tu bienestar emocional en nuestra última entrevista. ¡No te lo pierdas!
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00:00¿Qué vamos a estar hablando con el maestro Iván Álvarez acerca de consejos básicos para cuidar nuestra salud mental?
00:07Bienvenido, buenos días.
00:08Muy buenos días.
00:09Y bueno, creo que es interesantísimo porque justamente la semana pasada, el 10 de octubre, se conmemoró el Día de la Salud Mental
00:16y pues tener un kit básico para tener herramientas de qué hacer, ¿no?
00:21Exacto, justo por eso elegimos este tema que es importantísimo.
00:26Y bueno, aunque hemos dicho que no se pueden dar consejos como muy particulares sobre salud mental,
00:32sí podemos dar unas directrices como bastante generales que nos pueden ayudar a cuidarla.
00:36Claro, ¿cómo y cuáles?
00:38Ay, perdón.
00:39Sí, está bien.
00:40Bien, el más importante, y voy a comenzar por aquí, es el acceso.
00:45Y esto es una recomendación de la Organización Mundial de la Salud, es el acceso justamente a la atención en salud mental.
00:51Quiero comenzar por aquí porque es un tema bastante complicado en México.
00:56El acceso es a veces bastante difícil.
00:59El mensaje que voy a dar, hay un 30% de personas que les encantan las terapias alternativas,
01:04probablemente este mensaje no les interese y está perfecto.
01:07Si las estamos buscando directamente, cada quien tiene todo el derecho de elegir.
01:11Sin embargo, hay otro 70% de personas que están buscando tratamientos serios
01:15y es donde aquí se nos dificulta un poquitín.
01:19Es muy lamentable tener que hacerlo,
01:21pero la sugerencia que le vamos a dar a la gente a la hora que elijan un psicólogo o una psicóloga
01:26es que por favor revisen las cédulas profesionales.
01:29Hay una página en internet que es cedulaprofesional.c.gov.mx,
01:34hay que poner el nombre y el apellido del psicólogo o psicóloga para garantizar.
01:39Hay sorpresas interesantísimas, ¿no?
01:41De repente la gente que creemos que es el psicólogo o psicóloga de cabecera
01:45resulta que probablemente no tiene ninguna formación
01:48o que tiene una formación completamente diferente a la que debería tener para ser psicólogo.
01:53Lamentablemente es muy común.
01:54Entonces, el primer consejo que vamos a dar.
01:57Fuera de esto, hay otras cosas que conocemos bastante bien
02:01y que probablemente podemos profundizar un poquitín.
02:03Este año se le dio mucha importancia al tema del trabajo
02:07y sí, no es poco importante, ¿no?
02:10El trabajo es una de las fuentes de estrés más importantes para las personas,
02:13tanto por el lado financiero como por el lado de las relaciones que se generan en el trabajo.
02:18Entonces, mantener una buena comunicación,
02:22unos acuerdos claros, vamos a decir,
02:25respetar los contratos laborales, etc.,
02:28sería muy, muy positivo.
02:30Muchas veces esta tendencia que tienen algunas empresas
02:34a venderte la idea de que hay que ponerse la camiseta,
02:36de que hay que dar de más, de que hay que ser muy agradecidos.
02:39Esto que nos venden en la psicología positiva,
02:42de tú velo todo de la mejor manera posible,
02:45lamentablemente muchas veces está orientado a explotar a la gente.
02:49Y aparte, no se debe comenzar económicamente, ¿no?
02:52Justamente eso, eso es lo que buscan,
02:54tratar de hacer a la gente más productiva con la menor inversión.
02:57Y la verdad es que las investigaciones más recientes demuestran exactamente lo contrario.
03:01En aquellas empresas en donde tenemos unos contratos laborales muy, muy bien establecidos,
03:07donde le damos a las personas el derecho de descansar,
03:11el tiempo que tienen que descansar, etc.,
03:13la productividad aumenta muchísimo.
03:16Entonces, cuidar este tema de la salud mental en las empresas es importantísimo,
03:20ya no sólo por la salud naturalmente de las personas,
03:23que esperaríamos que estuvieran muy preocupados por la salud de sus empleados y sus colaboradores,
03:28sino porque además van a tener mucho más productividad de parte de las personas que colaboran.
03:33Claro, por supuesto.
03:35Fíjate que yo conozco una persona que tiene su negocio,
03:38trata a los empleados tan bien, que como tú dices, les da sus horarios como deben ser,
03:45sus tiempos, los consiente bastante bien,
03:48les da su hora de desayuno, de comida,
03:52les da sus vacaciones y aparte, en el tiempo de la Semana Santa,
04:01se las da y les paga aparte de sus vacaciones.
04:04O sea, los tiene tan consentidos, que el producto que vendes tan exitoso
04:10y sobre todo es una persona que tiene la conciencia.
04:13Y sus trabajadores hablan tan bien, que cuando le dicen,
04:17oye, ¿tendrás chance? La que quiera.
04:20Y a final de cuentas también se las paga.
04:22Pero bueno, es un ambiente laboral tan bueno,
04:26que bien dice, su productividad es mucho mayor y más sana.
04:31Exacto. Y eso está probado desde hace mucho tiempo,
04:34pero culturalmente a lo mejor no hemos tenido mucho el hábito
04:37y lamentablemente todavía hay empresas que tratan de explotar por esta vía a sus colaboradores.
04:43Muchas de las ocasiones nosotros, bueno, la mayoría decimos,
04:48déjame voy a tratar mentalmente.
04:51Ya estamos diciendo, híjole, estoy loco, ya estoy sacado de onda, ya estoy en otro mundo.
04:56Sin embargo, el que tú trates psicológicamente no es necesariamente eso.
05:01Lo necesites o no lo necesites es fundamental, ¿no?
05:05Creo que es bueno que lo mencionas porque sí, lamentablemente todavía existe mucho esa creencia
05:10de que ir con el psicólogo y con el psiquiatra se trata de estar loco.
05:14Y no es cierto. La salud mental como la salud física,
05:19a ver, hay problemas que son un poquito más graves, problemas que son menos graves
05:23y si se quedan mucho tiempo, vale mucho la pena ir y tratar.
05:28O sea, no se trata de estar loco. De hecho, la locura como una figura de la psicología
05:32o de la psiquiatría no existe, ¿vale?
05:34Son problemas muy específicos y no todos son clínicos.
05:37Hay problemas que se pueden tratar con tiempo y que vamos a prevenir un problema mayor a futuro.
05:43Claro. Y es que justamente también el acceso, recapitulando el acceso
05:48y también checar muy bien con quién vas, ¿cuál sería otro consejo para poder cuidar básico nuestra salud mental?
05:55Bueno, de ahí vienen ya los consejos más comunes, ¿no?
05:58Tienen que ver con sueño. Hay que buscar por ahí en internet hábitos de higiene de sueño buenísimos
06:03porque es un tema importantísimo.
06:05Si no tenemos unos buenos hábitos de sueño, nuestra salud mental se va a ver ahí mermada.
06:10Alimentación naturalmente. Conservar unas relaciones interpersonales saludables.
06:15Hemos hablado ya un poquito en algunas cápsulas sobre comunicación.
06:18Aquí entra de manera directa, ¿no? Para tener estas relaciones interpersonales saludables.
06:23Saber que no le vamos a caer bien a todo mundo, ¿vale?
06:27Y que incluso a veces, aunque le caigamos bien a poca gente, somos tantos, ¿no?
06:33Que en porcentaje, la verdad, se vuelve incluso inmanejable.
06:35Claro.
06:36Y a veces esta idea de querer caerle bien siempre a todo mundo nos lleva por caminos sin nosotros.
06:41Así es.
06:42Y hasta puede ser enfermizo, ¿no, güero? O sea, la verdad es que mantener...
06:46Porque a ver, si le caes bien a todo el mundo, entonces te estás adaptando a esa persona todo el tiempo,
06:51pero ahí también va implicada que tú te estás mutilando parte de tu personalidad para agradar, ¿no?
06:56Sí, lo dices muy bien.
06:57A ver, nos tenemos que adaptar naturalmente un poco para tener relaciones interpersonales,
07:02pero el problema es cuando nos sobreadaptamos y dejamos de ser nosotros mismos
07:06e intentamos tener como veinte versiones de nosotros mismos, ¿no?
07:10De hecho, cuando dejas de ser tú mismo es cuando necesitas el psicólogo, yo creo, ¿no?
07:15Exacto.
07:16Porque no vives tu vida, vives la vida de los demás y como la quieren los demás, ¿no? ¿Es así?
07:22Sí. Bueno, si quisiéramos generalizar en qué momento es el mejor momento para ir al psicólogo,
07:27cuando cualquier problema se queda con una intensidad, una frecuencia alta,
07:32no tenemos las herramientas como muy claras para poder resolverlo,
07:35es buen momento para ir con el psicólogo. Seguramente nos va a ayudar a prevenir mucho más problemas a futuro.
07:40Y para poder ir con él, ¿cómo te podemos encontrar?
07:43Bueno, ahora mismo en Centro de Psicología estamos saturados, tenemos una lista de espera,
07:47pero la idea es dejarle a la gente el mensaje de que por favor busquen a un psicólogo,
07:52que por favor revisen la cédula, es importantísimo en psicología, y que se traten, ¿no?
07:58Que recuerden que no es una situación de locos, que es una cosa de cuidarnos la salud.
08:02Sí, y de cuidarnos porque justamente la salud también, aunque en la herida no se vea la sangre,
08:08puede que tengamos ahí algo, alguna dificultad y ni siquiera lo sepamos,
08:12entonces pues prevenir y sobre todo cuidarnos y amarnos e ir al psicólogo es un acto de amor propio.
08:19Muchísimas gracias por este tema, por estos consejos básicos.