Ça va Beaucoup Mieux du 29 août 2024
Regardez Ca va beaucoup mieux avec Jimmy Mohamed avec Jimmy Mohamed du 29 août 2024.
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00:00Ça va beaucoup mieux sur RTL !
00:02Et oui, ça va beaucoup mieux puisqu'on a retrouvé notre docteur préféré.
00:06Jimmy, petits et grands, on le disait, ont bien profité des vacances.
00:10La rentrée scolaire, c'est lundi.
00:12Il va donc falloir reprendre les habitudes,
00:15recaler le sommeil notamment et se coucher plus tôt, ça c'est sûr.
00:18Le problème, c'est que les Français dorment de moins en moins.
00:20Nous avons perdu une heure de sommeil par nuit depuis les années 60.
00:23Alors dit comme ça, c'est pas très impressionnant,
00:25mais les conséquences du manque de sommeil sur la santé sont vraiment catastrophiques.
00:29Le premier, c'est sur notre cœur.
00:30Il existe un lien très fort entre le manque de sommeil
00:33et notamment les maladies cardiovasculaires.
00:35Ça veut dire quoi, clairement, qu'on risque davantage de faire un AVC
00:39ou d'avoir un infarctus si on ne dort pas suffisamment ?
00:41Exactement, Thomas, RTL a bien fait de vous recruter.
00:43Oui, je ne vais pas pouvoir rester !
00:45À l'inverse, des chercheurs de l'Inserm estiment que 60% des accidents cardiovasculaires
00:51pourraient potentiellement être évités si on dormait plus.
00:55Dormir protège donc votre cœur, mais aussi votre cerveau.
00:58Vous parlez de cerveau, on imagine que le manque de sommeil
01:00peut avoir un impact aussi sur le cerveau des plus jeunes.
01:03Les enfants, il faut qu'ils dorment beaucoup, c'est ce qu'on a en tête.
01:05Vous êtes à deux d'homme volé ma chronique.
01:06Mais oui, effectivement, pour réussir une année scolaire, il faut bien dormir.
01:09Des chercheurs phallandais ont d'ailleurs montré que le manque de sommeil
01:12chez les adolescents était associé à une réduction de la taille du cerveau
01:17et plus particulièrement des zones responsables de l'attention,
01:20de la concentration et la capacité à réaliser des tâches simultanées.
01:24En clair, moins un adolescent va dormir,
01:27plus son cerveau va être petit et plus il aura de mauvaises notes à l'école.
01:30Bastien, c'est peut-être une bonne façon de les envoyer au lit en leur disant
01:33« ton cerveau est rétréci, tu ne vas pas te coucher ».
01:36Ça peut aller plus loin ou pas chez les enfants ce manque de sommeil ?
01:38Oui, dans une autre étude française, les chercheurs se sont aperçus
01:40que le manque de sommeil chez les enfants âgés de 2 à 5 ans
01:44était associé à l'âge adulte à des taux plus élevés de marqueurs de l'inflammation
01:50quand ils deviennent adultes.
01:51Comme si le manque de sommeil dans l'enfance
01:53laissait une trace indélébile sur notre santé.
01:55S'il fallait résumer les choses, à 50 ans, le manque de sommeil augmente
01:59de 20% le risque de développer une maladie chronique et de 25% le risque de décès.
02:04Je me sens pas bien.
02:06Bon, ce soir, promis, on va se coucher un peu plus tôt,
02:09mais on a besoin de combien d'heures de sommeil ?
02:10On n'est pas tous faits pareil pour le sommeil.
02:12On dit en moyenne qu'on a besoin de 7 heures de sommeil, mais ça va dépendre.
02:14Pour certains, ça va être 8, d'autres 9, voire 10.
02:17A chacun de connaître ses besoins de sommeil.
02:19Pour bien dormir, voici 4 conseils très simples.
02:22Levez-vous tous les jours à la même heure pour synchroniser votre horloge biologique.
02:25N'oubliez pas de pratiquer du sport, de l'activité physique,
02:28qui permet un meilleur endormissement et un meilleur sommeil.
02:31Ayez une petite routine le soir, comme pour les enfants,
02:33dans les deux heures qui précèdent le coucher, loin des écrans si possible.
02:37Enfin, n'oubliez pas qu'une chambre fraîche à 17-18 degrés favorise l'endormissement.
02:42Vous pouvez aussi enfiler une bonne vieille paire de chaussettes
02:46qui va réchauffer vos pieds,
02:50améliorer la circulation sanguine et baisser la température corporelle,
02:54favorisant ainsi le bon sommeil.
02:56Bref, dormez, dormez, dormez, votre corps vous le rendra.
02:59Et donc à partir de demain, la matinale sera entre 11h et 14h.