• hace 3 meses
Transcripción
00:00:00Hola, ¿Qué tal? Buen día.
00:00:20Hola. Muchas gracias por su
00:00:21compañía, qué gusto estar con
00:00:23todos ustedes. Hoy tenemos un
00:00:25menú variadito. Primero, ¿Cómo
00:00:26están? Buenos días. Muy bien.
00:00:28¿Cómo están? Todo bien, todo
00:00:29bien. Este solcito,
00:00:30espectacular. Sí. Ya se hace
00:00:31falta, ¿Verdad? En las
00:00:32mañanas. Totalmente. Bueno, yo.
00:00:33A veces agarramos color, pero
00:00:35sí la energía y la vitamina de
00:00:36que necesitamos. Así es.
00:00:37Muchísimas gracias por
00:00:38acompañarnos. Calorcito. Sí,
00:00:40siempre, siempre. ¿Usted dónde
00:00:42vive, Jennifer? ¿Por qué?
00:00:43Porque sí, digamos, durante
00:00:45todo el año. No, no, no, no.
00:00:46Esos días, no, estos días ha
00:00:48estado nubladito en las
00:00:49mañanas, por lo menos en Santa
00:00:50Ana, estaba nubladito. Nancy,
00:00:53dobles, ¿Cómo está Nancy? Muy
00:00:54bien, Dani, muchísimas gracias
00:00:55a todos por acompañarnos una
00:00:57noche. Gracias a ustedes que
00:00:58les hemos preparado un hermoso
00:01:00programa para que nos
00:01:01acompañe esas dos horas.
00:01:03Arrancamos de una vez.
00:01:04Arranquemos de una vez. Bueno,
00:01:05vea, parte de los temas que
00:01:06vamos a estar desarrollando
00:01:07durante este buen día es que en
00:01:10la cocina pueden existir hasta
00:01:13cien mil veces más gérmenes que
00:01:15en el baño, eso es un dato que
00:01:16usted tiene que conocer y por
00:01:18eso también un experto nos va a
00:01:19ayudar a comprender cuáles son
00:01:21esos puntos críticos de
00:01:23limpieza y desinfección en
00:01:25adultos. Detectemos juntos
00:01:29cualquier hábito que pueda
00:01:31desencadenar un trastorno
00:01:34alimenticio en adolescentes, una
00:01:36experta nos ofrece consejos
00:01:39vitales para la familia. Así
00:01:42es, aprendamos como cinco
00:01:43minutos de respiración también
00:01:45pueden combatir cualquier
00:01:47estrés. No se pierda esta
00:01:48interesante entrevista. Pero
00:01:51también este será un martes de
00:01:53mascotas y si usted al igual que
00:01:55su perrito, a su gatito, y no
00:01:56quiere que nada malo le pase,
00:01:58le vamos a enseñar cómo
00:01:59detectar posibles tumores a
00:02:01tiempo para que logremos
00:02:02prolongar su vida y que su
00:02:03estado de salud sea mucho
00:02:04mejor. No se despegue de
00:02:06nosotros porque tenemos
00:02:07muchísima información útil que
00:02:11le puede hacer un día desde la
00:02:14mañana, hay que estar felices
00:02:15desde la mañana. Uno tenga
00:02:17ciertas cosillas a veces hay que
00:02:19levantarse con emoción y
00:02:20encarar el día con mucho
00:02:22positivismo. Tenemos también
00:02:24en directo, Tais Alfaro nos
00:02:27brindará tres tipos de tes que
00:02:30nos ayudan a el corazón, que
00:02:33nos ayudan con nuestro
00:02:34metabolismo, y también nos
00:02:36pueden ayudar a tener un mejor
00:02:38sueño. Ya vamos a ir con Tais.
00:02:39Carolina Monge nos dará
00:02:41detalles de cómo revisar
00:02:42nuestros vehículos antes de
00:02:44salir de vacaciones de la mano
00:02:46de una experta. Iniciamos con
00:02:49Tais Alfaro. Tais, ¿Qué tal?
00:02:50¿Cómo estás? Muy buenos días,
00:02:53Daniel, a nuestras amigas
00:02:55televidentes también, muy buenos
00:02:56días a todos los que están ahí
00:02:57en la casa, y bueno, como usted
00:02:59lo estaba mencionando, si
00:03:00usted se levantó hoy ahí como
00:03:01ay, bueno, es martes, levántese
00:03:04con energía y le voy a
00:03:05presentar esto que tengo aquí,
00:03:07tal vez usted dice, ¿Qué es
00:03:08esto? Bueno, vea, esto es un
00:03:11tipo de té verde, es el
00:03:13polvito del macha, así se llama,
00:03:15es un tipo de té verde que
00:03:16ayuda a montones a acelerar el
00:03:18metabolismo, tiene cafeína, eso
00:03:20es, entonces, ustedes, por
00:03:22ejemplo, lo preparan, yo voy a
00:03:23irlo preparando de una vez, lo
00:03:25preparan así, una cucharadita,
00:03:29y con un poquito de agua, más o
00:03:32menos, esta es la cantidad de
00:03:33agua, vean qué fácil, como lo
00:03:34voy a preparar, ¿OK? Si ustedes
00:03:37no tuvieran esta herramienta
00:03:38que les voy a enseñar, que es
00:03:39muy probable, pero pueden
00:03:41utilizar tal vez un colador y
00:03:42luego con un tenedor, ustedes
00:03:44nada más lo que hacen es esta
00:03:45preparación. ¿Por qué estoy
00:03:47haciendo esto? Bueno, porque si
00:03:49en algún momento ustedes dicen
00:03:50necesito cafeína, pero necesito
00:03:52sustituir un poco el café, o
00:03:55quiero acelerar el metabolismo,
00:03:56el té macha es buenísimo. Si lo
00:03:58han escuchado, bueno, si no,
00:03:59aquí se los presento, té macha
00:04:00es así de verde, la diferencia
00:04:02de consumir el té macha es que
00:04:05este té, a diferencia del té
00:04:07que uno consume por infusión, a
00:04:09qué me refiero con infusión,
00:04:10infusión es esto, cuando
00:04:12encontramos las bolsitas así,
00:04:14cuando usted le pone aguita
00:04:15caliente, se hace esta infusión,
00:04:17a diferencia de uno como este,
00:04:19este polvito que yo estoy
00:04:20preparando aquí, nos da todo el
00:04:22beneficio de la hoja, de la hoja
00:04:24del té verde. Entonces, más
00:04:27adelante, con una experta en
00:04:29infusiones, voy a prepararlo y
00:04:31le voy a hablar además, si no
00:04:33puede tomar cafeína y usted dice
00:04:34ay, a mí me encanta el té, pero
00:04:35no puedo con la cafeína, le
00:04:37presento este otro que es el
00:04:38chai, más adelante les enseño
00:04:39cómo lo podemos preparar, este
00:04:41es té chai. Señora, para que lo
00:04:43apunte ahí en la casa, té chai,
00:04:45té macha, y si le gusta dormir
00:04:48bien, plácidamente, con la
00:04:50valeriana y la manzanilla, lo
00:04:51va a lograr. Más adelante, estos
00:04:53tres té, se los voy a presentar
00:04:55para que no se pierda un solo
00:04:57detalle, junto a una experta,
00:04:58Daniel, tome nota, para que
00:05:00tenga buena energía este martes.
00:05:02Traiganos uno, Tais, digo yo.
00:05:04Totalmente. Bueno, muchas
00:05:06gracias. Los tres, si quiere.
00:05:08Gracias, buenísimo, Tais. Vamos
00:05:10con Carolina Monge, que nos
00:05:11tiene un adelanto de la
00:05:12información que nos presentará
00:05:13más adelante sobre cómo revisar
00:05:15el carro antes de salir a
00:05:17pasear. ¡Vamos con Carolina!
00:05:19¡Carolina!
00:05:23Hola, hola, buen día, qué gusto
00:05:25saludarlos. Efectivamente, si
00:05:27usted está pensando salir de
00:05:29paseo en estas vacaciones, es
00:05:31muy importante que revise su
00:05:33vehículo. Vean los siguientes
00:05:35datos que le vamos a compartir.
00:05:37Según Cruz Roja, el año
00:05:39anterior, para poner un ejemplo,
00:05:41en Semana Santa, se registraron
00:05:431,457 accidentes de tránsito. Y
00:05:45en el año anterior, en el año
00:05:47200, el 2023 cerró con 517
00:05:49fallecidos. Para evitar ser
00:05:51parte de estas estadísticas en
00:05:53cualquier momento del año, pero
00:05:55específicamente en este, donde
00:05:57más personas se movilizan, es
00:05:59importantísimo que tome nota.
00:06:01Por eso estamos con Lucía Rieta,
00:06:03ella es mecánica, tiene 30 años
00:06:05de experiencia y 12 de brindarle
00:06:07capacitaciones a mujeres. Lucía,
00:06:09¿cómo está? Buenos días. Hola,
00:06:11buenos días. Es un gusto poder
00:06:14conocer a la gente que ha
00:06:16adquirido en este tiempo, y
00:06:18principalmente a las mujeres,
00:06:20para que se animen y no le tengan
00:06:22miedo a revisar y conocer el
00:06:24vehículo. Nosotras nos quedamos
00:06:26para tener un poquitito de
00:06:28conocimiento más, y ya volvemos.
00:06:30Buenísimo, Carolina, muchísimas
00:06:32gracias.
00:06:38Hoy en nuestra consulta, uno de
00:06:40los principales temas, justamente
00:06:42sobre los gastroenterólogos
00:06:44relacionados al reflujo, y
00:06:46miles de personas en Costa Rica
00:06:48y también en el mundo sufren de
00:06:50este tipo de acides, si queremos
00:06:52llamarle así, que pueden generar
00:06:54un desgaste en nuestra calidad de
00:06:56vida, y por eso hoy, junto al
00:06:58gastroenterólogo Henry Zamora,
00:07:00vamos a abordar posibles
00:07:02soluciones y también todas las
00:07:04consultas que, por cierto, desde
00:07:06ya, les invitamos para que nos
00:07:08hagan al sesenta ochenta y siete
00:07:10minutos para aceptar la
00:07:12invitación. Doctor, empecemos,
00:07:14porque yo sé que usted trajo
00:07:16también algo con lo que nos puede
00:07:18ayudar a entender qué es este
00:07:20tema del reflujo. ¿Cuál es esa
00:07:22definición? Bueno, se define
00:07:24reflujo gastroesofágico cuando
00:07:26contenido del estómago, porque
00:07:28eso es el esófago, eso es el
00:07:30estómago, contenido del estómago
00:07:32regurgita hacia el esófago. Esta
00:07:34regurgitación, cuando nos da
00:07:36síntomas, se convierte en
00:07:38síntomas. Vamos a tener de forma
00:07:40fisiológica, de forma normal,
00:07:42varios eventos de reflujo al día,
00:07:44y son completamente
00:07:46normales. ¿Cuándo se convierten en
00:07:48enfermedad? Cuando afectan mi vida,
00:07:50cuando alteran la calidad
00:07:52de vida, y se dice que
00:07:54si tenemos menos de dos
00:07:56episodios por semana,
00:07:58es un reflujo muy leve, pero si
00:08:00hay más de dos episodios por semana,
00:08:02se convierte en un reflujo importante.
00:08:04Ahora bien, ¿por qué
00:08:06tenemos reflujo?
00:08:08Y vamos a hablar del reflujo del
00:08:10adulto, porque el del neonato,
00:08:12del niño, es completamente un tema
00:08:14totalmente aparte, y lo ve el gastroenterólogo
00:08:16pediatra y el pediatra.
00:08:18Como les digo, esto es el
00:08:20esófago, esto es el estómago, y aquí está
00:08:22el intestino delgado. En medio de esófago
00:08:24y estómago, tenemos
00:08:26un esfínter, una válvula
00:08:28que no permite que el ácido
00:08:30suba fácilmente.
00:08:32Esta válvula,
00:08:34cuando por ejemplo estamos comiendo y nos metemos
00:08:36una cucharada de gallopinto a la boca,
00:08:38va bajando el gallopinto, esta
00:08:40válvula siempre está cerrada, y entonces
00:08:42al estar cerrada, cuando
00:08:44va bajando el gallopinto,
00:08:46mi esfínter abre
00:08:48por orden del cerebro y el alimento cae.
00:08:50Inmediatamente cierra de nuevo
00:08:52en menos de un segundo y a mayor
00:08:54fuerza de como estaba previamente.
00:08:56El tema con el reflujo es
00:08:58que el esfínter, esta válvula empieza
00:09:00a fallar, ya no cierra tan bien como
00:09:02antes, y puede incluso herniarse.
00:09:04Al herniarse la válvula, que quiere decir
00:09:06que se mete parte de la válvula dentro
00:09:08del tórax, porque originalmente la válvula está
00:09:10en el abdomen,
00:09:12bajo el diafragma, cuando
00:09:14la válvula se mete dentro del tórax
00:09:16por presión negativa, se le llama
00:09:18hernia y tal, y ahí es cuando vamos a tener
00:09:20gran cantidad de episodios de reflujo
00:09:22gastroesofágico.
00:09:24Se dice que más o menos
00:09:26el 10 al 15
00:09:28por ciento de la población del mundo
00:09:31tiene enfermedad de reflujo
00:09:33como tal, ya enfermedad,
00:09:35y se dice que el 40 por ciento
00:09:37de las embarazadas van a hacer
00:09:39reflujo gastroesofágico.
00:09:41Ahora, la población oriental,
00:09:43los chinos, solamente un 5 por ciento.
00:09:45Ellos tienen menos hernia y tal que los occidentales.
00:09:47Pero en relación
00:09:49aproximadamente, solamente en América Latina
00:09:51unos 15 millones de personas
00:09:5315 millones de personas
00:09:55padecen de enfermedad de reflujo gastroesofágico.
00:09:57De hecho usted nos decía que es parte
00:09:59de esas consultas más frecuentes
00:10:01que llegan a su centro médico, doctor,
00:10:03y en ese caso, usted nos dice
00:10:05que normalmente esto
00:10:07puede ser dos veces a la semana
00:10:09y es algo leve, pero ¿cómo puedo
00:10:11yo entonces empezar de alguna manera
00:10:13a darle seguimiento a esos episodios
00:10:15que empiezo a tener para decir
00:10:17esto sumado, por ejemplo, a qué síntomas
00:10:19además ya me pueden dar signos
00:10:21de que esto ya se me está convirtiendo en algo más grave?
00:10:23Claro. Bueno, vamos a los síntomas,
00:10:25que eso es muy importante. Cómo hacemos diferencia
00:10:27de que me comí algo
00:10:29esporádicamente y me da un poco de reflujo
00:10:31a que ya tengo enfermedad de reflujo.
00:10:33Por ejemplo,
00:10:35el típico ardor
00:10:37en boca de estómago con sensación
00:10:39de regurgitación y fuego
00:10:41se llama pirosis,
00:10:43piros de fuego.
00:10:45Cuando tengo regurgitación del ácido
00:10:47que va hacia el esófago, eso es la típica
00:10:49característica de la enfermedad
00:10:51de reflujo. Cuando empiezas a ser incómodo
00:10:53ya empiezas a sentirlo muy a menudo
00:10:55y empiezas a sentir nausea
00:10:57inapetencia, dolor
00:10:59y empiezas
00:11:01a progresar con que ya
00:11:03me cuesta tragar
00:11:05empiezo a comer y ya
00:11:07el bolo alimentario
00:11:09se me queda un poco pegado, me duele el tragar
00:11:11ya son síntomas que van
00:11:13apareciendo y van evolucionando
00:11:15pero podemos tener otras manifestaciones
00:11:17por ejemplo, tos
00:11:19podríamos tener mal aliento
00:11:21a ver
00:11:23frecuentemente es la esposa que nos trae
00:11:25el marido porque el marido tiene
00:11:27mal aliento. ¿Por qué ocurre el mal aliento?
00:11:29a ver si me enfocan nuevamente acá
00:11:31esto es
00:11:33como les digo el esófago, el estómago
00:11:35cuando tenemos reflujo de ácido
00:11:37hacia el esófago
00:11:39en esa parte del esófago
00:11:41mi cerebro detecta que
00:11:43está cayendo ácido acá
00:11:45porque aquí nunca tiene que haber ácido
00:11:47el ácido tiene que estar acá en el estómago
00:11:49entonces cuando tenemos ácido acá
00:11:51mi cerebro detecta que
00:11:53está subiendo ácido y antes de que
00:11:55el esófago se queme
00:11:57se erosione, el cerebro
00:11:59le ordena a las glándulas salivales
00:12:01incrementar 20
00:12:03veces más la producción de bicarbonato
00:12:05en la saliva para cuando traguemos saliva
00:12:07neutralicemos parte
00:12:09del ácido que está cayendo acá
00:12:11pero eso se paga con un precio
00:12:13las bacterias de la boca
00:12:15fermentan ese bicarbonato y nos
00:12:17da mal aliento. El gran problema
00:12:20es que el paciente es
00:12:22el último en darse cuenta
00:12:24casi no lo percibe el paciente
00:12:26la esposa es la que lo trae, literalmente
00:12:28lo traen a la consulta de gastroenterólogo
00:12:30porque tiene mal aliento
00:12:32la tos, por ejemplo
00:12:34el 73% de las veces
00:12:36que tenemos tos es por
00:12:38enfermedad de reflujo gastroesofágico
00:12:40pacientes con asma
00:12:42es otra manifestación
00:12:44con bronquitis crónica
00:12:46el montón de personas, sobre todo las maestras
00:12:48que están
00:12:50es una manifestación de reflujo gastroesofágico
00:12:52que llegue tan alto como a la retrofaringe
00:12:54sinusitis crónica
00:12:56úlceras de cuerdas
00:12:58vocales, esas son manifestaciones de
00:13:00enfermedad de reflujo y los odontólogos
00:13:02cuando nos refieren, pacientes con
00:13:04erosiones en los dientes, que es en la parte
00:13:06posterior del diente que vamos a tener
00:13:08erosiones y eso
00:13:10pierde el esmalte
00:13:12y entonces tienen problemas dentales los pacientes
00:13:14también, que son otras manifestaciones
00:13:16no solamente es el ardor
00:13:18no solamente es la regurgitación
00:13:20la pirosis, la náusea
00:13:22el eructo, son otras manifestaciones más
00:13:24para ir tomando nota
00:13:266877777
00:13:28para que ustedes le hagan llegar al doctor Henry Zamora
00:13:30sus consultas, doctor
00:13:32hablemos ahora también entonces
00:13:34de la parte de tratamiento
00:13:36ahora usted nos enseñaba en eso
00:13:38que nos trajo
00:13:40que ese esfínter se cierra y cuando ya empezamos
00:13:42a padecer de reflujo empieza a fallar
00:13:44eso es reversible
00:13:46bueno, si los medicamentos lo pueden provocar y también hay
00:13:48tratamientos quirúrgicos para hacerlo
00:13:50por supuesto, pero antes de llegar
00:13:52a todo esto, hacemos cambios en el estilo
00:13:54de vida, a ver, por ejemplo
00:13:56el cigarro
00:13:58el cigarro es lo que primero atacamos
00:14:00los gastroenterólogos, porque el cigarro
00:14:02abre, aunque lo tenga
00:14:04fisiológicamente normal
00:14:06y no padezca la enfermedad
00:14:08por ejemplo un muchacho se va al bar, tomó unas
00:14:10cervezas con los amigos y fumaron
00:14:12al día siguiente amanece
00:14:14con reflujo, con reguritación, ¿por qué?
00:14:16porque el esfínter, la valvulita
00:14:18se abre con el cigarro
00:14:20con la nicotina y además
00:14:22lamentablemente hay más reflujo
00:14:24porque perdemos la capacidad
00:14:26que el esófago tiene
00:14:28que es un barrido del ácido, cuando el ácido sube
00:14:30hacia el esófago, nuestro esófago
00:14:32literalmente lo abre nuevamente
00:14:34hacia el estómago, cuando fumamos perdemos
00:14:36ese barrido y perdemos el tono
00:14:38le llamamos el tono del esfínter, la
00:14:40valvulita y la perdemos también, entonces le decimos
00:14:42no fumar
00:14:44comida chatarra
00:14:46¿por qué comerme
00:14:48un pollo frito en mi casa
00:14:50que me hizo mi mamá
00:14:52no es malo
00:14:54y comerme un pollo frito en la soda
00:14:56de la esquina si es malo
00:14:58¿por qué?
00:15:00el aceite hierve
00:15:02a 380 grados
00:15:06meten el pollo, se va para el fondo
00:15:09cuando el pollo está cocinado, flota
00:15:11¿por qué ocurre esto?
00:15:13a 380 grados de ese aceite
00:15:15es tan tan tan caliente
00:15:17que el pollo se sella
00:15:19se rostiza
00:15:21y es tanto el calor que los fluidos
00:15:23del pollo se evaporan
00:15:25y con ello se cocina por dentro la carne
00:15:27entonces flota
00:15:2922 días después en aquella soda
00:15:31aún está ese aceite
00:15:33entonces ya el aceite pierde las propiedades
00:15:35¿qué es lo que ocurre?
00:15:37que al perder las propiedades
00:15:39ya no hierve a 380 grados
00:15:41hierve como a
00:15:43170 grados
00:15:45cae el pollo nuevamente
00:15:47y ese pollo tarda muchísimo más tiempo
00:15:49en que se vaya a sellar
00:15:51se vaya a rostizar
00:15:53y por supuesto tarda aún más tiempo
00:15:55para que los fluidos del pollo se evaporen
00:15:57mientras tanto entran moléculas
00:15:59de aceite hervido, reherbido
00:16:01y reherbido que han cambiado
00:16:03sus propiedades a ese pollo
00:16:05estamos comiendo una esponja de aceite
00:16:07realmente
00:16:09este tipo de aceite ya que ha sido hervido y reherbido
00:16:11y que ha cambiado sus propiedades
00:16:13puede incrementar hasta un 80% más
00:16:15mi producción de ácido en el estómago
00:16:17y debilita también
00:16:19el tono del cínter en todo ese reflujo
00:16:21entonces le quitamos cigarro
00:16:23quitamos comida de chatarro
00:16:25en realidad quien tiene que decirnos algo
00:16:27es una persona
00:16:29que tiene una pregunta para usted
00:16:31no sé si ya tenemos preparada la pregunta
00:16:33para que la escuchemos
00:16:35una de nuestras televidentes adelante
00:16:37quiero hacer una pregunta doctor
00:16:39es que yo tomo la metformina
00:16:41para la diabetes
00:16:43pero a veces me duele
00:16:45mucho el estómago que puedo tomar
00:16:47para que se me alivie
00:16:49que toma metformina dice ella
00:16:51y que necesita saber
00:16:53si eventualmente puede
00:16:55pararla para poder sentirse mejor
00:16:57la metformina es un medicamento
00:16:59que se utiliza en los pacientes diabéticos
00:17:01en los pacientes prediabéticos
00:17:03y este medicamento
00:17:05lo que sí causa como efecto secundario
00:17:07no es reflujo sino más bien es gas
00:17:09distensión abdominal
00:17:11y en algunos pacientes
00:17:13les aumenta el vaciamiento intestinal
00:17:15o sea los manda más veces al baño
00:17:17que en otras personas
00:17:19la metformina no se asocia con
00:17:21enfermedades de reflujo ni aumenta el reflujo
00:17:23si le causa síntomas de reflujo
00:17:25más bien no sería por el medicamento sino por otra razón
00:17:27Natalia
00:17:29tenemos otra consulta
00:17:31así es un saludo al doctor
00:17:33y muchísimas gracias a todas las personas que nos están enviando
00:17:35sus consultas nos escribe
00:17:37una buena amiga dice a mí me da muchísimo
00:17:39reflujo doctor y tengo también
00:17:41hernia hiatal este es un gran tema
00:17:43también a abordar pero dice que
00:17:45le da muchísimo más con algunos alimentos
00:17:47y en las noches siente que se vomita
00:17:49incluso sus alimentos
00:17:51se le devuelven hasta la nariz dice
00:17:53quiero ahogarme ¿por qué se me tranca
00:17:55la garganta doctor? excelente pregunta
00:17:58como les decía la hernia hiatal
00:18:00es que el esfínter
00:18:02que debe estar ubicado bajo el diafragma
00:18:04o sea en el abdomen a una presión
00:18:06positiva se metió dentro del tórax
00:18:08y con ello el esfínter pierde
00:18:10el tono pierde la
00:18:12la fuerza y entonces
00:18:14queda abierto siempre que tenemos
00:18:16enfermedades de reflujo gastroesofágico
00:18:18y es otra de las medidas de cambio de estilo
00:18:20de vida que pedimos es no
00:18:22acostarse llenos es
00:18:24pedirle que pasen dos horas
00:18:26o idealmente tres horas
00:18:28sentados antes de acostarse
00:18:30durante la noche porque
00:18:32vamos a tener lo que está experimentando
00:18:34la amiga televidente
00:18:36que el reflujo va a llegar tan alto
00:18:38que le llega hasta la retrofaringe
00:18:40y le va a caer hasta la nariz y puede escaparse
00:18:42de hogar literalmente
00:18:44entonces la recomendación es no acostarse lleno
00:18:46la otra cosa es dormir
00:18:48del lado izquierdo del lado del reloj
00:18:50dormir del lado izquierdo
00:18:52en pacientes que tienen un reflujo tan alto como ella
00:18:54que se llama un reflujo grado 4
00:18:56se le recomienda elevar la cama
00:18:58darle un poco la cama y que quede
00:19:00un poquito elevada la cabecera
00:19:02las almohadas que se han
00:19:04recomendado tanto los estudios
00:19:06dicen que no son tan efectivas porque más bien
00:19:08hacen que el paciente haga esto y esto aumenta
00:19:10la presión intra abdominal y más bien favorece
00:19:12el reflujo es levantar completamente la cama
00:19:14o esperar
00:19:16tres horas para irme a acostar
00:19:18y dormir del lado izquierdo idealmente
00:19:20del lado izquierdo
00:19:22Otra consulta, ojalá que ahora sí el doc la pueda escuchar
00:19:24para que la tengamos ahí de una de nuestras
00:19:26televidentes
00:19:28Buen día
00:19:30mi nombre es Angélica, tengo una pregunta
00:19:32quiero saber si hay medicamentos que no pueden
00:19:34mezclarse para evitar problemas estomacales
00:19:36gracias
00:19:38Sí, bueno
00:19:40Angélica
00:19:42los medicamentos que no debemos
00:19:44mezclar cuando tenemos enfermedad
00:19:46de reflujo gastroesofágico
00:19:48son básicamente los antiinflamatorios
00:19:50los medicamentos que usamos para el dolor de hombro
00:19:52dolor de rodilla, dolor de codo
00:19:54¿verdad?
00:19:56medicamentos que usamos cuando las mujeres
00:19:58están con la menstruación también son antiinflamatorios
00:20:00estos medicamentos
00:20:02aumentan también la producción del ácido gástrico
00:20:04y debilitan el tono del esfínter
00:20:06son medicamentos que no se deberían tomar
00:20:08cuando estamos
00:20:10teniendo enfermedad de reflujo gastroesofágico
00:20:12y también los esteroides
00:20:14están usados ahora en los gimnasios
00:20:16los esteroides tienden a aumentar
00:20:18el reflujo gastroesofágico muchísimo
00:20:20Naty, tenemos otra consulta también
00:20:22que nos está llegando a través de nuestro whatsapp
00:20:24así es, nos escribe
00:20:26una buena amiga y dice
00:20:28cuando no se tiene estómago ni esfínter
00:20:30el jugo gástrico por la noche llega a la boca
00:20:32¿qué se puede hacer para evitar el destrozo dental?
00:20:34sobre todo lo pregunta
00:20:36porque se refiere a un hombre de 42 años
00:20:38y esto es secuela del bypass
00:20:40ok, si tiene bypass
00:20:42aún tiene un poquito de estómago
00:20:44sin embargo
00:20:46este reflujo no es un reflujo ácido
00:20:48es un reflujo biliar
00:20:50porque pacientes que han tenido
00:20:52gastrectomías totales
00:20:54porque tuvo un cáncer gástrico
00:20:56o un accidente de tránsito, hiperforoestómago
00:20:58o en este caso que tiene un bypass gástrico
00:21:00el reflujo que tiene es biliar, no ácido
00:21:02el tratamiento para fines prácticos
00:21:04va a ser diferente
00:21:06no se le pueden dar medicamentos
00:21:08para inhibir el ácido porque no es por ácido el reflujo
00:21:10sino que se les da medicamentos prokinéticos
00:21:12que son medicamentos para
00:21:15aumentar este barrido que hace el esófago
00:21:17y aumenta un poquito el tono
00:21:19porque si les queda un poquito de finta
00:21:21aunque tengan un bypass gástrico
00:21:23muy importante, ahí si es sumamente importante
00:21:25que aguarden las 3 horas de tiempo
00:21:27para acostarse durante la noche
00:21:29y si va a hacer una siesta, en el día tiene que estar en un sillón reclinable
00:21:31porque igualmente en el almuerzo
00:21:33va a tener reflujo si se acuesta lleno
00:21:35ok, anotadísimo, una consulta más
00:21:37de una de nuestras televidentes
00:21:39Yo consumo medicamentos
00:21:41para la presión y para la diabetes
00:21:43me gustaría saber si yo podría hacer alguna pausa
00:21:45en algún momento
00:21:47para poder cambiar
00:21:49los efectos secundarios que dan
00:21:51Definitivamente no hay que hacer ninguna pausa
00:21:53porque la presión arterial
00:21:55y la diabetes son irreversibles
00:21:57no hay que pausar los medicamentos
00:21:59porque está
00:22:01dándonos un boomerang en nuestra contra
00:22:03porque los medicamentos anti hipertensión
00:22:05son irreversibles
00:22:07porque los medicamentos anti hipertensión
00:22:09y los medicamentos para la diabetes
00:22:11no causan reflujo
00:22:13lo que si hay que hacer es ejercicio, bajar de peso
00:22:15eh
00:22:17moderar el consumo de harinas
00:22:19disminuir el consumo
00:22:21de alimentos picantes
00:22:23llámese chile, llámese pimienta
00:22:25y sobre todo gaseosos
00:22:27en estos casos, pero no debemos hacer ninguna pausa
00:22:29en los pacientes diabéticos e hipertensos
00:22:31es un no definitivo
00:22:33y ya para ir cerrando Natalia, tenemos otra
00:22:35consulta tal vez
00:22:37sobre el tema
00:22:41si
00:22:43tenemos muchísimas consultas
00:22:45pero vamos a darle prioridad a una que nos
00:22:47envía desde Coronado
00:22:49una buena amiga, nos pide confidencialidad
00:22:51en su nombre pero le agradecemos por escribirnos
00:22:53concretamente doctor, el dejar
00:22:55intempestivamente nos pregunta ella
00:22:57los medicamentos que se utilizan contra
00:22:59el reflujo puede causarme algún tipo
00:23:01de efecto secundario o exasperar
00:23:03aún más este tipo de padecimiento
00:23:05que excelente pregunta
00:23:07bueno, los medicamentos que se utilizan
00:23:09que le llamamos inhibidores de bomba
00:23:11de protones, que hay muchos tipos
00:23:13estos medicamentos lo que se recomienda
00:23:15cuando ya tenemos una manifestación clínica
00:23:17de enfermedad de reflujo
00:23:19es tomarlos en ayunas, se toman en ayunas
00:23:21por periodos de dos meses
00:23:23y paramos, el 90%
00:23:25de las personas que
00:23:27se les da este esquema, logran
00:23:29desaparecer
00:23:31su enfermedad de reflujo, sus síntomas
00:23:33durante periodos de tiempo muy largos
00:23:35pero hay un grupo de pacientes
00:23:37que toman los dos meses y cuando
00:23:39suspenden, y eso es un 10% de las veces
00:23:41cuando lo suspenden los síntomas regresan
00:23:43entonces, les recomendamos
00:23:45bajar dosis, por ejemplo
00:23:47le damos un inhibidor de bomba de protones
00:23:49a dosis de 40 miligramos y
00:23:51posteriormente lo pasamos
00:23:53a 20 miligramos
00:23:55otros meses y después
00:23:57de día de por medio para poder suspenderlo
00:24:00porque este grupo de pacientes
00:24:02este 10% de pacientes
00:24:04que le vuelven los síntomas cuando lo paramos
00:24:06a los dos meses, no pueden parar
00:24:08aunque estemos en 20 de golpe
00:24:10entonces va de nuevo, las personas
00:24:12el 90% de las veces
00:24:14les damos
00:24:16inhibidor de bomba de protones
00:24:1840 miligramos, dos meses y podemos suspenderlo
00:24:20sin problema, pero un 10%
00:24:22hay que pausarlo con 20 miligramos
00:24:24unos meses y luego de día por medio
00:24:26otros meses para poder suspenderlo
00:24:28Doctor, muchísimas gracias
00:24:30nada más para los que quieran anotar
00:24:32la forma de contacto del Doctor Henry Zamora
00:24:344000-2665
00:24:36en GastroCentro
00:24:38para que usted lo anote
00:24:40y Doctor, que le parece si cerramos
00:24:42con unas conclusiones, tal vez
00:24:44de lo principal que debemos tomar en cuenta
00:24:46que le vamos a tener de inmediato ahí en pantalla
00:24:48esas recomendaciones finales
00:24:50que usted nos daría en ese sentido
00:24:52sobre por ejemplo, evitar acostarnos
00:24:54hasta dos horas después de comer
00:24:56son tres horas, eso es lo ideal
00:24:58también tenemos que cuidar por supuesto
00:25:00nuestro peso y alimentación
00:25:02el peso como usted nos decía, ¿influye?
00:25:04el paciente
00:25:06que es obeso
00:25:08es el que más se va a beneficiar
00:25:10al perder peso
00:25:12cuando pierden peso mejoran muchísimo su reflujo
00:25:14y evitar fumar
00:25:16o consumir bebidas alcohólicas
00:25:18que también era una de sus recomendaciones
00:25:20Doctor, muchísimas gracias por habernos acompañado
00:25:22que le vaya muy bien
00:25:24Gracias, gracias
00:25:26Gracias Jem
00:25:28y conoce el último avance científico
00:25:30del Ponce Skin Institute
00:25:32la nueva línea Ponce Age Miracle
00:25:34con una mezcla poderosa de
00:25:36Exil Resorcinol, Niacinamida
00:25:38y Retinol C
00:25:40una avanzada tecnología antiedad
00:25:42para estimular la reparación de la piel
00:25:44experimenta una piel joven
00:25:46y firme en solo siete días
00:25:48Dani
00:25:50¿Usted qué haría Danci?
00:25:52Y estas son las canciones del día
00:25:54Ha llegado el momento
00:25:56de elegir
00:25:58de escoger cuál será la canción
00:26:00con la que cerraremos este buen día
00:26:02las opciones de hoy son
00:26:04¿Usted qué haría?
00:26:06¿Usted qué haría?
00:26:08¿Usted qué haría?
00:26:10El misterio habrá
00:26:12puede ser mi gran noche
00:26:14y al despertar
00:26:16ya mi vida sabrá
00:26:18algo que no conoce
00:26:20algo que no conoce
00:26:22es el momento de ingresar a nuestro
00:26:24Facebook y decidir
00:26:28Los invitamos a que ingresen
00:26:30a nuestro Facebook
00:26:32el Facebook de Buendía y voten por la canción
00:26:34con que quieren que cerremos hoy
00:26:36nuestro programa. Vamos a
00:26:38la primera pausa
00:26:40consejos muy importantes de los patrocinadores
00:26:42pero antes
00:26:44les recuerdo que ya casi aquí
00:26:46en Buendía una experta nos enseña
00:26:49cómo eliminar el 90%
00:26:51de las toxinas del cuerpo
00:26:53a través de la respiración
00:26:55además
00:26:57un veterinario
00:26:59nos enseñará cómo realizar
00:27:01una revisión básica
00:27:03a nuestras mascotas
00:27:05para detectarles un tumor a tiempo
00:27:07ya casi venimos
00:27:09quédense con nosotros
00:27:11construyamos juntos
00:27:13un buen día
00:27:19en segundos
00:27:21aquí en Buendía
00:27:23un experto nos dirá cómo
00:27:25sacar las bacterias y los virus
00:27:27que inundan
00:27:29nuestras cocinas
00:27:31los expertos incluso señalan que
00:27:33en la cocina
00:27:35pueden haber más gérmenes que en los baños
00:27:37un experto de Lina
00:27:39está con nosotros y en segundos
00:27:41nos dirá cómo eliminar
00:27:43todos estos gérmenes para que no afecten
00:27:45nuestra salud. Ya casi venimos
00:27:49con nosotros
00:27:51acá en Buendía
00:27:53gracias por continuar con nosotros
00:27:55acá en Buendía
00:27:57y atención porque nuestra querida Thais Alfaro
00:27:59nos va a mostrar cómo cuidar la salud del corazón
00:28:01cómo acelerar el metabolismo
00:28:03y cómo relajarnos de manera natural con té
00:28:05Thais tiene ahí
00:28:07sacate de limón, manzanilla
00:28:09y yo quiero preguntarle qué más Thaisita
00:28:11tenés para nosotros con esos deliciosos tés
00:28:13que nos vas a mostrar
00:28:15ay sí Natalia
00:28:17yo creo que mañana que esto de la cafeína
00:28:19la estás evitando un poquito pero
00:28:21ya tengo la solución para vos y para las
00:28:23amigas y amigos televidentes que piensan justamente
00:28:25en eso, qué puedo hacer si no puedo tomar
00:28:27tanta cafeína, bueno, aquí está la solución
00:28:29se llama té Chai, es este que justamente
00:28:31tengo aquí en mi mano, pero yo
00:28:33que no soy experta, mejor lo dejo
00:28:35con la que sí es experta que es
00:28:37Juliana Calderón y me vine aquí hasta la casa
00:28:39de Juliana porque aquí mismo en esta casa
00:28:41y en esta cocina ella pensó
00:28:43ideó pues este emprendimiento
00:28:45y nos ayuda muchísimo a tanta gente, ¿cómo estás Juliana?
00:28:47Hola Thais, mucho gusto, gracias
00:28:49gracias a vos por acompañarnos, me encanta porque
00:28:51quedamos en este punto, ¿se acuerdan?
00:28:53amigos televidentes, quedamos en el punto
00:28:55que yo revolví
00:28:57el té, el polvito macha
00:28:59que es té verde en otras palabras, solamente
00:29:01que con todas las propiedades de la
00:29:03hoja como tal y
00:29:05decíamos que si no tenemos este aparatito en la casa
00:29:07con un colador puede servir, Juliana
00:29:09exacto, podemos colar el polvito
00:29:11que vemos por acá, él normalmente tiene
00:29:13porque es muy sensible al aire, a la luz
00:29:15a todo, entonces se le hacen
00:29:17grumos y la mejor forma de disolverlo
00:29:19si no tenemos un batidor de bambú como este
00:29:21que tenemos acá, entonces lo que tenemos
00:29:23que hacer es colar primero el polvito
00:29:25y después batirlo de la forma que
00:29:27queramos que tengamos como a mano
00:29:29exacto, sí
00:29:31una vez que ya lo hacemos, pongan atención en casa
00:29:33porque es facilísimo, una vez que ya
00:29:35esté el té
00:29:37así como lo tenemos ahorita, ¿cuál es el siguiente paso?
00:29:39es solo una cucharadita, le agregan
00:29:41un poquito de agua, nada más como para batirlo
00:29:43y que quede lista la mezcla, y de aquí
00:29:45ya lo podemos hacer con leche
00:29:47o en agua, en este caso
00:29:49vamos a hacer un matcha latte con leche
00:29:51y ya tenemos preparado aquí el hielito
00:29:53vea, yo le voy a ayudar
00:29:55a Juliana, esperes un segundito
00:29:57para ponerle aquí hielito, cuánto de hielo
00:29:59lo que yo quiera
00:30:01vamos a ver, ahí en la casa
00:30:03pueden también utilizar la cantidad de hielo
00:30:05que quieran, a mí es que sí me gusta bastante frío
00:30:07vamos a ver, ahí
00:30:09vamos a agregar la leche
00:30:11puede ser leche vegetal o leche animal
00:30:13y es la cantidad de leche que uno quiera
00:30:15sí, va a depender mucho de
00:30:17cómo te gusta a vos, si más fuerte
00:30:19o si así está
00:30:21con más leche o con menos leche
00:30:23es cuestión de gustos
00:30:25y cuando ya tenemos lista la mezcla
00:30:27simplemente la movemos un poquito
00:30:29y la agregamos
00:30:31a la leche
00:30:33y eso exactamente
00:30:35a mí me va a dar energía
00:30:38a diferencia del café
00:30:40el matcha nos va a dar energía
00:30:42de 4 a 6 horas sin picos de energía
00:30:44porque tiene un elemento
00:30:46que se llama eleteanina, que es un relajante
00:30:48entonces tiene cafeína y tiene un relajante
00:30:50entonces no nos va a dar ni ansiedad
00:30:52ni picos de energía, es altísimo en antioxidantes
00:30:54y además
00:30:56nos ayuda
00:30:58a la quema de calorías
00:31:00porque acelera el metabolismo
00:31:02y vieron que fácil, además que
00:31:04estábamos hablando que a diferencia de las infusiones
00:31:06que la infusión es prácticamente esto que vemos aquí
00:31:08pues usted estaría
00:31:10tomándose el polvito del té verde
00:31:12entonces esto
00:31:14lo que hace es que usted
00:31:16aproveche todos estos beneficios, ahora
00:31:18vean esto que está aquí, esto vale más o menos
00:31:203 mil colones, si usted
00:31:22quiere aprovechar el polvito
00:31:24o el té
00:31:26en su presentación original
00:31:28se compra uno de estos y en lugar de que sea
00:31:30en la bolsita lo puede
00:31:32también colocar aquí, esto que tengo aquí
00:31:34es té chai, ¿en qué ayuda el té chai?
00:31:36Nati, este es para usted y a nuestras amigas televidentes
00:31:38el té chai no tiene cafeína
00:31:40este es un rooibos chai
00:31:42a diferencia del té chai regular tiene rooibos
00:31:44que es una planta sin cafeína
00:31:46entonces es una bebida que podemos tomar a cualquier hora
00:31:48del día y no nos va a dar
00:31:50energía pero es relajante
00:31:52también nos va a ayudar con
00:31:54la digestión y este en específico
00:31:56también se puede tomar con leche o en agua
00:31:58bueno Juliana, muchas gracias, esto nada más
00:32:00usted le coloca agua y listo y si quiere dormir
00:32:02relajado, si quiere dormir en calma
00:32:04bueno aquí tiene este que es
00:32:06justamente el último té que les iba
00:32:08a proponer, ¿verdad? Este té entonces
00:32:10es? Tiene zacate de limón,
00:32:12valeriana, menta, manzanilla
00:32:14y flor de haciano y
00:32:16se prepara con agua, simplemente
00:32:18le agregamos agua al sachet o si lo tienen
00:32:20con infusor también. Muchísimas gracias
00:32:22Juliana, bueno aquí lo voy a dejar
00:32:24antojados compañeros ya yo
00:32:26tengo el mío elegido
00:32:28que evidentemente es el té verde
00:32:30para que usted ahí en casa también los
00:32:32aproveche, vaya y los busque
00:32:34y tenga todos estos beneficios, compañeros
00:32:36ustedes continúen con más un buen día, gracias Juliana. Con gusto
00:32:38Muchas gracias Thais
00:32:40y qué bonito emprendimiento, definitivamente
00:32:42muy valioso, ahora que todo el mundo anda con tos
00:32:44este zacatito de limón va a venirnos muy bien
00:32:46vamos a continuar con más de Buen Día
00:32:48Interrumpimos
00:32:50la programación para antojarte
00:32:52ahora podés disfrutar ambas
00:32:54aprovecha la promo y
00:32:56búscala en tu supermercado más cercano
00:32:59Ahora les vamos a presentar
00:33:01otro emprendimiento, el garbanzo es una
00:33:03de las leguminosas más
00:33:05bondadosas
00:33:07aporta muchísima proteína
00:33:09es buenísimo para la salud, se imagina
00:33:11una galleta de chocolate
00:33:13con garbanzo, un emprendimiento
00:33:15hace esto
00:33:17y mucho más, Catherine Ortega nos presentó
00:33:19la siguiente nota
00:33:23Los garbanzos
00:33:25aportan grandes beneficios a la salud
00:33:27entre ellos eliminan las toxinas del hígado
00:33:29además 100 gramos
00:33:31de garbanzos aportan casi la misma
00:33:33cantidad de proteína que ofrecen 100 gramos
00:33:35de carne
00:33:37pero si no les gusta la manera tradicional
00:33:39de consumirlos, me creería que lo pueden
00:33:41hacer en barritas energéticas como esta
00:33:43o también en otros
00:33:45productos, presten atención para que vean de qué les estoy
00:33:47hablando
00:33:49Repasemos esa información, los garbanzos
00:33:51generan saciedad, reducen el colesterol
00:33:53en sangre y además
00:33:5620 gramos de garbanzos cocinados
00:33:58aportan cerca de 20 gramos de proteína
00:34:00similar a la carne que por cada 100 gramos
00:34:02aporta entre 20 y 25 gramos
00:34:04de proteína
00:34:08por esas y otras cualidades
00:34:10Valeria Piedra se interesó en esta leguminosa
00:34:12como materia prima de su emprendimiento
00:34:14mi idea era
00:34:16hacer productos que tuvieran más proteína
00:34:18mejores nutrientes
00:34:20y que también
00:34:22fueran fáciles de trasladar
00:34:25así nacieron los chips, las barras de proteína
00:34:27y hasta las galletas de chocolate
00:34:29elaboradas a base de garbanzo
00:34:31empecé de hecho con
00:34:33chips de harina de garbanzo
00:34:35esos son sabor tomate y albahaca
00:34:37son fuente de proteína
00:34:39son fuente de fibra
00:34:41además solamente tienen ingredientes de origen natural
00:34:43entonces es una muy buena opción para las personas
00:34:45que buscan opciones con etiqueta limpia
00:34:47también es libre de lactosa
00:34:49libre de gluten
00:34:51y prácticamente de los típicos alérgenos
00:34:53que hay
00:34:55yo digo que es una opción mucho más nutritiva
00:34:57que las galletas que están
00:34:59porque en las galletitas le aportan 6 gramos de proteína
00:35:01que no es usual en lo que son las galletas
00:35:03además aporta
00:35:05otros beneficios
00:35:07ayuda a brindar la parte del carbohidrato
00:35:09que además es un carbohidrato
00:35:11que genera que la absorción de la glucosa
00:35:13sea más lenta
00:35:15entonces también ayuda a otros beneficios
00:35:17por ejemplo la prevención de la diabetes tipo 2
00:35:19además
00:35:22con la parte de fibra
00:35:24aporta tanto fibra soluble e insoluble
00:35:26entonces ayuda a las personas en toda la parte gastrointestinal
00:35:28y hasta favorece en el control de peso
00:35:30estaba leyendo distintas noticias
00:35:32y la parte de obesidad
00:35:34aquí en Costa Rica es
00:35:36verdaderamente preocupante
00:35:38y es de los países en Mesoamérica con mayor obesidad
00:35:40y hasta se pronostica de los que mayores
00:35:42pueden llegar a ser en la parte de Latinoamérica
00:35:46ha sido todo un reto
00:35:48no es fácil pero yo digo que
00:35:51con tanto esfuerzo y trabajo
00:35:53uno puede ir haciéndolo poco a poco
00:35:55sin duda un emprendimiento con propósito
00:36:01bueno y la alimentación juega un papel fundamental
00:36:03en el crecimiento y desarrollo de los niños
00:36:05una nutrición inadecuada
00:36:07durante los primeros años de vida
00:36:09puede afectar no solo
00:36:11la estatura y el peso
00:36:13sino también el desarrollo cognitivo
00:36:15emocional y social
00:36:17hoy está con nosotros Wendy Arrieta
00:36:19de Nestlé para hablar de la importancia
00:36:21de cuidar la alimentación de los niños
00:36:23con el fin que crezcan y se desarrollen
00:36:25normalmente
00:36:27buen día Wendy, ¿cómo está?
00:36:29muy bien, muchísimas gracias
00:36:31muy contenta hoy de mostrarles a los televidentes
00:36:33una opción que tienen ya disponible en Costa Rica
00:36:35llamada Hacenda
00:36:37muy bien, muchísimas gracias
00:36:39por acompañarnos esta mañana
00:36:41Wendy cuéntenos qué es el retraso del crecimiento
00:36:43el retraso del crecimiento sucede
00:36:45cuando el niño por una ingesta
00:36:48inadecuada de nutrientes llega a tener afectación
00:36:50en el peso y la talla
00:36:52cuando los padres llevan al niño a un pediatra
00:36:54el pediatra lleva una curva
00:36:56de crecimiento o de talla
00:36:58para ver cómo está o monitorearlo
00:37:00en cuanto a su edad
00:37:02cuando se ve afectado
00:37:04por una ingesta insuficiente
00:37:06a eso le llamamos un retraso en crecimiento
00:37:08y es que cada vez que vamos a cita con el pediatra
00:37:10esa curvita nosotros la tenemos
00:37:12pero totalmente controlada
00:37:14¿cuáles pueden ser las principales causas?
00:37:17las causas precisamente es eso
00:37:19una ingesta deficiente
00:37:21se han visto nutrientes claves como proteína
00:37:23vitaminas, minerales
00:37:25que llegan a afectar el crecimiento
00:37:27y algo que tal vez no vemos
00:37:29y que va más allá
00:37:31es el desarrollo cerebral
00:37:33que también se llega a afectar por una ingesta insuficiente
00:37:35de ácidos grasos esenciales como DHA
00:37:37o folfolípidos como esfingomielina
00:37:39¿cuál es el impacto
00:37:41de una mala alimentación en nuestros pequeños?
00:37:43definitivamente impacta
00:37:45desde muchos aspectos
00:37:47desde que el niño se ve delgadito
00:37:49más bajito que el resto de sus compañeros
00:37:51cuando supera la genética
00:37:53que sea por un tema de inapetencia
00:37:55también llega a afectarse el rendimiento escolar
00:37:57porque el cerebro
00:37:59también llega a afectarse tanto como su crecimiento
00:38:01o su peso
00:38:03y por supuesto es un niño que llega a enfermarse más
00:38:05su sistema inmunológico se debilita
00:38:07y vemos a un niño con infecciones recurrentes
00:38:09Wendy, si no se aborda adecuadamente
00:38:11¿cuáles son las principales consecuencias?
00:38:14claro, justo eso
00:38:16precisamente el niño puede que ya en etapa adulta
00:38:18tenga una estatura bajita
00:38:20pero no solamente esto
00:38:22sino que también viene una afectación
00:38:24a nivel de desempeño escolar
00:38:26de la parte intelectual
00:38:28de su desarrollo cerebral
00:38:30algo importante que hay que marcar
00:38:32es que el cerebro de un niño
00:38:34el 90% se desarrolla
00:38:36antes de los 5 años de edad
00:38:38el 90%
00:38:40a veces vemos a un niño delgadito y de bajo talla
00:38:43por una insuficiencia en la parte de alimentación
00:38:45pero también su cerebro está afectado
00:38:47y eso no es tan fácilmente
00:38:49de ver, no se percibe
00:38:51tan fácilmente
00:38:53tanto hay que recuperar al niño en peso y talla
00:38:55como también apoyarle a su desarrollo cerebral
00:38:57¿qué le parece Wendy?
00:38:59si repasamos las principales consecuencias
00:39:01con una pantalla que les vamos a mostrar
00:39:03para que usted la tenga ahí muy presente
00:39:05y vea también
00:39:07si por eso está pasando su niño
00:39:09y aquí están las consecuencias de bajo crecimiento
00:39:11número uno es
00:39:13el impacto en desarrollo cerebral
00:39:15así es, tal cual
00:39:17como les menciono, el desarrollo del cerebro
00:39:19se marca en los primeros años de vida
00:39:21entonces si el niño no empieza a recuperarse
00:39:23o hacemos el crecimiento compensatorio
00:39:25que se le llama en términos de nutrición
00:39:27y logramos rescatar ese niño
00:39:29en un plazo adecuado
00:39:31su cerebro puede verse realmente afectado
00:39:33de manera irreversible
00:39:35entonces también hay que ayudarle
00:39:37a apoyarlo
00:39:40los niños importantes como mencioné
00:39:42es la estatura adulto a baja
00:39:44son personas que se llegan a afectar
00:39:46en su crecimiento
00:39:48y un desarrollo intelectual reducido
00:39:50aumentando también el riesgo de mortalidad
00:39:52por infecciones o mortalidad
00:39:54como les llamamos
00:39:56son niños más susceptibles por un sistema inmunológico deprimido
00:39:58si son los que de repente decimos
00:40:00¿cómo se enferman?
00:40:02son niños enfermizos
00:40:04tener muy en cuenta estas consecuencias
00:40:06para que usted las tenga claras
00:40:09gracias a la directora Julieta, gerente de marca de Nestlé
00:40:11por la visita esta mañana aquí en Buendía
00:40:13para más información sobre Hacenda
00:40:15la encuentra en las redes sociales
00:40:17Món & Mi Centroamérica
00:40:19Wendy gracias por acompañarnos
00:40:21que tenga un buen día
00:40:23vamos a una pausa Dani
00:40:25así es Nancy
00:40:27al volver de la pausa
00:40:29más bacterias en nuestra casa
00:40:31según múltiples estudios internacionales
00:40:33cómo evitar que los gérmenes
00:40:35se acumulen y le damos respuesta
00:40:39también cientos de menores
00:40:41de edad en nuestro país
00:40:43sufren trastornos alimenticios
00:40:45abordamos el tema en una entrevista
00:40:47aquí en Buendía
00:40:49que va a ser de mucho beneficio
00:40:51para su familia
00:40:53construyamos juntos un buen día
00:41:02haga una pausa
00:41:04respire
00:41:06aquí le vamos a enseñar
00:41:08cómo respirar correctamente
00:41:10y cómo relajarnos y reducir el estrés
00:41:12porque sabe cuántas veces respiramos los seres humanos al día
00:41:14a ver le hago quiz
00:41:1623 mil veces
00:41:18pero lo hacemos correctamente
00:41:20bueno al volver le damos todos los tips
00:41:22para que lo sepa hacer y se relaje
00:41:24ya volvemos
00:41:32se sorprenderá con este dato
00:41:34pero es cierto
00:41:37la cocina es el lugar con más bacterias
00:41:39en nuestra casa
00:41:41cómo podemos evitar que los gérmenes
00:41:43se acumulen aquí
00:41:45para abordar este tema nos acompaña
00:41:47don Jason Paniagua
00:41:49ingeniero en alimentos del Instituto Nacional de Aprendizaje
00:41:51don Jason cómo está
00:41:53buen día
00:41:55don Jason trae elementos
00:41:57que van a ser de muchísima utilidad
00:41:59para este espacio para esta entrevista
00:42:01la primera consulta
00:42:03don Jason
00:42:06claro
00:42:08bueno es una pregunta
00:42:10que mucha gente se hace
00:42:12y por ahí en redes hablan y dicen
00:42:14cómo puede ser que en la cocina haya más bacterias
00:42:16que en el baño
00:42:18bueno resulta ser que en la cocina
00:42:20está más expuesta
00:42:22entonces podemos tener diferentes utensilios
00:42:24como los que tenemos por acá
00:42:26y si no tenemos una buena limpieza
00:42:28y una buena desinfección
00:42:30de los procesos
00:42:32a la hora de cocinar pues entonces vamos a tener
00:42:34más bacterias por ahí
00:42:36y eso nos puede afectar en la salud
00:42:38claro definitivamente
00:42:40entonces no solamente los utensilios
00:42:42sino que en el baño
00:42:44por decirlo de alguna manera
00:42:46las bacterias van a estar como en un solo lugar
00:42:48en cambio en la cocina pues tenemos
00:42:50bacterias de las frutas y vegetales que compramos
00:42:52compramos el pescado, compramos el pollo
00:42:54compramos las diferentes
00:42:56materias primas que necesitamos
00:42:58y si ellas pues no han tenido
00:43:00un proceso adecuado pues entonces
00:43:03Don Jason, ¿qué nos trae por aquí?
00:43:05aquí traje un poco de
00:43:07como decimos en Costa Rica, de tiliches
00:43:09de los que
00:43:11realmente utilizamos en la cocina
00:43:13bueno, por ejemplo
00:43:15vamos a empezar por acá, una tabla de picar
00:43:17pero esto es una tabla de picar que
00:43:19no es recomendada
00:43:21es de madera
00:43:23y por ende de madera entonces va a tener
00:43:25endijas que no se va a poder
00:43:27limpiar, recordemos que las bacterias
00:43:29o microorganismos son seres
00:43:32muy pequeños que solo podemos ver con la ayuda
00:43:34de un microscopio y que entonces van a estar
00:43:36situadas en todas estas partes
00:43:38¿qué es mejor entonces para picar?
00:43:40para picar es mejor una tabla como esta
00:43:42de material de plástico, sin embargo
00:43:44y ahí quiero hacer énfasis en eso
00:43:46podemos tener el mejor material
00:43:48que por ejemplo puede ser el acero inoxidable
00:43:50pero si no tenemos el cuidado
00:43:52adecuado aún así
00:43:54podemos tener mucha contaminación
00:43:56por ejemplo de las mismas tablas de picar
00:43:58si nosotros no las limpiamos bien
00:44:00que ya vamos a explicar cuál es la diferencia
00:44:02entre limpiar y desinfectar
00:44:04se van acumulando muchos
00:44:06gérmenes acá y por ende entonces
00:44:08siempre vamos a tener contaminantes
00:44:10¿cuál es la diferencia entre limpiar y desinfectar?
00:44:12limpiar es quitar todo lo que vemos
00:44:14entonces por ejemplo pasamos
00:44:16un limpión que llamamos que en realidad
00:44:18no es un limpión es un sución
00:44:20sí, en realidad
00:44:22entonces eso lo que vamos a hacer es
00:44:24limpiar nada más pero no estamos quitando
00:44:26o eliminando los microorganismos
00:44:29y suponiendo que
00:44:31la persona limpia bien ¿verdad?
00:44:33mi esposa dice que yo limpio fatal
00:44:35entonces la cosa está todavía más
00:44:37difícil
00:44:39entonces cuando desinfectamos
00:44:41lo que hacemos es matar o disminuir
00:44:43la carga microbiana
00:44:45que esos son los microorganismos que nos
00:44:47pueden enfermar
00:44:49aquí tenemos dos cuchillos
00:44:51entonces tenemos
00:44:53un cuchillo con mango de plástico
00:44:55y un cuchillo totalmente de acero inoxidable
00:44:58bueno, desde el punto de vista
00:45:00de limpieza y desinfección es más fácil
00:45:02desinfectar un cuchillo como este
00:45:04¿verdad? que no tiene ningún material
00:45:06poroso como este otro
00:45:08que a pesar de ser de plástico por acá tiene
00:45:10como huequitos
00:45:12que es más fácil
00:45:14que se queden los microorganismos o más difícil
00:45:16de limpiar
00:45:18si tuviéramos un cuchillo con mango de madera
00:45:20todavía es más difícil
00:45:22porque la madera el problema es
00:45:24que absorbe los contaminantes
00:45:26que tenemos por ahí
00:45:28de hecho aquí traje algunas otras
00:45:30como por ejemplo
00:45:32¿esto te puede servir a vos también?
00:45:34¿a mi? ¿por qué?
00:45:36¿cómo desinfectar correctamente la cocina?
00:45:38¿tanto tiempo Nancy?
00:45:40si a mi que me encanta estar en la cocina
00:45:42bueno pues aquí estamos
00:45:44hablando un poquito de eso
00:45:46por ejemplo esta cuchara
00:45:48mucha gente la utiliza
00:45:50pero por ejemplo aquí podemos ver
00:45:52que ya se tostó
00:45:55la dejaron puesta seguro en el sartén
00:45:57entonces la dejaron puesta en el sartén
00:45:59ahí y de ahí obviamente todo este material
00:46:01se va a
00:46:03¿importante? ¿esto puede ser tóxico?
00:46:05claro, eso es tóxico
00:46:07tal vez aquí si le podemos
00:46:09no consuma esto por favor
00:46:11yo creo que a muchos nos ha pasado esto
00:46:13a mi me pasa cada rato
00:46:15¿de verdad?
00:46:17¿y usted cocina?
00:46:19yo cocino, los huevos me quedan muy bien
00:46:21¿y la pasta?
00:46:24pero yo tengo una pregunta
00:46:26la otra vez yo quise lavar los platos
00:46:28pero vi el detergente
00:46:30concentrado y no lo quise interrumpir
00:46:38un fuerte aplauso
00:46:42Nancy
00:46:44Nancy
00:46:46yo chateé
00:46:50yo se donde has aprendido esa seriedad
00:46:52yo se
00:46:54pero mi pregunta iba al detergente
00:46:56¿cuál es el detergente adecuado
00:46:58que debemos utilizar para lavar los platos?
00:47:00lo ideal fuera
00:47:02un detergente que no tenga
00:47:04olor
00:47:06porque a veces usamos hasta el mismo hojado en polvo que nos queda
00:47:08exacto y entonces obviamente
00:47:10esos son productos diseñados para
00:47:12otra cosa, para lavar la ropa y demás
00:47:14pero para el consumo
00:47:16de los alimentos pues no
00:47:18porque entonces podríamos tener una contaminación química
00:47:21en lugar de tener
00:47:23una ventaja, más bien podríamos tener
00:47:25una desventaja, lo mismo con
00:47:27los desinfectantes, que se yo, utilizamos
00:47:29el cloro, pero si no lo utilizamos
00:47:31de la manera adecuada pues entonces
00:47:33también podríamos tener problemas de contaminación
00:47:35a mi me gustaría ir a la cocina
00:47:37ya me imagino estar
00:47:39impecable
00:47:41¿será?
00:47:43¿será?
00:47:45ok vean esto y esto es sumamente importante
00:47:47cada cuanto debemos de cambiar
00:47:50la gente se pregunta cada cuanto
00:47:52bueno obviamente va a depender de
00:47:54cuanto lo utilicemos
00:47:56pero y de los cuidados que tengamos
00:47:58a veces es terrible
00:48:00no sé por ejemplo
00:48:02en los trabajos
00:48:04entonces hay mucha contaminación con esto
00:48:06¿será? ¿será posible?
00:48:08no no
00:48:10yo limpio la cocina en la mañana
00:48:12ok
00:48:14así
00:48:16entonces
00:48:18es más, no no
00:48:20hagamos el ejercicio
00:48:22hagamos el ejercicio Nancy
00:48:24hagamos el ejercicio
00:48:26¿cómo está esto?
00:48:28yo la veo mal
00:48:30yo la veo mal
00:48:32¿cuántos días tiene de tener eso usted ahí?
00:48:34yo tengo en buen día
00:48:36como 15 días
00:48:38y bueno los 15 días si los tiene
00:48:40o sea los 15 días los tiene
00:48:43esa misma
00:48:45esa misma
00:48:47yo diría ahora que menciona los 15 días
00:48:49que eso sería como el tiempo máximo
00:48:51que podríamos tener
00:48:53esa ya se va
00:48:55ahora les puedo regalar una
00:48:59esto que está haciendo Nancy para sacarse las manos
00:49:01si lo mejor es utilizar
00:49:03una toalla de papel en lugar
00:49:05del trapito
00:49:07porque es que el trapito como decía anteriormente
00:49:09en lugar de ser un limpión es un sución
00:49:12¿y por qué es sución?
00:49:14porque muchas veces por la misma naturaleza del
00:49:16de la tela
00:49:18guarda muchas bacterias ahí
00:49:20y si no se limpia y desinfecta bien
00:49:22pues entonces vamos a tener
00:49:24tenías cucharas ahí también
00:49:26las traje porque
00:49:28para mí mi gusto es más bonita esta que esta
00:49:30pero es más fácil de limpiar
00:49:32esta que esta
00:49:34¿verdad? ¿por qué?
00:49:36polo liso
00:49:38no acumula ahí en las hendijitas
00:49:40entonces si lo hiciéramos bien
00:49:42¿verdad? y en la desinfección
00:49:44esta es más difícil de limpiar que esta
00:49:46pero esta es más bonita
00:49:48así que ustedes siguen
00:49:50yo me voy por lo más fácil
00:49:52las lisitas así son muy bonitas
00:49:54¿verdad?
00:49:56elegantes
00:49:58entonces depende de lo que uno quisiera
00:50:00pero desde el punto de vista de limpieza y desinfección
00:50:02es más fácil la lisa que la otra
00:50:04¿podemos usar
00:50:06para limpiar qué tipo de desinfectantes?
00:50:09podemos usar desinfectantes para limpiar
00:50:11pero que sean adecuados
00:50:13a los utensilios
00:50:15muchas veces utilizamos
00:50:17desinfectantes que tienen mucho perfume
00:50:19yo no recomendaría eso porque
00:50:21después ese perfume queda adherido
00:50:23a los platos
00:50:25a las tablas y demás
00:50:27y entonces sabe después la comida
00:50:29hasta eso
00:50:31¿a perfume?
00:50:33entonces yo diría que
00:50:35lo ideal para desinfectar
00:50:38es uno de los desinfectantes más baratos
00:50:40es el cloro
00:50:42aquí en este punto de la cocina
00:50:44¿todo esto también tiene que estar
00:50:46bien limpio?
00:50:48todo, deberíamos de tenerlo bien desinfectado
00:50:50las esquinas
00:50:52este escurridor también
00:50:54esto aquí se
00:50:56se empoza a veces ¿verdad?
00:50:58ay no por favor no traiga la cámara de cerca
00:51:02esto acá pues entonces
00:51:04tenemos que estarlo lavando y desinfectando
00:51:06regularmente
00:51:08muchas veces utilizamos estos escurridores
00:51:10esto tiene esta bandeja de acá
00:51:12pero la bandeja a veces
00:51:14no la limpiamos bien
00:51:16y pues entonces sí
00:51:18es un foco de contaminación increíble
00:51:20¿el horno?
00:51:22cuando queda el resto de...
00:51:24¡no!
00:51:26¡ese horno no lo estreñen!
00:51:28¡todo mal aquí!
00:51:30¿hoy lo sacamos cuánto?
00:51:32los restos
00:51:35sacamos así, vean así, cinco
00:51:37sin comentarios
00:51:41yo creo que hoy nos tenemos que quedar todos
00:51:43a hacer limpieza general
00:51:45pues sí
00:51:47esos pequeños detalles que estamos viendo
00:51:49es importantísimo
00:51:51¿verdad?
00:51:53son importantísimos porque justamente
00:51:55son los pequeños detalles
00:51:57los que hacen que hayan focos de contaminación
00:51:59y que luego
00:52:01podamos tener problemas por allá
00:52:04algo muy importante don Jason
00:52:06en el Instituto Nacional de Aprendizaje
00:52:08ustedes ofrecen una variedad
00:52:10de programas
00:52:12manipulación de alimentos
00:52:14para hacer expertos también
00:52:16claro, bueno, yo pertenezco al núcleo
00:52:18de industria alimentaria del INA
00:52:20entonces nosotros vemos toda la parte
00:52:22un poco más industrial
00:52:24pero en el INA vemos tanto
00:52:26la parte de cocina como tal
00:52:28y toda la parte
00:52:30de la industria de alimentos como tal
00:52:32y en esta parte pues sí tenemos programas
00:52:34que ahora los tenemos también hasta en línea
00:52:36y virtuales y demás
00:52:38entonces es muchísimo más fácil
00:52:40¿qué aporte más grande hace la institución?
00:52:42Muchísimas gracias don Jason
00:52:44tenemos consejos finales
00:52:46para cerrar este espacio
00:52:48ya lo van a tener ustedes en pantalla
00:52:50para que lo apunten
00:52:52consejos en la cocina
00:52:54importante también don Jason obviamente
00:52:56lavarse las manos antes de manipular alimentos
00:52:58uno dice que debería ser básico
00:53:01después de la pandemia muchos se nos olvidó
00:53:03estar no lavando las manos
00:53:05no lave el pollo en el lavaplatos
00:53:07resulta ser Dani que el principal
00:53:09foco de contaminación son las manos
00:53:11no somos los manipuladores de alimentos
00:53:13¿dónde lavamos el pollo entonces?
00:53:15no, no, lo tenemos que lavar ahí
00:53:17el problema es que yo
00:53:19lave el pollo, utilice la tabla
00:53:21para picar el pollo
00:53:23y posteriormente medio
00:53:25enjuague la tabla
00:53:27y luego pique aquí
00:53:30cosa que insisto, hacemos
00:53:32porque lo tenemos ya
00:53:34interiorizado
00:53:36yo pico la cebolla
00:53:38y luego pico la uva
00:53:40a veces me acuerdo de lavarlo
00:53:42lo asusté yo creo
00:53:44pero muchas de nosotras no
00:53:46¿y por qué mencionamos
00:53:48el pollo? es importante
00:53:50¿por qué?
00:53:52por la salmonela
00:53:54entonces ahí es donde hay que tener
00:53:56un poco de cuidado
00:53:58entonces tener una tabla de picar
00:54:00para vegetales y frutas
00:54:02y otra para las carnes
00:54:04¿se puede usar agua caliente?
00:54:06sí, pero el asunto es que
00:54:08para desinfectar con agua caliente
00:54:10la única manera es dejar
00:54:12por un tiempo prolongado
00:54:14si yo a esta tabla nada más le echo
00:54:16un chorrito de agua caliente
00:54:18nada más lo que estoy haciendo es bañando
00:54:20los microorganismos
00:54:22entonces tengo que dejarla al menos 30 segundos
00:54:24a temperaturas altas para que
00:54:27logre matar los microorganismos
00:54:29don Jason Paniagua, muchísimas gracias
00:54:31don Jason, continuamos con más
00:54:33en este Buen Día, Jennifer
00:54:35muchas gracias porque si usted va de paseo
00:54:37durante estas vacaciones
00:54:39es muy importante que también le dé una
00:54:41revisión a su carro para prevenir
00:54:43accidentes y Carolina Monge
00:54:45nos trae todos los consejos de mano
00:54:47de una experta en mecánica, adelante
00:54:51hola que tal, que gusto saludarlos
00:54:53nuevamente, buen día, estamos aquí
00:54:56porque le dijimos que vamos a hacer revisión
00:54:58y efectivamente estamos probando luces
00:55:00por ahí tenemos que las luces
00:55:02están bien, la alta, la baja
00:55:04las direccionales
00:55:06y ya Lucía nos está ayudando
00:55:08con este tema porque decíamos
00:55:10que tener las luces bien
00:55:12es básico en carretera para comunicarnos
00:55:14con los demás conductores, hay que tener
00:55:16comunicación asertiva y la mejor forma es
00:55:18a través de las luces porque no podemos
00:55:20hablar entre conductores
00:55:22entonces que las luces estén en buenas condiciones
00:55:24el otro punto sería
00:55:26las llantas, ahí me dice de una vez
00:55:28en cuanto está la presión de las llantas
00:55:30también es un compresor
00:55:32la presión de las llantas sí
00:55:34eso te iba a decir, como sabemos
00:55:36cuánta presión requiere
00:55:38las llantas de mi carro
00:55:40acá trae un sticker y vean
00:55:42que aquí me indica si vengo con pocas personas
00:55:44o si vengo con muchas personas
00:55:46y en vacaciones va a ir lleno el carro
00:55:48entonces tengo que verificar
00:55:50que sea la presión adecuada
00:55:53un dato más importante porque a veces vemos
00:55:55esos stickers pegados ahí y no sabemos
00:55:57cuál es su función pero vean que es
00:55:59muy importante, tenemos también por acá
00:56:01el área del motor
00:56:03y los líquidos, que deberíamos
00:56:05tomar en cuenta, lo ideal es que nosotros
00:56:07tenemos que estar pendiente de los líquidos
00:56:09siempre, todos los niveles
00:56:11entonces el aceite es primordial
00:56:13el coolant
00:56:15es primordial también
00:56:17líquido de frenos, perdón
00:56:19líquido refrigerante o coolant
00:56:22esto evitaría que el carro se recalienta
00:56:24porque a veces vemos en carretera algunos carros
00:56:26que tienen este problema
00:56:28en cuanto a los demás líquidos
00:56:30veo que tienen una marca que dicen máximo
00:56:32mínimo y máximo
00:56:34allá tenemos el líquido de frenos, si él se baja
00:56:36generalmente nos indica que los
00:56:38frenos ya están desgastados
00:56:40acá tenemos el de la dirección hidráulica
00:56:42y acá tenemos el del parabrisas
00:56:44Luís, quisiera nada más que hiciéramos
00:56:46el detallito del aceite porque eso
00:56:48a veces nos cuesta medirlo
00:56:50vean ahí donde ella lo saca
00:56:52y el aceite llega hasta el punto
00:56:54máximo, ahí debería estar
00:56:56cierto, siempre ahí
00:56:58lo retiramos con una toallita y podemos verlo
00:57:00eso es importante, eso lo aprendí
00:57:02hace unos minutitos con Lucía
00:57:04que de verdad es buenísima
00:57:06profesora en el tema
00:57:08ven, ahí lo pueden observar
00:57:10con detalle, bueno ahí le falta un poquito pero
00:57:12pero estamos dentro del frango
00:57:14pendiente, exactamente
00:57:16entonces ya tenemos todo el repaso, las luces
00:57:19el tema de parabrisas, los líquidos, las llantas
00:57:21y estamos listas para irnos de paseo
00:57:23me falta uno esencial que es
00:57:25que revisen los frenos, bueno eso tiene que ser
00:57:27un mecánico pero para mí no es
00:57:29negociable porque es la seguridad
00:57:31los frenos tienen que estar sí o sí en buen estado
00:57:33perfecto, entonces a visitar al mecánico
00:57:35hacemos toda la revisión que podemos
00:57:37hacer en casa y nos vamos de vacaciones
00:57:39¿qué tal? ¿a dónde me vas a llevar?
00:57:41de ahí vamos
00:57:43bueno, nosotras nos despedimos y ustedes
00:57:45continúan con más en la casa de Buendía
00:57:47muchas gracias Carolina, definitivamente
00:57:49esto sumado a una conducta
00:57:51responsable en carretera es
00:57:53clave, Nath y nos vamos a una pausa
00:57:55así es, hacemos la pausa
00:57:57pero atención que al regresar aquí en Buendía
00:57:59le enseñaremos cuáles son
00:58:01esas revisiones básicas que debemos hacer
00:58:03en nuestro perro o gato para detectarle
00:58:05tumores a tiempo y evitar más
00:58:07sufrimiento en la familia, todo esto y más
00:58:09al volver aquí en Buendía
00:58:17Buendía
00:58:25tenemos una sección únicamente
00:58:27para las mascotas
00:58:29esta es una información importantísima
00:58:31cómo detectar tumores
00:58:33a tiempo en
00:58:35nuestros perros, lo vemos
00:58:37enseguida
00:58:39ella es Cagua
00:58:41tiene 12 años
00:58:43su raza es una de las más grandes del mundo
00:58:46pesa casi 60 kilos
00:58:48y le encantan los chineos
00:58:52fue gracias a este espacio de chineos
00:58:54de cariños
00:58:56que usted también pudo descubrir
00:58:58un tema de salud muy importante, doña Karen
00:59:00cuéntenme sobre eso, de hecho aquí vemos
00:59:02algunas de las cicatrices, sí, correcto
00:59:04bueno, nosotros acostumbramos
00:59:06a peinarla, por bueno
00:59:08el abundante del pelito de ella
00:59:10peinarla, hace unos
00:59:12años le empezamos a ver
00:59:15unas masas, unos bultos en diferentes
00:59:17partes del cuerpo
00:59:19ya hace como un año
00:59:21más o menos ya empezaron
00:59:2312, 12 específicamente
00:59:25a crecer
00:59:27y el doctor dijo que lo que
00:59:29recomendaba era operar
00:59:31precisamente hoy Cagua
00:59:33tiene visita al veterinario para ver
00:59:35cómo va después de su cirugía
00:59:37hola doctor, ¿cómo le va?
00:59:39y también así todos podemos aprender
00:59:41un poquito, no sé si nos cuenta
00:59:43sobre este tipo de tumores, incluso la frecuencia
00:59:49según datos compartidos por el doctor Robert
00:59:51aproximadamente el 27%
00:59:53de los perros que fallecen
00:59:55mueren por tumores
00:59:57de hecho son 35 veces más
00:59:59propensos a padecer cáncer de piel
01:00:01que los humanos, en el caso de Cagua
01:00:03sí tenía dos tumores bastante considerables
01:00:05desgraciadamente con un
01:00:07alto grado de malignidad
01:00:09afortunadamente se pudieron quitar completos
01:00:12yo creo que esto nos va a dar una expectativa de vida
01:00:14bastante buena
01:00:16pero si no hubiera sido
01:00:18por el cuidado de Karen
01:00:20que lo está cepillando todo el día
01:00:22no se hubiera dado cuenta
01:00:24a tiempo de que existían estas masas
01:00:26doctor, ¿cómo hacemos en casa?
01:00:28¿cuáles serán esas recomendaciones?
01:00:30para poder detectar esos bultitos
01:00:36ir abriendo el pelo, como te decía
01:00:38si el pelo está mojado es mucho más fácil
01:00:41porque vamos a ver cambios de pigmentación
01:00:43en la piel que no vemos cuando el pelo está seco
01:00:45y estas manchas
01:00:47es muy importante
01:00:49explicarle al veterinario
01:00:51que han ido creciendo
01:00:53que están apareciendo más
01:00:55si tienen relieve, si no tienen relieve
01:00:57en perros ya de cierta edad
01:00:59hay unas bolitas
01:01:01que son como cebos
01:01:03que son benignos pero que empiezan a aparecer
01:01:05en perros viejos
01:01:07revisarle la pancita, como te decía
01:01:09las hembras, los tumores mamarios
01:01:11son muy frecuentes en perros
01:01:13entonces sí es importante
01:01:15no solo revisarle la parte del lomo
01:01:17sino darle vuelta, revisar sus patitas también
01:01:19las orejas, el cuello
01:01:23simplemente abrimos la oreja
01:01:25muchas veces gente se da cuenta que hay algo en la oreja
01:01:27por el dolor, pero es muy importante
01:01:29también en la boca, hay muchos tumores en las encías
01:01:33recuerde seguir brindando cariño
01:01:35a sus mascotas
01:01:38el vínculo podría salvarle la vida
01:01:50preste muchísima atención a este dato
01:01:52que le va a interesar
01:01:54en Costa Rica 1.900 menores fueron atendidos
01:01:56por trastornos alimenticios
01:01:58como les conocemos comúnmente
01:02:00en el Hospital Nacional de Niños
01:02:02pero en el mundo el 22% de niños y adolescentes
01:02:04tienen síntomas de estos llamados
01:02:07TCA o trastornos de la conducta alimentaria
01:02:09como su nombre correcto nos lo indica
01:02:11hoy por supuesto que queremos
01:02:13que usted conozca estos datos
01:02:15para hablar del tema
01:02:17y hemos invitado nosotros a una especialista
01:02:19que le damos la bienvenida
01:02:21y le agradecemos muchísimo que esté con nosotros
01:02:23aquí en la Casa de Buendía
01:02:25doctora muchísimas gracias por acompañarnos
01:02:27ella es Melissa Morales, es nutricionista
01:02:29y nos alarma muchísimo estos datos
01:02:31porque reflejan la realidad de algo
01:02:33que tal vez en el pasado no se le daba tanta pelota
01:02:35pero que hoy en día enhorabuena se está estudiando
01:02:37el término correcto entonces es
01:02:39TCA, trastorno de la conducta alimentaria
01:02:41en que se diferencia
01:02:43de lo que popularmente le decimos
01:02:45trastornos alimenticios
01:02:47claro que si, bueno
01:02:49como decías es una problemática que va en aumento
01:02:51en el mundo y Costa Rica
01:02:53no es la excepción
01:02:55alimenticios se refiere
01:02:57a todo lo que es
01:02:59relacionado con
01:03:01la alimentación, con las propiedades
01:03:04de un alimento, los beneficios que me va a dar
01:03:06mientras que alimentario
01:03:08se
01:03:10hace referencia
01:03:12a lo que es del alimento o la alimentación
01:03:14por ejemplo trastornos de la conducta
01:03:16alimentaria, industria alimentaria
01:03:18etcétera, entonces esa es la diferencia
01:03:20entre ambos términos
01:03:22bueno aclarado esto porque es parte del
01:03:24aprendizaje que queremos brindar doctora
01:03:26ahora si entremos en materia menuda
01:03:28cuáles son esos síntomas que yo podría detectar
01:03:30en un menor de edad, adolescentes
01:03:33incluso para que yo diga algo aquí
01:03:35anda extraño con sus hábitos
01:03:37y su manera de comer
01:03:39antes que todo
01:03:41me gustaría hacer un énfasis en que
01:03:43todos los tratamientos de trastornos
01:03:45de la conducta alimentaria deben ser
01:03:47abordados por
01:03:49profesionales de la salud que sean
01:03:51especializados en el tema
01:03:53que sean calificados
01:03:55en el área médica, en el área psicológica
01:03:57en el área nutricional y otras ramas
01:03:59de la salud pero si dejar en claro
01:04:01que deben ser abordados por especialistas
01:04:03en trastornos de la conducta
01:04:05alimentaria, algunos de los síntomas
01:04:07que podemos
01:04:09identificar, bueno son muchos porque
01:04:11cada condición, cada persona
01:04:13es diferente, cada caso es distinto
01:04:15pero los más comunes son
01:04:17por ejemplo la pérdida
01:04:19o aumento súbito del peso
01:04:21cambios en la
01:04:23manera de comer usualmente
01:04:25se da la
01:04:27aparición de rituales que
01:04:30tomamos en la conducta alimentaria
01:04:32como por ejemplo
01:04:34partir los alimentos
01:04:36en trozos pequeños y desordenarlos
01:04:38en el plato para que parezca
01:04:40que hemos comido cuando
01:04:42apenas si hemos probado un bocado
01:04:44encontrar comida
01:04:46en la basura
01:04:48también lo que es
01:04:50el aislamiento social, poco a poco
01:04:52el menor de edad se va aislando
01:04:54y dejando las actividades que le gustan
01:04:56se va aislando de la familia
01:04:59y también evitan
01:05:01eventos sociales tanto con amigos
01:05:03como con sus familias que incluyan
01:05:05alimentos en la
01:05:07realización del evento
01:05:09Si nosotros notamos esto como cuidadores
01:05:11llámese papá, mamá, abuelos
01:05:13claramente nos vamos a alarmar y vamos
01:05:15a pensar ¿por qué está
01:05:17pasando esto? Entonces ¿cuáles son las causas que
01:05:19podrían desencadenar en este tipo de
01:05:21trastornos? Bueno hay
01:05:23factores
01:05:25predisponentes como lo son los factores
01:05:27genéticos, pueden ser hereditarios
01:05:29no siempre se da esta condición
01:05:31también se dan los factores
01:05:33sociales, lo que es
01:05:35los comentarios hacia el cuerpo, la presión
01:05:37por la delgadez
01:05:39el ideal de una imagen
01:05:41estética, según los
01:05:43cánones de belleza que
01:05:45muchas veces son un poco extremos
01:05:47también
01:05:49estar en ambientes
01:05:51competitivos
01:05:53usualmente
01:05:56hay características
01:05:58psicológicas no específicas
01:06:00que son
01:06:02el perfeccionismo, baja
01:06:04autoestima
01:06:06baja tolerancia
01:06:08a lo que son las relaciones
01:06:10interpersonales, les cuesta mucho
01:06:12relacionarse y también
01:06:14los cambios de ánimo, pero ojo
01:06:16no porque una persona tenga
01:06:18estos factores psicológicos no específicos
01:06:20es que va a desarrollar un trastorno
01:06:22de la conducta alimentaria, sino que
01:06:25existe la vulnerabilidad de personas
01:06:27que
01:06:29tienen
01:06:31predisposición, ya sea por la
01:06:33dieta restrictiva que manejan
01:06:35o como ven la comida
01:06:37las emociones
01:06:39y son vulnerables a desarrollar el trastorno
01:06:41a propósito de las dietas
01:06:43doctora, pensemos en los
01:06:45niños y jovencitos que son
01:06:47diagnosticados con obesidad
01:06:49que claramente hay que cuidarles
01:06:51su alimentación y diseñarles una dieta
01:06:53el diseño de una dieta, la aplicación de una dieta
01:06:55podría hacerles propensos
01:06:57a desarrollar un tipo de trastorno?
01:06:59si, bueno, un mecanismo
01:07:01central para el desarrollo de un TCA
01:07:03es que alguna vez se haya
01:07:05hecho una dieta restrictiva
01:07:07personalmente
01:07:09y profesionalmente no
01:07:11recomiendo que se hagan dietas para
01:07:13bajar de peso en menores de edad
01:07:15porque esto los hace propensos a
01:07:17padecer un trastorno de la conducta alimentaria
01:07:19entonces se pueden establecer
01:07:22mejores hábitos de alimentación
01:07:24que ayuden a jóvenes que hayan sido
01:07:26diagnosticados con sobrepeso u obesidad
01:07:28pero no someterlos
01:07:30a una dieta porque ya eso significa
01:07:32restricción y el menor
01:07:34lo va a interpretar como
01:07:36un no puedo comer esto porque tengo que
01:07:38adelgazar
01:07:40tal vez sería importante doctora trazar
01:07:42la diferencia entre dieta
01:07:44y dieta restrictiva
01:07:46¿no son lo mismo?
01:07:48no son lo mismo
01:07:51es la forma en que nos alimentamos
01:07:53según nuestra cultura
01:07:55según
01:07:57el tiempo verdad
01:07:59el estado en el tiempo donde vimos
01:08:01el acceso a los alimentos
01:08:03mientras que una dieta restrictiva es
01:08:05ir quitando grupos
01:08:07uno o varios grupos de alimentos
01:08:09cada vez comer menos
01:08:11el conteo de calorías
01:08:13la preocupación por el
01:08:15tamaño de las porciones
01:08:17ir poco a poco reduciendo
01:08:19la ingesta de alimentos
01:08:21y también satanizarlos o etiquetarlos
01:08:23como buenos o como malos
01:08:25correcto que ahí va porque generalmente
01:08:27uno escucha la palabra dieta
01:08:29y ya tiene la etiqueta de malo
01:08:31o de restrictivo como tal
01:08:33incluso una dieta restrictiva podría ser
01:08:35no etiquetada como mala sino
01:08:37con una buena guía te indican porque restringimos
01:08:39cosas pero me parece que en este contexto
01:08:41es muy bueno que lo tengamos claro
01:08:43con una alimentación doctora variada
01:08:45en niños
01:08:48pero lo cierto es que los chiquitillos a veces
01:08:50rechazan alimentos porque no les gusta
01:08:52porque tal vez prefieren otras cosas
01:08:54a las que han sido expuestos
01:08:56¿cuál es su recomendación como nutricionista
01:08:58para quienes tienen que emprender esa lucha
01:09:00de diversificar la mesa y las opciones
01:09:02incluso en la merienda de los pequeños?
01:09:04bueno lo más importante es el acompañamiento
01:09:06familiar
01:09:08la familia es la primera red de apoyo que tenemos
01:09:10para el tratamiento de los
01:09:12trastornos de la conducta alimentaria
01:09:14es importante
01:09:17tener una alimentación variada que incluya
01:09:19todos los grupos de alimentos
01:09:21lo que es que no les guste
01:09:23o que prefieran
01:09:25no comerlo
01:09:27bueno depende de los gustos y preferencias
01:09:29pero también hay un trastorno
01:09:31que se llama LARFID
01:09:33que es un trastorno evitativo de los alimentos
01:09:35y afecta a los menores de edad
01:09:37no tiene mucho relacionado
01:09:39con lo que es la preocupación por la imagen
01:09:41corporal sino que
01:09:43en este caso el menor va a rechazar
01:09:45los alimentos ya sea por textura
01:09:47por miedo
01:09:49por el sabor por como se ve
01:09:51entonces es muy diferente
01:09:53que les guste un alimento
01:09:55que no les guste porque simplemente
01:09:57no lo toleran
01:09:59o que ya lo rechacen por
01:10:01alguna condición cognitiva
01:10:03pero esto entra dentro de la categoría
01:10:05de TSA o trastorno de la conducta alimentaria
01:10:07también hay subdivisiones
01:10:09recalcamos el mensaje que usted decía al inicio
01:10:11entonces la importancia de llevar este tipo
01:10:14de temas con especialistas
01:10:16no podemos aventurarnos a autodiagnosticarnos
01:10:18o darle nosotros un diagnóstico
01:10:20a los pequeños a nuestro cargo
01:10:22doctora se habla mucho ahora de la relación
01:10:24estrecha que existe entre el buen
01:10:26dormir y el buen comer
01:10:28o viceversa mal dormir
01:10:30mal comer
01:10:32que vínculo tiene esto que dice la ciencia
01:10:34precisamente en el contexto
01:10:36de las enfermedades que tienen que ver
01:10:38con los TSA los trastornos de la conducta alimentaria
01:10:40bueno los TSA
01:10:43son enfermedades mentales
01:10:45que son biológicamente influenciadas
01:10:47en lo que es
01:10:49la conducta, emociones
01:10:51y pensamientos hacia la comida
01:10:53el peso y la figura
01:10:55entonces
01:10:57también hay elementos como lo que son
01:10:59el sueño
01:11:01como el adolescente o el niño
01:11:03está pensando constantemente
01:11:05en controlar su alimentación
01:11:07en controlar su vida
01:11:09y también ese miedo
01:11:11a enfrentar las situaciones que lo estresan
01:11:13pues esto los va a llevar a
01:11:15no descansar bien
01:11:17y también va a influir
01:11:19en lo que son los
01:11:21el rendimiento académico
01:11:23entonces si la persona tiene mal dormir
01:11:25si está estresada
01:11:27todo esto va a influir en lo que es
01:11:29la conducta alimentaria verdad
01:11:31entonces si también vigilar
01:11:33el estado emocional del niño
01:11:35y el adolescente
01:11:37no solamente ante
01:11:40a otros ámbitos como lo son
01:11:42el sueño
01:11:44quiero hacerle una invitación para que nos
01:11:46escriban a nuestro whatsapp
01:11:48ahora que tenemos a la doctora aquí con nosotros
01:11:50si seguimos desarrollando esta entrevista sería muy valioso
01:11:52que usted nos envíe esa consulta puntual
01:11:54lo podemos hacer de forma confidencial al 60
01:11:56877777
01:11:58esta es la oportunidad que tenemos para llevarle
01:12:00ahí hasta la sala de su casa
01:12:02al desayunador, a la cama, al jardín
01:12:04en donde usted esté, esa respuesta
01:12:06que usted quiere tener sobre lo que le está pasando
01:12:09a su pequeño, a su pequeña, las sospechas que está generando
01:12:11esa conducta y esa relación
01:12:13con los alimentos, aquí nuestra nutricionista
01:12:15la doctora Melisa está todavía dispuesta
01:12:17a responder todas esas dudas
01:12:19doctora, ahora que están los chicos de vacaciones
01:12:21generalmente se exponen
01:12:23a otro tipo de alimentos
01:12:25más golosinas, un poquito de cosas más azucaradas
01:12:27y a veces las mamás estrictas
01:12:29nos ponemos un poquito más la faja
01:12:31y decimos no me coman tanto azúcar
01:12:33no me coman tantas cosas
01:12:35que les va a dar tal vez una conducta
01:12:37más acelerada, estaremos incurriendo en un error
01:12:39al restringir en estos periodos
01:12:41que son de inicio de fin
01:12:43estaremos incurriendo en un error
01:12:45e invitándolas a generar algún tipo de trastorno
01:12:47con la buena intención que tenemos
01:12:49los papás, por supuesto
01:12:51como decís, los padres
01:12:53tienen buena intención, pero a veces
01:12:55no se sabe lo que están haciendo
01:12:57primero, evitar la restricción
01:12:59tanto los niños
01:13:01como los adolescentes
01:13:03como los adultos, podemos comer de todo
01:13:06importan mucho los hábitos
01:13:08que desarrollemos en la casa
01:13:10es muy muy muy
01:13:12importante y significativo
01:13:14que los adultos no realicen
01:13:16en frente de sus hijos
01:13:18dietas restrictivas
01:13:20que a veces sucede que mamá, papá
01:13:22o algún hermano
01:13:24u otro familiar están en un plan
01:13:26de dieta para bajar de peso
01:13:28y obviamente esto lo va a ver
01:13:30el menor de edad
01:13:32y va a influenciar sobre él
01:13:35que va a conectar él
01:13:37con este tipo de dietas
01:13:39si mi mamá está haciendo una dieta
01:13:41para bajar de peso, quiere decir que yo también
01:13:43entonces yo no puedo comer azúcar, no puedo comer
01:13:45golosinas, no me puedo permitir ese tipo
01:13:47de alimentos
01:13:49si tal vez moderar
01:13:51la cantidad que se da, pero no
01:13:53restringirla
01:13:55es un tema de como lo verbalizamos
01:13:57vean que valioso y que bonito
01:13:59que ustedes nos ayuden a construir este buen día
01:14:01juntos, porque acaba de llegar una pregunta
01:14:03espectacular, doctora, ¿qué tipo de deporte
01:14:05recomienda para niños que estén en esta
01:14:07situación? nos envía una buena amiga
01:14:09muchas gracias por esta consulta tan valiosa
01:14:11bueno, el deporte, ellos pueden realizar
01:14:13cualquier deporte que les guste, en el que se sientan
01:14:15cómodos
01:14:17y bueno, no hay
01:14:19una recomendación
01:14:21específica, como le digo
01:14:23mientras ellos se diviertan
01:14:25hay un espacio recreativo
01:14:27que no genere estrés
01:14:29como te decía antes, a veces
01:14:32estamos rodeados de ambientes
01:14:34bastante competitivos, sobre todo
01:14:36los menores de edad, actualmente
01:14:38quien es el mejor
01:14:40quien va de primero, y muchas veces
01:14:42insistimos en eso, tiene que
01:14:44hacerlo bien, tiene que ir
01:14:46de primero, si se practica un deporte
01:14:48por ejemplo, entonces estar
01:14:50atentos y vigilar
01:14:52que la realización
01:14:54del deporte no lleve a mi hijo
01:14:56o a mi hija a obsesionarse
01:14:58por ser el mejor
01:15:01sino que sea algo en lo que
01:15:03él o ella se diviertan
01:15:05ahora, si hay un gasto calórico importante
01:15:07en esa actividad que disfruta mucho
01:15:09y de paso no quiere comer ciertas cosas
01:15:11que aunque uno sabe, son un poquito más pesadas
01:15:13le va a proveer esa energía que necesita
01:15:15¿cómo lo podríamos manejar?
01:15:17bueno, es un signo de alarma si hace mucho deporte
01:15:19y come poco
01:15:21entonces, depende de la cantidad de deporte
01:15:23que se realice, va a ser el consumo
01:15:25de alimentos, entonces también
01:15:27verificar que
01:15:29el niño o adolescente esté comiendo
01:15:31la cantidad requerida
01:15:33de acuerdo al nivel de actividad que esté
01:15:35realizando, porque usualmente
01:15:37hay muchos deportistas que padecen
01:15:39trastornos de la conducta alimentaria
01:15:41aunque uno no lo crea o no lo vea
01:15:43doctora, otra consulta que
01:15:45nos envían y está también buenísima
01:15:47buenos días, tengo un hijo de casi
01:15:4913 años, hemos tratado
01:15:51a especialistas y no han dado con un diagnóstico
01:15:53mi hijo ha sido selectivo, él desea
01:15:55probar algunos alimentos e indica
01:15:58que tiene miedo, 13 años tiene
01:16:00hay que identificar si ese miedo
01:16:02es directamente al alimento
01:16:04o si ese miedo es al
01:16:06alimento que vaya a
01:16:08provocarle algún cambio
01:16:10en su peso o algún cambio en su
01:16:12imagen corporal, entonces como te decía
01:16:14antes, a veces el niño o el
01:16:16adolescente es selectivo con los
01:16:18alimentos por la textura
01:16:20por el sabor, por cómo se ve
01:16:22inclusive
01:16:24por algún trauma que hayan pasado ellos
01:16:27que no lo hayan visto en otra persona, por ejemplo
01:16:29que alguien se haya comido
01:16:31un alimento y haya vomitado
01:16:33entonces él también va a asociar ese alimento
01:16:35con que, ah no, me va a hacer vomitar
01:16:37entonces me da miedo comerlo, entonces
01:16:39identificar si ese miedo
01:16:41a un alimento en específico o varios
01:16:43alimentos es por
01:16:45estos factores que te nombraba
01:16:47anteriormente o si es
01:16:49por alguna distorsión en la imagen corporal
01:16:51y miedo a consumir ese alimento
01:16:53por aumentar de peso
01:16:55Doctora Jennifer, nuestra compañera está en otro punto
01:16:57del jardín y tiene una consulta muy
01:16:59valiosa también para usted. Jenny, adelante
01:17:01Sí, nuestras televidentes nos están haciendo
01:17:03varias consultas para la doctora y una de ellas
01:17:05es, buenos días, estoy muy preocupada
01:17:07por mi nieto, dice que no le gusta comer
01:17:09y cada vez que lo va a hacer
01:17:11es un pleito, son sólo ciertas
01:17:13cosas que come y él solamente tiene cinco
01:17:15años, ¿qué puedo hacer?
01:17:17Muchas gracias por sus consultas
01:17:19Doctora, pasa mucho en los chiquitillos de esa edad
01:17:21pero hasta qué punto es normal, ¿verdad?
01:17:24Respóndame a nuestra amiga. Bueno, primero
01:17:26y lo más importante es consultar
01:17:28con un especialista
01:17:30ya sea en nutrición o en alguna
01:17:32otra rama de la salud
01:17:34que identifique si es
01:17:36porque no le gusta el alimento
01:17:38o si es por
01:17:40algún tema cognitivo, sensorial
01:17:42Muy bien, tenemos otra
01:17:44consulta que Jennifer tiene ahí
01:17:46a disposición de todos nosotros. Recuerde que la pregunta
01:17:48de una persona puede ser la respuesta
01:17:50de muchas otras. Jenny. Sí, justamente
01:17:53Eso que decía la doctora al final. Doña Mari
01:17:55nos pregunta, mi hija de tres añitos
01:17:57rechaza alimentos que desde bebé
01:17:59consumía y ahora sólo quiere comer
01:18:01arroz blanco y o leche
01:18:03¿Esto ocurre por temor a texturas
01:18:05o será que hay algún problema cognitivo?
01:18:07Gracias. Muchas gracias, Doctora
01:18:09Sí, está relacionado. Igual
01:18:11el niño va desarrollando sus gustos
01:18:13por los alimentos, entonces
01:18:15al principio se puede ver que come de todo
01:18:17porque nosotros le damos de probar
01:18:19al bebé lo que nosotros
01:18:21y progresivamente le vamos incluyendo
01:18:23alimentos y si él los acepta, pues
01:18:25muy bien, pero el niño va a ir creciendo
01:18:27y va a ir seleccionando los alimentos
01:18:29que le gustan. Entonces, recalco
01:18:31que hay que vigilar si es
01:18:33realmente por algún miedo específico
01:18:35o si realmente es porque no le gusta
01:18:37el alimento. Muy bien, una
01:18:39pregunta más que tienen ustedes para nosotros
01:18:41y la tiene Jenny. Sí, que nos deja
01:18:43Doña Angie, dice, tengo un joven
01:18:45de 17 años que no me quiere comer
01:18:47nada, solamente quiere tomar
01:18:50agua y es lo que más consume
01:18:52durante todo el día. El médico me dijo
01:18:54que lo deje, que alguna hora tiene que comer
01:18:56¿Qué puedo hacer para que vuelva a comer
01:18:58de manera normal como lo hacía antes?
01:19:00Muchas gracias por sus consultas, Doctora
01:19:02Bueno, hay que identificar
01:19:04si él tiene
01:19:06algún tema
01:19:08de imagen corporal, si alguien
01:19:10lo está presionando
01:19:12o si él mismo se está presionando
01:19:14para no comer
01:19:16o bajar de peso
01:19:19Esta recomendación de que en algún momento
01:19:21tienen que comer
01:19:23puede que no sea la mejor
01:19:25porque cuando una persona
01:19:27desarrolla un trastorno de la conducta
01:19:29alimentaria, al ser una enfermedad mental
01:19:31sus pensamientos
01:19:33sus emociones van a ir dirigidos
01:19:35hacia esta conducta y como es una conducta
01:19:37en la que se tiende a
01:19:39controlar todo, entonces
01:19:41la persona no va a comer
01:19:43se va a empecinar en no comer
01:19:45entonces, no
01:19:47no es que alguna hora quiera comer
01:19:49como lo recomienda el médico
01:19:51sino que él va a encontrar
01:19:53una forma de saciar el hambre
01:19:55que no sea por medio de los alimentos
01:19:57entonces mucho ojo con este tipo
01:19:59de conductas
01:20:01Doctora, y finalmente esta pregunta valiosísima
01:20:03Buenos días, mi hijo
01:20:05por su condición de autismo
01:20:07le cambié su alimentación con fibra
01:20:09más frutas y ensalada
01:20:11pero llega un punto en que no quiere más
01:20:13¿Alguna recomendación?
01:20:16Si no quiere más, es porque tal vez su
01:20:18su...
01:20:20su señal de saciedad ya está
01:20:22cumplida, ¿verdad? Es también importante
01:20:24reconocer
01:20:26estos mecanismos de hambre
01:20:28y saciedad, entonces
01:20:30puede ser que él ya se sienta
01:20:32satisfecho por haber comido
01:20:34y no quiera
01:20:36comer más, ahora
01:20:38si es solamente un poquito lo que come
01:20:40pues ahí hay que también reforzar
01:20:42pero también con la ayuda de un profesional
01:20:45en el área. Perfecto, ahí tienen
01:20:47ustedes en pantalla el contacto de la
01:20:49Doctora Melisa, a quien usted
01:20:51puede seguir en sus redes sociales y también
01:20:53llamarla al teléfono 85327944
01:20:55pero ya para concluir
01:20:57Doctora, vamos a mostrar en su pantalla
01:20:59una serie de detalles
01:21:01que hemos destacado de esta amplia entrevista que le agradecemos
01:21:03muchísimo y que usted en casa puede
01:21:05tener a mano. Consuma una
01:21:07alimentación variada natural y
01:21:09balanceada frente a sus hijos
01:21:11el ejemplo que les demos es más que
01:21:13además evite las dietas
01:21:15restrictivas en menores de edad
01:21:17no transmita ni permita que los
01:21:19hijos tengan actitudes de rechazo
01:21:21ante personas con cuerpos diferentes
01:21:23y evite comentarios que hagan
01:21:25referencia a la autoimagen
01:21:27o el cuerpo de otras
01:21:29personas, sobre todo cuando tiene que ver con
01:21:31su peso. Gracias Doctora por haber estado
01:21:33con nosotros. Muchas gracias a ustedes
01:21:35Gracias a ustedes por enriquecernos
01:21:37con sus preguntas. Nancy, seguimos con más
01:21:40Gracias Nati, está con nosotros
01:21:42Indiana Leal, quien nos mostrará
01:21:44ejercicios de respiración que estamos
01:21:46seguros le pueden mejorar su calidad
01:21:48de vida. Bienvenida Indiana, ¿Cómo está?
01:21:50Gracias, feliz de acompañarlos
01:21:52y no se lo pierda, ya casi venimos. Vamos a una
01:21:54pausa
01:22:10Cambiamos de look, toreaditos,
01:22:12deliciosas hojuelas de maíz con sabor
01:22:14a barbacoa, un snack muy divertido
01:22:16para comer solo o acompañado, igual
01:22:18de deliciosos pero con un nuevo empaque
01:22:20disfrútalas en cualquier momento
01:22:24¡Qué rico! Igual de deliciosos
01:22:26pero con nuevo empaque. Encontralos
01:22:28en todos lados
01:22:40Así luce
01:22:42a esta hora de la mañana
01:22:44San Pedro de Montes de Ocas, esto es
01:22:46frente al derecho de la Universidad
01:22:48de Costa Rica, cuando llueve se tiene
01:22:50que cerrar la vía porque hay
01:22:52inundación seria en este sector
01:22:54de circunvalación pero
01:22:56el tráfico es sensacional, si usted
01:22:58tiene que circular a esta hora o en unos
01:23:00minutitos, no va a tener ningún problema
01:23:02Esto es también
01:23:04circunvalación pero cerca
01:23:06del puente
01:23:08de Zapote sobre circunvalación
01:23:10también la imagen muestra
01:23:12un tránsito normal a esta hora
01:23:14Ahí no es sensacional
01:23:16Es normal
01:23:18Y esta es la ruta 27
01:23:20que tiene un tránsito sensacional
01:23:22a esta hora de la mañana
01:23:26Importante Dani, aprovechando que estamos
01:23:28en la ruta 27 recordarle a los conductores
01:23:30y a todas esas familias que ya están por salir
01:23:32de vacaciones o que ya están de vacaciones
01:23:34que durante este fin de semana se va a aplicar
01:23:37Carril Reversible para los que
01:23:39buscan transitar por esta
01:23:41ruta, es importante también recordarle
01:23:43si usted está por transitar por ahí
01:23:45Tránsito Lento reporta Global Vía Ruta 27
01:23:47en el kilómetro 9
01:23:49en el sector Santa Ana, Ciudad Colón
01:23:51hacia San José por una enorme cantidad
01:23:53de vehículos, así que no está sensacional
01:23:55Pero no está sensacional
01:23:57Ahí siempre se hace presa
01:23:59Y aquí al frente de la televisora de Costa Rica
01:24:01el clima
01:24:03el clima maravilloso
01:24:06Al menos de momento vamos a ver
01:24:08cómo pinta la tarde
01:24:18Y decías cómo pinta porque es posible
01:24:20según el Instituto Meteorológico Nacional
01:24:22que estas condiciones de solcito
01:24:24y todo lo que estamos sintiendo se nos vuelvan a ir
01:24:26Daniel, por la influencia que podría tener
01:24:28en este caso el huracán
01:24:30Beril, de manera indirecta
01:24:32los meteorólogos siguen la trayectoria de este ciclón
01:24:34y su posible afectación tras su paso por el Caribe
01:24:36justamente el impacto
01:24:38podría sentirse entre miércoles y viernes
01:24:40con lluvias intensas
01:24:46Acueductos y alcantarillados aseguran que al final de mes
01:24:48los racionamientos de agua serán casi nulos
01:24:50gracias a las lluvias
01:24:52el caudal en los tanques ha aumentado
01:24:54lo que beneficia el impacto
01:24:56en la distribución de este líquido
01:24:58Según la institución, los cortes de agua potable
01:25:00que se realicen ahora
01:25:03en el área metropolitana serán en menor cantidad de tiempo
01:25:05de igual manera
01:25:07se pide a la población hacer un uso
01:25:09responsable de este líquido
01:25:11y evitar ante todo el desperdicio
01:25:13Muy importante también
01:25:15un aparente problema con el sistema de la Junta de Protección Social
01:25:17retrasó la salida
01:25:19de una de las emisiones del gordito de medio año
01:25:21dicha situación provocó molestia
01:25:23entre vendedores de lotería
01:25:25quienes temen que por este retraso
01:25:27entonces ahora se afecten más bien
01:25:29las ventas. Según la Junta
01:25:32y ya a partir de este momento
01:25:34se restableció la entrega
01:25:36de billetes de lotería
01:25:38Recuerde que el gordito se juega
01:25:40este domingo 7 de julio
01:25:42y trae un premio Daniel, ¿sabe de cuánto?
01:25:44¿De cuánto? De 1.200 millones de colores
01:25:46en tres emisiones
01:25:48Ahí está
01:25:50Y casi no llega, pero finalmente llegó
01:25:52Don Pablo Campos
01:25:54Venía corriendo, venía corriendo
01:25:56llegó, pero llegó. Pablito, ¿cómo estás?
01:25:58Buenos días. Buenos días
01:26:00¿Qué número compro en la lotería? El 7
01:26:02El 7. El 07, por supuesto. El 07
01:26:04Como telética. Ah, como telética, sí, sí
01:26:06Muy original. Muy original, Pablo
01:26:08Pablito, ¿qué tenemos hoy?
01:26:10¿Tienen casa? ¿Ya compraron casa?
01:26:12¿O están en ese proceso? Yo desearía
01:26:14¿Desearía usted? No, no
01:26:16Tengo casa, pero no...
01:26:18Alquilada. Bueno, buena parte de
01:26:20costarricenses también alquilan vivienda
01:26:22y tienen el deseo de tener su casa propia
01:26:24por eso les vamos a presentar
01:26:26cuál es el cálculo que usted
01:26:29puede aplicar para considerar
01:26:31si es un buen momento para comprar
01:26:33casa. A veces nos hablan de plazos
01:26:35de 20, 30 años, 25 años
01:26:37de cuotas. ¿Cuál es la ideal?
01:26:39Les vamos a presentar los detalles
01:26:41para que usted conozca esta información
01:26:43bien completa. Además
01:26:45lastimosamente en época de vacaciones
01:26:47la violencia en el hogar
01:26:49se dispara principalmente en niños
01:26:51imagínese que solo en el hospital de niños
01:26:53diariamente se atiende
01:26:55entre 5 y 7 casos
01:26:58en su vivienda
01:27:00pero en esta época de vacaciones
01:27:02aumenta a 10, 9, 10
01:27:04casos al día más ahorita en época
01:27:06de mediodía. Por el tiempo que pasan los niños
01:27:08me imagino en casa también. Así que les vamos
01:27:10a presentar detalles porque muchas veces
01:27:12nos convertimos en cómplices de situaciones
01:27:14que pasan entre los vecinos
01:27:16y hasta la familia. ¿Cómo denunciar?
01:27:18Sí, y además cómo tomar
01:27:20la decisión de denunciar, ¿verdad?
01:27:22Porque a veces uno dice, no, yo ahí no me meto
01:27:24yo mejor ahí no, ¿verdad? Pero podríamos ser cómplices
01:27:26Pobres niños, hay que denunciar. ¿Usted tiene casa?
01:27:28Pablo que llegó aquí a preguntarle a todo el mundo, ¿tiene casa?
01:27:30Sí, ¿verdad?
01:27:32Pablo tiene, por eso nos hizo eso. ¿Usted sí tiene casa?
01:27:34Claro, Pablo tiene. No lo tengo claro.
01:27:36No tiene Carlos, pero tiene casa.
01:27:38No, no, de verdad, ¿tiene casa?
01:27:40Sí, sí tengo casa. ¿Cuántos años tiene usted?
01:27:42Treinta y cinco.
01:27:44Treinta y cinco. Ahora se ve
01:27:46Bueno, primero la vida lo ha maltratado un poco
01:27:48Pero, no, no, mentira, mentira, no
01:27:50No, mentira, no, mentira, Pablo
01:27:52Pero, lo que digo
01:27:55Que él no quiere que yo vuelva aquí
01:27:57Pablo, no, no, lo que digo es que eso es difícil ahora
01:27:59Tener treinta y cinco años y tener casa propia
01:28:01Usted ha sido muy ordenado en su vida
01:28:03Pero no tengo carro, yo decidí, prefiero casa que carro
01:28:05Ok, muy bien
01:28:07Bueno, decisiones que toma uno a los treinta y cinco años
01:28:09Y que viene al canal en patín, ¿verdad?
01:28:11En monopatín. Vivo cerquita aquí en Sabana Sur
01:28:13Vengo caminando y me voy caminando
01:28:15Bueno, excelente. Pablo, muchas gracias
01:28:17A partir de las once y quince de la mañana
01:28:19Un ejemplo de vida, Pablo
01:28:21Gracias, Pablo
01:28:25Bueno, quiero que le ponga mucha atención a esto que le voy a decir
01:28:27Respirar más conscientes
01:28:29Los seres humanos respiramos
01:28:31Veintitrés mil veces al día
01:28:33Noventa por ciento
01:28:35Escuche bien esta cifra
01:28:37De las toxinas son eliminadas
01:28:39Solo respirando
01:28:41Solo usamos el treinta por ciento
01:28:43De nuestra capacidad pulmonar
01:28:45Interesante, ¿verdad?
01:28:47El poder de los ejércitos
01:28:49El poder de los ejércitos
01:28:51El poder de los ejércitos
01:28:54El poder de los ejércitos
01:28:56De la respiración es enorme
01:28:58Nos ayuda a disminuir el estrés
01:29:00O la ansiedad, además ayuda también a eliminar
01:29:02Toxinas de nuestro cuerpo
01:29:04Hoy está con nosotros Indiana Leal
01:29:06Quien nos va a enseñar ejércitos
01:29:08Prácticos de respiración
01:29:10Que usted puede hacer en casa
01:29:12Indiana, buen día y gracias por acompañarnos
01:29:14Gracias a vos, un gusto estar con ustedes por acá
01:29:16¿Qué tema más importante?
01:29:18Ahora Indiana y yo comentamos fuera de cámara
01:29:20Que muchas de estas cosas
01:29:22Por ejemplo esta noticia que nos dijo Pablo
01:29:24Que aumenta
01:29:26La agresión en los niños
01:29:28¿Qué tan importante
01:29:30Es el respirar antes
01:29:32De hacer algo
01:29:34Para no dañar
01:29:36Esa relación tan importante?
01:29:38Absolutamente, date cuenta
01:29:40¿Qué fue lo primero que hiciste al nacer?
01:29:42Respirar
01:29:44¿Qué va a ser lo último que vas a hacer al morir?
01:29:46Respirar
01:29:48Entre tu primera respiración y tu última respiración está tu vida
01:29:51Es fundamental, sin embargo, ni en la escuela ni en el colegio
01:29:53Nos enseñaron a gestionar
01:29:55Nuestra respiración
01:29:57Es como si estuviésemos sentados encima de un tesoro enorme
01:29:59Y no sabemos cómo acceder a ellos
01:30:01¿No la valoramos?
01:30:03Absolutamente, porque lo damos por sentado
01:30:05La naturaleza, Dios, fue tan sabio
01:30:07Que nos hizo respirar de manera automática
01:30:09Pero si aprendemos ejercicios de respiración consciente
01:30:11Que ojalá incluyamos
01:30:13Diariamente en tu vida
01:30:15Vas a tener la posibilidad de no solo gestionar
01:30:17Tu respiración sino también tus emociones
01:30:20Te has dado cuenta de cómo cambia tu respiración
01:30:22Cuando estás enojada o cuando estás estresada
01:30:24O si estás ansiosa
01:30:26O si estás feliz
01:30:28Eso es como una calle de dos días
01:30:30Si vos aprendes a respirar conscientemente
01:30:32Puedes dejar de reaccionar
01:30:34Y comenzar a accionar
01:30:36En la reacción hay arrepentimiento
01:30:38En la acción hay conciencia
01:30:40Entonces diariamente
01:30:42Así como nos lavamos los dientes todos los días
01:30:44Y nos bañamos todos los días
01:30:46Tener un espacio para calmar esta mente
01:30:48¿Usted recomienda antes de salir de casa
01:30:50Por ejemplo, hacer un ejercicio
01:30:52A ver, explíquenos cómo logramos
01:30:54Este ejercicio de respiración conscientemente
01:30:56En casa
01:30:58Yo creo que ninguno de nosotros
01:31:00Se podría pensar que podría pasar uno
01:31:02Más de un mes sin bañarse, cierto
01:31:04Eso es impensable, sin embargo
01:31:06Pasamos 40 años sin hacer nada por esta mente
01:31:08Y la mente es algo sumamente intangible
01:31:10Pero la respiración
01:31:12Sucede en cada momento
01:31:14Realmente la respiración es lo único
01:31:17En el momento presente
01:31:19Vos no podes respirar para mañana
01:31:21Ni poder respirar para ayer, cierto
01:31:23En ningún momento
01:31:25Sin embargo, cuando no tenemos una práctica de respiración consciente
01:31:27Comenzamos a tener patrones
01:31:29Distorsionados de respiración
01:31:31Que nos lleva más fácil a la ansiedad
01:31:33Que nos lleva más fácil al enojo
01:31:35Que nos lleva más fácil al miedo
01:31:37Entonces incorporar estos espacios
01:31:39Son muy fáciles
01:31:41Ahora, ¿cómo hacemos?
01:31:43¿Tan fácil como?
01:31:46Primero, lo más importante es dejar de pensar
01:31:48Que tienes que buscar un espacio idóneo
01:31:50Donde no me moleste mi familia
01:31:52Donde no me moleste en el trabajo
01:31:54No, en cualquier espacio que vos podas
01:31:56Ahora de hecho vamos a enseñarles un ejercicio
01:31:58Como dos minutos de respiración
01:32:00Para que puedan incorporar ojalá dos veces por día
01:32:02Todos tenemos dos minutos, ¿cierto?
01:32:04Básicamente
01:32:06Diana, pero ahora usted menciona que
01:32:08No necesitamos un espacio
01:32:10Específico para hacer esa respiración
01:32:12Pero generalmente pensamos que
01:32:14Necesitamos un cuarto en silencio
01:32:16Prender una candela con aroma tal
01:32:18Que no haya bulla
01:32:20Poner música suavecita
01:32:22¿Es esto necesario?
01:32:24En realidad no, este espacio
01:32:26Casi que no existe
01:32:28Y por eso son como excusas que se ponen en la mente
01:32:30De hecho en El Arte de Vivir, la organización
01:32:32Donde yo soy voluntaria e instructora desde hace ya más de 14 años
01:32:34Enseñamos que lo que buscas es
01:32:36Priorizar eso
01:32:38Priorizar así como priorizas tu baño
01:32:40Y priorizas como lavarte los dientes
01:32:43Si te preguntas que no me da chance para lavarme los dientes
01:32:45No, se hace y listo
01:32:47De la misma manera darte cuenta diariamente
01:32:49De ese espacio que puedes dedicar a tus cosas
01:32:51A centrarte
01:32:53A poder estar mejor
01:32:55Va a mejorar tu sistema inmune
01:32:57Va a mejorar tus relaciones interpersonales
01:32:59Va a remejorar tu concentración
01:33:01Tu capacidad de hacer más cosas
01:33:03Date cuenta donde se pierde el tiempo
01:33:05En la mente que da vueltas
01:33:07¿Qué es el estrés?
01:33:09Una definición básica
01:33:12Poco tiempo y poquita energía
01:33:14La respiración
01:33:16Inevitablemente va a aumentar tu energía
01:33:18Si tienes más energía
01:33:20Vas a poder hacer todas las cosas que vos querés
01:33:22Fácil, rápido
01:33:24Sin titubear
01:33:26Y eso afecta todo lo que vos haces
01:33:28Ahora yo me pongo a pensar
01:33:30Que como usted dice, no es necesario un espacio en silencio
01:33:32En el correcorreo del trabajo
01:33:34Y la ulla
01:33:36Las máquinas sonando
01:33:38En ese momento también podemos cerrar nuestros ojos y respirar
01:33:40Absolutamente
01:33:42Y también tomar conciencia de tu respiración
01:33:44Y darte cuenta
01:33:46Uy, ¿verdad?
01:33:48Porque a veces estamos sumamente agitados y no nos enteramos
01:33:50Y la gente nos dice, calmate
01:33:52Y eso más bien te estresa más, ¿no te ha pasado?
01:33:54Sí, es cierto, pero calme
01:33:56Exacto
01:33:58Totalmente
01:34:00Bueno, entonces, lo primero que usted dice
01:34:02Bueno, es tomar la decisión y aprender a respirar
01:34:04¿Cómo se aprende a respirar conscientemente?
01:34:06Mira, nosotros en los seminarios
01:34:09Que ofrecemos el curso del Arte Vir Parte 1
01:34:11En 4 días, 3 horas por día
01:34:13Te enseñamos una técnica que se llama
01:34:15Sudarshan Kriya o Sky
01:34:17¿En qué consiste?
01:34:19Básicamente en distintos ritmos de respiración
01:34:21Y en maneras conscientes de decir cuándo respiras y cuándo no
01:34:23Es súper sencilla
01:34:25La han practicado más de 800 millones de personas
01:34:27Alrededor del mundo
01:34:29Se utiliza para ayuda de estrés postraumático
01:34:31En soldados de guerra
01:34:33Post crisis humanitarias
01:34:35En...
01:34:38En presidiarios también
01:34:40Y por supuesto nosotros y grandes CEOs y demás
01:34:42Es decir, todos los humanos respiramos
01:34:44Todos los humanos
01:34:46Sufrimos distintos
01:34:48Momentos de estrés
01:34:50Y la respiración nos ayuda a calmarnos
01:34:52A centrarte, a estar aquí
01:34:54De vuelta, y que la mente no se vaya como un papalote
01:34:56Entre el pasado y el futuro
01:34:58Entonces existen diferentes tipos de respiración
01:35:00Absolutamente, sí, es una ciencia que tiene más de
01:35:025 mil años de estar y que ahora la ciencia moderna
01:35:04La ha estado redescubriendo
01:35:06Haciendo exámenes de revisión de cortisol
01:35:08De hormonas del estrés y de lo mismo
01:35:10Que pasa cuando vos incorporas una práctica diaria
01:35:12Para bajar siempre esos niveles de estrés
01:35:14Y aumentar las hormonas del bienestar
01:35:16¿Me explico?
01:35:18Bueno, hoy Indiana nos quiere enseñar una técnica
01:35:20No solo a mí, sino también a mis compañeros
01:35:22Y es para aprender a calmarnos
01:35:24Yo creo que en casa también lo puedan hacer
01:35:26Junto a nosotros
01:35:28Para que usted vea el paso a paso
01:35:30Cómo nos debemos de colocar
01:35:32¿Existe una postura ideal para respirar mejor?
01:35:35Idealmente con espalda derecha
01:35:37Cómoda, en tu espalda
01:35:39¿Vengo chicos?
01:35:41Sí, buenísimo
01:35:43¿Indiana cómo estás?
01:35:45¡Bienvenida!
01:35:47¿Dónde sea?
01:35:49Bueno, entonces siéntense cómodamente
01:35:51Fácilmente, con la columna derecha
01:35:53Una sonrisa en tu cara aunque sea de mentira
01:35:59Mano izquierda viendo para el cielo
01:36:01Izquierda
01:36:05Daniel
01:36:07La postura roja
01:36:09Esta se llama
01:36:11Respiración de fosas nasales alternas
01:36:13Entonces, así como el nombre dice
01:36:15Vamos a respirar alternadamente con las fosas nasales
01:36:17Entonces pones en el entrecejo
01:36:19El dedo índice y el medio
01:36:21Sin presionar
01:36:23Nada difícil
01:36:25Y vas a inhalar por ambas fosas nasales
01:36:27Cerra tus ojos, inhalas
01:36:29Con tu pulgar
01:36:31Cerras la derecha y vas a exhalar por izquierda
01:36:35Inhalas por izquierda
01:36:39Cerra izquierda y exhalas por derecha
01:36:43Inhalas por derecha
01:36:45Y exhalas por izquierda
01:36:49Inhalas por izquierda
01:36:53Y exhalas por derecha
01:36:57Inhalas por derecha
01:37:01Exhalas por izquierda
01:37:04Y en este caso vamos a relajar
01:37:06Cuánto estrés
01:37:08Relajado
01:37:10Demasiado relaja
01:37:12Es un trabajo de coordinación
01:37:14No piensas cuál abro, cuál cierro
01:37:16Pero la lógica es esa
01:37:18Pero me relajó demasiado
01:37:20Repasemos la lógica para que en casa lo tengan ok
01:37:22Entonces, dos dedos en la frente
01:37:24Exacto, y suavecito
01:37:26No tienes como que presionarte aquí porque no es como presionar un botón
01:37:28Ponele, nada más puesto
01:37:30Suavecito
01:37:32Inhalas por ambas fosas
01:37:34Exacto
01:37:36Inhalas por ambas fosas nasales
01:37:38Y con el pulgar cerras derecha y exhalas izquierda
01:37:40Y luego inhalas por izquierda
01:37:42Y exhalas por derecha
01:37:44O sea, la lógica es
01:37:46Inhalas por una, exhalas por la otra
01:37:48Por esa que exhalaste, inhalas por esa y exhalas por la otra
01:37:50Exacto
01:37:52Y puede durar un minuto, dos minutos máximo
01:37:54No te va a quitar mucho tiempo
01:37:56No, no, no
01:37:58Y ojalá si lo puedes hacer apenas