BD 09 Julio 2024

Teletica

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00:00:00¿Cómo están? ¿Feliz? ¿Qué día

00:00:04soy Nancy? Hola, hola, martes

00:00:05nueve. Martes nueve. Martes

00:00:07nueve, de de mañana en ocho,

00:00:11estáis. No, no, no. Siempre.

00:00:13Hay que empezar la mañana cita

00:00:14de dispositivos. ¿Cómo están?

00:00:16¿Todo bien? Hola. Todo muy bien.

00:00:17Gracias por acompañarnos,

00:00:19feliz de estar aquí nuevamente

00:00:20con ustedes y llevarles mucha

00:00:24información. Son dos horas de

00:00:26utilidad para ustedes que nos

00:00:27está viendo ahí en la casa y

00:00:28por cierto, queremos comenzar

00:00:29con el día de hoy separados y

00:00:31porque a partir de los cuarenta

00:00:32años, las mujeres podemos

00:00:34empezar a experimentar más

00:00:36infecciones vaginales y hasta

00:00:37pérdida involuntaria de orina,

00:00:39así que usted debe detectar a

00:00:40tiempo los los síntomas del

00:00:43síndrome génito urinario y

00:00:44también ganar calidad de vida,

00:00:46no se lo pierda. Y vean, muy

00:00:49importante también, cada hora

00:00:50se están diagnosticando en

00:00:51promedio cuatro personas con

00:00:53hipertensión arterial aquí en

00:00:54Costa Rica, según datos de la

00:00:55caja. Vamos a conocer las

00:00:57acciones necesarias para

00:00:58combatir si es que se puede

00:01:00esta condición y todo de mano

00:01:01de un experto en cardiología.

00:01:04Así es, bueno, y la ciencia

00:01:06determinó que nuestro intestino

00:01:08es nuestro segundo cerebro,

00:01:10ponga mucha atención, por eso

00:01:11es tan importante que cuidemos

00:01:13nuestra microbiota. Hoy le

00:01:15vamos a decir cómo hacerlo y

00:01:17por dónde empezar. También en

00:01:19esta edición de buen día.

00:01:22Edición de buen día, Daniel.

00:01:26Adelante. Ya no está en el

00:01:29noticio. Yo sé, pero lo quería

00:01:31hacer como una bromilla. Ay,

00:01:33bueno. Un cuarenta y seis por

00:01:34ciento de las mujeres

00:01:35experimentan problemas para

00:01:37dormir previo a la menopausa y

00:01:39el porcentaje aumenta al llegar

00:01:41a esta etapa. Le daremos

00:01:43recomendaciones vitales para

00:01:45alcanzar un sueño reparador.

00:01:55Bueno, vamos a arrancar con

00:02:15esta sección de para nosotras

00:02:17porque justamente es un espacio

00:02:19dedicado a nuestra salud y en

00:02:21este caso nuestra salud física

00:02:24y ginecológica porque a partir

00:02:26de los cuarenta años de las

00:02:27mujeres podemos empezar a

00:02:29experimentar más infecciones

00:02:30vaginales y también pérdida

00:02:32involuntaria de orina. Dice un

00:02:34estudio de la sociedad

00:02:35norteamericana de la menopausa

00:02:37que hasta un ochenta y cuatro

00:02:38por ciento de las mujeres en

00:02:39esta etapa pueden experimentar

00:02:41esos síntomas incómodos

00:02:43asociados al síndrome génito

00:02:45urinario. Si usted no lo ha

00:02:46escuchado, es importante que lo

00:02:49sepa porque la información

00:02:50siempre nos empodera y por eso

00:02:52es importante que nos

00:02:53acompañe. Vivian Kellerman,

00:02:54ella es ginecóloga y también

00:02:55obstetra, doctora, buenos días.

00:02:57Buenos días, muchas gracias por

00:02:59la invitación. Sí,

00:03:00efectivamente, el síndrome

00:03:02genito urinario de la

00:03:03menopausia es algo

00:03:05extremadamente frecuente.

00:03:07Cuando escuchamos la palabra

00:03:08menopausia, realmente lo

00:03:09primero que se nos viene a la

00:03:11mente son los calores y por

00:03:13años es lo único que se ha

00:03:14hablado con relación a la

00:03:16menopausia. Sin embargo, como

00:03:18bien lo dijiste, más de la

00:03:19mitad de las mujeres, incluso

00:03:21el 97% de las mujeres

00:03:23experimentan o experimentarán

00:03:25algún síntoma asociado a este

00:03:27síndrome genito urinario de la

00:03:28menopausia. Pero, ¿qué es

00:03:30realmente este síndrome,

00:03:31verdad? El síndrome genito

00:03:33urinario de la menopausia se

00:03:34refiere a cómo la zona genital

00:03:37de la mujer y la zona urinaria,

00:03:39de ahí estoy hablando de la

00:03:40vagina, estoy hablando de la

00:03:42vulva y también estamos

00:03:43hablando de la vejiga y la

00:03:45uretra, ¿verdad?, que son

00:03:46parte del tracto urinario, se

00:03:49ven afectados por esa caída en

00:03:51los estrógenos, esa baja en las

00:03:54hormonas que producimos

00:03:56nosotras las mujeres y nuestra

00:03:59zona genital responde a estas

00:04:01hormonas. Entonces, una vez

00:04:03llega la menopausia o incluso

00:04:05algunos años antes de la

00:04:06menopausia, donde igual todavía

00:04:08menstruamos, pero nuestras

00:04:09hormonas empiezan a disminuir,

00:04:11empezamos a manifestar algunos

00:04:13síntomas, como resequedad

00:04:15vaginal, como dolor a la hora de

00:04:17tener relaciones sexuales,

00:04:19picazón, incomodidad,

00:04:21incontinencia urinaria o

00:04:23pérdidas involuntarias de

00:04:24orina, que se puede manifestar

00:04:25de varias formas. Puede ser,

00:04:27por ejemplo, que si tosemos,

00:04:29estornudamos, nos reímos,

00:04:30hacemos algún esfuerzo, tengamos

00:04:32salida de orina o puede ser que

00:04:34en el momento que empecemos a

00:04:35tener ganas, no nos dé chance de

00:04:37llegar al baño a orinar o bien

00:04:39una combinación de estas y todo

00:04:41esto se ha demostrado que, entre

00:04:43otras causas, puede estar

00:04:44relacionado a esa caída en la

00:04:47hormonalidad. Y esto,

00:04:49lastimosamente, hablamos de que

00:04:51alrededor de una de cada cuatro

00:04:53mujeres que presentan esta

00:04:55sintomatología son las que

00:04:56consultan. O sea, que en

00:04:58realidad nos estamos quedando

00:05:01muy cortos en el diagnóstico de

00:05:03este tipo de situaciones. En

00:05:05primer lugar, porque muchas

00:05:06veces los médicos no lo

00:05:08preguntan a sus pacientes y, en

00:05:10segundo lugar también, porque

00:05:12las pacientes tienen vergüenza o

00:05:14miedo de preguntarlo a sus

00:05:15médicos. Es un tema, ¿verdad? A

00:05:17veces entre mujeres nos cuesta

00:05:19hablar de esto también,

00:05:20informarnos entre nosotras,

00:05:21preguntarnos qué tan común es.

00:05:23Y, por ejemplo, ahora que usted

00:05:24nos hablaba de esta

00:05:25sintomatología, doctora, las

00:05:27tenemos también ahí en pantalla

00:05:29y esto es parte de lo que

00:05:30nosotras como mujeres, a partir

00:05:31incluso de los cuarenta años,

00:05:33deberíamos revisar si tenemos

00:05:34preguntarle a un experto,

00:05:36preguntarnos entre nosotras

00:05:37mismas, ¿verdad? Para tratar.

00:05:39Doctora, ¿cómo puedo

00:05:40identificar si esto ya es parte

00:05:42de este síndrome o si es algo

00:05:44ocasional, sobre todo con las

00:05:45infecciones, ¿verdad? Porque a

00:05:46veces es algo muy pasajero,

00:05:48pero ¿cómo empiezo ya a

00:05:49determinar cuándo ya debería

00:05:51preocuparme? Claro, con las

00:05:52infecciones es un tema muy

00:05:53importante porque tendemos a

00:05:55automedicarnos, ¿verdad?

00:05:56Tenemos una infección, vamos un

00:05:58momentito a la farmacia, si es

00:05:59una infección vaginal compramos

00:06:01un óvulo o incluso si es una

00:06:03infección urinaria, de repente

00:06:05muchos médicos incluso ni

00:06:07siquiera envían los exámenes

00:06:09pertinentes. Entonces, estos

00:06:11son temas importantes siempre

00:06:13que estamos teniendo infecciones

00:06:14vaginales, infecciones

00:06:15urinarias, consultar a un

00:06:16especialista, ¿verdad? Eso es en

00:06:18primer lugar. En segundo lugar,

00:06:20si empiezan a ser repetitivas,

00:06:22cuando hablamos de repetitivas

00:06:23es que estamos hablando que en

00:06:24cuestión de seis meses, un año,

00:06:26tenemos tres o más infecciones,

00:06:28tenemos que saber que algo puede

00:06:30estar sucediendo, que por

00:06:31ejemplo, puede ser que tenemos

00:06:33alguna alteración en nuestra

00:06:35microbiota, en nuestra flora

00:06:36vaginal, y esto incluso puede

00:06:38estar mismo relacionado a esa

00:06:40disminución en los niveles

00:06:41hormonales, porque los estrógenos,

00:06:43las hormonas, se encargan de que

00:06:45nuestra vagina, nuestra zona

00:06:46genital, tenga una acidez, un

00:06:48pH adecuado, y cuando perdemos

00:06:50ese estímulo hormonal, entonces

00:06:52muchas veces empezamos a perder

00:06:54esas bacterias beneficiosas que

00:06:56nos están provocando ese ambiente

00:06:57ácido en la vagina, y eso nos

00:06:59predispone a todo este montón de

00:07:01infecciones. Entonces, casi que

00:07:04diríamos que si una mujer de

00:07:0540, 45 años, que no

00:07:07experimentaba estas molestias

00:07:09previamente, empieza a

00:07:11experimentarlas, casi que

00:07:12podríamos ponerle la firma de

00:07:14que ya está relacionado a una

00:07:16disminución en sus niveles

00:07:17hormonales, y no debemos esperar

00:07:19a que tengamos 50, 52 años,

00:07:21cuando ya tenemos una menopausia

00:07:23instaurada, ¿a qué me refiero

00:07:25menopausia instaurada? Se dice

00:07:26que menopausia es cuando ya

00:07:28tenemos un año completo sin

00:07:29menstruación, entonces, no

00:07:31tenemos que esperar a que pase

00:07:33ese año completo sin

00:07:34menstruación, para decir que

00:07:36nuestros niveles hormonales se

00:07:37están disminuyendo, porque

00:07:38incluso se sabe que desde los

00:07:4035 años, esos niveles empiezan

00:07:42a disminuir de forma

00:07:43significativa, y es algo

00:07:46progresivo, entonces, de

00:07:47repente a los 35, 40, 45,

00:07:50tenemos cierta sintomatología,

00:07:52pero ya después de los 50, 60,

00:07:54inclusive más adelante, podemos

00:07:56empezar a tener mayores

00:07:58molestias, y es muy

00:07:59interesante, porque según

00:08:00estudios, se habla de que

00:08:02alrededor del 50% de las mujeres

00:08:05continúan teniendo relaciones

00:08:07sexuales después de los 70 años,

00:08:09inclusive, entonces, es algo

00:08:11que tenemos que trabajar, y más

00:08:13porque la esperanza de vida hoy

00:08:14en día se ha incrementado, las

00:08:16mujeres empiezan su menopausia

00:08:18alrededor de los 48, 50 años, y

00:08:20la esperanza de vida ya va por

00:08:22encima de los 80, entonces,

00:08:23pasaríamos más de la mitad de

00:08:25nuestra vida adulta siendo

00:08:27mujeres en esta etapa de la

00:08:29vida, que como les digo, no la

00:08:30debemos considerar ni como una

00:08:32enfermedad, ni como un

00:08:33padecimiento, simplemente así

00:08:35como pasamos de la niñez a la

00:08:37adolescencia, a la edad

00:08:38reproductiva, de igual forma

00:08:40pasamos de nuestra edad

00:08:41reproductiva a nuestra etapa de

00:08:43menopausia, y más bien,

00:08:45aprovechar este momento para

00:08:47mejorar en muchísimas cosas.

00:08:49Doctora, ahora que usted hablaba

00:08:51de esto, tal vez de no

00:08:53normalizar algunas cosas, que

00:08:54como mujeres tendemos a decir,

00:08:55ah, no, es normal que me duela,

00:08:57ah, no, es normal tal cosa,

00:08:59¿qué podemos hacer tal vez para

00:09:01empoderarnos entre nosotras,

00:09:02incluso, verdad, para conversar

00:09:03más de estos temas, perderle

00:09:05esa vergüenza a estos temas que

00:09:07podrían ser tabú?

00:09:08Claro, lo primero, como decís,

00:09:10es no normalizarlo, y que sea

00:09:12común, no quiere decir que sea

00:09:14normal, son dos palabras

00:09:16totalmente diferentes.

00:09:17Entonces, que es común que las

00:09:19mujeres presentemos esta

00:09:20sintomatología, es común, pero

00:09:22no es normal, y realmente está

00:09:24afectando nuestra calidad de

00:09:25vida y nuestro día a día.

00:09:27Entonces, empecemos a hablar de

00:09:29estos temas, empecemos a

00:09:30discutir estos temas con los

00:09:31profesionales de salud.

00:09:33Yo creo que cada vez esto se

00:09:35está conversando más.

00:09:37A mí me llena de orgullo

00:09:39presentarme a hablar con mujeres,

00:09:41tanto en el ámbito profesional

00:09:43como en el ámbito social, y que

00:09:45ya estos temas se empiecen a

00:09:46discutir, se empiecen a hablar,

00:09:48que las mujeres digan que tienen

00:09:50ciertos problemas a la hora de

00:09:51tener relaciones sexuales, que

00:09:53tienen ciertas molestias, que

00:09:54empiecen a tener molestias y

00:09:57explícitamente dicen que tienen

00:09:59pérdidas de orina, y ojo con las

00:10:01pérdidas de orina porque muchas

00:10:02mujeres la empiezan a

00:10:03experimentar a edades súper

00:10:04jóvenes, incluso sin haber tenido

00:10:06hijos, entonces hay que ponerle

00:10:08mucha atención a esto.

00:10:10Tratamientos, hay muchísimos, o

00:10:12sea, tenemos muchas opciones de

00:10:15tratamiento, no todo en

00:10:17menopausia y no todo relacionado

00:10:19a esto, es terapia hormonal, y

00:10:23quiero decir que la terapia

00:10:24hormonal tampoco la podemos

00:10:26encasillar todo en un mismo saco,

00:10:27en una misma bolsa, hay muchos

00:10:29tipos de terapia hormonal, no

00:10:31hormonal, hoy en día también

00:10:32existen lo que se llaman

00:10:34terapias basadas en energía, se

00:10:36está hablando mucho del uso del

00:10:39láser, del uso de la

00:10:40radiofrecuencia, de terapias

00:10:42regenerativas como Plasmarin con

00:10:44plaquetas, que al igual que se

00:10:46usa mucho en el ámbito de la

00:10:47dermatología, pues de igual forma

00:10:49lo podemos aplicar en la

00:10:50ginecología para el manejo del

00:10:52síndrome genitulinario de la

00:10:54menopausia, como complementario

00:10:57a otras medidas hormonales,

00:10:59entonces sí tenemos que ponerle

00:11:01mucha atención, no deberíamos

00:11:03quedarnos satisfechas con una

00:11:05respuesta que nos diga, bueno,

00:11:07si sentimos resequedad, usemos

00:11:09un lubricante, pues de repente un

00:11:11lubricante es una alternativa de

00:11:14las muchas alternativas.

00:11:15Y que podría tapar además otros

00:11:17problemas, ¿verdad?

00:11:18Correcto, podría mascarar

00:11:20algunas otras situaciones que

00:11:21se están presentando y no

00:11:23estaríamos trabajando en la

00:11:25causa de fondo, ¿verdad?

00:11:26Estaríamos como cubriendo un

00:11:28problema y probablemente eso no

00:11:30va a ser determinante en los

00:11:32próximos años.

00:11:33A las 8 con 10 minutos, Daniel

00:11:36Céspedes tiene preguntas,

00:11:37doctora, para usted de parte de

00:11:39nuestras televidentes.

00:11:40Doña Jennifer, doctora, sí, una

00:11:42de las consultas a través del

00:11:43WhatsApp de Buendía, 60877777,

00:11:47también pueden hacernos llegar

00:11:49sus consultas a través del

00:11:50Facebook de Buendía.

00:11:52Buenas, yo tengo los síntomas

00:11:54que ustedes han mencionado en la

00:11:56entrevista, también se me hace

00:11:58una llaguita pequeña en un labio

00:12:00superior, aparece y desaparece,

00:12:02¿qué puede ser?

00:12:03Ok, bueno, en primer lugar

00:12:05tenemos que valorarlo, ¿verdad?

00:12:07Sí es muy frecuente que con el

00:12:09síndrome genitulinario de la

00:12:10menopausia se empiezan a

00:12:12presentar llaguitas porque al

00:12:14igual que con los años, la

00:12:16menopausia se nos algaza la

00:12:18piel, se vuelve más delgada,

00:12:20igual la zona de la vulva, que

00:12:22siempre decimos que la vulva es

00:12:23la gran olvidada de la historia

00:12:24porque nos hemos enfocado mucho

00:12:25en la vagina, pero no

00:12:26necesariamente en esta zona de

00:12:28la vulva externa, y sí,

00:12:29efectivamente ese adelgazamiento,

00:12:31esa pérdida de elasticidad, lleva

00:12:33a que pequeños inclusive roces

00:12:35con la ropa interior o con

00:12:37cualquiera lleve a hacerse las

00:12:38llaguitas.

00:12:39Sin embargo, estas llaguitas

00:12:41deben valorarse porque no

00:12:42podríamos descartar que no se

00:12:44trate de alguna lesión de algún

00:12:46tipo o que se trate de alguna

00:12:50enfermedad infecciosa o

00:12:52eventualmente en algunas

00:12:53ocasiones tenemos que tomar

00:12:54algunas biopsias de la zona para

00:12:56poder determinar que no sea

00:12:58algo diferente, pero sí,

00:12:59efectivamente, lo que son

00:13:01llaguitas, fisuras, son muy

00:13:03frecuentes en este proceso de la

00:13:05menopausia, hiperimenopausia.

00:13:07Bueno, perfecto. Muchísimas

00:13:08gracias a nuestra televidente.

00:13:10Es importante también que

00:13:11repasemos ahora que la doctora

00:13:12ha estado hablando de estos

00:13:13tratamientos. Tenemos también

00:13:14en pantalla para que usted los

00:13:16anote, para que usted se informe,

00:13:18para que usted lo sepa cuáles

00:13:19son esos tratamientos y muchos

00:13:21de ellos están relacionados,

00:13:22como decía la doctora, con, por

00:13:24ejemplo, cremas que se pueden

00:13:25poner con estrógenos, ¿verdad,

00:13:27doctora? Si usted nos cuenta

00:13:28también de eso porque alivian

00:13:29rápidamente.

00:13:30Correcto. Como les decía al

00:13:32inicio, mucha de la

00:13:33sintomatología se da por la

00:13:34caída en los niveles de

00:13:35estrógenos. Entonces,

00:13:36efectivamente, utilizar

00:13:38estrógenos y a veces nos han

00:13:40enseñado o se ha dicho mucho a

00:13:41que cuando escuchamos la palabra

00:13:43estrógenos es el enemigo y en

00:13:45realidad no lo es, o sea, en los

00:13:47últimos años se ha determinado

00:13:49que podemos estar utilizando el

00:13:51estrógeno local. El estrógeno

00:13:53local no es un estrógeno tomado,

00:13:55su efectividad es principalmente

00:13:57en esa zona y lo que nos va a

00:14:00permitir es mejorar todo ese

00:14:01ambiente vaginal sin que tenga

00:14:03una absorción importante en el

00:14:06resto del cuerpo. Entonces, es

00:14:08una opción súper importante para

00:14:10eso. Tenemos también

00:14:11hidratantes y lubricantes

00:14:13vaginales que ya usted nos lo

00:14:14decía, ejercicios regulares y se

00:14:16recomienda mucho también este

00:14:17del Kegel, ¿verdad?, sobre todo

00:14:19en el suelo pélvico.

00:14:20Correcto, porque como parte de

00:14:22ese debilitamiento de las

00:14:23paredes vaginales, muchas veces

00:14:25los órganos pélvicos tienden a

00:14:26descender, puede descender el

00:14:28útero, puede descender la

00:14:30vejiga, incluso la zona del

00:14:31recto puede abultarse en la

00:14:33vagina y hacer esos ejercicios

00:14:35permiten fortalecer la

00:14:36musculatura que sostiene a

00:14:38nuestro suelo pélvico. Entonces,

00:14:40súper importante también esa

00:14:42parte y como le digo, consultar,

00:14:45asesorarse. Hoy en día también

00:14:47existen especialistas en

00:14:48fisioterapia de suelo pélvico

00:14:50que se encargan de forma muy

00:14:51importante en el manejo de estos

00:14:53síntomas en conjunto con el

00:14:54ginecólogo. Entonces, creo que

00:14:56este es un manejo

00:14:57multidisciplinario y tenemos que

00:14:58trabajarlo en conjunto varias

00:15:00especialidades con el fin de

00:15:01devolverle calidad de vida a

00:15:03nuestros pacientes.

00:15:04Sesenta ochenta y siete, siete

00:15:05siete, siete, siete. Si usted

00:15:06tiene alguna consulta para la

00:15:07doctora, ahora usted hablaba

00:15:09también, doctora, sobre el tema

00:15:10de la microbiota y dentro de las

00:15:12recomendaciones que teníamos y

00:15:14verdad, parte de los

00:15:15tratamientos también se incluye

00:15:17mucho la dieta. Hay alimentos

00:15:19que puedan ayudar para que

00:15:20nosotros mejoremos nuestros

00:15:21síntomas o más bien hay alimentos

00:15:23que podrían estar empeorando eso

00:15:24pensando tal vez en esa parte de

00:15:26la microbiota. Sí,

00:15:27efectivamente, al igual que

00:15:28sucede a nivel gástrico, a

00:15:30nivel intestinal, se sabe que

00:15:33los alimentos ricos en

00:15:35carbohidratos refinados, los

00:15:37azúcares, el pan blanco, las

00:15:39pastas, sobre todo, bueno, el

00:15:44alimentos ricos en estos

00:15:46azúcares que nos cuesta al ser

00:15:48humano digerir, van a ser súper

00:15:52pueden afectar de forma muy

00:15:53significativa nuestra

00:15:54microbiota. Eso no quiere decir

00:15:56que no podemos consumir del

00:15:57todo ciertos alimentos. Como

00:15:59siempre, se van, se va a

00:16:00necesitar una alimentación

00:16:02balanceada. Doctora,

00:16:03muchísimas gracias por haber

00:16:05venido con nosotros a

00:16:06explicarnos todo esto.

00:16:07Esperamos tenerla de vuelta

00:16:08pronto porque creo que hay

00:16:09muchos temas, ¿Verdad? Nada más

00:16:12de la doctora sesenta y uno

00:16:14quince ochenta y ocho ochenta y

00:16:16dos. Usted también la puede

00:16:17encontrar en Instagram como

00:16:19Luba con doble V punto clínic

00:16:21para que también permanezca

00:16:22informada sobre estos temas.

00:16:24Doctora, muchas gracias. Muchas

00:16:25gracias. Está muy bien, Nancy.

00:16:27Gracias, Yeng, y bueno, la

00:16:29asociación de damas israelitas

00:16:31realiza cada año su popular

00:16:32venta de vestidos de gala con

00:16:34el objetivo de recaudar fondos

00:16:36para beneficiar a quienes más lo

00:16:38necesitan. Este año decidieron

00:16:40presentar dos herramientas que

00:16:42beneficien la salud física y

00:16:44mental de los adultos mayores

00:16:46del Centro de Atención Diurna

00:16:48Atillo San Sebastián. ¿Cómo

00:16:50están los preparativos para

00:16:51entregar este equipo? Katherine

00:16:53Ortega se encuentra en el lugar

00:16:55y desde ahí nos lo cuenta.

00:17:00Hola, ¿Qué tal? Buenos días,

00:17:02compañeros, qué gusto saludarles

00:17:03en esta mañana tan movida. Ahí

00:17:05está una de las adultas mayores.

00:17:09Ella es del Centro Diurno

00:17:11Atillo San Sebastián y aquí lo

00:17:13que se está dando, compañeros,

00:17:15es que las damas israelitas que

00:17:17todos los años hacen su labor

00:17:20de vender vestidos y demás

00:17:22artículos, ropa que está como

00:17:24nueva, con lo recaudado lo que

00:17:26hacen es esto. Aquí la donación

00:17:28es precisamente de estas

00:17:30máquinas que les van a ayudar

00:17:32con la salud física a todos estos

00:17:34adultos mayores. Aquí tenemos

00:17:35una amiga que está toda contenta

00:17:36estrenando. Buenos días, su

00:17:37nombre. Elizabeth Vargas. Doña

00:17:39Elizabeth, cuénteme, ¿Usted va

00:17:40a utilizar esta máquina todos

00:17:41los días? ¿Cómo la siente?

00:17:43Bueno, yo quisiera venir todos

00:17:45los días, ¿Verdad? Pero de

00:17:47verdad que es un gran apoyo,

00:17:48una gran ayuda para ejercitarse,

00:17:49para ganar salud. Es algo

00:17:51excelente esto. Claro que sí,

00:17:53bueno, y aquí tenemos a otra

00:17:54linda amiga que la veo bien

00:17:56entusiasmada desde que trajeron

00:17:57hoy las máquinas. Usted dijo,

00:17:59yo la voy a aprobar, su nombre.

00:18:01Vertilia Faches. Doña Vertilia,

00:18:03y usted está agradecida con los

00:18:05damas israelitas por esta labor.

00:18:07Muy agradecida. Muy agradecida.

00:18:09El centro lo necesitaba y

00:18:10ustedes han cubierto la la

00:18:13necesidad. Muchísimas gracias

00:18:15por todas las cosas que nos

00:18:17pueden dar más bien. Pero yo

00:18:18quiero contarles compañeros que

00:18:19no solamente la salud física de

00:18:21estos adultos mayores se va a

00:18:22ver beneficiada, también la

00:18:23salud cognitiva, y en minutos,

00:18:25en segundos volvemos para

00:18:26mostrarles también todos los

00:18:28juegos y todo lo que les

00:18:29trajeron las damas israelitas

00:18:30preciosamente con ese fin. Por

00:18:32el momento, ustedes tienen más

00:18:34que ver. Más allá en la casa de

00:18:36Buendía. En segundos

00:18:37regresamos. Muchas gracias,

00:18:39Kat. Bueno, y nos vamos con

00:18:40Daniel, que ya tiene lista las

00:18:41canciones. ¿Cuáles son? Gracias,

00:18:43doña Nancy. Estas son las

00:18:44opciones para que ustedes

00:18:46elijan en el Facebook de Buendía

00:18:48con cuál canción cerramos el

00:18:50Buendía de hoy. Ha llegado el

00:18:53momento de elegir, de escoger

00:18:55cuál será la canción con la que

00:18:58cerraremos este Buendía. Las

00:19:00opciones de hoy son

00:19:05mi alma, mi cuerpo, y mi ser.

00:19:20Es el momento de ingresar a

00:19:22nuestro Facebook y decidir.

00:19:29Otra vez escuchaste mosquitos

00:19:31mientras intentabas dormir o

00:19:33estuvieras en tu cocina. Si

00:19:35supiéramos exactamente cuándo

00:19:37van a aparecer los mosquitos y

00:19:39las cucarachas, estaríamos

00:19:41listos. No esperes más amenazas.

00:19:43Preparaste para los mosquitos y

00:19:45cucarachas con Raid. Tais. Así

00:19:49es, en segundos, cuando hablamos

00:19:51de hipertensión arterial, el

00:19:53autocuidado es muy importante

00:19:55para controlarlo. Así que

00:19:56estará con nosotros el doctor

00:19:57Juan Pablo Solís. ¿Cómo le va,

00:19:58doctor? Muchísimas gracias,

00:19:59Tais. Un placer estar con

00:20:00ustedes nuevamente por acá.

00:20:02Buen día. Esto es parte de lo

00:20:04que decía yo, que es

00:20:05autocuidado, ¿cierto? Sí,

00:20:07correcto, Tais. Ese es el

00:20:08partito que usamos, que ocupamos

00:20:09para tomar la presión y poder

00:20:10diagnosticar y controlar

00:20:11adecuadamente la presión. Ahora

00:20:12vamos a hablar de eso. No se

00:20:13pierda la entrevista completa

00:20:14con el doctor Juan Pablo Solís.

00:20:16Ya regresamos para construir

00:20:17juntos un buen día.

00:20:30Las mujeres de hoy nunca

00:20:31paramos. Por eso necesitamos un

00:20:32champú que nos proteja del

00:20:34daño y el maltrato del día a

00:20:35día. Como el nuevo Sabile con

00:20:37multivitaminas. Que reúne los

00:20:39beneficios de la sábila con un

00:20:40exclusivo complejo

00:20:41multivitamínico. En una sola

00:20:43fórmula que nutre tu cabello

00:20:44desde la raíz hasta las puntas,

00:20:46dejándolo suave, brillante, y

00:20:48visiblemente saludable. Nutre

00:20:50tu cabello para que luzca como

00:20:52siempre lo has querido con el

00:20:53nuevo Sabile con multivitaminas.

00:20:55Y para toda la familia.

00:20:57Y mande manchas, tranquilo.

00:20:59Llega el poder de Ariel, ahora

00:21:01en líquido. Con el nuevo Ariel

00:21:03concentrado, una tapita rinde

00:21:05para una lavada completa.

00:21:08Removiendo manchas a la primera

00:21:10y cuidando los colores de tu

00:21:12ropa. Ariel siempre puede.

00:21:14Protege a tu hijo con Pedia

00:21:16Sure, que gracias a sus

00:21:17nutrientes ayuda a mejorar su

00:21:18estado nutricional, y por ello

00:21:20fortalece sus defensas. Pedia

00:21:22Sure, hoy es su momento.

00:21:24Somos una familia en acción. Y

00:21:26cuando la grasa está extrema,

00:21:28necesitas Acción Extreme, que

00:21:30tiene fórmula concentrada. Con

00:21:32más poder arranca grasa que

00:21:34otros lavatrastes. Y que rinde

00:21:36más. Acción Extreme, más poder

00:21:38arranca grasa que rinde más.

00:21:40Esta noche, no podrás dormir.

00:21:42No podrás dormir.

00:21:44No podrás dormir.

00:21:46No podrás dormir.

00:21:48No podrás dormir.

00:21:50No podrás dormir.

00:21:53Atentamente, los

00:21:55ancudos. No esperes más

00:21:57amenazas. Bastan cuatro

00:21:59movimientos para acabar con los

00:22:01ancudos. Con el nuevo Ride

00:22:03Acción Concentrada, proteges toda

00:22:05tu habitación sin tener que salir

00:22:07de ella.

00:22:12Cuando es por la camiseta,

00:22:14algo dentro de mí se enciende.

00:22:16Puedes sentir que diste

00:22:18todo.

00:22:22Pero siempre se puede dar

00:22:24más.

00:22:30Esta Conmebol Copa América

00:22:322024, tú pones la pasión,

00:22:34reacciona la protección.

00:22:36Vecino.

00:22:38Qué bonita camisa. Seguro la

00:22:40tuya es nueva, ¿verdad? No,

00:22:42para nada.

00:22:44Jugando con vestido nuevo,

00:22:46¿se va a ensuciar?

00:22:50El poder del oxígeno activo de

00:22:52una cucharadita de Vanish remueve

00:22:54manchas difíciles, elimina malos

00:22:56olores, previene la transferencia

00:22:58de colores y además desinfecta.

00:23:00Utiliza Vanish lavada tras lavada,

00:23:02tras lavada, y tu ropa quedará

00:23:04como nueva. Dale más vida a tu

00:23:06ropa con Vanish.

00:23:08Para el pie de atleta, usa Canestén

00:23:10Triple Acción con su nueva fórmula

00:23:12con Bifonasol, que con una sola

00:23:14picación al día, permite alivio

00:23:16inmediato. Canestén Triple Acción.

00:23:18Es Faller.

00:23:20Triple Acción para tu cuero cabelludo.

00:23:22Limpia profundamente, alivia la

00:23:24resequedad y la picazón, y deja tu

00:23:26cabello hasta cien por ciento libre de caspa,

00:23:28suave y manejable. Disponible

00:23:30también en sachet, en tu pulpería

00:23:32preferida. Heaven Shoulders.

00:23:36Un día sin avisar, la diabetes llegó a

00:23:38mi vida. Puso a prueba mi paciencia

00:23:40y hasta mi disciplina. Pero

00:23:42aprendí que adaptarse es la clave para

00:23:44vivir bien con ella.

00:23:46Glucerna, tu aliado en el manejo diario de la diabetes,

00:23:48te ayuda a estabilizar tus niveles de azúcar

00:23:50en cuatro semanas. Con Glucerna,

00:23:52llévate bien con la diabetes.

00:24:02Bueno, y desde huevos hasta frutas

00:24:04cítricas, aprendamos cómo el

00:24:06almacenamiento adecuado puede mejorar

00:24:08la seguridad alimentaria y

00:24:10prolongar la vida útil de nuestros

00:24:12alimentos. ¿La cebolla a

00:24:14la refri? ¿La papa a dónde?

00:24:16¿Y el tomate? Bueno, esta

00:24:18mañana nos acompaña doña Virginia Montero,

00:24:20ella es microbióloga de alimentos

00:24:22del TEC para darnos todas estas

00:24:24recomendaciones. Doña Virginia, buen día, ¿cómo están?

00:24:26Muy bien, gracias. Adiós, Nancy.

00:24:28Muchas gracias por acompañarnos.

00:24:30Gracias por invitarme. Tenemos muchas dudas.

00:24:32Ok, bueno, vamos a ver.

00:24:34Bueno, la primera pregunta, este,

00:24:36¿por qué es tan importante saber

00:24:38qué alimentos deben o no

00:24:40ir dentro de la refri?

00:24:42Mira, yo pienso

00:24:44que en este mundo tan

00:24:46rápido, tendemos a

00:24:48meterlo todo a la refri.

00:24:50Desde, qué sé yo,

00:24:52que las papas, que la sandía,

00:24:54que huevos,

00:24:56todo va para la refri.

00:24:58Y que del todo no está mal.

00:25:00Lo que pasa es que sí tenemos que tener

00:25:02mucho cuidado que a la refri vaya

00:25:04lo que tiene que ir, o sea, alimentos

00:25:06riesgosos. Hay otros que no,

00:25:08que no van. Por ejemplo, los que

00:25:10saben mucho de café dicen, a la refri

00:25:12café no, el café en polvo.

00:25:14Ok. Ni nada que se humedezca,

00:25:16harinazos o mezclas para

00:25:18hacer pancakes, no a la refri.

00:25:20El resto,

00:25:22habría que dividirlo entre alimentos

00:25:24riesgosos, ¿verdad que eso sí?

00:25:26Muy importante tener en cuenta

00:25:28que la refrigeradora lo que

00:25:30va a hacer es mantener el alimento.

00:25:32O sea, cuando hablamos de que

00:25:34el alimento se echa a perder,

00:25:36o se pone mal, o se ve agrio,

00:25:38es porque ya las bacterias

00:25:40han llegado a una concentración

00:25:42importante y ya

00:25:44van a poner ese alimento

00:25:46fuera de seguridad alimentaria.

00:25:48¿Puede poner ese alimento

00:25:50en riesgo los demás que están cerca de él?

00:25:52Sí, claro. Ah, bueno, esa es otra.

00:25:54Hay que saber acomodar

00:25:56los alimentos. Ok.

00:25:58Tener muchísimo cuidado

00:26:00que alimentos que tengan

00:26:02una microbiota importante

00:26:04no vayan arriba en el sentido

00:26:06de que puede chorrear,

00:26:08puede haber

00:26:10pasos de

00:26:12¿qué sé yo? El caldo del queso

00:26:14o el caldo de los embutidos

00:26:16o una carne que estemos descongelando.

00:26:18Eso sí es muy importante

00:26:20que no vaya hacia abajo chorreando

00:26:22los alimentos que están abajo,

00:26:24que puede ser arroz, que la gente quiera

00:26:26meter, ¿verdad? O fruta picada.

00:26:28Muchísimo cuidado si estamos

00:26:30atendiendo niños y si estamos atendiendo

00:26:32adultos mayores. ¿Siempre es importante

00:26:34tapar los alimentos? Siempre.

00:26:36Siempre, siempre. Bueno, porque en este

00:26:38caso usted dice que pueda caer algo que

00:26:40chorree, ¿siempre con alguna tapita

00:26:42en alguna bolsita?

00:26:44Cerrado, sellado,

00:26:46si no tenemos papel aluminio,

00:26:48¿verdad? Eso es muy importante.

00:26:50Ok, ¿por qué es tan importante

00:26:52la seguridad alimentaria?

00:26:54Mira, tal vez podemos

00:26:56verlo rápidamente desde dos

00:26:58puntos de vista. Primero,

00:27:00el deterioro que sufren los alimentos,

00:27:02que es bacterias,

00:27:04levaduras, hongos filamentosos,

00:27:06y luego la seguridad alimentaria,

00:27:08o sea, las enfermedades que puede transmitir

00:27:10un alimento riesgoso,

00:27:12pero tenemos que tomarlo

00:27:14en cuenta desde el origen

00:27:16de ese alimento. Entonces vamos a ver, la carne

00:27:18es riesgosa porque viene de ganado

00:27:20que puede estar enfermo, o condiciones

00:27:22industriales que

00:27:24hacen que ese alimento pueda

00:27:26tener una contaminación más allá.

00:27:28Cuando hablamos de bacterias patógenas, son

00:27:30bacterias que nos van a producir diarrea

00:27:32y vómito, y a veces no sólo al que come,

00:27:34a todo el resto de la casa.

00:27:36Entonces, hay que tener mucho cuidado con

00:27:38esto. Y, muy importante,

00:27:40cuando

00:27:42nosotros

00:27:44interactuamos con estos alimentos

00:27:46riesgosos,

00:27:48estamos hablando de que

00:27:50es un riesgo muy importante

00:27:52desde el punto de vista de salud pública.

00:27:54Son los que provocan brotes, que

00:27:56de repente satura

00:27:58una cantidad importante de gentes

00:28:00al hospital

00:28:02en emergencia.

00:28:04La familia se enferma, los chicos van a la escuela,

00:28:06también se enferman los compañeros,

00:28:08y así va la cadena.

00:28:10Estamos hablando de alimentos, pero también

00:28:12podemos hablar del agua.

00:28:14Doña Virginia, yo creo que es una duda

00:28:16que todas tenemos. El tomate, por ejemplo,

00:28:18¿a dónde va el tomate?

00:28:20El tomate

00:28:22debe de ir con las otras

00:28:24verduras, hortalizas.

00:28:26A veces hay

00:28:28algunas refrigeradoras que traen sus cajitas

00:28:30aparte en la sección

00:28:32de verduras.

00:28:34Siempre, igual,

00:28:36tapadito porque, vean, el tomate se consume

00:28:38crudo. Entonces, si lo contaminamos

00:28:40y ya

00:28:42después lo tajadeamos, eso prácticamente

00:28:44nos lo estamos comiendo tal cual

00:28:46lo teníamos en el refri contaminado.

00:28:48Claro, y la manera correcta de

00:28:50lavarlo, porque es una piel lisa, aquí lo vemos.

00:28:52Exacto. Entonces, ¿con qué

00:28:54recomienda usted lavar el tomate, por ejemplo?

00:28:56Entonces, mira, hay una

00:28:58cuestión muy importante en seguridad alimentaria

00:29:00que se llama arrastre mecánico.

00:29:02Entonces, el arrastre mecánico es sencillamente

00:29:04en el chorro de agua,

00:29:06que estemos seguros, agua limpia,

00:29:08lavar el tomate.

00:29:10Mira, hay algunos cepillitos

00:29:12que se pueden

00:29:14conseguir fácilmente

00:29:16en algunas

00:29:18tiendas

00:29:20para electrodomésticos.

00:29:22El arrastre

00:29:24mecánico es eso, arrastrar, ¿verdad?

00:29:26Yo quito la capa

00:29:28de encima, ¿verdad? La capa que puede ser

00:29:30tierra, polvo, lo que sea,

00:29:32y lavado. A veces,

00:29:34el otro día me consultaban,

00:29:36mire, que está saliendo en internet

00:29:38que hay una mezcla de

00:29:40bicarbonato y

00:29:42vinagre, y yo, no.

00:29:44Bicarbonato y cepillo, también, ¿no?

00:29:46Mira, yo prefiero,

00:29:48preferiría, lavado

00:29:50mecánico con un jabón

00:29:52desengrasante, porque también está

00:29:54el asunto de los plaguicidas, que

00:29:56no los podemos obviar, pueden existir o no,

00:29:58pero bueno, no los podemos obviar.

00:30:00Entonces, yo preferiría que no se usen

00:30:02ese tipo de sustancias, porque a veces la gente no las sabe

00:30:04usar. A veces la gente no sabe dosificar

00:30:06esas sustancias,

00:30:08y más bien puede hacerse daño,

00:30:10lejos de hacerse un bien.

00:30:12Hablemos del aguacate, por ejemplo,

00:30:14que cuando ya está madurito, lo metemos a la

00:30:16para que no siga madurando.

00:30:18Mejor cójaselo.

00:30:20Exacto, hay alimentos

00:30:22que, por su naturaleza,

00:30:24bueno, llámese banano, también,

00:30:26llámese aguacate, es mejor

00:30:28abrirlo, consumirlo tal cual,

00:30:30porque en la refri, no le va a hacer

00:30:32bien al alimento.

00:30:34Entonces, eso lo mejor es consumirlo

00:30:36en el momento en que lo compramos,

00:30:38y no hemos hablado de carnes, ¿verdad?

00:30:40Pero pescado, el pescado,

00:30:42hay que consumirlo cuando se compra.

00:30:44Es muy importante.

00:30:46Cualquier olor,

00:30:48olora como

00:30:50más allá de un olor normal,

00:30:52por ejemplo, el pescado,

00:30:54el pescado que no huela mucho a pescado,

00:30:56uno dice, pero, ¿qué olor más fuerte tiene ese pescado?

00:30:58Ya está malo.

00:31:00Empieza a darse

00:31:02sustancias aminadas,

00:31:04que no son para nada buenas,

00:31:06y de repente podemos estar hablando

00:31:08de intoxicaciones,

00:31:10y de alergias, que hay muchas personas que también son alergias.

00:31:12¿Y si el pescado está congelado?

00:31:14¿Si lo compramos congelado?

00:31:16Yo siempre recomiendo, compre el pescado y cómetelo.

00:31:18Porque si lo compras

00:31:20y ya está

00:31:22contaminado, contaminado va a quedar.

00:31:24Y cuando lo descongelas,

00:31:26entonces lo que sucede es que

00:31:28se terminó de

00:31:30echar a perder.

00:31:32Entonces, lo mejor, consuma el pescado,

00:31:34pero no lo compre, porque usted tampoco sabe

00:31:36el trayecto que haya tenido el pescado

00:31:38desde el señor que lo pescó

00:31:40en el barco, mientras llegó a San José.

00:31:42Entonces, no es un producto

00:31:44que es conveniente.

00:31:46Ok, vamos con los huevos, y si usted tiene alguna consulta,

00:31:48aproveché y se la hace a doña Virginia, que la tenemos aquí.

00:31:50Vaya a la página de Facebook de Buendía.

00:31:52¿Los huevos van

00:31:54afuera de la refri o adentro?

00:31:56Mira, las refrigeradoras

00:31:58tienen su campito para los huevos.

00:32:00Las refrigeradoras

00:32:02están más o menos

00:32:04equipadas con esos

00:32:06lugarcitos para poner los huevos,

00:32:08casi que la cantidad que uno compra.

00:32:10Entonces, en realidad

00:32:12los huevos se

00:32:14compran y se meten a la refri

00:32:16cuando ya se vayan

00:32:18a hacer, entonces se pueden

00:32:20lavar. Mucho cuidado, tratar

00:32:22de comprar huevos que no se vean

00:32:24sucios por fuera. A veces

00:32:26encuentras huevos que hasta pluma le ves, ¿verdad?

00:32:28Sí, es verdad. No es conveniente eso.

00:32:30Lo más

00:32:32limpio que pueda y ya cuando

00:32:34lo vas a hacer, poder lavarle

00:32:36fuera y lo haces.

00:32:38¿Los podemos limpiar un poquito?

00:32:40¿Los limpiamos un poquito antes de meterlos

00:32:42a la refri o no? Pues tal vez poquito,

00:32:44o sea, si ya lo ves muy

00:32:46sucio, pues sí. Si tiene plumas.

00:32:48Si tiene plumas, ¿verdad? Sí, si

00:32:50algunos vienen con plumitas ahí. Exacto.

00:32:52Bueno, puede ser sin

00:32:54lavar, verdad, sin usar

00:32:56un exceso de agua porque la

00:32:58cáscara afuera de lo que la gente puede pensar es

00:33:00que no es sucio. Sí, claro. Entonces

00:33:02se le mete más bien bacterias. Ok, ok.

00:33:04Perfecto. El arroz, por ejemplo, si

00:33:06lo cocinamos y no sobró.

00:33:08Bueno, y con eso hay que

00:33:10tener muchísimo cuidado, ¿verdad? Hay bacterias

00:33:12específicas que

00:33:14viene el arroz, le llaman bacillus serius.

00:33:16Mira todo ese arroz que

00:33:18lo puedes ver como guaboso.

00:33:20Fatal. Esa baba,

00:33:22esa baba que le ves al arroz cuando ya está

00:33:24como un poquito viejito,

00:33:26esas son bacterias. Eso es

00:33:28la carne moderna de la bacteria y eso da

00:33:30unas intoxicaciones tremendas.

00:33:32Ok. Entonces, evitar

00:33:34que si lo vas a,

00:33:36obvio, no vas a durar muchísimo tiempo

00:33:38con el arroz en la refri, pero evitar

00:33:40tapas que puedan

00:33:42caer gotas de agua

00:33:44al contenido del arroz porque eso lo contamina.

00:33:46Ok, voy a meter los huevitos a la refri.

00:33:48¿En el cartón o no?

00:33:50La refri tiene su espacio.

00:33:52Si tiene el recipiente y si no, hay unos, ¿verdad?

00:33:54Que se pueden comprar. Exacto, hay unos

00:33:56que se pueden comprar sin problema y

00:33:58ahí están seguros. Ok.

00:34:00La lechuga. Hablemos de frutas

00:34:02y también como de estos,

00:34:04la lechuga, las hojas.

00:34:06Ajá. Bueno, vos puedes ver,

00:34:08bueno, en mi caso,

00:34:10aquí no sé si pueden ver,

00:34:12la lechuga viene con su cantidad

00:34:14de polvo, de tierra.

00:34:16A veces puedes ver,

00:34:18en algunas ocasiones, y depende

00:34:20de donde la compres, hasta le ves

00:34:22la babosa ahí caminando.

00:34:24Entonces, la lechuga,

00:34:26tenés que lavar hoja por hoja.

00:34:28Hay que desarmar toda la lechuga,

00:34:30se lava muy bien.

00:34:32Yo cuando la voy a hacer,

00:34:34ya que voy a hacer la ensalada,

00:34:36entonces sí, con la esponjita,

00:34:38con el cepillito, muy delicadamente,

00:34:40se pasa y por arrastre mecánico,

00:34:42le quitás todo lo que

00:34:44veas sucio.

00:34:46Porque son alimentos riesgosos, ¿verdad?

00:34:48Ok, Jennifer está lista con una

00:34:50pregunta que nos hace una televidente.

00:34:52Exacto, una de nuestras televidentes

00:34:54le pregunta a la doctora,

00:34:56¿cuál es la dosis para desinfectar

00:34:58con cloro? ¿Se puede con cloro?

00:35:00Bueno, el cloro,

00:35:02sí, es un desinfectante

00:35:04aprobado para consumo humano.

00:35:06De hecho, se echa

00:35:08en el agua que todos

00:35:10tomamos, ¿verdad? Y ya hay un reglamento

00:35:12que dice cuánto cloro residual

00:35:14tiene que tener el agua que usted consume.

00:35:16Sí, pero mucho cuidado, ¿verdad?

00:35:18Porque hay abastecimientos de agua,

00:35:20depende de si es de allá

00:35:22o de Asán, municipalidades,

00:35:24que ya tienen su cloro, ¿verdad?

00:35:26Pueden tener hasta 0.8

00:35:28miligramos por litro que es alto.

00:35:30Entonces hay que tomar esto muy en cuenta.

00:35:32En general,

00:35:34porque si yo le digo, mire, échele una gota,

00:35:36dos gotas, sí, pero si el agua ya trae

00:35:38cloro, entonces ya ahí no vas a,

00:35:40o sea, vas a tener mucho

00:35:42o dependiendo dónde estás

00:35:44viviendo, va a tener poco.

00:35:46En general, cuando se prepara

00:35:48esa agua para desinfectar

00:35:50los vegetales, entonces, vamos a ver, lo primero

00:35:52es el arrastre mecánico. Y bueno,

00:35:54si atendés, por ejemplo,

00:35:56personas de riesgo, pues sí,

00:35:58queremos como darle un poquito más

00:36:00de cobertura y le podemos

00:36:02desinfectar un poquito. Esa solución

00:36:04que va a hacerse, no

00:36:06tiene que oler mucho cloro.

00:36:08Si le huele a cloro, ya se le pasó.

00:36:10Ya se pasó de cloro.

00:36:12Ya en adelante, con otra pregunta.

00:36:14Sí, nos pregunta ahora, don Alonso,

00:36:16¿cómo podemos limpiar el brócoli?

00:36:18Porque la doctora habla de ese tema de arrastre,

00:36:20pero ¿cómo hacemos con el brócoli?

00:36:22Sobre todo por la parte de arriba, ¿verdad?

00:36:24Es cierto, y también usted ahora

00:36:26mencionaba que a veces algunas hojas de lechuga

00:36:28se le ve la babosita. ¿Y al brócoli

00:36:30algunos gusanitos? Sí,

00:36:32en realidad, el brócoli

00:36:34tiene que desarmarse completamente.

00:36:36Desármelo, inspecciónelo,

00:36:38lávelo bien,

00:36:40¿verdad? No laves

00:36:42toda la parte de abajo también, ¿verdad?

00:36:44Porque hay un tallo muy grande.

00:36:46Lo que vas a hacer, entonces, le vas a quitar

00:36:48los pedacitos, que supongo

00:36:50que la preocupación de él son las ensaladas,

00:36:52que van crudas, ¿verdad?

00:36:54Como estaba el brócoli, así lo dejabas, ¿verdad?

00:36:56Entonces, esos pedacitos

00:36:58de brócoli que va a usar en la ensalada,

00:37:00muy bien inspeccionados,

00:37:02lavados

00:37:04adecuadamente con arrastre mecánico,

00:37:06y sí lo puedes pasar por una solución

00:37:08diluidita, ¿verdad?

00:37:10De cloro.

00:37:12¿Agua? Agua caliente también,

00:37:14se pueden pasar unos tres minutos para

00:37:16que quede...

00:37:18Tienes que vigilarlo bien porque

00:37:20se machaca, ¿verdad?

00:37:22Recuerda que las ensaladas

00:37:24es un plato frío. Entonces,

00:37:26si lo calentas mucho

00:37:28o si se te va la mano el tiempo,

00:37:30te sonó el celular, ya no te diste cuenta,

00:37:32entonces se te puede pasar un poquito.

00:37:34Doña Virginia, hoy yo le traje a mis compañeros

00:37:36budín.

00:37:38Ahora se lleva un pedacito,

00:37:40quería preguntarle, ¿cómo lo almaceno

00:37:42para los que faltan ahora por repartir?

00:37:44En el refri.

00:37:46El budín es un

00:37:48alimento que tiene una

00:37:50humedad relativa importante.

00:37:52¿Ok? Tiene

00:37:54una humedad relativa importante.

00:37:56Entonces, siempre almacenado en el refri

00:37:58porque es perecedero.

00:38:00A veces se le pone queso,

00:38:02a veces obviamente

00:38:04lleva leche,

00:38:06puede llevar crema, y entonces

00:38:08hace un alimento apetitoso también

00:38:10para las bacterias.

00:38:12Va para el refri.

00:38:14Lo que se puede hacer es que en el momento

00:38:16en que se va a consumir,

00:38:18lo puedes meter un poquitito de tiempo

00:38:20en el hornito, ya lo calentas

00:38:22y listo para comer.

00:38:24Bueno, aquí yo tengo tapita, pero le puse ahí algo

00:38:26encima para taparlo.

00:38:28Recomendaciones finales,

00:38:30Doña Virginia, ¿qué cosas

00:38:32para ustedes son importantísimas

00:38:34que no se nos pueden quedar atrás?

00:38:36Muy importante, chequear la temperatura

00:38:38de la refrigeradora.

00:38:40Vamos a ver,

00:38:42tenemos que estar acostumbrados a que

00:38:44al meter las manos

00:38:46a la refri,

00:38:48que sea una temperatura que uno dice

00:38:50sí, está a la usual.

00:38:52Porque si las refrigeradoras están a más de ocho grados,

00:38:54eso es riesgosísimo.

00:38:56Porque hay bacterias patógenas

00:38:58que se dividen,

00:39:00no es que están ahí, no, se dividen

00:39:02a más de ocho grados, nueve grados.

00:39:04A veces he llegado a hacer inspecciones

00:39:06a restaurantes, tienen la refrigeradora

00:39:08a trece grados.

00:39:10Eso es totalmente riesgoso.

00:39:12Y la otra cosa es vigilar la refrigeración

00:39:14que manejan las casas

00:39:16de adultos mayores.

00:39:18Eso está regulado, hay estudios

00:39:20que dicen que los adultos mayores

00:39:22están más propensos

00:39:24a tener problemas de

00:39:26brotes, precisamente porque

00:39:28estas cosas las omiten.

00:39:30Entonces, los cuidadores,

00:39:32los hijos, están pendientes.

00:39:34Hay otra consulta que

00:39:36le quiere hacer un televidente.

00:39:38Sí, vean, esta

00:39:40viene con todo y fotografía, nos pregunta

00:39:42tengo una consulta, yo acostumbro a meter

00:39:44los huevos a la refri sin

00:39:46lavar, pero en un recipiente con tapa

00:39:48y ya los lavo hasta el momento

00:39:50de usarlos. ¿Está bien hecho o no?

00:39:52Y el queso lo lavo antes de meterlo

00:39:54al recipiente, dice ella.

00:39:56Ahora,

00:39:58vamos a ver,

00:40:00yo creo que es muy recomendable

00:40:02que ese recipiente, o sea, dentro

00:40:04de ese recipiente con tapa y todo,

00:40:06creo que se le va

00:40:08a hacer mucha humedad.

00:40:10La humedad nunca es buena amiga de las bacterias,

00:40:12¿verdad? Siempre hace que proliferen.

00:40:14Tiene que vigilarlo, ¿verdad?

00:40:16Recordemos que el huevo viene sucio

00:40:18por fuera. Si además lo dejamos

00:40:20con un poquito más de agua, además lo tapamos,

00:40:22eso puede hacer que las bacterias

00:40:24se produzcan más. Entonces, tiene

00:40:26que tenerle mucho

00:40:28cuidado a esto, especialmente si no lo va

00:40:30a consumir rápido. Entonces,

00:40:32puedes ver, detectar

00:40:34malos olores ya cuando sacas los huevos

00:40:36y los vas a hacer. Y hay una cosa,

00:40:38cuando el huevo ya se rompe y si

00:40:40la cáscara está contaminada, pues se va

00:40:42en esa manufactura del huevo.

00:40:44Ahorita también él preguntó sobre los lácteos.

00:40:46Si vamos a la feria y compramos el

00:40:48quesito, que generalmente nos lo dan con el

00:40:50suero que trae,

00:40:52¿cómo lo almacenamos? ¿Qué es lo primero

00:40:54que debemos llegar a hacer en la casa?

00:40:56Con eso dos cosas. Hay que

00:40:58quitarle ese suero, ¿verdad?

00:41:00Porque eso es fuente de bacteria. Recordemos que

00:41:02el queso tiene una microbiota muy importante

00:41:04y una microbiota no sólo de

00:41:06deterioro, sino de enfermedad.

00:41:08Porque viene de las vacas y

00:41:10no sabemos, a veces se compran quesos

00:41:12que ni etiqueta tienen.

00:41:14Entonces, si el queso nos enferma,

00:41:16¿a quién le reclamamos?

00:41:18Tenemos que ser consumidores cuidadosos

00:41:20en este sentido.

00:41:22Hay que quitarle el suero.

00:41:24Por favor, fijarse que ese queso

00:41:26no esté muy huequeado.

00:41:28A veces compramos queso y ese queso

00:41:30si como llena de hueco, que no es el queso

00:41:32europeo,

00:41:34que tiene hueco grande,

00:41:36de estos quesos frescos,

00:41:38pero con mucho, mucho hueco,

00:41:40no es conveniente.

00:41:42Doña Virginia, muchas gracias por acompañarnos esta mañana.

00:41:44Ella es Virginia Montero, microbióloga

00:41:46del TEC, a quien le agradecemos

00:41:48por aclararnos todas estas dudas.

00:41:50Usted puede seguirla en la página del TEC

00:41:52para recibir más información,

00:41:54www.tec.ac.cr.

00:41:56Gracias, Doña Virginia.

00:41:58Que tenga buen día.

00:42:00Nos vemos pronto.

00:42:08Cada hora,

00:42:10en promedio, se diagnostican

00:42:12en Costa Rica cuatro personas

00:42:14con hipertensión

00:42:16arterial.

00:42:18Es un tema

00:42:20importante de salud pública

00:42:22que afecta a miles y miles

00:42:24de costarricenses.

00:42:26Esto según datos de la Caja Costarricense de Seguro Social.

00:42:28En medio

00:42:30de estos datos, el autocuidado

00:42:32y la prevención juegan

00:42:34un rol esencial.

00:42:36Para hablar sobre la presión

00:42:38alta, tenemos el gusto

00:42:40de conversar hoy en Buendía

00:42:42con don Juan Pablo Solís.

00:42:44Muchas gracias, Daniel.

00:42:46Muchas gracias por el espacio, por la entrevista.

00:42:48Cardiólogo y médico internista,

00:42:50como siempre, es un honor

00:42:52que nos visite. Esta es su casa, doctor.

00:42:54Muchísimas gracias, Daniel.

00:42:56Y un tema importantísimo, ahora, que da mucho

00:42:58de qué hablar.

00:43:00Lo primero, Daniel, es empezar

00:43:02por definir qué es hipertensión, ¿verdad?

00:43:04Porque creo que a veces hay...

00:43:06Muchos mitos, además, alrededor.

00:43:08Muchos mitos, sí, sí. O hay gente que piensa

00:43:10que si solo una toma de presión

00:43:12es adecuada, o tenés que hacerte algún estudio,

00:43:14o hay que tener un montón de tomas.

00:43:16Entonces, lo primero que hay que definir es que,

00:43:18aunque la hipertensión... Tomamos un

00:43:20punto de partida, que es un número, ¿verdad?

00:43:22Usamos una medición, con un aparatito

00:43:24que se llama fenómenómetro, que ahorita vamos a hablar

00:43:26de ello. Pero la hipertensión

00:43:28obedece una serie de mecanismos.

00:43:30Y puede ser que los mecanismos que me lleven a mí

00:43:32a ser hipertenso, sea por temas

00:43:34genéticos, y hay otras personas

00:43:36en que el ambiente es sumamente importante,

00:43:38¿verdad? La hipertensión.

00:43:40Entonces, la hipertensión la definimos cuando la

00:43:42persona empieza a hacer cifras

00:43:44de su presión arterial arriba de 140

00:43:46o arriba de 90. En realidad

00:43:48tenemos dos presiones. Eso es lo otro, Daniel,

00:43:50otro tema importante. Que hay dos presiones,

00:43:52pero lo importante es que empezamos a tener

00:43:54cifras elevadas, y cifras

00:43:56más allá de lo que

00:43:58deberíamos tener para nuestra edad.

00:44:00Invitamos, como

00:44:02siempre, a los amigos televidentes

00:44:04a que envíen su consulta

00:44:06al doctor a través de

00:44:08el número de teléfono

00:44:106087

00:44:127777

00:44:14está saliendo en su

00:44:16pantalla. Doctor, ¿cuáles son los síntomas

00:44:18más comunes de una persona que...

00:44:20porque muchas personas tienen hipertensión

00:44:22y no lo saben. Sí, es cierto, Daniel.

00:44:24Y yo creo que un tema aquí importantísimo,

00:44:26o un punto a aclarar, es que se sabe

00:44:28que más o menos el 50%

00:44:30de las personas que

00:44:32digamos que son hipertensos, no saben que lo son.

00:44:34O al revés, más o menos,

00:44:36por cada hipertenso que tenemos

00:44:38identificado, y que vos decías un dato muy

00:44:40importante, o sea, cada hora se diagnostican hipertensos

00:44:42de nuestro país, y probablemente en todo el mundo.

00:44:44Pero por cada persona que

00:44:46identificamos como hipertenso, hay otro que anda

00:44:48en la calle que no sabe que es hipertenso

00:44:50y que, bueno, que

00:44:52tal vez no se ha dado

00:44:54a la tarea de irse a revisar

00:44:56o de chequear. Ahora, lo que me preguntabas de los síntomas,

00:44:58lo primero que hay que aclarar es que más o menos

00:45:00el 30% de la gente no tiene síntomas,

00:45:02o por lo menos síntomas clásicos.

00:45:04Los síntomas clásicos, Daniel, usualmente

00:45:06son dolores de cabezas,

00:45:08ruidos en los oídos,

00:45:10a veces lo que se llama tinitos, que es como

00:45:12escuchar un ruidito constante en el oído.

00:45:14Hay gente que se siente fatigada,

00:45:16cansada, asurumbado,

00:45:18es lo que le dice la gente, ¿verdad? Eso es como

00:45:20lo clásico que nos puede producir la hipertensión.

00:45:22Pero hay que recordar que cada persona

00:45:24es diferente, ¿verdad? Hay personas que ni siquiera

00:45:26tienen estos síntomas clásicos, o hay

00:45:28otros que tienen un umbral, o sea, que van a empezar

00:45:30a presentar estos dolores de cabeza, estas molestias,

00:45:32después de que llegan a cierto punto

00:45:34de su hipertensión, ¿verdad? Entonces,

00:45:36es muy importante aclarar eso,

00:45:38porque no necesariamente la hipertensión

00:45:40la diagnosticamos por los síntomas,

00:45:42sino más bien por los mecanismos que nos llevan

00:45:44a ser hipertenso, y también por los grados

00:45:46que me está, digamos,

00:45:48apareciendo a la hora de tomar la presión arterial.

00:45:50¿Cuáles consejos

00:45:52le da el doctor

00:45:54si usted ya padece de hipertensión

00:45:56para que esta hipertensión

00:45:58no sea grave al volver de la pausa?

00:46:00Don Juan Pablo Solís

00:46:02estará abordando a profundidad

00:46:04este tema. Ya volvemos con más de Buen Día.

00:46:20Para hacerte notar, lo que necesitas

00:46:22está en una cucharadita de Vanish.

00:46:24El oxígeno activo de Vanish sin cloro

00:46:26deja a los blancos como nuevos, aún después

00:46:28de cincuenta lavadas. Sin amarillentarlos,

00:46:30remueve las manchas más difíciles

00:46:32y los malos olores, mientras

00:46:34desinfecta. Tu ropa blanca

00:46:36queda como nueva.

00:46:58Raíces grasosas y puntas secas.

00:47:00Un problema tan común, por fin,

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00:47:18Naturas presenta

00:47:20la pura verdad. Para el pollo en salsa ideal

00:47:22agregamos vegetales, pollito,

00:47:24papa y, por último,

00:47:26la salsita. Trae esto, mamá. ¿Está bien?

00:47:30Lucy, ¿te cuento algo?

00:47:32Otras salsitas parecen

00:47:34iguales, pero no saben

00:47:36igual. La pura verdad es que para hacer un pollo

00:47:38en salsa ideal, nada como

00:47:40Naturas. La número uno en Costa Rica.

00:47:50Hecha con tomates y trocitos de

00:47:52vegetales 100% naturales, para

00:47:54darle ese sabor inigualable a tus comidas.

00:47:56Buenísimo.

00:47:58El que sabe, sabe.

00:48:00Como Naturas, solo Naturas.

00:48:02Y esa es la pura verdad.

00:48:04Invitamos a mujeres a probar Doctono Uniforme

00:48:06sin ver sus axilas durante 21 días.

00:48:08No me he visto las axilas,

00:48:10pero buen resultado. ¿Ya?

00:48:12¡Ah!

00:48:14¡Eh! ¡Wow!

00:48:16No tiene como esas manchas

00:48:18tan prominentes que tenía.

00:48:20¡Sí! ¡Muy bien!

00:48:22Estoy feliz. Doctono Uniforme.

00:48:24Con aceite de caléndula y vitamina E,

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00:48:28de tus axilas. Siente el cambio

00:48:30y ama la diferencia.

00:48:32Hola, confianza.

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00:48:42Con Ensure Advance, vive con todas tus fuerzas.

00:48:50Volvemos a

00:48:52Buendía. Estamos con

00:48:54Juan Pablo Solís.

00:48:56Él es médico internista y cardiólogo.

00:48:58Estamos abordando un tema

00:49:00que le afecta a miles de personas en nuestro país,

00:49:02hombres y mujeres.

00:49:04Es la hipertensión arterial.

00:49:06En la pausa yo me quedé hablando con el doctor

00:49:08porque de verdad que da gusto

00:49:10escucharlo, doctor. Muchísimas gracias

00:49:12de nuevo por estar con nosotros. Antes de la pausa,

00:49:14le hacíamos una consulta.

00:49:16Doctor, ¿cuáles son las principales

00:49:18recomendaciones si una persona ya padece

00:49:20hipertensión para que esta

00:49:22y no llega a tener otro tipo de complicación?

00:49:24Sí, yo creo que Daniel, tal vez

00:49:26el primer consejo es que hay que

00:49:28revisarse, porque se dice

00:49:30que incluso después de los 20 años,

00:49:32o incluso cuando llegamos a la mayoría de edad,

00:49:34después de los 18 años, deberíamos con

00:49:36alguna regularidad tomarnos la presión.

00:49:38Hay personas que les recomendamos que por lo menos

00:49:40una vez al año vaya donde su médico

00:49:42o su médico de empresa

00:49:44o de trabajo,

00:49:46no necesariamente tiene que ser un cardiólogo

00:49:48o internista, pero que vaya donde su médico de confianza

00:49:50lo revise, y en realidad la toma

00:49:52de la presión es muy sencilla.

00:49:54¿Esto es indispensable tenerlo en casa?

00:49:56Bueno, sí. Aquí traíamos, digamos,

00:49:58a manera de uno de los mensajes

00:50:00importantes, es que cada vez tomamos más

00:50:02o damos, digamos,

00:50:04el mensaje, Daniel, de que es muy importante

00:50:06tener estos apartitos en casa. Primero,

00:50:08porque la hipertensión es muy frecuente, ¿verdad?

00:50:10Llega a afectar al 30% por lo menos

00:50:12de los adultos. Entre más edad tengamos,

00:50:14más problemas de hipertensión vamos a tener.

00:50:16Y apartitos como estos, que los podemos conseguir

00:50:18ahora casi que en los supermercados, en las farmacias,

00:50:20son muy accesibles, ¿verdad?

00:50:22Es lo que cada vez se recomienda más en el mundo,

00:50:24¿verdad? Porque un aparatito de estos

00:50:26nos puede salvar la vida. A veces no necesariamente

00:50:28hay que ir a un centro de salud o sacar cita

00:50:30en el hospital o todo, sino que uno mismo

00:50:32puede, con un aparatito

00:50:34como estos, saber cómo estoy de la presión.

00:50:36Tengo entendido, doctor, que sirva también

00:50:38como recomendación que en las farmacias

00:50:40es gratuito la toma de presión.

00:50:42Sí, sí, también. Hasta eso, hasta eso, Daniel.

00:50:44Yo creo que cualquier persona, si se

00:50:46aproxima a una farmacia, si va a la Cruz Roja,

00:50:48si va a un EVAIS, una clínica,

00:50:50le pueden tomar la presión y eso no

00:50:52tiene ningún costo. Y es algo que le puede

00:50:54salvar la vida. Porque, lo que me preguntaba

00:50:56ahora Daniel, que el tipo de síntomas,

00:50:58más o menos el 30% de la gente

00:51:00ni siquiera tiene síntomas. El otro 70%

00:51:02de la gente va a empezar a tener síntomas

00:51:04como dolores de cabeza,

00:51:06visión borrosa, zumbidos en los oídos,

00:51:08desvanecimiento, fatiga.

00:51:10Entonces, ante estos tipos de síntomas

00:51:12es muy importante irse a revisar, porque

00:51:14a veces asumimos que tal vez es el estrés,

00:51:16el del día a día, el corre-corre,

00:51:18que me siento como azurrado o mareado

00:51:20porque estuve ahí en una presa un par

00:51:22de horas. Pero no, en realidad pueden ser

00:51:24los primeros síntomas de la hipertensión.

00:51:26Y otro, digamos,

00:51:28dato interesante, Daniel, es que la

00:51:30hipertensión ha ido cambiando la

00:51:32epidemiología. Antes veíamos

00:51:34a los hipertensos después de los 50,

00:51:3660 años, casi que era lo común,

00:51:38pero en los últimos tal vez 20 o 30

00:51:40años todo eso ha cambiado y ahora incluso

00:51:42podemos fácilmente encontrar hipertensos

00:51:44en personas de 25, 30 años,

00:51:46personas empezando a insertar en el

00:51:48ambiente laboral, personas

00:51:50universitarias ya hipertensos.

00:51:52Hay también un estilo

00:51:54de vida que ha cambiado a través de los años.

00:51:56Correcto.

00:51:58Y esa parte que es lo que actualmente

00:52:00los expertos en esto le llaman

00:52:02epigenética, porque si bien es cierto hay

00:52:04una genética que muchas veces nos predispone

00:52:06a que podamos ser hipertensos o tener

00:52:08alguna enfermedad crónica.

00:52:10Y tanto así, Daniel, que por ejemplo

00:52:12si mi papá es hipertenso, probablemente yo

00:52:14tengo 50% de probabilidad de ser hipertenso.

00:52:16Esa es la inferencia normal

00:52:18hereditaria del promedio. Y si tengo

00:52:20ambos padres hipertensos, probablemente

00:52:22tenemos un 80% o más de

00:52:24probabilidad de ser hipertenso. Entonces hay una genética

00:52:26que es muy importante. Pero fuera de eso,

00:52:28la parte ambiental, que es lo que decías,

00:52:30ya hay algunas explicaciones muy interesantes

00:52:32desde el punto de vista genético, que se le llama

00:52:34epigenética, que es como el ambiente puede

00:52:36estimular ciertos genes

00:52:38que tal vez están ahí rezagados, están

00:52:40escondidos, pero como el ambiente, los malos

00:52:42hábitos, el estrés,

00:52:44el fumado, el sedentarismo, pueden estimular

00:52:46a que una persona que tal vez

00:52:48no iba a ser hipertensa o que iba a ser

00:52:50hipertensa, no sé, a los 70 años,

00:52:52lo tengamos aún más joven.

00:52:54Doctor, Thais Alfaro

00:52:56nos tiene

00:52:58preguntas que ustedes los televidentes

00:53:00nos han hecho llegar a través del Whatsapp

00:53:02de Buendía.

00:53:04Así es, a través de nuestro Whatsapp y a través de nuestro

00:53:06Facebook también, al doctor Solís le hacen

00:53:08la siguiente pregunta. Dice que

00:53:10nuestra televidente tiene 54 años

00:53:12de edad, tiene ya 10 años de estar

00:53:14tomando Iversatam por día.

00:53:16Dice que ya no ha vuelto a tener ningún episodio

00:53:18de presión alta durante el tiempo que lleva

00:53:20tomando el medicamento, que son 10 años.

00:53:22Dice que si algún día va a poder dejar

00:53:24el medicamento. Y entre otras consultas, también

00:53:26vemos muy recurrente que preguntan sobre

00:53:28el agua de pipa, si puede uno bajar la

00:53:30presión, doctor. Bueno, muy interesante

00:53:32porque en realidad sí, son dos preguntas

00:53:34de Thais y televidentes que nos hacen con mucha

00:53:36frecuencia. La primera, generalmente la persona

00:53:38que ya se diagnostica con hipertensión

00:53:40va a seguir siendo hipertenso de ahí en adelante.

00:53:42Son muy, muy pocos

00:53:44los pacientes en que desaparece la

00:53:46hipertensión y muchas veces es porque de fondo

00:53:48hay algún tema, algún tumor que

00:53:50produce alguna hormona que tiene que ver con la

00:53:52hipertensión. O la otra excepción

00:53:54de los hipertensos que se pueden curar

00:53:56son los que tienen una obesidad mórbida,

00:53:58se hacen un bypass gástrico, pierden

00:54:00muchísimo, muchísimo peso, pierden digamos

00:54:0270 kilos. Entonces, todo eso sí

00:54:04revierte los mecanismos de hipertensión.

00:54:06Pero casi son como las excepciones.

00:54:08La mayoría del hipertenso que empieza

00:54:10a hacerlo, casi que hay que hacerle

00:54:12entender que de ahí en adelante tiene que tomar

00:54:14tratamiento porque es una condición ya crónica

00:54:16de su vida. Pero

00:54:18lo importante es, como este televidente

00:54:20que nos pone el mensaje, que tiene

00:54:2210 años y más bien a veces

00:54:24uno se alegra cuando un paciente es probablemente

00:54:26muy riguroso, con los cuidados y todo

00:54:28y que tiene 10 años, cada una dosis

00:54:30baja, de estar bien controlado, pues eso

00:54:32es un éxito porque la mayoría de las veces

00:54:34la hipertensión va progresando

00:54:36y hay que ir cambiando o agregando medicamentos

00:54:38digamos al historial.

00:54:40Habla muy bien de la disciplina de este amigo televidente.

00:54:42Correcto, totalmente, sí. Para que nos

00:54:44digan eso, que un hipertenso tiene 10 años de

00:54:46controlarse con la misma dosis y todo, pues

00:54:48casi que nos habla que probablemente es muy

00:54:50disciplinado, ha tomado muy bien su tratamiento

00:54:52y ha seguido probablemente todo el

00:54:54seguimiento médico. Y luego otro detalle es que nos preguntaban

00:54:56que es muy frecuente lo del agua de pipa. Verás que es

00:54:58interesante porque, si bien es cierto,

00:55:00algunas cosas naturales, entre

00:55:02ellas el agua de pipa, ayudan, o sea, tiene

00:55:04un efecto diurético y sí es cierto que

00:55:06ayudan a bajar un poquito la presión. Sin embargo,

00:55:08lo que yo le digo a los pacientes

00:55:10es que lo que me ayuda a bajar la presión normalmente

00:55:12son 4 o 5 milímetros de mercurio.

00:55:14Entonces, por ejemplo, si yo tengo

00:55:16un pico hipertensivo leve, si estoy

00:55:18digamos en 145 y todo, pues sí,

00:55:20yo puedo empezar a tomar agua, tomar algún

00:55:22té o tomar agua de pipa, eso me va

00:55:24a inducir, digamos, a que el riñón me ponga

00:55:26al final y a través de ese mecanismo

00:55:28me va a bajar la presión, pero usualmente lo que baja

00:55:30es poquito, ¿verdad? O sea, lo que

00:55:32yo le digo a los pacientes es que podemos echar mano

00:55:34de estas cosas cuando se nos sube un poco la presión,

00:55:36pero nunca tiene que sustituir

00:55:38digamos un tratamiento ya crónico

00:55:40de la hipertensión, porque las cosas naturales

00:55:42nunca van a ser tan potentes como

00:55:44medicamentos que me bloquean alguna

00:55:46hormona, me trabajan el riñón, me bloquean

00:55:48mecanismos muy específicos

00:55:50donde trabajan la hipertensión, ¿verdad?

00:55:52Tais, ¿con más preguntas, doctor?

00:55:54Así es, bueno, le hago

00:55:56la consulta al doctor de parte de

00:55:58don Heiner. Bueno, dice que

00:56:00él es hipertenso desde hace 25 años,

00:56:02actualmente Heiner tiene

00:56:0447. Hace algún tiempo, un par

00:56:06de años más o menos, tuvo una crisis de

00:56:08presión alta y dice que tuvieron que subirle

00:56:10la dosis, incluso le prohibieron

00:56:12utilizar medicamentos genéricos.

00:56:14Él pregunta que si hay alguna posibilidad de que vuelva

00:56:16una crisis como la que vivió hace

00:56:18dos años. Y también para aprovechar

00:56:20este espacio, otro de nuestros

00:56:22residentes pregunta, ¿por qué cuando sube la

00:56:24presión se le da hormigueo

00:56:26en las manos y también en la cara, doctor?

00:56:28Sí, sí, muy interesante,

00:56:30sí, qué buenas preguntas, ¿verdad? Sí, claro.

00:56:32Buenísimas. Sí, tal vez la primera es que

00:56:34siempre el hipertenso,

00:56:36damos el tratamiento,

00:56:38yo siempre le digo a la gente, damos el tratamiento primero para

00:56:40aliviarle un poco los síntomas, el malestar,

00:56:42pero en realidad de fondo

00:56:44damos los medicamentos para que la mayoría del tiempo

00:56:46su presión esté lo mejor posible y evitar

00:56:48las complicaciones que puede tener la hipertensión.

00:56:50Ahora,

00:56:52alguien que hizo una crisis hipertensiva, sí podría

00:56:54volver a tener otra, sobre todo en un momento

00:56:56de mucho estrés, en un momento

00:56:58que empiece con desórdenes alimenticios,

00:57:00que no duerma bien o que por alguna razón

00:57:02no esté tomando bien el tratamiento,

00:57:04se le olvide tal vez tomar la pastilla que tenía que tomarse

00:57:06o se confundió con los medicamentos.

00:57:08Pero generalmente

00:57:10yo lo que le digo a la persona es que el buen paciente,

00:57:12el que es estricto, el que no falla las citas,

00:57:14se sabe tomar la presión, tiene un aparatito

00:57:16de estos en casa, normalmente le tiende

00:57:18muy bien, porque él mismo se va conociendo,

00:57:20normalmente en las citas vamos tocando esos temas,

00:57:22vamos diciendo, bueno, si algún día pasa una

00:57:24situación y se le sube la presión en este rango,

00:57:26vamos a hacer esto. Si se sube en este

00:57:28otro rango, vamos a tomarse

00:57:30media pastillita. Y si, por ejemplo, ya llega

00:57:32a niveles muy, muy altos, pues en ese

00:57:34momento, pues sí, a veces hay que irnos para emergencias.

00:57:36Pero sí, siempre estamos como más susceptibles

00:57:38que la persona hipertensa podría

00:57:40volver a tener otra crisis.

00:57:42Y lo otro que nos pregunta la otra persona,

00:57:44sobre el tema de los síntomas,

00:57:46es muy variable. Probablemente, en esta persona,

00:57:48ese tipo de síntomas,

00:57:50que son hormigueos en el

00:57:52cuerpo, calambres en las manos,

00:57:54es la manifestación de la hipertensión.

00:57:56Y lo que hay que entender es que cuando la presión

00:57:58se nos sube, cuando hacemos un pico de presión alto,

00:58:00Daniel,

00:58:02está llegando la presión alta a todos los órganos.

00:58:04A veces, lo más típico

00:58:06de los órganos más sensibles es

00:58:08el cerebro, el oído, la cara. Entonces, por eso,

00:58:10la mayoría de las veces...

00:58:11Nos sentimos como aturdidos.

00:58:12Correcto, correcto. Entonces,

00:58:14eso es muy, muy frecuente, que la gente nos refiere a eso,

00:58:16justamente, Daniel. Pero hay gente que, más bien,

00:58:18nunca nos dice eso, sino que nos dice eso.

00:58:20Yo me doy cuenta que se me sube la presión porque

00:58:22empiezo a sudar frío, no sé,

00:58:24me siento rara las manos, como un hormigueo,

00:58:26siento las manos grandes. Y bueno,

00:58:28esa puede ser la manifestación en ese paciente.

00:58:30Lo importante es irnos

00:58:32conociendo, ir conociendo la enfermedad,

00:58:34saber de los medicamentos que utilizamos,

00:58:36por qué los utilizamos.

00:58:38El medicamento que usted utiliza, probablemente,

00:58:40no es el mismo que va a utilizar otra persona.

00:58:42También hacemos un llamado a eso,

00:58:44a que...

00:58:45A automedicación.

00:58:46A automedicación, correcto, Daniel.

00:58:47Que eso es muy peligroso, porque

00:58:49la idea, el medicamento siempre va

00:58:51muy personalizado. Y puede ser que, tal vez, los dos,

00:58:53Daniel, usamos el mismo medicamento, por ejemplo,

00:58:55pero que yo ocupe

00:58:57tomarlo una hora y vos a otra hora,

00:58:59o yo ocupe una dosis más alta y vos más baja.

00:59:01Entonces, por eso es muy, muy importante

00:59:03irse a revisar, asistir a la consulta

00:59:05y entender la importancia que tiene

00:59:07el diagnosticar bien esta enfermedad

00:59:09y el darle, pues, un seguimiento, Daniel.

00:59:11Tais Alfaro, con más preguntas, doctor.

00:59:13Bueno, le voy a hacer al doctor la pregunta

00:59:15de doña Pamela, que es bastante

00:59:17interesante. Dice que desde hace 10 años

00:59:19ella es hipertensa.

00:59:21Le gustaría saber, desde hace

00:59:23más de dos meses, dice que tiene dolores de cabeza,

00:59:25le molesta mucho el ruido,

00:59:27tiene como un zumbido constante

00:59:29y hay días en que, además, presenta

00:59:31vértigo. Ella dice que toma el tratamiento

00:59:33al día. Y si esto tiene que ver, entonces,

00:59:35con hipertensión. Y, por cierto,

00:59:37también están consultando, doctor, varias

00:59:39personas sobre la hora en la que se debe tomar

00:59:41la presión. Sí, sí, qué interesante.

00:59:43Bueno, buenísimas las presiones.

00:59:45Mira, las preguntas, pero

00:59:47lo primero es que la

00:59:49hipertensión tiene muchos patrones, ¿verdad?

00:59:51Y por eso hay gente que, de repente, dice

00:59:53pero qué raro, yo me la tomo siempre, no sé,

00:59:55a media mañana y mi presión está perfecta.

00:59:57Digamos 120, 80, que es como la

00:59:59presión ideal, la presión perfecta.

01:00:01Pero lo que hay que entender es que la hipertensión

01:00:03es algo, es un fenómeno que es fluctuante,

01:00:05que va a variar en el día, y hay personas

01:00:07que tienen patrones más bien más nocturnos.

01:00:09Hay gente que más bien en el día,

01:00:11aunque no se haya tomado el tratamiento, tal vez pasa bien,

01:00:13tal vez pasa, pues no sé, más tranquilo,

01:00:15o los mecanismos de hipertensión

01:00:17no se activan en el día, sino más bien hacia la noche.

01:00:19Pero es muy probable que

01:00:21esta pregunta que nos hace esta

01:00:23televidente esté muy en relación

01:00:25con la hipertensión, porque justamente los zumbidos,

01:00:27los dolores de cabeza, en un

01:00:29paciente hipertenso, pues lo primero que hay que ir a revisar es

01:00:31cómo está su hipertensión. Luego, la hora

01:00:33de la toma va a depender, en realidad, del

01:00:35control hipertensivo que tenga.

01:00:37Hay un estudio que hacemos, no

01:00:39necesariamente lo hacemos a todos los pacientes, pero es un

01:00:41estudio muy, muy válido y muy interesante.

01:00:43Es lo que llamamos como el

01:00:45Gol Estándar, o el estudio

01:00:47más

01:00:49fidedigno para la hipertensión, que es un

01:00:51aparatito que se coloca por 24 horas.

01:00:53A veces son aparatitos como este que se colocan

01:00:55en el brazo, y el aparatito cada 15 minutos

01:00:57nos toma la presión, y ahora hay una tecnología

01:00:59muy interesante que está llegando al país, que es

01:01:01más bien un parche que se pone en el pecho.

01:01:03Para tomarse la presión. Sí, verás que interesante.

01:01:05Es una tecnología

01:01:07israelita muy interesante que

01:01:09a través de unas fórmulas matemáticas te calcula

01:01:11directamente la presión central, lo que

01:01:13se llama. Entonces, es incluso mucho más exacto.

01:01:15Pero el punto es que cuando tenemos

01:01:17esas dudas, porque hay pacientes que nos traen

01:01:19algunas tomas, unas muy normales, otras

01:01:21un poco altas, decimos, bueno,

01:01:23mejor le hacemos un mapeo de 24

01:01:25horas para poder entender bien el patrón

01:01:27hipertensivo, y a veces nos llevamos sorpresas, Daniel.

01:01:29A veces encontramos que

01:01:31tal vez justo en los momentos que la persona se está

01:01:33tomando la presión, anda bastante normal, pero

01:01:35en otros momentos hace picos hipertensivos

01:01:37muy altos. O lo que te explicaba, que a veces

01:01:39puede ser que en el día ande muy bien,

01:01:41pero hacia la noche o en la madrugada

01:01:43es donde hacen los picos más altos de presión.

01:01:45¿Cuál es el mito más importante

01:01:47alrededor de ese tema, doctor?

01:01:49Sí, yo creo que uno, bueno, hay muchos, Daniel, pero

01:01:51yo creo que uno de los más importantes es asumir

01:01:53como que la hipertensión

01:01:55únicamente es por estrés.

01:01:57Solo se me va a subir la presión si yo estoy

01:01:59estresado. Y también

01:02:01hay mucha gente que cree que entonces, como la hipertensión

01:02:03se comporta de esta forma, solo me tomo el tratamiento

01:02:05si tengo la presión alta. Y lo que hay que

01:02:07entender es que es una condición crónica, es una enfermedad

01:02:09crónica, que tenemos que ir, bueno, primero

01:02:11diagnosticarla adecuadamente,

01:02:13segundo, entender qué rango de presión

01:02:15maneja una persona, qué factores de riesgo

01:02:17tiene y qué patrón hipertensivo tiene.

01:02:19Y de acuerdo a eso, vamos entonces a jugar

01:02:21un poquitito o a buscarle

01:02:23el medicamento que mejor le funcione.

01:02:25Tenemos más consultas con Thais Alfaro.

01:02:27Así es, nuestra televidente

01:02:29Fanny dice que tiene 41 años

01:02:31de edad, que además tiene su

01:02:33tratamiento para la hipertensión desde hace

01:02:35más de ocho años. Ella toma

01:02:37Iversatan y además toma una pastilla

01:02:39para orinar, doctor.

01:02:41Dice que, sin embargo, a veces tiene

01:02:43episodios donde se marea,

01:02:45suda muchísimo, dice que

01:02:47excesivamente, y entonces ella pregunta

01:02:49cómo saber o cuándo

01:02:51revisar la dosis, porque

01:02:53en las citas de control siempre le sale

01:02:55en la presión, pero ya en el día a día es otra

01:02:57historia. Y también nos está preguntando

01:02:59doña Flory, que si los calambres

01:03:01en las manos se deben a la presión alta, ya que

01:03:03tiene 30 años de ser hipertensa.

01:03:05Sí, qué

01:03:07interesante, porque muchos de los que

01:03:09han puesto las

01:03:11preguntas son personas que están cercanos

01:03:13a los 40, 50 años y tienen por lo menos

01:03:1510 años de hipertensión, entonces ahí es donde

01:03:17nos referimos a ese tema, que cada vez

01:03:19la hipertensión la estamos viendo más

01:03:21temprano, entonces tenemos que llegarle

01:03:23rápido al asunto,

01:03:25al diagnóstico. Pero lo otro muy importante,

01:03:27tal vez

01:03:29otro mito que podríamos hablar

01:03:31en relación a la hipertensión es que

01:03:33hay personas que nada más se toman la presión

01:03:35o que saben cómo está su presión el día que va

01:03:37a la cita, y eso

01:03:39no es correcto. Nosotros

01:03:41tratamos de explicarle a las personas que es muy importante

01:03:43justamente tener algún aparatito de estos

01:03:45o estar pasando con alguna frecuencia a la

01:03:47farmacia para que ojalá por lo menos

01:03:49una vez a la semana o cada 15 días

01:03:51tengamos una toma de la presión.

01:03:53Porque yo no, vamos a ver, a veces no podemos

01:03:55asumir que por una toma que hacemos

01:03:57cada 4, cada 6 meses

01:03:59poder entender, digamos, muchos de los

01:04:01síntomas o si todas las molestias que

01:04:03tiene el paciente son por la hipertensión.

01:04:05Probablemente el consejo acá o lo más importante

01:04:07es esa toma periódica de la

01:04:09hipertensión, de la supresión

01:04:11consultarlo con el médico, ¿verdad? Cada caso es

01:04:13diferente, Daniel, y hay pacientes que uno le dice, no, mira

01:04:15con una vez a la semana que te la tomes

01:04:17es importante, yo siempre le recalco a los

01:04:19pacientes que tiene que ser a diferente hora

01:04:21por ejemplo un día me lo puedo tomar en la mañana, otro

01:04:23día más bien antes de acostarme

01:04:25un día si estoy ahí en la casa

01:04:27o un fin de semana me lo tomo a mediodía

01:04:29para ir entendiendo si en algún momento es donde

01:04:31se me está disparando un poquito más la presión.

01:04:33Entonces cada paciente es diferente

01:04:35la toma de la presión constante

01:04:37es muy importante

01:04:39y si existen, digamos, dudas

01:04:41de cómo está funcionando el tratamiento

01:04:43¿verdad? o no le estamos

01:04:45llegando bien, entonces es muy importante

01:04:47utilizar esos dispositivos de veinticuatro horas

01:04:49que le llamamos MAPA ¿verdad?

01:04:51MAPA significa monitoreo ambulatorio de presión arterial

01:04:53y como les he explicado ahora

01:04:55hay dos tipos de técnicas, está el clásico que es

01:04:57el aparatito en brazo y ahora hay pues

01:04:59una técnica que se coloca a través

01:05:01de un parche cerca del tórax

01:05:03y que nos da pues la misma

01:05:05información y es pues más

01:05:07cómodo incluso para el paciente. Está muy interesante

01:05:09tenemos en imagen

01:05:11recomendaciones

01:05:13finales que por trilladas que

01:05:15están doctor

01:05:17pues no está de más

01:05:19seguirlas, ahí las tienen ustedes

01:05:21en su pantalla

01:05:23estas son parte de las recomendaciones

01:05:25alimentación baja en sodio, evitar

01:05:27el tabaquismo

01:05:29yo añadiría también el alcohol

01:05:31¿verdad? claramente. Correcto.

01:05:33Practicar un estilo de vida físicamente

01:05:35activo, controlar de forma periódica

01:05:37la presión arterial

01:05:39y no faltar con el tratamiento

01:05:41farmacológico

01:05:43Doctor, muchísimas gracias por

01:05:45estar con nosotros. Al doctor ustedes lo pueden

01:05:47ubicar si desean

01:05:49contactarlo al número de teléfono

01:05:51ochenta y nueve setenta y tres noventa y dos

01:05:53veintidós aparece en un cintillo

01:05:55en su pantalla y también en las redes sociales

01:05:57unidad de cardiología. Don Juan Pablo

01:05:59Solís. Mañana nos acompaña el dermatólogo

01:06:01Guillermo Cortés para

01:06:03comentarnos un poco y también doctor

01:06:05¿qué debemos buscar a la hora

01:06:07de buscar, de comprar un bloqueador?

01:06:09Bienvenido y buen día. Muchas gracias

01:06:11y encantado de estar acá

01:06:13recordemos siempre que las manchas en la piel

01:06:15específicamente en el rostro

01:06:17son las consultas más frecuentes que tenemos

01:06:19los dermatólogos. Entonces es muy

01:06:21importante saber por qué se producen, cómo

01:06:23podemos prevenirlas y sobre todo cómo

01:06:25podemos tratarlas. ¿Y por qué a partir de los

01:06:27cuarenta años es más común

01:06:29ver esas manchas? Sí, es cierto. Fíjate que es

01:06:31interesante. Normalmente las manchas

01:06:33tienen muchas causas, ¿verdad? Estamos hablando

01:06:35de la exposición al sol, es la número

01:06:37uno de ellas. Cuando los pacientes

01:06:39no usan protector solar

01:06:41y estamos hablando en la adolescencia

01:06:43en la infancia principalmente cuando tenemos

01:06:45tanta exposición, playas,

01:06:47piscinas, actividades deportivas, etcétera

01:06:49pues es muy poco frecuente

01:06:51que los adolescentes usen estos bloqueadores solares

01:06:53entonces el sol se va acumulando

01:06:55y va generando un estímulo sobre

01:06:57una célula que se llama el melanocito

01:06:59ese melanocito va creando entonces

01:07:01un pigmento que son los

01:07:03melanosomas y por ahí van empezando

01:07:05a formar las manchas que son muy típicas a nivel

01:07:07de los adolescentes en el bigote, en las

01:07:09mejillas o en la parte superior de la frente

01:07:11por eso es tan importante Nancy

01:07:13insistir a nuestros adolescentes

01:07:15y a nuestros niños

01:07:17desde tempranas edades con el uso del bloqueador solar

01:07:19¿Qué ingredientes

01:07:21activos tiene que

01:07:23buscar usted a la hora de comprar

01:07:25un bloqueador solar? No se lo pierda

01:07:27dentro de poco venimos

01:07:29para contárselo

01:07:37En todo momento

01:07:39puedes dar tu mejor impresión

01:07:41con tan solo

01:07:43crotar tu ropa

01:07:45liberas una fragancia

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01:07:53fragancia que dura 50% más

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01:08:01su estado nutricional y por ello

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01:08:21¿Y esto?

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01:08:27tanto como el amor de mamá

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01:09:05Un día sin avisar

01:09:07la diabetes llegó a mi vida

01:09:09puso a prueba mi paciencia y hasta mi disciplina

01:09:11pero aprendí que adaptarse

01:09:13es la clave para vivir bien con ella

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01:09:17de la diabetes, te ayuda a estabilizar

01:09:19tus niveles de azúcar en 4 semanas

01:09:21Con Glucerna, llévate bien con la diabetes

01:09:31Gracias por continuar con Buendía

01:09:33y las manchas en el rostro que aparecen

01:09:35después de los 40 años son una preocupación

01:09:37común en las mujeres

01:09:39A nivel mundial, según la Academia Americana

01:09:41de Dermatología, alrededor del

01:09:4350% de las personas

01:09:45mayores de 40 años

01:09:47presentan algún tipo de mancha en el rostro

01:09:49Hoy vamos a conocer de la mano

01:09:51del doctor Guillermo Cortés, dermatólogo

01:09:53qué componentes debemos buscar

01:09:55en las cremas antimanchas

01:09:57para mantener una piel sana

01:09:59a lo largo de los años

01:10:01Buendía nuevamente doctor

01:10:03Gracias por acompañarnos

01:10:05Estamos hablando que

01:10:07las manchas tienen múltiples orígenes

01:10:09Estamos hablando que la principal

01:10:11causa es la exposición al sol

01:10:13pero existen otras causas

01:10:15El segundo motivo más frecuente son las causas

01:10:17hormonales, recordemos que

01:10:19justamente el uso de anticonceptivos

01:10:21embarazos

01:10:23sobre todo las paientes que están

01:10:25en proceso de fertilización o que usan algún

01:10:27tipo de tratamiento hormonal

01:10:29pues son más susceptibles entonces también

01:10:31de desarrollar ese tipo de manchas que la gente

01:10:33comúnmente les dice paños

01:10:35que son muy típicas a nivel de las mejillas

01:10:37también hay oscurecimiento de otras áreas

01:10:39como el cuello, los pezones, las axilas

01:10:41debajo del ombligo

01:10:43son típicas y producidas

01:10:45justamente por estos cambios hormonales

01:10:47propios del embarazo, pero también existen

01:10:49otras causas, Nancy, fíjate que hay gente que usa

01:10:51por ejemplo productos

01:10:53pensando en quitar sus manchas y se asolean

01:10:55o usan peelings

01:10:57o algún tipo de químicos en su cara que produce

01:10:59una irritación y esto es lo que nosotros

01:11:01llamamos una hiperpigmentación post

01:11:03inflamatoria, que no necesariamente

01:11:05es una mancha pero si es el producto de estar

01:11:07permanentemente agrediendo la piel

01:11:09cuando lo vemos, muchas mujeres

01:11:11optan por no hacerse depilación de la cera

01:11:13a nivel del bigote o a nivel de las axilas

01:11:15puede generar una hiperpigmentación o una mancha

01:11:17por la inflamación constante

01:11:19que estamos produciendo allí

01:11:21entonces todas son causas

01:11:23de producción de manchas de piel

01:11:25en la nivel de manchas en la piel

01:11:27sin embargo, recordemos y seguimos

01:11:29insistiendo que la número uno es la exposición

01:11:31al sol. Ok, vean, los temas

01:11:33que vamos a tratar esta mañana para que usted también haga

01:11:35sus consultas por medio de la página de Facebook

01:11:37de Buendía, son estos

01:11:39causas de manchas en la piel

01:11:41que es lo que está hablando el doctor, cómo elegir el bloqueador

01:11:43solar más adecuado, sustancias más

01:11:45efectivas para eliminar manchas

01:11:47componentes que debemos buscar en las

01:11:49etiquetas y cuidados al usar

01:11:51productos anti manchas

01:11:53doctor, cómo funciona

01:11:55el organismo al producir estas manchas

01:11:57porque esa es la hiperpigmentación

01:11:59exacto, entonces fíjate que tenemos nosotros

01:12:01todos unas células que se llaman

01:12:03los melanocitos

01:12:05estos melanocitos son células que tienen color

01:12:07y los podemos diferenciar también

01:12:09por grupos raciales, las personas

01:12:11más blancas, blancas, los grupos

01:12:13nosotros les decimos fototipos más bajos

01:12:15uno, dos, tres, que son personas muy blancas

01:12:17de ojos claros

01:12:19no producen pigmento y se queman fácilmente

01:12:21siempre que están expuestos al sol

01:12:23van a enrojecerse o quemarse

01:12:25mientras que las personas de fototipos

01:12:27altos, más pieles más oscuras

01:12:29más morenas, tienen mayor cantidad

01:12:31de melanocitos a nivel de la piel

01:12:33y esto hace entonces que también se crea una barrera

01:12:35protectora importante, por eso

01:12:37las pieles morenas oscuras

01:12:39se manchan menos que las pieles claras

01:12:41las pieles claras tienden a enrojecerse

01:12:43a mancharse, pero las pieles oscuras

01:12:45muy oscuras casi no, pero las intermedias

01:12:47que nuestra población latina

01:12:49fototipos 3, 4, 5, cuando somos trigueñitos

01:12:51esa población nuestra

01:12:53que es muy típica, pues es la que

01:12:55más se afecta por las manchas

01:12:57a nivel del sol, principalmente

01:12:59entonces, esos melanocitos

01:13:01se estimulan por el sol

01:13:03que genera un

01:13:05estímulo a nivel de una hormona que se llama la tirocinasa

01:13:07esta hormona hace entonces que se produzcan

01:13:09los melanosomas y los melanosomas empiezan a

01:13:11depositarse a nivel de la piel

01:13:13y ese es el mecanismo por el cual se va generando

01:13:15las manchas, tanto en hombres

01:13:17como en mujeres, más frecuentemente en mujeres

01:13:19doctor, usted siempre que viene

01:13:21aquí a la entrevista nos ha mencionado que la piel tiene

01:13:23memoria, que tan importante es

01:13:25que le enseñemos desde pequeños

01:13:27a nuestros hijos a utilizar

01:13:29el bloqueador solar, porque se van a

01:13:31librar de no tener manchas en la piel

01:13:33así es, y es una memoria

01:13:35elefante además, la piel no perdona

01:13:37la piel te pasa la cuenta en un momento

01:13:39u otro, al principio con manchas

01:13:41luego con fotodaño, que es esa piel ya cartonada

01:13:43llena de venitas, y después con cáncer

01:13:45por eso es que lo que está diciendo es totalmente

01:13:47cierto, es en nuestros niños

01:13:49adolescentes, adultos jóvenes

01:13:51donde tenemos que insistir en el

01:13:53uso del bloqueador solar y el uso

01:13:55correcto del bloqueador solar, ok, cuáles son

01:13:57esos componentes que debemos buscar a la hora

01:13:59de comprar un bloqueador, cuando tenemos

01:14:01un bloqueador solar verdad, hay muchos en mercado

01:14:03verdad, vamos a

01:14:05presentar alguna sustancia, no vamos a mostrar

01:14:07marcas comerciales, pero tal vez

01:14:09aquí podamos hacer una

01:14:11enfoque, verdad, de los

01:14:13componentes, bueno esto está hablando de los productos

01:14:15ya como tal, de los tratamientos

01:14:17vamos a hablar de los tratamientos

01:14:19los medicamentos

01:14:21cuando

01:14:23los usamos

01:14:25podemos incluir en las etiquetas

01:14:27todos estos datos que aparecen

01:14:29en pantalla, los alfahidroxidáceos

01:14:31los retinoides, que son un montón, los antioxidantes

01:14:33que son una gran variedad, niacinamida

01:14:35y acido tranexámico, estos son

01:14:37los productos que hoy por hoy estamos usando

01:14:39principalmente, algunos en

01:14:41combinación, otros solos, otros

01:14:43los combinamos con algunas terapias de tipo

01:14:45láseres, por ejemplo

01:14:47energías no lumínicas, y entonces

01:14:49aquí vemos algunos productos, para no mencionar

01:14:51aquí tenemos cubierta la

01:14:53marca, y entonces aquí

01:14:55en la parte de abajo, vemos que características

01:14:57tiene, verdad, entonces estamos hablando

01:14:59que para manchas oscuras, para pieles

01:15:01y aquí vemos entonces donde contienen

01:15:03algunos productos, que nos pueden servir

01:15:05específicamente para lo que queremos

01:15:07donde tenemos los alfahidroxidáceos

01:15:09vamos a ver aquí también por acá

01:15:11aquí tal vez este es mucho

01:15:13más fácil, vamos a colocarlo de esta

01:15:15forma, para no hacer

01:15:17usos comerciales, y entonces

01:15:19vamos a hacer un enfoque, aquí entonces tenemos

01:15:21acido tranexámico al 5%

01:15:23verdad, tenemos

01:15:25acido cógico al 1% y

01:15:27tenemos niacinamida al 5%

01:15:29un producto que contenga estos 3

01:15:31ingredientes, o

01:15:33por separado, pues son productos que

01:15:35definitivamente nos van a ayudar muchísimo

01:15:37para mejorar este tipo de

01:15:39manchas, ahora tenemos que conocer

01:15:41y eso es un tema que debemos manejar los dermatólogos

01:15:43cuando usarlos, en qué tipo

01:15:45de piel, si es en el día, si es en la

01:15:47noche, y generalmente estos productos

01:15:49pues nos avisan también

01:15:51algunos de ellos tienen en sus

01:15:53indicaciones, por ejemplo vamos a tapar este

01:15:55por aquí, y vamos a poner en la parte de abajo

01:15:57vamos a ver

01:15:59aquí está una lunita, ven acá

01:16:01aquí está la lunita, eso solo en la noche

01:16:03exactamente, esta es una crema

01:16:05corporal por ejemplo, porque recordamos

01:16:07que las manchas no solamente se ven

01:16:09en la cara, también tenemos manchas a nivel del

01:16:11cuerpo, en las manos

01:16:13en los brazos, a nivel

01:16:15del cuello, entonces

01:16:17las casas comerciales

01:16:19las más importantes, nos presentan

01:16:21cuando si

01:16:23se puede usar y cuando no, porque es tan importante

01:16:25esto Nancy, porque hay algunos principios

01:16:27activos en estos

01:16:29tratamientos que

01:16:31producen fotosensibilidad

01:16:33¿qué quiere decir fotosensibilidad? si yo me lo

01:16:35pongo este producto y entro en contacto con el

01:16:37sol, voy a producir una irritación

01:16:39sobre la piel y voy a generar entonces

01:16:41más mancha y voy a generar más

01:16:43problemas que si no los coloco

01:16:45por eso siempre es importante y por regla

01:16:47general, mandamos

01:16:49siempre los despigmentantes o los productos para

01:16:51pigmentación, siempre en las noches

01:16:53existen algunas excepciones

01:16:55que ya vienen con bloqueador y demás, pero

01:16:57la recomendación ideal es siempre usarlos en las noches

01:16:59ok, vamos con el bloqueador

01:17:01eso era para las manchas en el rostro

01:17:03y en la piel ¿verdad?

01:17:05en general, en el bloqueador

01:17:07¿en qué nos debemos de fijar?

01:17:09bueno, vamos aquí entonces nuevamente

01:17:11vamos a hacer el mismo ejercicio y vamos a hacer

01:17:13un acercamiento con la cámara, perfecto

01:17:15lo primero es ver este numerito, ok, este numerito

01:17:17se llama 50, 50

01:17:19es el SPF

01:17:21que es el factor

01:17:23de protección solar y se refiere

01:17:25al tiempo que yo estoy protegido

01:17:27cuando uso un bloqueador solar 50

01:17:29no, esto no tiene que ver con que

01:17:31sea más potente o menos potente, tiene que ver con

01:17:33que me protege más tiempo o menos tiempo

01:17:35este número puede cambiar a 10

01:17:37a 20, a 30

01:17:39lo recomendado siempre por los dermatólogos es usar

01:17:4130 o más

01:17:43aquí tenemos otra palabrita que dice mineral

01:17:45¿qué quiere decir mineral? esto es para pieles

01:17:47muy sensibles, para pieles que son

01:17:49alérgicas o para pieles que se irritan

01:17:51fácilmente o aquellos

01:17:53pacientes que se ponen el bloqueador y empiezan a enchilar

01:17:55los ojos, entonces este tipo de

01:17:57bloqueadores minerales nos

01:17:59ayudan bastante porque no

01:18:01tienen una serie de químicos que pueden irritar la piel

01:18:03entonces el mineral también sería una buena opción

01:18:05para que los pacientes con piel sensible

01:18:07los estén usando. Doctor, Jenny

01:18:09Rojas le pregunta, ella tiene lupus

01:18:11¿cuál es el bloqueador solar que le recomienda?

01:18:13Muchas gracias Jenny por tu consulta

01:18:15el lupus es una enfermedad que podemos clasificarla

01:18:17en sistémica, si es un lupus

01:18:19sistémico, no nos aclara Jennifer

01:18:21y si es un lupus sistémico debemos tener

01:18:23siempre un bloqueador solar pero siempre debemos tomar

01:18:25un medicamento que se llama hidroxicloroquina

01:18:27que es un medicamento que nos protege

01:18:29la piel de las posiciones solar

01:18:31el lupus también puede ser localizado

01:18:33puede ser un lupus no sistémico

01:18:35sino únicamente son algunas manchas

01:18:37que las localizamos a nivel de la piel

01:18:39y en este caso si el uso de bloqueadores

01:18:41solares como estos

01:18:43siempre debe ser indicado y

01:18:45absolutamente necesario en pacientes con lupus

01:18:47Ok, vea esta también que es muy importante

01:18:49en las mujeres embarazadas, por ejemplo

01:18:51ella le pregunta, desde que estoy embarazada

01:18:53me aparecieron manchas pero ahora

01:18:55están creciendo hasta en la cara, ¿qué puedo hacer

01:18:57para tratarlas? Casi no me expongo al sol

01:18:59Justamente Nancy, gracias a nuestra

01:19:01televidente, eso es lo que hablábamos ahorita de los famosos

01:19:03paños de las pacientes embarazadas que tienen

01:19:05una influencia hormonal muy importante

01:19:07y entonces en estas pacientes

01:19:09siempre es indicado el uso de bloqueador solar

01:19:11hay unos bloqueadores que no traje aquí

01:19:13pero que son

01:19:15específicamente para mujeres embarazadas

01:19:17entonces podemos consultar con

01:19:19nuestros asesores, con nuestro dermatólogo, inclusive

01:19:21en las farmacias, algunos productos que

01:19:23tengan esas características y que

01:19:25sean específicamente para mujeres embarazadas

01:19:27eso existe en el mercado, ya la industria

01:19:29ha pensado en eso y pues podemos

01:19:31ayudarles con este tipo de productos

01:19:33obviamente también existen algunas

01:19:35sustancias que podemos usar en embarazadas

01:19:37pero la gran mayoría debemos

01:19:39restringirnos del uso de sustancias embarazadas

01:19:41porque pueden ser absorbidas

01:19:43y podrían afectar al bebé

01:19:45Bueno, para cerrar esta entrevista les vamos a presentar un resumen

01:19:47de las indicaciones puntuales

01:19:49que el doctor le ha dado

01:19:51Entonces, volvamos a repetir

01:19:53siempre el uso del bloqueador solar es

01:19:55importantísimo, ojalá dos veces al día

01:19:57siempre en la mañana y al mediodía

01:19:59para lograr cuatro horas de protección

01:20:01siempre revise las etiquetas de los productos

01:20:03que tengan estos principios activos

01:20:05como les hemos hablado

01:20:07ácido tranexámico, alfa-hidroxidáceos

01:20:09ácido cógico, niacinamida

01:20:11son productos que deben estar siempre

01:20:13presentes, siga las instrucciones

01:20:15de su médico, por lo que te decía anteriormente

01:20:17algunos se pueden usar solitos, otros los podemos

01:20:19usar combinados, ¿verdad?

01:20:21y revise bien si el producto

01:20:23es para usar de día o de noche para evitar problemas

01:20:25de fotosensibilidad e irritaciones

01:20:27posteriores a nuestros pacientes. Ahí veíamos la lunita

01:20:29La lunita, exactamente

01:20:31y los mejores productos vienen indicados

01:20:33si es de día, si es de noche, inclusive

01:20:35algunos dicen si es para toda la familia o no

01:20:37por ejemplo, aquí vamos a tapar

01:20:39ahorita si metemos una toma, también nos indica

01:20:41si es para toda la familia o solo para mujeres

01:20:43si ya la industria ha pensado en absolutamente

01:20:45todo, mira acá está, es que bonito

01:20:47entonces tenemos un origen mineral

01:20:4950 más y podemos

01:20:51usarlo para toda la familia, como dice acá

01:20:53Perfecto doctor, muchísimas gracias

01:20:55Aquí está el solecito, la lluvia

01:20:57la familia de esos productos son muy buenos porque

01:20:59nos ayuda mucho con esa parte

01:21:01didáctica y académica. Muchas gracias doctor

01:21:03por acompañarnos esta mañana aquí en Buendía

01:21:05Gracias por la invitación, un gusto

01:21:07Agradecemos la colaboración del dermatólogo Guillermo Cortés

01:21:09si usted desea más información lo puede encontrar

01:21:11al teléfono 2221

01:21:132400, también

01:21:15al WhatsApp 8429

01:21:174227, o en

01:21:19el Instagram Doctor Guillermo Cortés

01:21:21y Dermalacer Costa Rica

01:21:23también en el Facebook como Dermalacer

01:21:25Médicos Dermatólogos y Doctor

01:21:27Guillermo Cortés Dermalacer

01:21:29¿Alguna otra doctor?

01:21:31Nada, solamente recordar siempre

01:21:33el uso del bloqueador solar

01:21:35Importantísimo, un gran gusto Nancy

01:21:37Gracias, vamos con más

01:21:41Unos platanitos salados, crujientes

01:21:43y sabrosos, o unos patacones, o ¿por qué no unas

01:21:45yuquitas? Lo mejor es que Pro tiene una

01:21:47gran variedad de sabores para escoger

01:21:49Los mejores acompañamientos para disfrutar

01:21:51Pro, siempre fresco del campo a tu mesa

01:21:55Compartir el sabor del campo

01:21:57a tu mesa, siempre sabe bien

01:22:079 con 21 minutos

01:22:09De la mañana, muchísimas gracias por seguir con nosotros

01:22:11en Buen Día, ¿sabe por qué le llaman al intestino

01:22:13el segundo cerebro? Bueno, esto se

01:22:15debe a que el sistema digestivo presenta

01:22:17más neuronas que la espina dorsal

01:22:19y en décadas anteriores

01:22:21se pensaba que muchos de los problemas de salud

01:22:23y de la mente se debían al

01:22:25trastorno mental gástrico

01:22:27dando lugar a cansancio, fatiga

01:22:29y también insomnio, pero para hablar

01:22:31no más sobre la importancia del sistema digestivo

01:22:33y la relación que tiene con la digestión

01:22:35y el desarrollo del sistema inmune

01:22:37hoy nos acompaña el gastroenterólogo

01:22:39Fahad Redbani, a quien siempre también

01:22:41es un gusto tener aquí en la casa, ¿qué tal?

01:22:43¿Cómo está doctor? Siempre todo mío

01:22:45interesantísimo este tema, está muy

01:22:47de moda, pero más de moda es que hemos

01:22:49entendido todavía más esta comunicación tan importante

01:22:51del cerebro e intestino y otro

01:22:53ser muy importante que participará, que es la

01:22:55microbiota. Claro, ¿y por qué es que están

01:22:57tan de moda doctor? Bueno, es que nos

01:22:59hemos dado cuenta en la última década que un montón de

01:23:01enfermedades que no tenían tratamiento, que no sabemos

01:23:03cómo manejar, pues muchas veces

01:23:05tenían causa o tenían relación con el

01:23:07aparato gastrointestinal, entonces se convierte

01:23:09en un nuevo punto para investigar

01:23:11y para buscar nuevos tratamientos

01:23:13en fin, digamos que ayuden al paciente

01:23:15sus diferentes enfermedades. Bueno, y justamente tenemos

01:23:17un video para que en casa podamos entender

01:23:19cómo está compuesto el

01:23:21sistema digestivo, ¿verdad?

01:23:23y el intestino, aquí va a aparecer

01:23:25entonces el video que usted

01:23:27nos facilitó doctor, que de hecho hace

01:23:29esta relación, good brain, que significa

01:23:31¿verdad? la relación intestino-cerebro

01:23:33Exactamente, entonces bueno, nosotros

01:23:35tenemos en nuestro aparato gastrointestinal

01:23:37una inmensa red de

01:23:39neuronas, y esta red de neuronas

01:23:41se van a comunicar con nuestro cerebro

01:23:43y aquí nosotros vemos que en el aparato

01:23:45gastrointestinal tenemos una gran cantidad

01:23:47de bacterias, pero también

01:23:49de células dentro de nuestro intestino

01:23:51y esas células van a liberar sustancias

01:23:53se van a comunicar con nuestro cerebro

01:23:55y también van a ayudar a modular el

01:23:57sistema inmunológico, ¿qué significa?

01:23:59al final de cuentas nuestro intestino, bueno,

01:24:01es la puerta de entrada de los alimentos

01:24:03y también de algunas sustancias, el cuerpo

01:24:05debe saber cuándo desencarnar una

01:24:07respuesta inflamatoria, o más bien

01:24:09cuándo apagarla, y por eso es tan importante

01:24:11esta relación, entonces el eje

01:24:13cerebro-intestino tiene un tercer

01:24:15participante, que es la microbiota, significa

01:24:17que las cosas que nos generan

01:24:19estrés, ansiedad, depresión

01:24:21van a generar trastornos en nuestro

01:24:23aparato gastrointestinal, dolor, molestias

01:24:25pero también impactan a la microbiota

01:24:27y esta microbiota enferma a su vez va a liberar

01:24:29sustancias que pueden generar más estrés

01:24:31ansiedad, tan fácil como que el 95%

01:24:33de la serotonina, la hormona de felicidad

01:24:35se produce en el intestino, o sea

01:24:37que para San Valentín mejor que un corazón

01:24:39de chocolate sería más bien como un intestino

01:24:41aunque sería un poco extraño, pero sí para recalcar

01:24:43esta importancia, esta comunicación y la

01:24:45influencia que tienen estos sistemas, ¿verdad?

01:24:47Wow, bueno, ahí me voy a centrar

01:24:49en la oxitocina, ¿verdad?

01:24:51que es lo que estábamos hablando que es

01:24:53la hormona de la felicidad, no

01:24:55sabíamos que entonces tenía la mayor

01:24:57cantidad, digamos, de porcentaje que está

01:24:59aquí dentro del sistema digestivo

01:25:01entonces, serotonina es serotonina

01:25:03y dopamina, correcto, serotonina

01:25:05que es la de la felicidad

01:25:07todas se parecen, la serotonina

01:25:09oxitocina, dopamina

01:25:11ahora, la serotonina por ejemplo

01:25:13que usted decía, ¿verdad? que nos da esa felicidad

01:25:15y demás, quiere decir que si en casa

01:25:17estamos estresados

01:25:19si en casa estamos angustiadas

01:25:21sí o sí

01:25:23vamos a tener una repercusión en nuestro

01:25:25estómago, nuestro sistema digestivo

01:25:27definitivamente, y al final de cuentas, lo que siempre nos

01:25:29hablaban de que los estilos de vida impactan

01:25:31la salud en esto es aún más fuerte

01:25:33porque la microbiota, las bacterias se alimentan

01:25:35de lo que comemos, si tenemos una dieta balanceada

01:25:37que incluye frutas, vegetales, hortalizas

01:25:39tenemos estilos de vida no sedentarios

01:25:41hacemos ejercicio, dormimos bien

01:25:43tenemos una vida feliz, buenas relaciones

01:25:45interpersonales, intrafamiliares

01:25:47no sólo va a permitir una buena digestión

01:25:49sino que además un montón de órganos se van a necesitar

01:25:51como el cerebro, también la parte metabólica

01:25:53se ha visto que la microbiota puede ejercer efecto negativo

01:25:55en enfermedades inflamatorias

01:25:57respiratorias, obesidad

01:25:59dislipidemia, enfermedades del corazón, o sea

01:26:01una inmensa cantidad de problemas

01:26:03pueden relacionarse con trastornos

01:26:05en las bacterias del intestino, y obviamente los hábitos

01:26:07del estilo de vida es lo que más impacta. En palabras sencillas

01:26:09¿qué es la microbiota intestinal entonces?

01:26:11Entonces, las microbiotas son estos pequeños

01:26:13microorganismos, es un montón de bichitos

01:26:15que tenemos en todo el cuerpo, la mayoría son

01:26:17bacterias, y esas son las bacterias buenas

01:26:19por muchos años vimos a las bacterias como enemigos

01:26:21y ahora más bien entendemos que son partícipes

01:26:23fundamentales de la salud, tan así

01:26:25que se considera un nuevo órgano

01:26:27y tenemos una similitud genética

01:26:29con las bacterias del más del 90%, o sea

01:26:31evolutivamente seguramente venimos también

01:26:33de las bacterias, y ellas son importantísimas

01:26:35en nuestro organismo, entonces la microbiota

01:26:37son estos bichitos buenos, la mayoría en el intestino

01:26:39pero en realidad todo nuestro cuerpo está

01:26:41cronizado por ellos. Ok, ¿qué pasa si esos bichitos

01:26:43en el intestino sufren

01:26:45alteraciones? ¿qué es lo que voy a sentir yo

01:26:47en mi organismo

01:26:49si estos bichitos, estas bacterias

01:26:51que está hablando el doctor, sufren alguna alteración?

01:26:53Entonces, a veces al principio no tenemos ninguna

01:26:55molestia, definitivamente las bacterias ayudan

01:26:57en el proceso de la digestión, de la absorción de algunas

01:26:59enzimas y también algunas vitaminas

01:27:01pero por ejemplo, los pacientes que ya tienen

01:27:03problemas severos de la microbiota pueden tener problemas

01:27:05como colitis, digestivo irritable,

01:27:07distensión, dolor abdominal

01:27:09pero también otras cosas, por ejemplo

01:27:11las alergias alimentarias, la dermatitis

01:27:13atópica, los pacientes asmáticos que están

01:27:15descontrolados, los pacientes que no logran

01:27:17control de su presión arterial

01:27:19o su diabetes o de su peso

01:27:21o inclusive algunas enfermedades neurodegenerativas

01:27:23como el Alzheimer, como el Parkinson

01:27:25pueden tener alguna relación con estos

01:27:27bichitos buenos cuando entran en desbalance.

01:27:29Vale, recuerdo que si usted tiene alguna consulta

01:27:31al respecto sobre su sistema digestivo

01:27:33no se verá el tema de su digestión

01:27:35y demás, puede realizar sus consultas

01:27:37a través de nuestro Facebook en Buendía

01:27:39y también enviarnos un audio al

01:27:416087-7777

01:27:43enviarnos un mensajito también a este

01:27:45mismo número de WhatsApp o un video para

01:27:47conocer y saber desde donde nos está viendo.

01:27:49Doctor, los probióticos y los prebióticos

01:27:51¿qué función tienen entonces en el

01:27:53buen desarrollo de nuestro sistema digestivo?

01:27:55Entonces, los probióticos son

01:27:57suplementos que incorporan algunas

01:27:59bacterias que han demostrado

01:28:01en estudios clínicos ser beneficiosas para el cuerpo

01:28:03o sea, no todo lo que se vende en la calle

01:28:05cumple estos requerimientos

01:28:07y el prebiótico

01:28:09es más bien el alimento para la bacteria

01:28:11buena del intestino, o sea

01:28:13realmente los prebióticos más importantes

01:28:15los obtenemos de la alimentación, la fibra

01:28:17principalmente, o sea lo que encontramos en

01:28:19frutas frescas, vegetales, hortalizas, legumbres,

01:28:21leguminosas, son los prebióticos, también hay prebióticos

01:28:23comerciales y los prebióticos son

01:28:25bacterias que tienen que tener estudios

01:28:27entonces no cualquier cosa que encontramos en la calle

01:28:29es realmente un prebiótico, para poner un ejemplo

01:28:31el yogur, el kefir, la kombucha

01:28:33son fermentables y son ricos

01:28:35en prebióticos, más no tienen

01:28:37estudios específicos para decir que

01:28:39sirven para X o Y enfermedad

01:28:41así que hay prebióticos que se usan

01:28:43para el manejo del colesterol

01:28:45para el digestivo irritable

01:28:47para la diarrea, hay para un sin fin

01:28:49de enfermedades, inclusive psicobióticos

01:28:51prebióticos para ayudar al paciente que tiene ansiedad

01:28:53entonces al final de cuentas se convierten como un medicamento

01:28:55los prebióticos, o sea bacterias

01:28:57que nosotros vamos a incorporar para que ayuden a nuestro

01:28:59organismo a estar mejor. Ok, tal vez ahí nos podemos

01:29:01entrar un momentito, porque si usted nos está diciendo

01:29:03que los prebióticos tienen hasta

01:29:05ese beneficio en nuestro cerebro, entonces

01:29:07díganos, no sé, tres principales que en casa

01:29:09deberíamos consumir. Bueno, en realidad

01:29:11digamos, lo más importante

01:29:13en que no lo crean, no es tanto el prebiótico

01:29:15a veces nosotros, cuando el paciente tiene alguna enfermedad

01:29:17específica, como médicos o personal

01:29:19de la salud, usamos una bacteria puntual para tratar cierta

01:29:21condición, pero lo que más

01:29:23impacta la salud digestiva y lo que mejora

01:29:25más esta diversidad, las bacterias del intestino

01:29:27son los hábitos del estilo de vida, increíblemente

01:29:29una alimentación que incorpore como base

01:29:31alimentos orgánicos, menos

01:29:33grasas, menos harinas refinadas como pan

01:29:35el ejercicio, 150 minutos de actividad

01:29:37física, descansar, favorecer

01:29:39la lactancia materna, todos estos

01:29:41pequeños impactos ayudan más, o sea

01:29:43los prebióticos y los alimentos

01:29:45positivos inclusive, ayudan mucho

01:29:47más que el resto de tratamientos, muchas veces

01:29:49ocupamos prebióticos, pero deben ser dirigidos

01:29:51y prescritos por médicos, porque

01:29:53sabemos, o nutricionistas, o nutriólogos

01:29:55o especialistas en salud, que conozcan

01:29:57porque no todos son iguales, no todos sirven

01:29:59para diferentes cosas, y muchos de ellos ni siquiera

01:30:01tienen una gran evidencia. Si la persona está sintiendo

01:30:03malestar constante, diario

01:30:05de dolor, de estómago

01:30:07que todo lo que come le inflama, y además

01:30:09tiene mucho estrés, entonces

01:30:11¿qué debería hacer a partir de ese

01:30:13momento que comienza? Ya sabe

01:30:15me comí esto, o desayuné

01:30:17y todo me cae mal, y además estoy muy

01:30:19estresada, ¿qué es lo primero que usted como doctor le recomienda?

01:30:21Incorporar esos cambios en el estilo de vida

01:30:23primero, a veces es difícil para el paciente

01:30:25porque esos mismos alimentos, que yo digo

01:30:27que son buenos para las bacterias buenas del intestino

01:30:29a veces el mismo paciente no los tolera

01:30:31y es porque se ha generado por tanto tiempo

01:30:33un daño a la microbiota que ya ni el mismo cuerpo

01:30:35lo recibe bien. A pesar de eso, hay que

01:30:37incentivar al paciente, aunque tenga un poquito

01:30:39de molestias, a que retome esos hábitos del

01:30:41estilo de vida, y eso va a cambiar totalmente

01:30:43la salud del paciente, pero si los síntomas

01:30:45persisten, evidentemente que consulten

01:30:47porque hay algunas otras enfermedades que pueden simular

01:30:49y pueden ser un poco más severas, entonces

01:30:51pueden necesitar atención médica. ¿Hay algún examen

01:30:53que me dé a mí el resultado

01:30:55de si mi microbiota

01:30:57está bien o está mal? Hay muchos estudios

01:30:59que se pueden hacer indirectamente, hay uno que nosotros

01:31:01utilizamos para el sobrecrecimiento de bacterias

01:31:03fermentadoras, que es el test de hidrógeno metano

01:31:05en aliento, es un test que soplamos en una maquinita

01:31:07para medir si hay un exceso de bacterias fermentadoras

01:31:09también hay algunos tests que se pueden

01:31:11a través de un pedacito

01:31:13de materia fecal, digamos, de heces, ¿verdad?

01:31:15Recolectar y hacer un mapeo

01:31:17de todas las diferentes bacterias que tenemos en el organismo

01:31:19muchas veces no es necesario llegar tan lejos

01:31:21pero si tenemos algunas herramientas

01:31:23a veces con solo ver al paciente

01:31:25con solo ver que no tiene buenos estilos de vida

01:31:27o inclusive que tiene algunas enfermedades de fondo

01:31:29nosotros sabemos que tienen problemas en la microbiota

01:31:31por ejemplo, el que tiene digestivo irritable, ya lo sabemos

01:31:33no hay que hacer ni mucho estudio

01:31:35y trabajamos en mejorar esta parte, además de las diferentes condiciones

01:31:37médicas. Doctor, muchísimas gracias

01:31:39por estas recomendaciones que usted nos ha

01:31:41dado esta mañana, así que yo le voy a dar

01:31:43los contatos del doctor Juan J. Resbani

01:31:45él es gastroenterólogo y estaría

01:31:47gustoso de que usted le llame al 22

01:31:4920 0363

01:31:5188 80 29 31

01:31:53ahí están apareciendo en pantalla y también le voy

01:31:55a dar las redes sociales de

01:31:57equilibrium.cr

01:31:59equilibrium.cr para que usted también pueda

01:32:01contactar al doctor Resbani. Muchísimas gracias

01:32:03y lo esperamos pronto aquí en nuestra casa. Nos vamos

01:32:05con Nancy Doblez

01:32:07Bueno y un

01:32:09estudio de la Universidad de Harvard

01:32:11determinó que la edad en

01:32:13que los seres humanos alcanzamos el estado

01:32:15más alto de la felicidad

01:32:17es a los 60 años

01:32:19en segundos conoceremos la clave para

01:32:21experimentar esa plenitud. Ya venimos

01:32:27Yo soy

01:32:29Capitana de Estrello

01:32:31Una super heroína sin miedo a nada

01:32:33y los voy a rescatar a todos

01:32:35Pero quien realmente nos va a rescatar es

01:32:37Vanish. No, no, el cloro

01:32:39A diferencia del cloro, la nueva tecnología

01:32:41de Vanish multibeneficios líquido

01:32:43protege la ropa y previene la transferencia

01:32:45de color. Déjalos usar

01:32:47la misma ropa una y otra vez

01:32:49Cuando ríes con fuerza, mueves 15

01:32:51músculos y cuando luchas con fuerza

01:32:53mueves 15 músculos

01:32:55Cuando ríes con fuerza, mueves 15 músculos

01:32:57y cuando logras 10 minutos más, 200

01:32:59Para disfrutar la vida con fuerza y vitalidad

01:33:01necesitas de todos tus músculos

01:33:03Por eso, apoya tu alimentación con

01:33:05Ensure Advance, que te ayuda a fortalecer

01:33:07tus músculos en ocho semanas y a tener un

01:33:09cuerpo fuerte y activo. Con Ensure Advance

01:33:11Vive con todas tus fuerzas

01:33:17Bueno y en treinta y dos minutos

01:33:19de la mañana continuamos con Buendía

01:33:21según un artículo de Sleep

01:33:23Foundation, una organización estadounidense

01:33:25de médicos y especialistas

01:33:27del sueño, un 46%

01:33:29de las mujeres experimentan problemas

01:33:31para dormir previo a la

01:33:33menopausia y el porcentaje

01:33:35aumenta al llegar a esta

01:33:37etapa. La buena noticia es que existen

01:33:39técnicas para mejorar el descanso

01:33:41y hoy la doctora Liliana

01:33:43Estrada, especialista en esta materia

01:33:45nos brindará los mejores

01:33:47consejos, las recomendaciones para

01:33:49que usted duerma como una reina

01:33:51Recuerde que puede escribir

01:33:53sus consultas a través del WhatsApp

01:33:55de Buendía

01:33:57sesenta ochenta y siete setenta y siete

01:33:59setenta y siete

01:34:01Buendía

01:34:03aviso, me dijo que no le dijera

01:34:05Doña Liliana, pero yo

01:34:07por respeto le iba a decir Doña Liliana

01:34:09¿Cómo está? ¿Cómo está Daniel?

01:34:11Muchas gracias por la invitación

01:34:13Qué honor tenerla acá en la casa de Buendía

01:34:15Muchas gracias. ¿Cuáles son

01:34:17los problemas de sueño

01:34:19más frecuentes en esta etapa

01:34:21de la vida, doctora?

01:34:23Bueno, los problemas más frecuentes de sueño

01:34:25van a ser siempre el insomnio, por ejemplo

01:34:27luego todo lo

01:34:29asociado al ronquido

01:34:31a la amplia obstructiva del sueño

01:34:33y durante la perimenopausia

01:34:35vamos a tener ya algunos trastornos

01:34:37que tienen que ver más con trastornos del

01:34:39movimiento, síndrome de piernas

01:34:41inquietas, movimientos periódicos de

01:34:43extremidades, pero el insomnio

01:34:45específicamente, Daniel, es lo que más

01:34:47afecta a las mujeres en edad

01:34:49perimenopáusica y posmenopáusica. ¿Cuáles

01:34:51trastornos inciden precisamente

01:34:53en no tener ese sueño reparador

01:34:55tan importante? Bueno, yo creo que

01:34:57absolutamente todos, ¿verdad? Porque

01:34:59aquí hablamos de un tema de que los

01:35:01trastornos del sueño se asocian a

01:35:03calidad de sueño. Cuando existen

01:35:05trastornos del sueño significa que hay

01:35:07algo que simplemente

01:35:09me afecta en la cantidad de sueño

01:35:11en la cantidad de horas que duermo

01:35:13y en la calidad de estas horas

01:35:15La recomendación siempre, doctora, es

01:35:17mínimo siete horas, ¿verdad? Mínimo

01:35:19siete horas y media. A veces.

01:35:21Ajá, pero eso es, digamos, que lo

01:35:23mínimo que debemos dormir

01:35:25no como optativo, es casi que

01:35:27obligatorio para poder tener una adecuada

01:35:29calidad de vida y además evitar

01:35:31complicaciones a largo plazo. Hay

01:35:33técnicas para mejorar el sueño

01:35:35que vamos a observar en

01:35:37pantalla y vamos a repasar

01:35:39junto a

01:35:41la doctora Liliana

01:35:43Ya la tenemos en imagen,

01:35:45doctora. Técnicas para mejorar el

01:35:47sueño. Restringir tiempo

01:35:49en cama y controlar

01:35:51estímulos, identificar actividades

01:35:53que conecten con sueño,

01:35:55crear una rutina antes de dormir

01:35:57y lo que usted decía, aplicar la

01:35:59respiración también cuatro,

01:36:01siete, ocho. Exacto.

01:36:03No sé si puedo hablar un poquito. Por favor, una por

01:36:05una. Ok, bueno, restringir el tiempo

01:36:07en cama, ¿a qué me refiero con esto?

01:36:09Que cuando dormimos mal o tenemos problemas

01:36:11con el sueño, tendemos más bien a pasar

01:36:13demasiadas horas en la cama y en el

01:36:15dormitorio, tratando de lograr

01:36:17tener más horas de sueño y esto lo único

01:36:19que hace es afectar más esta calidad

01:36:21de sueño. Y estos aparatitos, ¿verdad? Exacto.

01:36:23Controlar estímulos es, cada

01:36:25uno sabe lo que le estimula

01:36:27más bien el estar despierto, entonces

01:36:29es hacer todo lo contrario para

01:36:31buscar actividades que más bien

01:36:33nos tiendan a relajar,

01:36:35a generar tranquilidad y

01:36:37los el tema de la respiración

01:36:39es una técnica, hay muchas variantes

01:36:41pero esta técnica específica es

01:36:43que inhalo en cuatro segundos

01:36:45Ajá. Sostengo

01:36:47siete segundos

01:36:49y luego exhalo en

01:36:51ocho segundos, entonces esto va a ser

01:36:53automáticamente que tengamos una respiración mucho

01:36:55más lenta. ¿Lo hacemos? Si quieres lo hacemos

01:36:57yo te cuento. ¿Usted me dice cómo es

01:36:59si lo hacemos juntos? Yo te cuento, vas a

01:37:01cerrar los ojos, vas a

01:37:03tratar de inhalar en uno

01:37:05dos

01:37:07tres, cuatro, sostenes

01:37:09uno, dos

01:37:11tres, cuatro

01:37:13cinco, seis, siete

01:37:15y exhalas lentamente

01:37:17uno, dos, tres

01:37:19cuatro, cinco

01:37:21seis, siete, ocho

01:37:23de eso se trata

01:37:25o sea, vivimos en un ritmo tan acelerado

01:37:27que lo que buscamos es a través de la respiración

01:37:29tener una respiración

01:37:31más lenta y esto automáticamente

01:37:33va a generarnos relajación para lograr

01:37:35dormir mejor. No, de verdad. Y nos focalizamos

01:37:37y nos focalizamos en la respiración

01:37:39entonces eso hace que perdamos

01:37:41atención en las preocupaciones

01:37:43que a veces no nos hacen dormir. Vamos a observar

01:37:45de nuevo la imagen con las técnicas

01:37:47para tener un sueño

01:37:49reparador, ya la

01:37:51vamos a tener en pantalla para que

01:37:53la doctora nos siga

01:37:55comentando acerca, esta respiración

01:37:57fantástica, doctora, crear una

01:37:59rutina antes de dormir.

01:38:01Exacto, o sea, debemos tener

01:38:03cada uno en casa, se conoce

01:38:05y sabes si, por ejemplo,

01:38:07el leer un libro, el

01:38:09rezar u orar, por ejemplo

01:38:11o si tejer

01:38:13o hacer un crucigrama

01:38:15es de las actividades que lo hacen dormir

01:38:17yo creo que vieras que en esto no es

01:38:19no hay que meter a toda la gente

01:38:21en un cuadrado, sino que

01:38:23cada persona tiene derecho

01:38:25a saber qué es lo que le gusta hacer

01:38:27y que le genera relajación

01:38:29y esto es precisamente lo que tiene que hacer al menos

01:38:31dos horas antes de dormir

01:38:33bajar las luces también del dormitorio

01:38:35donde se encuentra

01:38:37evitar comidas muy copiosas

01:38:39e irse a la cama con

01:38:41sensación como de que se encuentra muy

01:38:43lleno, esto tenemos que evitarlo

01:38:45y obviamente también aplicar ya

01:38:47estas técnicas de respiración como la que te acabo de

01:38:49explicar, pero ya estando en la cama

01:38:51y hay que irse a la cama con sueño

01:38:53Eso es muy importante también

01:38:55por ahí la actividad física también puede ayudar

01:38:57a irse a la cama con sueño

01:38:59La actividad física más como

01:39:01estiramientos, pero la actividad física

01:39:03como ir a jugar un partido

01:39:05o algo así, yo llego

01:39:07y más bien no me duermo porque estoy muy enérgico

01:39:09Así es, y eso es lo que produce

01:39:11el ejercicio precisamente, nos libera

01:39:13un montón de sustancias

01:39:15y de hormonas que nos hacen más bien estar más despiertos

01:39:17¿Cuándo es momento de acudir

01:39:19a un médico por problemas,

01:39:21trastornos de sueño? Bueno yo creo que

01:39:23siempre, siempre

01:39:25y entre más pronto puedan

01:39:27acudir mejor, ¿por qué?

01:39:29Porque los trastornos del sueño tienden a hacerse

01:39:31muy crónicos si el paciente no

01:39:33va a tiempo a verse y se

01:39:35automedica también, es algo

01:39:37que hacemos frecuentemente, ¿verdad?

01:39:39Y la automedicación, lo único que hace es que por ejemplo

01:39:41en el insomnio, más bien

01:39:43se haga todavía más crónico y que ya

01:39:45luego no podamos intervenir

01:39:47en algunas terapias que son más

01:39:49conductuales, más con cambio

01:39:51de hábitos que otra cosa, entonces

01:39:53cuando ya nos llegan los pacientes súper medicados

01:39:55es más fácil de tratar. ¿Así?

01:39:57Así es.

01:39:59Hay mucha medicina natural

01:40:01también para conciliar el sueño

01:40:03¿Eso es bienvenido?

01:40:05Es bienvenido mientras no sea

01:40:07un tema muy crónico, por ejemplo

01:40:09por supuesto la manzanilla

01:40:11por ejemplo

01:40:13la pasiflora

01:40:15la valeriana, son algunas

01:40:17de las hierbas que utilizamos

01:40:19para bajar la ansiedad un poquito

01:40:21pero también debemos tener claro cuando

01:40:23el ansioso es mucho mayor

01:40:25y no va a poder ser tratado

01:40:27con este tipo de

01:40:29sustancias o de

01:40:31tecitos que obviamente

01:40:33sirven muchísimo pero también hay que tener

01:40:35cuidado de no utilizarlos cuando

01:40:37no va a bastar eso para hacernos

01:40:39sentir mejor. Espero no

01:40:41cantinfliar con esta pregunta que voy a hacer

01:40:43pero es de, a mí me

01:40:45pasa, a veces

01:40:47por pensar en que tengo que dormir

01:40:49no duermo. Así es.

01:40:51Porque paso pensando, ya tengo que dormir

01:40:53se me están yendo las horas de sueño, ya me tengo

01:40:55que levantar y no duermo, eso es una

01:40:57ansiedad a punto de

01:40:59Exactamente, es parte de lo que a veces

01:41:01no nos hace dormir mejor porque nos vamos a la

01:41:03cama con una preocupación que es el

01:41:05no dormir, entonces más bien

01:41:07esta preocupación lo que hace es alejarnos

01:41:09¿verdad? Yo le digo a los pacientes que

01:41:11es cuando hay una actividad que hacemos

01:41:13y que nos genera, no sé, algún

01:41:15peligro o algún temor

01:41:17muchos pacientes tienen ya

01:41:19hasta un sueño tan crónico, por ejemplo

01:41:21en el insomnio, que ya irse

01:41:23a la cama genera ansiedad y

01:41:25temor, entonces mucho de lo que

01:41:27trabajamos es en aspectos que tienen

01:41:29que ver con los pensamientos de las personas

01:41:31en poner pensamientos más racionales

01:41:33Claro. Y obviamente

01:41:35trabajar un poco esta parte de los temores

01:41:37y las ansiedades. Porque hay un momento

01:41:39en la noche

01:41:41en que uno

01:41:43sobrepiensa más las cosas que

01:41:45durante el día. Exacto. Y eso le afecta

01:41:47el sueño directamente. Sí, cuando estamos

01:41:49acostados es precisamente el rato

01:41:51en que

01:41:53todo el pensamiento aflora y las preocupaciones

01:41:55del día. Doctora, los cambios hormonales

01:41:57¿cuánto afectan

01:41:59al descanso? Muchísimo, por ejemplo

01:42:01en la mujer perimenopáusica y

01:42:03postmenopáusica, los niveles de estrógenos y

01:42:05progesterona son muy importantes

01:42:07porque estas dos sustancias

01:42:09son protectoras también a nivel del sueño

01:42:11y a nivel de la ansiedad y la depresión

01:42:13¿Por qué? Porque se encargan de

01:42:15metabolizar

01:42:17muchas de las sustancias que están a nivel cerebral

01:42:19y que son neurotransmisores

01:42:21que también colaboran con el sueño

01:42:23entonces el insomnio es muy frecuente

01:42:25casi en el 60% de las mujeres en edad

01:42:27postmenopáusica. Si usted

01:42:29desde su experiencia

01:42:31doctora, le pudiera a los televidentes

01:42:33dar la mejor recomendación

01:42:35para tener un sueño reparador, ¿cuál sería?

01:42:37Bueno, todos estos que

01:42:39dijimos, ¿verdad? Tener buenos hábitos

01:42:41hacer ejercicio en el día

01:42:43evitar acostarse demasiado llenos

01:42:45y no tenerle miedo a la noche, más bien ver

01:42:47lo productivo que tiene

01:42:49el que llegue la noche

01:42:51y todas las sensaciones positivas

01:42:53que esto nos genera. Muchísimas

01:42:55gracias a la doctora

01:42:57Liliana Estrada

01:42:59tienen ustedes las redes sociales

01:43:01en pantalla de la

01:43:03doctora SleepMedCR

01:43:05también van a tener

01:43:07en imagen, ahí lo tienen

01:43:09los contactos de

01:43:11la doctora Estrada

01:43:1322 08

01:43:158, yo casi no veo

01:43:17Eso, si durmiera

01:43:19mejor, vería mejor, doctora. 8885

01:43:218885

01:43:23y 8915

01:43:259990

01:43:27Lo logré. Exacto, exacto.

01:43:29Muchas gracias, doctora, muy amable. Gracias.

01:43:31Está en su casa. Continuamos con más.

01:43:35Bueno, una fiesta familiar, una celebración

01:43:37con amigos de toda la vida

01:43:39una reunión con compañeros del trabajo

01:43:41una parrillada puede hacer muchos

01:43:43planes, pero solo uno te hace ganar

01:43:45increíbles premios. Con plan

01:43:47parrillero lisano, ganar es muy fácil

01:43:49compras dos productos de la familia lisano

01:43:51registras la factura en

01:43:53www.promocionlisano.com

01:43:55y quedas participando por

01:43:57increíbles premios parrilleros

01:43:59por eso, no importa el plan

01:44:01parrillero, que armes, ponle lisano

01:44:03y empeza a saborear tu premio.

01:44:099 con

01:44:1143 minutos

01:44:13esta imagen en vivo de lo que está

01:44:15ocurriendo en el este de la capital

01:44:17cerca de la rotonda, o en la rotonda

01:44:19de la fuente de la hispanidad en

01:44:21San Pedro, si usted tiene que transitar

01:44:23hacia Curridabad, hacia Zapote

01:44:25vea la imagen de lo que está

01:44:27sucediendo en carretera

01:44:29el tránsito bastante fluido, Daniel.

01:44:31Cada seis meses voy ahí, Jennifer, a la

01:44:33fuente de la hispanidad a celebrar los

01:44:35títulos del zaprizo. Ay, Dios mío.

01:44:37Ay, Dios mío.

01:44:39A mí ni me preguntes, ¿verdad?

01:44:41Es que Jennifer es libista.

01:44:43Bueno, así están las

01:44:45condiciones aquí frente a

01:44:47Televisora de Costa Rica, en Sabano Oeste

01:44:49no hay restricción vehicular por

01:44:51motivo de las vacaciones.

01:44:53Nos vamos también con

01:44:55imagen en vivo de lo que ocurre

01:44:57en Barrio Turnón, si usted

01:44:59debe transitar por la ruta

01:45:0132, mucha precaución, ha estado

01:45:03lloviendo, recuerde que si se dirige

01:45:05a Papiles o Limón, es importante

01:45:07que lo haga con muchísimo cuidado

01:45:09mientras vemos esta imagen también de lo que ocurre

01:45:11en la ruta 27.

01:45:13Daniel, ¿cómo está el tránsito?

01:45:15Sensacional, espectacular,

01:45:17una imagen que demuestra

01:45:19de un tránsito, la verdad es que

01:45:21es normal hasta ahora que esté muy bien

01:45:23hasta ahora, y

01:45:25Zapote, esto es

01:45:27cerca de las garantías sociales,

01:45:29la rotonda de las garantías sociales

01:45:31también, con un tránsito

01:45:33inmejorable.

01:45:359 con 44, es momento de

01:45:37recibir con nosotros

01:45:39a Don Pablo Campos de Calle 7

01:45:41Informativo, ¿cómo estás? ¿Cómo está?

01:45:43¿Cómo está Don Pablo? Hola Don Daniel,

01:45:45¿qué tal? ¡Qué formalidad

01:45:47aquí, Dios mío! Cuénteme Don Pablo,

01:45:49¿por qué se llama Calle 7

01:45:51el programa? Calle 7 Informativo.

01:45:53¿Por qué? Porque la gente está

01:45:55primero y las noticias están a calle.

01:45:57Y...

01:45:59No, no, estuvo muy bien.

01:46:01Sensacional. ¿Y con qué nos sorprenden

01:46:03hoy entonces, Pablito? Los invitamos

01:46:05para que nos vean a partir de las 11 y 15

01:46:07de la mañana, porque resulta que un caso

01:46:09que se hizo viral en Estados Unidos,

01:46:11de una persona que cachetea

01:46:13a un niño porque le tocó el carro

01:46:15a un niño con autismo, desata

01:46:17indignación, no solo en Estados Unidos, sino en todo

01:46:19el mundo. Aquí en nuestro país también ocurre,

01:46:21conversamos con una mamá,

01:46:23¿quién nos narrará a qué se exponen

01:46:25los niños con autismo? A la discriminación,

01:46:27principalmente en servicios públicos.

01:46:29Si usted tiene uno,

01:46:31conoce casos similares, conozca

01:46:33cómo puede denunciar este tipo

01:46:35de situaciones.

01:46:37Y también vamos a

01:46:39presentarle otra información relacionada

01:46:41a la clonazepam, que es el medicamento

01:46:43que más genera intoxicaciones

01:46:45en el país. Pero resulta

01:46:47que los jóvenes lo están utilizando

01:46:49para hacer bromas mortales.

01:46:51Hacen queques, como esos que estamos

01:46:53viendo en pantalla, le echan clonazepam

01:46:55y en algunos países ya se

01:46:57reportan graves intoxicaciones.

01:47:01Y finalmente, el

01:47:03pollo es la carne más consumida en

01:47:05Costa Rica. De hecho, la Organización

01:47:07Mundial de la Salud indica que

01:47:09los costarricenses consumen el doble

01:47:11de lo recomendado. Cada

01:47:13persona compra al menos

01:47:15treinta y dos kilos

01:47:17al mes. Con estas y otras informaciones

01:47:19los vamos a esperar a partir

01:47:21de las once y quince de la mañana.

01:47:23Por Teletica. Pablo, muchas gracias.

01:47:25Vamos a irnos ahora

01:47:27con nuestra compañera Catherine,

01:47:29que se encuentra en Atillo, porque resulta

01:47:31que la Asociación de Damas Israelitas

01:47:33realiza cada año una popular

01:47:35venta de vestidos de gala, y además

01:47:37con las ganancias ahora están haciendo

01:47:39una donación. Catherine, usted nos cuenta. Adelante.

01:47:45Hola, hola. ¿Qué tal, compañeros?

01:47:47Un gusto saludarlos nuevamente desde

01:47:49acá, desde el Centro Diurno Atillo

01:47:51San Sebastián, donde estamos observando

01:47:53cómo un grupo de adultos mayores

01:47:55está estrenando todas estas donaciones.

01:47:57Estas herramientas que van a

01:47:59apoyar definitivamente también a la

01:48:01salud cognitiva, a la memoria

01:48:03y además obviamente les ayuda

01:48:05a socializar entre ellos. Este centro

01:48:07atiende a cerca de treinta

01:48:09adultos mayores diariamente

01:48:11y ellos acá vienen pues a divertirse,

01:48:13a entretenerse, pero sobre todo

01:48:15a ganar calidad de vida. Eso

01:48:17es lo más importante. Y bueno, como

01:48:19les comenté al inicio,

01:48:21todas estas herramientas han sido

01:48:23donadas por las damas israelitas

01:48:25gracias a la gran venta anual

01:48:27de vestidos que ellas hacen siempre

01:48:29y precisamente de lo que se encargan

01:48:31es de ofrecer

01:48:33máquinas, de ofrecer herramientas,

01:48:35de ofrecer juegos como estos,

01:48:37pensando en la calidad de vida

01:48:39de todas estas personas que

01:48:41acá se encuentran. Bueno,

01:48:43vean qué bonito, acá en ese centro diurno

01:48:45tenemos a una señora

01:48:47que tiene una historia muy linda.

01:48:49Con mi amiga que es una de las fundadoras

01:48:51del centro diurno. Buenos días, ¿cómo está?

01:48:53Buen día. Cuéntale a la gente cuál es

01:48:55su nombre. Nanitio.

01:48:57Doña Nani, usted me dice que

01:48:59usted fue una de las fundadoras, la mandamás acá

01:49:01del centro, pero ahora viene de Ushuaia. ¿Qué le parecen

01:49:03los juegos? Ah, estoy

01:49:05fascinada porque este

01:49:07lugar siempre ha sido muy, muy

01:49:09querido por mi persona.

01:49:11Es su casa, básicamente. Es prácticamente

01:49:13mi casa.

01:49:15Primero de mandamás, como

01:49:17siempre, y ahora de Ushuaia.

01:49:19Sigue su turno.

01:49:21Bueno, muy contenta

01:49:23por todo. Por ejemplo,

01:49:25hoy me siento muy feliz.

01:49:27Claro, lindísimo. Además, todo este

01:49:29rato que está aquí disfrutando con las amigas

01:49:31y sobre todo, ganando salud,

01:49:33memoria. ¿Verdad que es importante con estos

01:49:35juegos? Sí, es que

01:49:37nos ofrecen la directiva

01:49:39de Ampelá.

01:49:41Bueno, nos ayudó mucho

01:49:43las damas impregnitas.

01:49:45Pero lindísimo. Que siga adelante.

01:49:47Me encanta que siga ahí con los juegos y

01:49:49con las amigas. Y mientras tanto, vamos a

01:49:51conversar con una de las damas

01:49:53israelitas. Ella es Doña Marta

01:49:55y me gustaría saber su impresión, Doña

01:49:57Marta. Para las damas israelitas, de verdad

01:49:59que ha sido no solamente una

01:50:01ayuda, sino todo un honor, ¿verdad? Compartir con los

01:50:03adultos mayores. Es súper gratificante

01:50:05para nosotras poder llegar a

01:50:07beneficiar a un grupo

01:50:09tan especial como los adultos mayores de nuestro

01:50:11país. Ese fue nuestro

01:50:13compromiso adquirido en la Gran Venta

01:50:15Anual y

01:50:17la verdad que súper felices

01:50:19porque recibimos una respuesta muy

01:50:21linda de muchas personas que se acercaron

01:50:23a nuestra venta, hicieron sus compras

01:50:25y gracias a todo lo que recolectamos

01:50:27fue que estas donaciones

01:50:29son posibles. Y esta es la primera

01:50:31de varias que vamos a estar haciendo

01:50:33durante este 2024. De

01:50:35verdad que estos centros requieren

01:50:37y de verdad que es muy importante darles

01:50:39un apoyo. Y para eso estamos

01:50:41muy contentas. Bueno, muchísimas

01:50:43gracias de verdad por este apoyo

01:50:45compañeros. Bueno, esa es parte del ambiente

01:50:47que se vive acá en este centro

01:50:49de UNO donde, como les decía, estos adultos

01:50:51mayores están acá aprovechando

01:50:53todas las habilidades que pueden

01:50:55gracias a estas herramientas que están

01:50:57ofrecidas con tanto cariño. En este

01:50:59momento yo vuelvo con ustedes hasta allá, hasta la casa

01:51:01de hoy en día. Ustedes tienen muchísima más información.

01:51:03Katherine, muchas gracias. 9.50

01:51:05Continuamos.

01:51:11Bueno, y un estudio

01:51:13de la Universidad de Harvard determinó

01:51:15que la edad en la que los seres humanos

01:51:17alcanzamos el estado más alto

01:51:19de la felicidad es a los 60 años.

01:51:21Personas más realizadas

01:51:23con altos niveles de experiencia

01:51:25y hasta más libres, señala

01:51:27este estudio. Es por eso que hoy queremos

01:51:29conocer las claves para experimentar

01:51:31esa plenitud. Nos acompaña

01:51:33la psicóloga Tatiana Carrillo y

01:51:35doña Margarita, su madre.

01:51:37Y las invitamos a ustedes para que

01:51:39también nos cuenten si conforme

01:51:41pasan los años usted se siente más

01:51:43plena. Escríbanos al

01:51:4560877777. Mándenos

01:51:47un videíto o un audio,

01:51:49lo que usted quiera.

01:51:51Buen día a las dos. ¿Cómo están?

01:51:53Qué gusto tenerlas aquí.

01:51:55Bueno, y ya probaron el budín, ¿verdad?

01:51:57Delicioso. Rico.

01:51:59Bueno, cuéntenos

01:52:01cuáles son esas claves para llegar

01:52:03así a los 60 años con esa plenitud

01:52:05y con esa felicidad.

01:52:07Fíjate que el estudio

01:52:09muy interesante porque nos habla

01:52:11de que

01:52:13esta etapa de la vida

01:52:15se caracteriza porque las personas

01:52:17han ido haciendo cierres, de pronto

01:52:19se junta con la etapa

01:52:21ya de la jubilación,

01:52:23los hijos grandes, pasamos

01:52:25de una etapa, una gran

01:52:27parte de la vida, ¿verdad? Muy

01:52:29conectados con, de pronto

01:52:31con las preocupaciones,

01:52:33con muchas responsabilidades

01:52:35laborales y de los hijos

01:52:37y te das cuenta

01:52:39llegando a los 60 años que lejos

01:52:41de que eso que vos pensabas

01:52:43que iba a ser, oh, ya voy a cumplir 60 años,

01:52:45las personas pueden llegar a experimentar

01:52:47más plenitud y más felicidad.

01:52:49El estudio, Sebasa,

01:52:51es un estudio bastante interesante

01:52:53porque lo que hace

01:52:55es que hace un análisis

01:52:57de las familias,

01:52:59de un grupo de familias, ¿verdad?

01:53:01Durante aproximadamente 80 años.

01:53:03Entonces, lo que hace

01:53:05es buscar aquellas características

01:53:07que se van repitiendo, y fíjate

01:53:09que es interesante porque lo que

01:53:11dice es que a esta edad

01:53:13lejos del mito

01:53:15social, las personas más bien

01:53:17pueden sentirse felices,

01:53:19se sienten más realizadas

01:53:21sin ese peso, ¿verdad?

01:53:23Encima, entonces, yo creo que

01:53:25es importante, pues, el tema me encanta

01:53:27porque es un momento como para

01:53:29podernos replantear, ¿verdad?

01:53:31Ese mito de

01:53:33acercarnos a la edad

01:53:35adulta, ¿verdad?

01:53:37Al adulto mayor, ¿verdad? Convertirme en un adulto

01:53:39mayor.

01:53:41Y creo que la clave tiene que ver

01:53:43mucho con el poder establecer

01:53:45relaciones afectivas

01:53:47duraderas, además

01:53:49de poder trabajar uno mismo,

01:53:51¿verdad? Con respecto a sus emociones,

01:53:53las personas que, por supuesto,

01:53:55tienen un estilo de vida saludable,

01:53:57que tienen...

01:53:59que están en paz consigo mismas,

01:54:01que se han logrado,

01:54:03que han logrado recuperarse

01:54:05de situaciones de vida, ¿verdad?

01:54:07Pueden llegar todavía a esta etapa

01:54:09con mejores, no sé,

01:54:11con más expectativas, ¿verdad?

01:54:13Y con mejores pronósticos.

01:54:15Entonces, creo que por ahí, ¿verdad?

01:54:17Los que vamos acercándonos un poquito

01:54:19más, estamos un poquito más cerca,

01:54:21es una etapa como para que nos podamos

01:54:23replantear y para que podamos

01:54:25que nos permitamos

01:54:27sentirnos, ¿verdad?, plenos, felices

01:54:29e ir haciendo una preparación

01:54:31no solamente, no solamente

01:54:33económica, la gente lo piensa mucho a nivel

01:54:35económico, sino también a nivel

01:54:37emocional, el invertir

01:54:39en afianzar vínculos, porque

01:54:41en esta etapa usted necesita rodearse

01:54:43de gente, el sentimiento de

01:54:45soledad puede, es uno de los

01:54:47factores que de pronto puede llegar

01:54:49a generar cierto, pues cierto

01:54:51malestar, ¿verdad? La gente, o temor

01:54:53también. Doña Margarita,

01:54:55yo le quiero preguntar a usted, cuéntenos

01:54:57qué hace para sentirse así

01:54:59también, como decía su hija,

01:55:01qué importante es también

01:55:03dejar, perdonar y tener paz.

01:55:05Sí, por supuesto.

01:55:07¿Qué hago? Pues

01:55:09salgo,

01:55:11tengo grupos

01:55:13con los que me reúno,

01:55:15ya sea por redes

01:55:17o que nos tomamos un cafecito,

01:55:19que conversamos,

01:55:21entonces, hago

01:55:23actividades físicas,

01:55:25hago actividades físicas,

01:55:27me encanta caminar,

01:55:29salir

01:55:31a dar alguna,

01:55:33cuando se me ocurre decir, ay, que estoy

01:55:35aburrida, entonces yo me pongo

01:55:37mi ropa de hacer deporte

01:55:39y me voy a caminar,

01:55:41me voy a ver

01:55:43tiendas, este,

01:55:45comparto bastante con mis hijos

01:55:47también. ¿Ellos quiénes son los que vemos en la foto?

01:55:49Esa

01:55:51es mi familia, son los nietos.

01:55:53Ay, qué lindo.

01:55:55Tengo cinco nietos

01:55:57y gracias a Dios

01:55:59he podido disfrutarlos bastante

01:56:01desde que estaban pequeñitos

01:56:03a pesar de que salí

01:56:05a trabajar, que tenía

01:56:07mi tiempo laboral,

01:56:09pero todo este tiempo

01:56:11he tenido y tengo muy

01:56:13bonitos recuerdos y muchas

01:56:15formas de compartir con ellos

01:56:17y ya tengo que son adultos

01:56:19y la chiquitita

01:56:21que tiene 11 años

01:56:23y todavía la disfruto, fue la que más

01:56:25disfruté cuidándola porque ya estaba

01:56:27yo pensionada

01:56:29entonces me dediqué,

01:56:31ya no trabajé más

01:56:33como educadora

01:56:35sino que me dediqué el

01:56:37tiempo que se necesitó hasta que

01:56:39ella entró a la educación

01:56:41al maternal

01:56:43pero todavía

01:56:45comparto bastante con ellos

01:56:47y

01:56:49esa forma

01:56:51de uno aprovechar

01:56:53ese tiempo, tengo demasiado

01:56:55tiempo pero

01:56:57trato de compartirlo

01:56:59no solo con ellos

01:57:01también me gusta mi tiempo

01:57:03sola

01:57:05mi tiempo sola

01:57:07qué importante, verdad?

01:57:09yo nunca me siento sola, yo digo estoy sola

01:57:11pero yo no me siento sola

01:57:13porque me gusta estar en

01:57:15mi casa, me gusta

01:57:17duermo tranquila, salgo

01:57:19he aprovechado

01:57:21durante todos estos años, a partir de

01:57:23el tiempo en que me pensioné

01:57:25desde el

01:57:272012

01:57:29que salí de trabajar, al 2017

01:57:31que ya me pensioné

01:57:33he viajado bastante, yo cuando me dicen

01:57:35vamos, vamos, cuando

01:57:37me dicen, vamos, vamos

01:57:39y cuál país le ha gustado?

01:57:41bueno, es que

01:57:43Francia

01:57:45sí, Francia me gustó bastante

01:57:47pero sí, he viajado

01:57:49bastante

01:57:51con mi hija

01:57:53y entonces

01:57:55conocer y no tener uno

01:57:57a la hora que quiero

01:57:59salgo, a la hora que quiero regreso

01:58:01cierro las puertas y me voy

01:58:03he hecho las cosas

01:58:05en la maleta y me voy

01:58:07y regreso cuando

01:58:09dicen que regrese, ustedes nada más

01:58:11me dicen, yo les digo a ellos

01:58:13y yo me voy

01:58:15a cualquier hora

01:58:17Tatiana, cómo se puede llegar

01:58:19a esa edad mentalmente

01:58:21saludable?

01:58:23Mira, creo que uno de los aspectos

01:58:25fundamentales y por supuesto desde mi

01:58:27énfasis, voy a decirlo

01:58:29el cultivar vínculos

01:58:31el gestionar, el

01:58:33trabajar en gestionar bien las emociones

01:58:35es muy importante

01:58:37las personas que tienden a guardarse las cosas

01:58:39o que están pegadas

01:58:41al pasado

01:58:43tienen una mayor tendencia

01:58:45a sentirse deprimidas

01:58:47y las personas que están siempre anticipando

01:58:49qué es lo que va a pasar

01:58:51o qué cosas van a venir

01:58:53son personas que tienden a tener

01:58:55más síntomas ansiosos

01:58:57otro de los aspectos importantes

01:58:59que yo considero que es necesario

01:59:01es el poder

01:59:03mantener

01:59:05una buena salud y estar

01:59:07muy activos cognitivamente

01:59:09la gente piensa que porque ya

01:59:11llegué a esta etapa, de pronto

01:59:13entran como en un periodo

01:59:15de apatía y no, es la etapa

01:59:17en donde su cerebro va a ser su mejor aliado

01:59:19entonces yo necesito establecer

01:59:21actividades, rutinas

01:59:23que me reten a mí

01:59:25a que mi cerebro esté siempre

01:59:27muy activo, que

01:59:29yo esté relacionándome, que esté haciendo

01:59:31es muy bueno, por ejemplo, utilizar

01:59:33espacios para poder realizar

01:59:35juegos, para poder hacer

01:59:37operaciones mentales, para poder leer

01:59:39leer es una de las actividades

01:59:41fundamentales y además

01:59:43creo que otro de los aspectos

01:59:45importantes es

01:59:47aceptar la etapa no como una

01:59:49sentencia, sino como

01:59:51una oportunidad que me da la vida para

01:59:53poder disfrutar, recordemos

01:59:55a veces la gente asocia felicidad

01:59:57con dinero Nancy, entonces

01:59:59dice, es que si yo tuviera dinero

02:00:01el dinero ayuda

02:00:03pero no depende

02:00:07este sentimiento de felicidad no depende

02:00:09de eso, le parece Tatiana si

02:00:11nos da las recomendaciones finales

02:00:13ok, entonces manténgase conectado

02:00:15a las actividades que a usted le gustan

02:00:17practique

02:00:19una buena gestión de emociones

02:00:21recuerde que el dinero

02:00:23no le va a facilitar la felicidad

02:00:25pero si le ayuda a realizar

02:00:27algunas actividades

02:00:29manténgase activo

02:00:31y definitivamente

02:00:33cultive relaciones afectivas

02:00:35duraderas y sobre todo

02:00:37disfrute del de aquí

02:00:39y el ahora

02:00:41si estamos pegados en el pasado

02:00:43hay una mayor probabilidad de que

02:00:45nos sintamos deprimidos y si estamos

02:00:47muy en función de cuando yo voy a llegar

02:00:49a esa etapa o que va a pasar, entonces nos vamos

02:00:51a empezar a sentir ansiosos

02:00:53recordemos como para ser verdad Nancy

02:00:55la felicidad no es un estado

02:00:57constante

02:00:59podemos tener muchos momentos de felicidad

02:01:01podemos tener personas

02:01:03que nos hacen sentir

02:01:05esa felicidad con la que es más sencillo

02:01:07entonces lo que tenemos

02:01:09que buscar son precisamente esos momentos

02:01:11esas situaciones

02:01:13esos vínculos que me hacen

02:01:15sentirme feliz y me hacen sentirme plena

02:01:17muchísimas gracias Tatiana por acompañarnos

02:01:19esta mañana de la Doña Margarita

02:01:21gracias también y que siga así

02:01:23de linda y radiando esa

02:01:25energía tan especial

02:01:27gracias con permiso yo las dejo

02:01:29me voy para allá que ya están mis compañeros listos

02:01:31esperando con la canción ganadora

02:01:33Nancy

02:01:35venís contagiada de la felicidad

02:01:37ahí voy, ahí voy

02:01:39ahí está la canción Nancy

02:01:41a ver como se baila

02:01:43ahí tenemos Juan Luis Guerra

02:01:45ay Juan Luis

02:01:47siempre

02:01:49me sube la bilirubina

02:01:51me sube la bilirubina

02:01:53y no lo quito

02:01:55la pirina y no lo quito

02:01:57y no lo quito

02:01:59la pirina y no lo quito

02:02:01y no lo quito

02:02:03y no lo quito

02:02:05y no lo quito

02:02:07y no lo quito

02:02:09la pirina

02:02:11y no lo quito

02:02:13la pirina

02:02:15este miércoles

02:02:17en Buendía conoceremos

02:02:19cuáles son las 5 acciones necesarias

02:02:21para combatir la prediabetes

02:02:23descubriremos las estrategias

02:02:25efectivas que pueden

02:02:27ayudarle a controlar los niveles

02:02:29de azúcar en sangre y prevenir

02:02:31la diabetes tipo 2

02:02:33les estaremos esperando con recomendaciones

02:02:35para lucir sus accesorios

02:02:37y con historias inspiradoras

02:02:39de emprendedores

02:02:41construyamos juntos un buen día

02:02:43este miércoles a partir de las 8 de la mañana

02:02:45por su teletica

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