BD 08 Julio 2024

Teletica

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00:00:00Hola, ¿Qué tal? Buen día,

00:00:05muchas gracias por iniciar su

00:00:06mañana con nosotros. Buen día

00:00:08Tais, Natalia, y Yerim. ¿Qué

00:00:09tal? Qué listo. Qué felicidad,

00:00:11¿Cómo están? ¿Qué tal? ¿Qué tal

00:00:13el fin de semana? Descansadito.

00:00:15Estaba muy bien. Sí, bastante

00:00:16descansado. ¿Les parece si

00:00:18arrancamos de una vez repasando

00:00:19esos temas que vamos a tener el

00:00:20día de hoy, Daniel? Qué buena

00:00:23empezar así de una vez,

00:00:25Jennifer, me parece

00:00:27¿Qué tal? Dale. De nada. Bueno,

00:00:29estos son los temas que tenemos

00:00:30para hoy, estos y otros más, la

00:00:32fibromialgia es uno de los

00:00:34padecimientos crónicos más

00:00:36frecuentes en Costa Rica. La

00:00:38buena noticia es que hoy aquí

00:00:39en Buendía, para que

00:00:41construyamos juntos un buen día,

00:00:43le damos los consejos para que

00:00:44lleve su día a día con

00:00:46normalidad pese a la

00:00:48fibromialgia. Y también cuatro

00:00:50de cada diez personas mayores

00:00:51de cincuenta años podrían

00:00:53padecer de algún tipo de

00:00:54complicación en las venas, por

00:00:55eso en segundos vamos a

00:00:57aprender cuáles son las cinco

00:00:58acciones necesarias para

00:01:00prevenir cualquier padecimiento

00:01:01y mejorar también nuestra

00:01:02calidad de vida, si es que

00:01:03usted ya lo tiene. Bueno, y a

00:01:06esta hora de la mañana ocho en

00:01:08punto, si usted quiere ver cómo

00:01:10aliviar esos dolores en las

00:01:11muñecas, en los tobillos, en el

00:01:14cuello, en la espalda, en fin,

00:01:15en sus articulaciones, le vamos

00:01:16a enseñar los estiramientos que

00:01:18debe hacer desde su casa. Y no

00:01:21se pierda con nosotros la

00:01:22cocina, porque hoy Doña Doris

00:01:24Goldwich trae un pozol cargado

00:01:25de maíz y pollo que usted no se

00:01:27puede perder. ¿Cómo? Maíz y

00:01:29pollo. No, es que no la

00:01:29escuché. Ay, no la moleste,

00:01:32Ani. No, no, Nati está tratando

00:01:34de. Gracias. Como sos. Pero

00:01:37con Nati, ¿qué? ¿Todo bien? ¿Qué

00:01:39fue lo que pasó? Bueno, ahora

00:01:40nos cuenta.

00:01:55¿Qué pasó?

00:02:10Como le estábamos viendo al

00:02:12arranque de buen día, cuatro de

00:02:14cada diez personas pueden estar

00:02:16padeciendo de algún tipo de

00:02:17complicación en sus venas, por

00:02:19eso, hoy vamos a aprender cuáles

00:02:21son esas cinco acciones

00:02:22necesarias para el bienestar

00:02:24de las venas. Pero también

00:02:25queremos recordarle que más

00:02:27adelante estaremos hablando de

00:02:29las claves para tener calidad

00:02:30de vida a pesar de la fibromialgia

00:02:33y también vamos a conocer una

00:02:34manera práctica de combatir la

00:02:36caída del cabello. Pero

00:02:37aterrizando en este tema de la

00:02:39salud de nuestras venas, nos

00:02:40acompaña ya el doctor Marcial

00:02:42Fallas, vascular periférico,

00:02:43doctor, ¿Cómo está? Pues como

00:02:45siempre, encantado de estar por

00:02:46acá, así que muchísimas gracias

00:02:47por la invitación. Muchísimas

00:02:49gracias a usted por aceptarle,

00:02:50doctor. ¿Le parece si empezamos

00:02:52tal vez aterrizando este tema

00:02:54de la diferencia y por qué es

00:02:55importante conocer también la

00:02:56diferencia entre venas y

00:02:58arterias? Sí, yo creo que esto

00:02:59es importante porque

00:03:00normalmente genera mucha

00:03:01confusión, ¿Verdad? O sea,

00:03:03porque a veces la gente llega a

00:03:04uno y le pregunta por un

00:03:05trastorno arterial cuando no

00:03:06sabe que lo que está buscando

00:03:07es atención por las venas. Y

00:03:09las arterias son las que llevan

00:03:10la sangre a todas las partes

00:03:11del cuerpo. Las venas son las

00:03:12encargadas de devolverle al

00:03:14corazón. Entonces, tienen

00:03:15función diferente, son

00:03:17territorios diferentes y se

00:03:18comportan diferente. Entonces,

00:03:19es importante definirlo para

00:03:22pues el tema que vamos a

00:03:23hablar hoy, ¿Verdad? Que es

00:03:24dirigido a la parte venosa,

00:03:25¿Verdad? Entonces, hay cosas

00:03:28que nos van a ayudar a la

00:03:30salud en la parte de las

00:03:31arterias, pero hoy nos vamos a

00:03:32concentrar en lo que es la

00:03:33salud de lo que son las venas.

00:03:34Y justamente hablando de eso,

00:03:36doctor, en su consulta, ¿Cuáles

00:03:38son esas enfermedades que tal

00:03:40vez usted ha logrado ya

00:03:41identificar que son las más

00:03:42comunes? Porque estábamos

00:03:43viendo, ¿Verdad? Este dato de

00:03:45que cuatro de cada diez

00:03:46personas en en edad adulta

00:03:48pueden estar sufriendo de algún

00:03:50padecimiento. Sí, es un

00:03:51trastorno bastante frecuente

00:03:52según lo que estemos viendo,

00:03:53lo que son las telitas de

00:03:54araña, son mucho más frecuente

00:03:56que el cuarenta por ciento, o

00:03:57la o las cuatro de cada diez

00:03:59personas. Pero, sin duda, esta

00:04:00es de las enfermedades

00:04:01circulatorias, la enfermedad

00:04:03venosa es la más común, pero a

00:04:05la vez es la más sencilla de

00:04:06tratar, porque hay trastornos

00:04:07ya arteriales, que es la

00:04:08oclusión de arterias,

00:04:09aneurismas, que eso ya son

00:04:11enfermedades mucho más

00:04:12complejas, pero afortunadamente

00:04:13lo padecen un porcentaje menor

00:04:15de la población. En pantalla

00:04:16estábamos viendo, tal vez si la

00:04:18volvemos a poner para que

00:04:19nuestros televidentes

00:04:20conozcan cuáles son esas cinco

00:04:22acciones que vamos a estar

00:04:23repasando el día de hoy. Doctor,

00:04:24usted fue quien nos dio

00:04:25reconocer los factores de

00:04:26riesgo, realizar actividad

00:04:28física, controlar el peso, usar

00:04:30medias de compresión, y evitar

00:04:32medicamentos de riesgo. ¿Le

00:04:33parece si empezamos, doctor,

00:04:35viendo a qué se refiere con

00:04:36reconocer esos factores de

00:04:37riesgo? ¿Cómo sé si los tengo?

00:04:38La cuestión es que si sabemos

00:04:41qué es lo que está generando el

00:04:42problema, podemos ir a como que

00:04:45tratar la causa. Y a veces no

00:04:48sabemos si tenemos predisposición

00:04:50a padecer esa enfermedad.

00:04:52Entonces, si tenemos herencia,

00:04:53si vemos que papá, mamá, abuelos,

00:04:56tíos, tienen enfermedad venosa,

00:04:59las probabilidades de que yo

00:05:00llegue a padecer de eso son

00:05:01mucho más elevadas. Si los dos

00:05:03progenitores, el papá y la mamá

00:05:06padecen de varices, las

00:05:07probabilidades son de más de un

00:05:0990%, entonces es muy, pero muy

00:05:11elevado. Si es solamente uno,

00:05:13ya estamos hablando de un 40%,

00:05:14pero aún así, si yo veo que los

00:05:18progenitores no tienen

00:05:19insuficiencia venosa, hay un 20%

00:05:22de probabilidades de que la

00:05:24padezca. Entonces, es una

00:05:25enfermedad bastante, bastante

00:05:27común. Entonces, eso es un

00:05:28factor de riesgo que tengo que

00:05:29conocer. Si ya yo sé que mi

00:05:31familia hay antecedente fuerte,

00:05:32pues tengo que ver cómo hago

00:05:35para tratar de esforzarme en las

00:05:36cosas que sí puedo cambiar,

00:05:38porque la herencia, lo que voy

00:05:39a heredar, eso no lo voy a poder

00:05:41cambiar. Otra cosa es el sexo

00:05:43femenino por las hormonas que se

00:05:44producen. Pues hay mayor

00:05:46predisposición en las mujeres

00:05:48que los hombres a padecer de

00:05:49este tipo de trastorno y ese es

00:05:51otro factor de riesgo que no

00:05:52voy a poder modificar, ¿verdad?

00:05:54Otro que no puedo modificar es

00:05:56la edad, ¿verdad? Después de los

00:05:5840 años, las probabilidades de

00:05:59tener algún trastorno de estos

00:06:01van a ser mucho mayores, que

00:06:03ese es otro factor de riesgo que

00:06:04no voy a poder modificar, ¿verdad?

00:06:06Entonces, concentrarnos en los

00:06:07que sí voy a poder hacer algo

00:06:09para modificarlo, ¿verdad? ¿Qué

00:06:11es eso? Actividad física, o sea,

00:06:13el estarme movilizando. Resulta

00:06:15que las venas, el flujo se

00:06:17moviliza más cuando el músculo

00:06:19está en actividad. Entonces, si

00:06:20yo estoy estático, la sangre se

00:06:22me va a quedar ahí detenida y

00:06:24de ahí pues va a producir

00:06:26congestión y esa congestión es

00:06:28la que lleva a que se presente

00:06:29este tipo de trastorno. El

00:06:31control del peso. El peso, las

00:06:33venas, muchas están dentro del

00:06:35tejido graso. Si este tejido

00:06:36está aumentado, va a generar

00:06:37como un poco de presión y no va

00:06:39a haber flujo normal. Entonces,

00:06:41esos dos factores, la actividad

00:06:43física, el peso, los

00:06:44medicamentos que consumo, sí

00:06:46son factores que yo puedo

00:06:47modificar, ¿verdad? Se habla

00:06:49mucho de los anticonceptivos.

00:06:50Los anticonceptivos traen, o

00:06:51sea, las venas tienen receptores

00:06:53tanto a los estrógenos como a

00:06:54los progestágenos, que eso hace

00:06:56que se dilaten, que aumenten las

00:06:57probabilidades hasta de formar

00:06:59coagulitos. Entonces, si se van

00:07:01a tomar, o sea, si hay que

00:07:02tener una buena evaluación, pues

00:07:04el ginecólogo que vea si la

00:07:05persona tiene riesgo y muchas

00:07:07veces nos consultan a ver si el

00:07:08riesgo está aumentado por algún

00:07:09trastorno que tenga la persona

00:07:11que aumente el riesgo de tener

00:07:13alguna complicación con el uso

00:07:14de estas terapias. Sesenta,

00:07:15ochenta y siete, siete, siete,

00:07:17siete, siete, en caso de que

00:07:18usted quiera aprovechar que

00:07:19tenemos aquí la visita del

00:07:21doctor Marcial Fallas para

00:07:22hacerle su consulta. Doctor,

00:07:24hablábamos también de que es

00:07:25importante estar haciendo un

00:07:27chequeo porque justamente, si

00:07:29tengo estos factores, es

00:07:31importante que lo agarremos a

00:07:33tiempo, ¿verdad? ¿Qué

00:07:34tratamientos existen? Y tal vez

00:07:35aprovechamos y también aquí

00:07:37usted nos cuenta qué trajo para

00:07:39que nos pueda explicar cómo

00:07:40funcionan estas consultas.

00:07:41Simplemente es como para

00:07:42determinar porque muchas veces

00:07:43lo que estamos viendo

00:07:44superficialmente no es la raíz

00:07:46del problema, entonces

00:07:47afortunadamente una paciente

00:07:49nos va a ayudar a ilustrar esto

00:07:52un poquito mejor. Pero, o sea,

00:07:54lo que es importante son los

00:07:55síntomas, ¿verdad? O sea, si ya

00:07:56yo tengo cansancio, pesadez al

00:07:58final del día, si empiezo a

00:07:59notar algunas venas que se

00:08:00están abultando o que la pierna

00:08:02se me está hinchando, esos son

00:08:04signos que debo de empezar a

00:08:05consultar, ¿verdad? Se habló de

00:08:08la edad, que es un factor de

00:08:09riesgo, pero no es exclusivo de

00:08:11un grupo etario, o sea, es

00:08:12mucho más frecuente de los

00:08:13cuarenta años, pero nosotros

00:08:14tenemos pacientes de seis, siete

00:08:16años de edad, ¿verdad? Entonces,

00:08:17si es un trastorno como que muy

00:08:21pero muy frecuente, ¿verdad? Y

00:08:22que simplemente lo que hay que

00:08:23hacer es tomar medidas para

00:08:25hacerlo. ¿Cómo es una consulta,

00:08:28doctor? Tal vez usted nos

00:08:29muestra qué trajo ahí. Sí, vamos

00:08:30a ver, lo primero es hacer una

00:08:31buena historia clínica porque,

00:08:33o sea, es importante ver las

00:08:34manifestaciones que está

00:08:35teniendo la persona y ya luego

00:08:37lo que hacemos es una

00:08:38evaluación física, vemos lo que

00:08:39está externamente, pero tenemos

00:08:40herramientas como lo es el

00:08:42ultrasonido, como le es el

00:08:43transiluminador venoso, que esto

00:08:45lo que nos ayuda es como que a

00:08:46tratar de determinar a dónde

00:08:48tenemos que hacer el

00:08:49tratamiento y hacerlo en mejor

00:08:50forma. Entonces, no sé si

00:08:52pasamos. Pasamos a doña

00:08:53Elizabeth, venga por aquí, doña

00:08:54Elizabeth. Venga, por favor.

00:08:55Más bien, muchas gracias, ella

00:08:57es una de las pacientes del

00:08:58doctor Marcial. Que. Que nos

00:09:01acompaña. Muy amablemente nos

00:09:02acompaña el día de hoy. Sí, muy

00:09:03linda, ¿cómo está, doña

00:09:04Elizabeth? Bien. Entonces, lo

00:09:06que usted nos dice. Sí. ¿Cuál

00:09:07es el caso de ella? Yo me voy

00:09:08a correr para acá. Doña

00:09:09Elizabeth consulta porque tiene

00:09:11algunas venas que me gustaría,

00:09:12si gusta, se hace para acá un

00:09:13poquito. Y lo que vemos acá es

00:09:16un ejemplo de lo que son venitas

00:09:17superficiales. Estas venas, no

00:09:19sé si se logran ver bien en la

00:09:20pantalla, pero aquí se ven

00:09:22algunos abultamientos. La la

00:09:24cuestión es que yo quería

00:09:25enseñarles con el ultrasonido

00:09:27que esto que estamos viendo

00:09:28superficialmente es simplemente

00:09:29la punta del iceberg, ¿verdad?

00:09:31Lo que tenemos profundamente y

00:09:33la forma adecuada en que se

00:09:34debe de abordar un paciente que

00:09:36tiene este tipo de trastorno es

00:09:37realizar un buen ultrasonido.

00:09:39Aquí trajemos un ultrasonido

00:09:40portátil como para demostrar,

00:09:42no sé si se me corre para que

00:09:44ver si lo podríamos ver en la

00:09:45pantalla. Exacto, por aquí. Y

00:09:47les voy a demostrar acá, vamos

00:09:49a levantar un poquito la

00:09:50pantalla.

00:09:55Como esto que tenemos acá,

00:09:57vamos a ver, no sé si se logra

00:10:01ver, pero esto que tenemos aquí

00:10:04son la la la piel, esto que

00:10:06está aquí es la vena, entonces

00:10:08las venitas estas que estamos

00:10:10viendo en esta zona son venas

00:10:12superficiales, pero realmente

00:10:13la raíz es esta vena que está

00:10:15acá en el en el fondo. Entonces,

00:10:17si yo me concentro en tratar la

00:10:19vena superficial, no voy a

00:10:20solucionar el problema de ella.

00:10:22Entonces, la forma adecuada es

00:10:27ir a tratar la vena que está

00:10:29generando el problema que es

00:10:31esta que está acá. Entonces, si

00:10:33me pongo a ver con el ultrasonido,

00:10:34logro ver que estas venitas que

00:10:36estamos viendo en la parte

00:10:37superficial se originan de esta.

00:10:39Si yo trato solamente esta, no

00:10:41voy a solucionar el problema de

00:10:42la paciente. Entonces, ella tiene

00:10:44un problema donde tenemos que ir

00:10:46a tratar la vena principal del

00:10:47sistema superficial, ¿verdad?

00:10:48Entonces.

00:10:49¿Y cómo se hace, doctor?

00:10:50Esto hay diferentes formas de

00:10:51hacerlo. Antes solo existía la

00:10:52cirugía. Afortunadamente,

00:10:53ahorita hay procedimientos que

00:10:54son mínimamente invasivos.

00:10:56¡Qué dicha!

00:10:57En ella se puede, o sea, ya es

00:10:59que la cirugía era bastante

00:11:00cruenta, era muy muy invasiva.

00:11:02Los procedimientos actuales es

00:11:04quemar la vena con un dispositivo

00:11:06que se mete adentro de la vena,

00:11:08es una manguerita que metemos

00:11:09ahí. Hay pegamentos que se

00:11:11pueden utilizar, espumas, ¿verdad?

00:11:13Que también podemos utilizar.

00:11:15Y lo otro es que también ya

00:11:17cuando vamos a inyectar, lo que

00:11:19buscamos es la aparición de las

00:11:21venas, que tal vez aquí por la

00:11:22luz no se ve tanto, pero estas

00:11:24que se ven ahí como que una

00:11:26mancha café o negra, perdón,

00:11:28estos son las venitas que ella

00:11:30tiene, ¿verdad? Entonces, según

00:11:32lo que estemos tratando, si voy

00:11:33a inyectar las venas, estas

00:11:34herramientas nos ayudan mucho

00:11:35para tratar de determinar

00:11:37dónde se está originando el

00:11:38problema e ir a tratar la

00:11:40causa, ¿verdad?

00:11:41Excelente. Doctor, entonces,

00:11:42hablando de tratamientos,

00:11:43muchísimas gracias, doña

00:11:44Elizabeth, por habernos

00:11:45acompañado el día de hoy y

00:11:47mostrarnos también esto. Ojalá

00:11:49que todo se le resuelva pronto

00:11:50y está en las mejores manos,

00:11:52estoy segura. Muchas gracias.

00:11:54Entonces, hablemos de los

00:11:56tratamientos, doctor. Usted nos

00:11:57decía que ya no necesariamente

00:11:59tiene que ser una cirugía, pero

00:12:01el uso, por ejemplo, de medias

00:12:02de compresión a una paciente

00:12:04como doña Elizabeth, ¿le

00:12:05ayudaría o ya no está a tiempo?

00:12:07Sí, claro. Hay tratamientos que

00:12:08son no invasivos, que sería el

00:12:11tomar algunas medidas, como

00:12:13trabajar en el peso, trabajar en

00:12:14el uso, medias elásticas, que

00:12:16bien lo mencionaste, la actividad

00:12:18física, ¿verdad? El evitar estar

00:12:20mucho rato de pie, que eso es un

00:12:21problema porque a veces hay

00:12:22gente que pasa todo el día de

00:12:23pie, un estilista, un cajero,

00:12:26¿verdad? O sea, tanto en un

00:12:27banco como en un supermercado.

00:12:28Es gente que pasa mucho, pero

00:12:30mucho rato de pie, ¿verdad? La

00:12:31gente que pasa trabajando en

00:12:32informática también, pasan en la

00:12:33computadora. Entonces, estas

00:12:35son personas que se benefician

00:12:36mucho del uso de lo que son las

00:12:38medias elásticas. Entonces, si

00:12:41yo logro identificar que tengo

00:12:42factores de riesgo, como después

00:12:44de cuarenta años va a los

00:12:46embarazos, son factores de

00:12:47riesgo también, la historia

00:12:49familiar, pues tratar de

00:12:51concentrarme en los factores que

00:12:52sí puedo modificar, que es la

00:12:54actividad física, el uso de

00:12:55medias elásticas, y pues también

00:12:57los tratamientos es como

00:12:59detener esto antes de que sean

00:13:00problemas mucho mayores.

00:13:02Nuestros televidentes están

00:13:03aprovechando su visita aquí en

00:13:05Buendía, y don Jairo nos tiene

00:13:06una consulta para que el doctor

00:13:08también la pueda escuchar por

00:13:09acá. Hola, hola, mi nombre es

00:13:11Jairo, y bueno, tengo una

00:13:12consulta para el especialista.

00:13:14Mi papá tiene 71 años de edad y

00:13:17él padece de artritis y padece

00:13:20de Parkinson. El asunto con mi

00:13:22papá es de que toma mucho

00:13:24tratamiento por esas dos

00:13:26enfermedades bastante agresivas

00:13:29y ahora tiene más de cinco años

00:13:32de estar padeciendo de un fuerte

00:13:35dolor en las piernas. Lo

00:13:37llevamos a una consulta con un

00:13:39especialista y le hizo un

00:13:42ultrasonido. En el ultrasonido,

00:13:44el especialista detectó de que

00:13:46tiene atrofiadas las venas detrás

00:13:50de las rodillas, y que eso le

00:13:52está generando un problema de

00:13:54circulación en esa parte de las

00:13:57piernas o las pantorrillas. Mi

00:14:00consulta para el especialista es

00:14:02¿Vale la pena esperar a que

00:14:04llegue el mes de septiembre y

00:14:06llevar el control con el

00:14:07vascular periférico de la caja?

00:14:10¿O podemos...

00:14:14Bueno, parte de eso era la

00:14:15consulta, ¿Verdad? Si tienen una

00:14:17cita hasta septiembre, me

00:14:18imagino que aquí viene la parte

00:14:20de la intranquilidad de la

00:14:21familia, ¿Verdad? También de

00:14:22qué hacer con él, si hasta esa

00:14:24fecha o es mejor hacerlo antes.

00:14:26Yo creo que depende mucho de

00:14:27cómo se esté sintiendo la

00:14:28persona y qué tantas

00:14:29alteraciones tenga. Lo que

00:14:31habla es de que la vena está

00:14:32como que un poco pequeña, ¿Verdad?

00:14:34Pero ahí también a veces se

00:14:35confunde, ahí es donde se

00:14:36confunde la parte de arteria y

00:14:37vena, porque si fuera la arteria

00:14:39es un trastorno mucho más

00:14:40urgente, ¿Verdad? Si es la vena

00:14:42lo que va a producir son

00:14:43síntomas, entonces son

00:14:45patologías donde uno a veces

00:14:47inicia con tratamientos no

00:14:49invasivos como el uso de las

00:14:50medias elásticas, se recomienda

00:14:51actividad física, lo que no se

00:14:53recomienda es estar estático,

00:14:54sentado o de pie. Entonces, si

00:14:56esta persona lo que tiene es un

00:14:58trastorno a nivel de la vena,

00:14:59que por un u otro motivo la

00:15:01vena se ha disminuido de

00:15:02tamaño, como pasa a veces

00:15:03después de que hay una

00:15:04trombosis o coágulos en las

00:15:05venas, ahí lo que uno

00:15:07recomendaría es utilizar la

00:15:08media elástica, evitar que

00:15:09pase mucho tiempo, porque a

00:15:11veces a los 71 años y una

00:15:12persona que tiene artritis

00:15:13reumatoidea, a veces tiene

00:15:15problemas articulares, es una

00:15:16persona que no se va a

00:15:17movilizar mucho y tienden a

00:15:20pasar mucha parte del día

00:15:21sentados con las piernas hacia

00:15:23abajo, entonces no están

00:15:24activando el músculo y todo eso

00:15:26hace que se produzca mucho más

00:15:28inflamación. Entonces, el uso

00:15:29de medias elásticas, el caminar

00:15:31o si no está caminando,

00:15:33mantener las piernas elevadas,

00:15:34todo eso ayuda a disminuir

00:15:36mucho la sintomatología. Si

00:15:38con eso se logra controlar,

00:15:39perfecto, ¿verdad? Y lo otro

00:15:41es de que si ya tenemos las

00:15:42posibles complicaciones de la

00:15:44enfermedad venosa, que son

00:15:46úlceras a nivel de los tobillos,

00:15:48¿verdad? Que ya se empieza a

00:15:49abrir la pierna, pues es un

00:15:51trastorno que ya uno preferiría

00:15:52como que tratarlo antes, entre

00:15:54más temprano mejor, ¿verdad?

00:15:56Pero realmente son enfermedades

00:15:58que tienden a progresar muy

00:16:00lento, ¿verdad? No es como que

00:16:02tengo una vena varicosa como la

00:16:04que tenía doña Elizabeth y que

00:16:06en un mes va a tener una úlcera.

00:16:08Entonces, depende mucho de la

00:16:10sintomatología y en qué estado

00:16:11esté la pierna, lástima que no

00:16:12nos envió una fotografía como

00:16:14para más o menos orientarnos,

00:16:16pero tratar de controlar los

00:16:17síntomas mientras tiene la cita

00:16:19con el especialista y como que

00:16:21ver en ese momento que sería el

00:16:23manejo más adecuado del

00:16:25trastorno. Doctor, tenemos otra

00:16:26consulta, Daniel. Sí, muchas

00:16:28consultas a través del WhatsApp

00:16:30de buen día. Dice Priscila, se

00:16:33me hinchan los tobillos, no

00:16:34tengo ningún factor de riesgo.

00:16:37¿Será que es por venas?

00:16:38Perdona, Dani, es que vieras

00:16:40que el doctor no no pudo

00:16:41escucharte, tal vez si nos

00:16:42ayudan acá para que nos repita

00:16:44la pregunta. Buenos días, soy

00:16:46Priscila, se me hinchan los

00:16:47tobillos, no tengo ningún factor

00:16:49de riesgo. ¿Será que es por

00:16:51venas? Es uno de los factores,

00:16:53pero no es el único. La

00:16:54hinchazón, si son los dos pies,

00:16:56hay que descartar algún

00:16:57trastorno sistémico, ¿verdad?

00:17:00Entonces, hay enfermedades en

00:17:01los riñones que favorecen a que

00:17:03se hinchen los tobillos,

00:17:05enfermedades del hígado,

00:17:06enfermedades del corazón.

00:17:07Priscila no nos menciona su

00:17:09edad, ¿verdad? Ni ni también hay

00:17:11que ver el peso porque el

00:17:12sobrepeso también ayuda y lo

00:17:13otro que hay que ver es la

00:17:15actividad. En pandemia nos pasó

00:17:17mucho que la gente empezó a

00:17:18consultar mucho por hinchazón a

00:17:20nivel de los pies y esto era

00:17:22porque estaban haciendo

00:17:23teletrabajo. Entonces, antes se

00:17:24levantaban y se movilizaban hasta

00:17:25el trabajo. Ahora, resulta que

00:17:27se levantan y empiezan, se

00:17:28sientan a trabajar todo el día

00:17:29y no se están movilizando y eso

00:17:31produce mucha hinchazón.

00:17:32Entonces, lo que habría que

00:17:34hacer en el caso de Priscila es

00:17:36como que hacer una buena

00:17:38historia clínica, ver cuáles son

00:17:40los factores de riesgo que ella

00:17:41tiene y tratar de controlar esos

00:17:42factores de riesgo. Puede ser la

00:17:44insuficiencia venosa, el

00:17:45problema es a nivel de vena que

00:17:47produzca una hinchazón de

00:17:48estas, pero no es la única

00:17:50causa, ¿verdad? Entonces,

00:17:51tenemos que estudiar un poquito

00:17:52más como para tratar de

00:17:53descartarlo. ¿Qué será lo

00:17:54recomendado? Hacer un

00:17:55ultrasonido, hacer algunos

00:17:56exámenes para determinarlo.

00:17:57Otra consulta, están

00:17:58aprovechando al doctor aquí,

00:17:59Daniel. Sí, es doña Nuria

00:18:01Villalta, le consulta al doctor,

00:18:04estoy teniendo mucha picazón en

00:18:06extremidades superiores e

00:18:08inferiores en la mañana, será

00:18:10problema de circulación, a mis

00:18:11veintinueve tuve trombosis

00:18:13venosa profunda en el embarazo,

00:18:15actualmente tengo cuarenta y

00:18:17ocho años. Bueno, tiene cuarenta

00:18:19y ocho años, tuvo una trombosis

00:18:20venosa profunda, la trombosis

00:18:22venosa profunda es cuando esa

00:18:24sangre que deja atrás de las

00:18:25venas pasa a un estado líquido,

00:18:26a un estado sólido, entonces

00:18:27ocluye las venas y esto es

00:18:29bastante frecuente en los

00:18:30embarazos, ¿verdad? O sea,

00:18:31aumentan la cantidad de

00:18:32hormonas, el útero empieza a

00:18:34hacer compresión y empieza a

00:18:36retener líquido, entonces, es

00:18:38no es infrecuente encontrar una

00:18:40paciente embarazada que haya

00:18:41tenido una trombosis, pero esto

00:18:43le va a generar problemas

00:18:44solamente en la extremidad que

00:18:45está afectada, no le va a

00:18:47generar problemas en miembros

00:18:49superiores y en miembros

00:18:50inferiores a la vez. Yo buscaría

00:18:53otro factor de riesgo, ¿verdad?

00:18:55O sea, porque no creo que sea

00:18:56por insuficiencia venosa,

00:18:58normalmente sí puede generar

00:18:59picazón, pero lo va a generar

00:19:01en el sitio donde tiene las

00:19:02varices, entonces, si las

00:19:03varices las tienen miembros

00:19:04inferiores, ahí es donde uno

00:19:05esperaría que tuviera la

00:19:06picazón, no tiene por qué

00:19:08afectarme, pues, prácticamente

00:19:10que todo el organismo, ¿verdad?

00:19:11Entonces, ahí yo buscaría

00:19:12algo más, lo que decimos

00:19:13sistémico, que es algo que

00:19:14esté afectando más todo su

00:19:16cuerpo, ¿verdad?

00:19:17Claro, doctor, tal vez ya

00:19:18para ir con estas

00:19:19recomendaciones finales, tal

00:19:21vez, resumiendo, si yo empiezo

00:19:23a notar ya que vengo con los

00:19:25lo que uno le llama los

00:19:26vasitos capilares y todas

00:19:27estas cositas, esas famosas

00:19:29arañitas, y empiezo a ver que

00:19:30cada vez aumentan más, ¿es

00:19:32mejor que vaya a consultar

00:19:33cada cuánto debería ir

00:19:34consultando?

00:19:35Depende mucho de lo que

00:19:36ella, lo que la persona

00:19:37presente, y es curioso porque

00:19:40a veces llegan personas como

00:19:41unas varices como las que

00:19:43presentaba doña Elizabeth, y

00:19:44no presentan tanta molestia,

00:19:46ella sí las tiene, pero hay

00:19:48gente con estas arañitas, sí

00:19:50presentan como que mucho más

00:19:52molestia, ¿verdad?

00:19:53La idea es como que tratar

00:19:54eso porque si no esto se

00:19:55vuelve como que un círculo

00:19:58vicioso, un efecto dominó,

00:19:59donde estas van a ir

00:20:01afectando otras venitas,

00:20:02entonces, lo más recomendado

00:20:03sería ir tratando para tener

00:20:06mucho menos problema, ¿verdad?

00:20:08Tenemos también en pantalla

00:20:10una serie de recomendaciones

00:20:11finales que es la manera de

00:20:13recapitular, ¿verdad?

00:20:14Lo que nos ha venido

00:20:15comentando el doctor para

00:20:16mejorar la salud de nuestras

00:20:18venas, mantener un estilo de

00:20:20vida activo, ¿verdad?

00:20:21Que es algo que ya usted nos

00:20:22venía comentando, doctor.

00:20:23Si quiere también nos da el

00:20:24resto.

00:20:25Sí, claro.

00:20:26Controlar el peso y la

00:20:27alimentación, lógicamente son

00:20:28factores de riesgo que como

00:20:29mencionamos, el peso va a ser

00:20:31de que aumenta el tejido graso

00:20:33que va a comprimir las venas,

00:20:34el uso de medias de

00:20:35compresión, sobre todo si sé

00:20:36que tengo factores de riesgo,

00:20:39y necesito manejar estos

00:20:41también, me va a ayudar a

00:20:42disminuir lo que es la

00:20:43sintomatología y una

00:20:44hidratación adecuada lo que me

00:20:46va a ayudar mucho es a evitar

00:20:48de que se me formen coágulos

00:20:49cuando tengo las venas que

00:20:50están funcionando mal.

00:20:51Doctor, muchísimas gracias por

00:20:52habernos acompañado.

00:20:54¿Se puede tener un estilo de

00:20:55vida saludable a pesar de tener

00:20:57alguna enfermedad venosa?

00:20:59Sí, claro.

00:21:00No, no, por supuesto.

00:21:01Es una enfermedad bastante

00:21:02común y la gente tiene vida

00:21:04saludable teniendo este tipo de

00:21:05problemas, así que la idea es

00:21:07seguir las recomendaciones

00:21:08para que así sea.

00:21:09En pantalla usted puede

00:21:10contactar al doctor Marcial

00:21:11Fallas al 4000729 o al

00:21:148650-7439.

00:21:17Doctor, de verdad,

00:21:18muchísimas gracias por habernos

00:21:19acompañado, por también habernos

00:21:21traído a doña Elizabeth para

00:21:22poder entender esto y de alguna

00:21:24manera relacionarnos para tener

00:21:25una mejor calidad de vida.

00:21:27No, no, realmente un gusto,

00:21:28como siempre, el poder estar

00:21:29por acá compartiendo estos

00:21:30temas.

00:21:31Que esté muy bien, doctor.

00:21:32Igualmente, muchas gracias.

00:21:33Dani.

00:21:34Y estas son las opciones de las

00:21:36canciones que ustedes eligen en

00:21:39el perfil de Facebook de Buendía

00:21:41para cerrar nuestro programa de

00:21:43hoy lunes.

00:21:45Ha llegado el momento de elegir,

00:21:47de escoger cuál será la canción

00:21:49con la que cerraremos este

00:21:51Buendía.

00:21:52Las opciones de hoy son.

00:22:06La canción.

00:22:30Es el momento de ingresar a

00:22:31Facebook y decidir.

00:22:348'21 minutos de la mañana.

00:22:36Bueno, usted sabe que tener una

00:22:37mascota trae muchísimos

00:22:39beneficios, como hacernos sentir

00:22:41más activos, desestresados,

00:22:43incluso hacernos sentir muy

00:22:44acompañados.

00:22:45Pero, ¿sabe cómo elegir la

00:22:46mascota adecuada según su estilo

00:22:48de vida y también todo lo que

00:22:49usted quiere proyectar?

00:22:51Hoy, Katherine Ortega se

00:22:52encuentra desde el Parque Perú y

00:22:53ella nos da toda esta

00:22:54información.

00:22:55Katherine, buenos días.

00:22:59Hola, hola, ¿qué tal?

00:23:00¿Cómo estás?

00:23:01Buenos días, qué gusto saludarte

00:23:02y, por supuesto, usted también,

00:23:03que está allá desde su casa en

00:23:04esta mañana tan hermosa.

00:23:06Vea, yo quiero presentarle a

00:23:07unos amiguitos que tenemos por

00:23:08allá atrás.

00:23:09Ahí está Bingo, está Kiara,

00:23:12ahí tenemos también a Marlin.

00:23:14Bueno, ellos son uno de los

00:23:15tantos animalitos que podría

00:23:17cualquier persona elegir como

00:23:19mascota, pero más allá de eso,

00:23:20para que le haga compañía,

00:23:22para que le haga pasar

00:23:23literalmente un buen día,

00:23:25porque sabemos que los

00:23:26animalitos y los perritos

00:23:27particularmente tienen esa,

00:23:29esa gran posibilidad.

00:23:31Pero bueno, a mí me gustaría

00:23:32también comentarles que no todos

00:23:34los perritos, de acuerdo con el

00:23:35estilo de vida de cada uno de

00:23:36nosotros, son los adecuados para

00:23:38elegirlos en una situación de

00:23:40compañía.

00:23:41Obviamente hay unos que son más

00:23:42activos, otros que son más de

00:23:44cuidado, otros son un poquito

00:23:45más grandes, pero bueno, ¿para

00:23:47qué les digo?

00:23:48Mejor eso que más o menos nos

00:23:49lo comente acá el adiestrador

00:23:51canino, el experto Anguero

00:23:53Navarro, él está acá con

00:23:55nosotros, y yo quiero que

00:23:56Anguero nos cuente, es bastante

00:23:58común, ¿verdad?

00:23:59Que las personas tengan esa

00:24:00posibilidad de elegir una

00:24:01mascota cuando lo que quieren es

00:24:03es buscar precisamente

00:24:04compañía.

00:24:05Buenos días.

00:24:06Hola, muy buenos días.

00:24:07Sí, la verdad que sí.

00:24:08Este, al final, uno, bueno, qué

00:24:09decirle, aquí estamos en un

00:24:10parquecillo y hay muchísimos

00:24:11perros, y al final a uno le

00:24:13gusta la interacción con ellos.

00:24:16Yo desde muy chiquitín me he

00:24:17criado con ellos, y al final,

00:24:18sí que es cierto que son

00:24:19animales que hacen mucha

00:24:20compañía.

00:24:21Este, qué decirle, que también

00:24:22nos pueden aportar muchísimos

00:24:24beneficios, tanto a nivel de

00:24:26salud mental como a nivel

00:24:27inclusive de cardiovascular.

00:24:30Perfectísimo, Anguero.

00:24:31Bueno, en unos minutos vamos a

00:24:33continuar y vamos a regresar

00:24:34con él precisamente para hablar

00:24:36de las razas que son

00:24:37recomendadas de acuerdo con el

00:24:38estilo de vida de cada persona,

00:24:40y mientras tanto aquí nos

00:24:41quedamos jugando con estos

00:24:42amiguitos que nos acompañaron

00:24:43amablemente en esta mañana.

00:24:45Vuelvo con ustedes hasta la

00:24:46casa de buen día, compañeros.

00:24:47Muchísimas gracias, Katherine,

00:24:48y bueno, nosotros seguimos en

00:24:49la cocina de buen día.

00:24:53Voy a hacer así, mire, así,

00:24:55para que le llegue el aroma

00:24:57hasta su casa.

00:24:58Miren a quién tenemos aquí con

00:24:59nosotros, a doña Doris Goldwich,

00:25:01que tiene para nosotros un

00:25:02pozol.

00:25:03Doña Doris, el pollo lo que le

00:25:05sobra aquí, el maíz.

00:25:06¡Qué bárbara, qué sabores

00:25:08tenemos hoy aquí!

00:25:11Quédense con nosotros porque

00:25:12ahorita les enseño cómo hago yo

00:25:14mi pozol, el mío.

00:25:17El suyo, ¿cómo es?

00:25:18Diferente, Katherine.

00:25:19La volvemos.

00:25:21Vamos.

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00:27:47Hoy es su momento de crecer.

00:27:53¿No les ha pasado que pasan más tiempo intentando matar mosquitos que disfrutando de los planes que hacen?

00:27:59Decirle off a los que quieren dañar tus planes.

00:28:09¿Qué es lo que comen los nicoyanos que tienen tan larga vida?

00:28:14Nos preguntamos.

00:28:15Doña Doris dice que pozole porque mucho maíz, mucho pollo y que nos saque estas gripes que andan por ahí.

00:28:21Yo pide.

00:28:22¿Cómo están?

00:28:23Están felices de estar acá porque de verdad la casa de buen día ha sido mi casa siempre, Natalia.

00:28:29Y lo sigue siendo.

00:28:30Y lo sigue siendo.

00:28:33Y entonces este es un mes donde los chicos de verdad orgullosamente le decimos al partido de Nicoya gracias.

00:28:41Mil gracias.

00:28:42200 años, ¿verdad?

00:28:43No es cualquiera.

00:28:44200 años.

00:28:45Y entonces nosotros les prometimos que durante este mes vamos a llevar un pedacito de Nicoya hasta la mesa de cada uno de ustedes.

00:28:51Y el pozole a mí me ha dado susto.

00:28:52Yo decía ¿qué es eso tan difícil?

00:28:54No, es facilísimo.

00:28:55Bueno, hay muchos tipos de pozole y hay mucho que hablar del pozole.

00:29:00Primero yo, como tenemos tan poco tiempo, voy a enseñarles cómo hago yo el pollo, ¿verdad?

00:29:05Bueno.

00:29:06Que pongo un poquito de achote.

00:29:07Si quieren pueden poner un poquito de aceite, pero yo la verdad es que voy a poner a sofreír.

00:29:17Vean.

00:29:18Cebolla, apio y chiles dulces.

00:29:22¿Qué?

00:29:23Cosas muy básicas.

00:29:25Claro.

00:29:26Cocina de la casa.

00:29:27Es cocina de la casa y en trocitos grandes.

00:29:30No hay que picar fuerte ni nada, nada, nada.

00:29:35Aquí vamos a tostar condimentos.

00:29:38El condimento generalmente, chicos, viene crudito.

00:29:42Si lo tostamos, ese condimento va a saber mal.

00:29:46Doña Doris, ¿qué le puso?

00:29:48¿Qué condimento?

00:29:51Una cucharadita de orégano y una cucharadita de comino.

00:29:55Son las hierbas.

00:29:56Si tiene fresca, mejor, ¿verdad?

00:29:58Pero es lo que nosotros los chicos usamos.

00:30:01No se compliquen con cosas extras.

00:30:04Vamos a poner sal.

00:30:07Todo eso es al gusto, doña Doris.

00:30:09La sal yo digo que es al gusto.

00:30:12Yo siempre recomiendo poner menos que más.

00:30:16En la cocina menos es mejor.

00:30:19¿Como en todo?

00:30:20Sí, como en todo.

00:30:23Siempre podemos agregar un poquito más de todo,

00:30:26pero si salamos, empezamos.

00:30:28¿Qué poner?

00:30:29Pan.

00:30:30¿Qué poner?

00:30:31Papa.

00:30:32¿Qué poner?

00:30:33Ay, no, no, no freguen.

00:30:34Mejor pongan poquita y después sazonen.

00:30:36Voy a poner salsa inglesa, que sí es nuestra,

00:30:40ya forma parte de nuestra cocina.

00:30:44Vamos a poner hojitas de laurel y un poquito de pasta de tomate.

00:30:50Y ya vamos con el pollo.

00:30:52Por eso me puse el guante.

00:30:54Voy a poner los trocitos de pollo bien lavados, eso sí.

00:30:57¿Este tiene huesito, doña Doris?

00:30:59Con hueso, por eso les digo.

00:31:01¿Cuál es la diferencia?

00:31:02Y pellejito.

00:31:03Por eso es que yo no uso grasa,

00:31:05porque la grasa va a ser la del pollo,

00:31:08que puede ser cerdo también.

00:31:10A mí me gusta el pozole más de pollo que de cerdo,

00:31:14porque cuando he hecho de cerdo, lo que compro es costilla,

00:31:19para que tenga huesito,

00:31:21porque el hueso le va a dar mucho más sabor al maíz.

00:31:25Y ahora sí, que voy a contarles cómo se hace el maíz.

00:31:32Esa es la parte que a mí me da gusto, doña Doris.

00:31:35Esa es la parte más importante.

00:31:38¿Vean qué rico que se va viendo esto?

00:31:41Ahí lo dejo para que el pollo se cocine y se dore un poco.

00:31:46¿Fueguito lento, doña Doris?

00:31:49Sí, ahí lo dejamos.

00:31:51Porque ya les voy a contar lo que es el maíz.

00:31:55Cuéntenos a ver.

00:31:57Vamos aquí.

00:31:59El maíz se nixtamaliza.

00:32:02¿Qué es eso?

00:32:04¿Cómo?

00:32:05¿Nixtamaliza?

00:32:06Uno compra el maíz en el mercado,

00:32:10ese ya está cascado, ya les voy a contar.

00:32:13Y para hacer la nixtamalización, lo que usamos es o ceniza o cal.

00:32:19¿Qué es este proceso?

00:32:21Este es quitarle el pellejito y quebrarle el grano al maíz,

00:32:25porque es muy duro.

00:32:27Entonces, la gente que lo hace, que hace el maíz cascado,

00:32:31que ya está cascado,

00:32:33lo que hace es cocinar el maíz con ceniza o con cal.

00:32:38¿Cuál proporción?

00:32:39Más o menos una cucharada por libra de maíz.

00:32:43Se pone con abundante agua, se pone la cal, se pone el maíz,

00:32:48se deja hervir unos 15 minutos,

00:32:51y después se deja que se asiente, que se enfríe,

00:32:54se lava muy bien el maíz,

00:32:56y esto es un maíz cascado.

00:32:59¿Pero ya lo podemos comprar?

00:33:01Lo podemos comprar así.

00:33:04Así se llama maíz cascado.

00:33:06Este, para que veamos bien nosotros.

00:33:08Este, ok.

00:33:09Este es el maíz cascado que compramos en todos los supermercados de Costa Rica,

00:33:14porque es facilísimo de trabajar.

00:33:16Ok.

00:33:17Y este maíz cascado lo dejamos remojar en agua una noche.

00:33:22Y entonces tenemos este maíz, ¿ves?

00:33:26Vean que ya no tiene pellejito.

00:33:28El pericardio ya no lo tiene y ya no tiene el grano.

00:33:33Es más fácil de cocinar.

00:33:35¿Y cómo le calculo la cantidad, doña Doris?

00:33:37¿De qué?

00:33:38De maíz, porque esto yo diría, esto me alcanza para dos personas.

00:33:41Ah, no, hombre, porque vean lo que crece.

00:33:43Ahora nos vamos para acá.

00:33:45Aquí tengo ya el maíz cocinado y hervido.

00:33:49Vamos a ver que no me queme.

00:33:51Vamos a poner esto aquí.

00:33:53Yo soy tu asistente personal.

00:33:55Gracias.

00:33:56Míralo, ve cómo crece.

00:33:58Qué rico, se revienta.

00:34:00Se revienta, absorbe el líquido,

00:34:03y ustedes lo pueden cocinar o solo con agua o ponerle saborcito.

00:34:08Yo siempre he dicho que la piel de la cebolla,

00:34:12la piel, las hojitas de lápiz,

00:34:15una hojita de culantro coyote,

00:34:17una cabeza de ajos partidas a la mitad,

00:34:20todo eso le va a dar sabor y le ponen un poquito de sal.

00:34:24Eso, gracias.

00:34:25Sí, porque aquí yo no quiero que se queme.

00:34:27Entonces, vean la diferencia, ¿ok?

00:34:30Cuando yo pongo este pollo,

00:34:33que ya se supone que está cocinado,

00:34:36Natalia, que ya...

00:34:37¿Ahí?

00:34:38Sí, no importa, no importa,

00:34:39porque por eso yo traje uno hecho,

00:34:41precisamente para que no tengamos problemas.

00:34:45Entonces, cuando yo pongo este pollo,

00:34:48que se supone que ya está más cocinado...

00:34:50¿Pero le podemos dar más fueguito, doña Doris?

00:34:52Bueno, no importa.

00:34:53No importa, no hay problema.

00:34:55Vamos a poner un poquito porque no me cabe.

00:34:57Ajá.

00:34:59Porque ahí en casa yo sé

00:35:01que uno también tiene sus carreras, doña Doris,

00:35:03y como que yo diga quiero pozol

00:35:05y lo voy a hacer ya para allá,

00:35:07tal vez no, hay que planificarlo un poquito.

00:35:09Pero vean que se hace rápido todo nada más.

00:35:11Lo que se planifica es la noche anterior

00:35:14dejarlo en remojo para que no cueste tanto.

00:35:18Pero cuando ya yo pongo todo esto acá,

00:35:21si tienen una olla de cocción lenta,

00:35:24puede ser perfectamente.

00:35:27Esto es una olla de inducción,

00:35:29entonces todavía es más rápido el proceso, ¿verdad?

00:35:32Pero vean que aquí ya tenemos una comida completa

00:35:36y saludable.

00:35:38Doña Doris, ahorita nosotros vamos

00:35:40a compartir los ingredientes,

00:35:42pero para quienes nos están empezando a ver,

00:35:44esta receta es de las más tradicionales

00:35:46y ya les indicábamos, se puede hacer también con cerdo.

00:35:49¿Hay otra carne alternativa

00:35:51o qué pasa con la gente?

00:35:53Por ahí se me ocurren los vegetarianos.

00:35:55Los vegetarianos pueden hacer un caldo de verduras

00:35:57y yo les voy a decir

00:35:59cómo hago yo el caldo de verduras

00:36:01más sabroso del mundo.

00:36:03A pura basura.

00:36:05¿Cómo?

00:36:06¿Qué llamo yo a pura basura?

00:36:08Todas las pieles de la cebolla que yo pelo,

00:36:11todas las pieles de la zanahoria,

00:36:15la papa,

00:36:17¿qué usamos todo el tiempo?

00:36:19El apio, las hojitas y todo eso.

00:36:22El ajo, lo pelaron,

00:36:24todo eso, ojalá con la raíz.

00:36:26¿Tienen culantro?

00:36:28Laven muy bien la raíz, pónganla ahí también,

00:36:30en una bolsita.

00:36:32Van guardando todo eso

00:36:34y le ponen agua

00:36:36y hacen el caldo de verdura más rico

00:36:38de este mundo.

00:36:40Ahora, hay mil opciones

00:36:42de tipos de carne

00:36:44vegetarianas que se consiguen ahora

00:36:46que pueden usarla.

00:36:48Pero si no, con solo el maíz.

00:36:50El maíz tiene muchísimas propiedades,

00:36:52muchísimas vitaminas

00:36:54y aunque quebrando el grano

00:36:56y el pericardio se pierden

00:36:58un poquito de vitaminas,

00:37:00no creas, Natalia,

00:37:02vieras que hay otras que más bien

00:37:04aumentan sus propiedades.

00:37:06Doña Doris, excelente. Vamos a hacer una cosita.

00:37:08Aquí hay muchos comensales

00:37:10antojados. Vieran cómo huele esto.

00:37:12Sigamos cocinando un poquito esto.

00:37:14Vamos a mostrar en su pantalla

00:37:16los ingredientes

00:37:18de este delicioso pozol de pollo

00:37:20que lo puede hacer en su casa.

00:37:22Ahí los tienen. Maíz cascado.

00:37:24Maíz cascado,

00:37:26un ramito de orégano,

00:37:28orégano en polvo,

00:37:30cebollas partidas en trocitos,

00:37:32chile dulce partido en trocitos,

00:37:34apio picado,

00:37:36una cabeza de ajo que yo la uso muchísimo

00:37:38para cocinar el maíz.

00:37:40Después,

00:37:42comino en polvo,

00:37:44orégano, que son las hierbas

00:37:46que nosotros tenemos.

00:37:48Póngale achiote, porque

00:37:50sí lo vale. El achiote es

00:37:52importante. Pimienta, si les gusta.

00:37:54Las hojitas de laurel

00:37:56son fundamentales en nuestra

00:37:58cocina. Así que, de verdad,

00:38:00póngale. Pasta de tomate.

00:38:02Si no tienen pasta de tomate

00:38:04en la casa, usen pasta de tomate.

00:38:06Perfecto. ¿Verdad? No hay problema.

00:38:08Y pollo.

00:38:10Les pongo pollo en trocitos porque

00:38:12yo lo compré a dos mil colones

00:38:14el kilo. Y un kilo tiene...

00:38:16Todo esto es un kilo.

00:38:18O sea, alcanza muchísimo.

00:38:20Muchísimo, muchísimo.

00:38:22Y la harina, si ustedes quieren

00:38:24espesarlo más,

00:38:26le ponen ahora una cucharada

00:38:28de harina, pero él

00:38:30espesa bastante solito. Así que

00:38:32como quieran. Y, por supuesto,

00:38:34a la hora de servir,

00:38:36usen un poquito de cebolla,

00:38:38un culantrito picado

00:38:40y tortillas ojalá

00:38:42palmiadas. A ver si me oyen.

00:38:44¿Quién quiere pozol?

00:38:48Así está. Tengo muchos

00:38:50comensales. ¡Qué dicha!

00:38:52Vamos a quedarnos preparando otro poquito

00:38:54más los contactos de Doña Doris Goldwich

00:38:56para que usted los tenga ahí a mano. Ya se los pusimos

00:38:58hace un ratito en pantalla, pero ahí

00:39:00los compartimos de nuevo para que las sigan.

00:39:02Mientras nos quedamos preparando

00:39:04el otro pozol y calentando el que ya

00:39:06está listo, vamos con Taisita

00:39:08y al final servimos y repartimos al Rey Mundo y

00:39:10todo el mundo. Tais. Tais, ahorita te doy.

00:39:12Ay, muchas gracias, Doña Doris, muchas

00:39:14gracias. Pues aquí lo esperamos. Nosotros de momento

00:39:16vamos a volver con Katerin Ortega hasta

00:39:18el Parque Perú. Desde ahí,

00:39:20ella nos trae información muy útil acerca de cómo

00:39:22elegir adecuadamente una mascota

00:39:24cuando el principal objetivo

00:39:26es que sea su compañía. Así que

00:39:28Katerin,

00:39:30continuamos con usted.

00:39:34Hola, hola, Tais. Qué gusto saludarte nuevamente

00:39:36y pues sí, aquí seguimos en el Parque Perú

00:39:38con esos amiguitos que están un poquito cansados

00:39:40porque bueno, como entenderán,

00:39:42hay algunos de ellos que aunque no parezca,

00:39:44pues ya son adultos mayores y eso es

00:39:46precisamente parte de lo que tenemos que

00:39:48tomar en cuenta a la hora de

00:39:50elegir una mascota

00:39:52en calidad de compañía.

00:39:54Ahí tenemos a estos

00:39:56compañeritos que están precisamente

00:39:58ya muy cansados porque

00:40:00estuvieron jugando, la estuvieron pasando

00:40:02muy bonito. Ahí tenemos, vean

00:40:04la belleza de ojos que tiene Bingo.

00:40:06Ese es un Border Collie.

00:40:08Pero bueno, aquí tenemos

00:40:10también a una buena amiga.

00:40:12¿Cómo está señora? ¿Cuál es su nombre?

00:40:14Soy Marjorie Flores. Doña Marjorie, cuéntenos un poquito

00:40:16acerca de su experiencia de tener

00:40:18un animal precisamente en calidad de compañía.

00:40:20Mira, para mí es lo máximo. Tiene nueve

00:40:22años conmigo y ya yo soy un adulto mayor.

00:40:24Entonces este me acompaña

00:40:26día y noche. Parte de

00:40:28la familia, lo amamos demasiado.

00:40:30Claro, y aparte de eso, me imagino que

00:40:32de la compañía, pues los cuidados, las condiciones

00:40:34que tiene que tener, ustedes cuidadosísimos.

00:40:36Ah, no, no, el veterinario siempre

00:40:38a la par de él. Bueno, la veterinaria

00:40:40siempre a la par de él. O sea, está

00:40:42mejor que yo. Ay, bueno.

00:40:44Pues usted se ve muy bien, así que la

00:40:46felicito por tener a ese perrito.

00:40:48Muy amable, muy amable. Y ya me voy

00:40:50porque quiero ver Buendía. No me lo pierdo.

00:40:52Me encanta, me encanta. Pase adelante.

00:40:54Ok. Bueno, así como

00:40:56esta adulta mayor que nos acompañó acá

00:40:58en la mañana, quería decirles eso.

00:41:00Que la compañía que tiene un perrito y que no

00:41:02no me deja mentir, es

00:41:04indiscutiblemente algo que tenemos

00:41:06que tomar en cuenta, sobre todo para las personas

00:41:08que están un poquito solas, pero

00:41:10tienen que pensar muy bien en qué condiciones

00:41:12viven, si es en un apartamento

00:41:14pequeño, si es, si tiene un jardín.

00:41:16Eso es importante tomarlo en cuenta, ¿eh, Gueru?

00:41:18Sí, por supuesto que sí. Al final

00:41:20tiene que pensar, uno no puede escoger

00:41:22al perro idóneo para uno mismo

00:41:24si no tenemos en cuenta la disponibilidad

00:41:26de la persona, su tiempo, su economía,

00:41:28su espacio. Al final tenemos que pensar

00:41:30que un perrito requiere

00:41:32de mucho tiempo, y es una inversión, pero de tiempo

00:41:34como de dinero, muy importante ese segundo.

00:41:36Cada perrito tiene necesidades especiales.

00:41:38Por ejemplo, personas

00:41:40que sean quizás de una edad más avanzada,

00:41:42que no tengan ya tanta actividad,

00:41:44se les podría recomendar

00:41:46unos perritos más pequeños.

00:41:48Existe un grupo llamado la FCI, en el que

00:41:50ahí agrupan a los perros

00:41:52en categorías, y el de categoría número 9

00:41:54es específicamente el de perritos de compañía.

00:41:56Ahí podemos encontrar perrillos como el

00:41:58Yorkshire, como el

00:42:00que se reconoce aquí como el French Poodle,

00:42:02como el Shih Tzu, que es un perrito

00:42:04que a mí me encanta. Estos perritos son

00:42:06por lo general perritos con unos niveles

00:42:08de energía un poquito más bajos. Sí que es

00:42:10cierto que suelen requerir de más cuidados

00:42:12del pelaje.

00:42:14Quizás sean también más propensos

00:42:16a tener enfermedades de alergia.

00:42:18Más enfermedades genéticas.

00:42:20Entonces ahí requieren de una disponibilidad

00:42:22de disponibilidad económica mayor.

00:42:24Obviamente, un perrito directamente

00:42:26de su raza siempre va a ser buena compañía.

00:42:28Aquí tenemos a este Zaguatito Marley, que lo

00:42:30vemos ahí echadito, pero tiene

00:42:32un tamaño que

00:42:34hace que las personas

00:42:36que lo tengan puedan

00:42:38dominarlo de una manera bastante sencilla.

00:42:40Sin embargo, vos me decías que tal vez

00:42:42razas como el Border Coll

00:42:44y como el French pueden

00:42:46un poquito saber cómo se van a comportar.

00:42:48Ajá. Sí, mire, por ejemplo, el French

00:42:50Poodle es un perrillo que perfectamente se puede

00:42:52hacer a la casa. Es un perrito tranquilo. Sí que,

00:42:54como le comentaba antes, requiere de un cepillado

00:42:56y de un mantenimiento del pelaje, por tanto,

00:42:58eso es una mayor inversión, pero

00:43:00para la casa es

00:43:02estupendo. Sin embargo, un Border Coll es un perro

00:43:04ya mucho más activo. No es un perro

00:43:06que yo recomendaría para personas

00:43:08primerizas. Más bien es un perro

00:43:10pensado para la práctica

00:43:12deportiva. Piense que es un perro

00:43:14que está preparado, ¿verdad?,

00:43:16para el pastoreo.

00:43:18Por tanto, no es un perro que yo metiera

00:43:20en la casa. Eso es lo más importante.

00:43:22Bueno, compañeros, yo vuelvo ya hasta la casa. De buen día.

00:43:24Bueno, muchísimas gracias, Catherine.

00:43:26Jennifer, seguro continúa.

00:43:28Tais, Alvaro, muchas gracias.

00:43:30Vea, le tenemos una invitación para que no se pierda

00:43:32aquí en la casa.

00:43:34Bueno, vamos a la casa.

00:43:36Vamos a la casa.

00:43:38Vamos a la casa.

00:43:40Vamos a la casa.

00:43:42Vamos a la casa.

00:43:44Vamos a la casa.

00:43:46Vamos a la casa.

00:43:48Vamos a la casa.

00:43:50Vamos a la casa.

00:43:52Wohn.

00:43:54Clasico,

00:43:57temprano.

00:44:03Clic en la persona ahoreponte

00:44:05catorce cuarenta y tres.

00:44:07Clasico, temprano clasico temperáno climático,

00:44:09Clasico, tiempre cruzado,

00:44:12Clasico, temprano.

00:44:14No hay riempre.

00:44:16Ahoreponte climático.

00:44:18Tienes todas las bacterias recomendadas.

00:44:20llevar su día a día es posible doctor. Por supuesto, esa es al fin y al cabo nuestra

00:44:25misión, darles consejos a los pacientes para que lleguen una mejor vida. No se despegue de buen día.

00:44:40Recuerden, el secreto es por cada taza de arroz, dos tazas de agua.

00:44:45Tranquila, estas cosas pasan, pero para eso estamos aquí, para ayudar en estos momentos.

00:44:53Ábrete un tesoro que la vida sigue.

00:45:01¿Qué me impulsa?

00:45:04Cuando un segundo más parece una eternidad. En momentos cruciales, estando bajo el sol extremo,

00:45:13científicamente formulado para recuperarte rápido y sentirte mejor.

00:45:17Electrolink, hidratación instantánea.

00:45:22Perlas de perfume Downy, lánzalas antes de tu ropa, para una explosión de aroma que dura y dura.

00:45:32¡Qué rico huele! Incluso hasta el final del día,

00:45:35seis veces en nuestra vacancia con las perlas de perfume Downy Unstoppable.

00:45:43Para hacerte notar, lo que necesitas está en una cucharadita de Vanish. El oxígeno activo

00:45:48de Vanish sin cloro deja los blancos como nuevos, aún después de 50 lavadas. Sin amarillentarlos,

00:45:53remueve las manchas más difíciles y los malos olores, mientras desinfecta.

00:45:58Tu ropa blanca queda como nueva.

00:46:00El paciente con dolor de espalda, pase por favor. Ese dolor de espalda es causado por mala postura

00:46:08y estrés, pero para eso le recomiendo Doloneurobion N, que con su fórmula de

00:46:12diclofenaco y vitaminas B, le brinda triple acción para el alivio del dolor e inflamación.

00:46:17Nuevo Xavile con multivitaminas.

00:46:23Las mujeres de hoy nunca paramos, por eso necesitamos un shampoo que nos proteja del

00:46:28daño y el maltrato del día a día, como el nuevo Xavile con multivitaminas.

00:46:32Que reúne los beneficios de la Xavila con un exclusivo complejo multivitamínico,

00:46:36en una sola fórmula que nutre tu cabello desde la raíz hasta las puntas, dejándolo suave,

00:46:41brillante y visiblemente saludable. Nutre tu cabello para que luzca como

00:46:46siempre lo has querido con el nuevo Xavile con multivitaminas.

00:46:49Y para toda la familia.

00:46:51Protega a tu hijo con Pediature, que gracias a sus nutrientes, ayuda a mejorar su estado

00:46:56nutricional y por ello, fortalece sus defensas. Pediature, hoy es su momento de crecer.

00:47:06Bueno, se lo anunciábamos antes de la pausa comercial, usted puede prevenir el dolor de

00:47:10sus articulaciones con simples estiramientos diarios, así que esta guía que le vamos a

00:47:14presentar le permitirá cuidar sus muñecas a la hora de que usted tiene que lavar,

00:47:18estregar, incluso cocinar sus tobillos, su cuello y también su espalda.

00:47:23Para abordar el tema está con nosotros la fisioterapeuta Katherine Campbell,

00:47:26quien además es doctora en fisioterapia de rehabilitación deportiva y como siempre,

00:47:30pues me da muchísimo gusto tenerla en la casa. ¿Qué tal?

00:47:33Súper bien, muchas gracias por la invitación.

00:47:35Muchísimas gracias a vos por acompañarnos. Estiramientos básicos, ¿por qué es tan

00:47:39importante en el quehacer diario de nosotras, que siempre estamos en la casa, que verdad,

00:47:44haciendo todo lo que ya, pues ahí en casa saben que nosotras tenemos ahí en la casa?

00:47:49Bueno, quien de nosotros no se ha cansado, agotado, realizando todo lo que son las tareas

00:47:56de la casa, las tareas del hogar, ¿verdad? Siempre terminamos fatigados y eso es

00:48:02básicamente porque nosotros no nos preparamos para hacer estas tareas.

00:48:05Sí.

00:48:06Es muy importante porque estas tareas son de forma repetitiva, si nosotros estamos picando,

00:48:10tendiendo, aplanchando, ¿verdad? Estos movimientos tenemos, número uno,

00:48:15que preparar nuestro cuerpo para realizar cualquier movimiento en casa porque es agotador,

00:48:20¿cierto? Entonces los estiramientos son uno de los aspectos que tenemos que tomar en cuenta

00:48:27para calentar nuestras articulaciones, para poder estirar bien, para poder hacer y desempeñar

00:48:34ese trabajo súper bien.

00:48:35Claro, porque si no hacemos esto, puede ser, Katrin y amigas televidentes,

00:48:38que empecemos a sentirnos ya luego fatigadas y dejemos hasta incompleto lo que estábamos

00:48:43pensando porque es tal el dolor en las articulaciones específicamente que no

00:48:46logramos avanzar. Entonces, ¿qué tipo de estiramientos es importante hacer? Y siempre

00:48:50antes de que comience la jornada.

00:48:53Bueno, ahí les traigo un poquito, este, unos ejercicios que vamos a hacer con una pacientita,

00:48:59unos tips para que no se vayan a lesionar porque...

00:49:02Pasa por acá.

00:49:04Venga para acá, vamos a llamar a nuestra...

00:49:06Y a Carlita.

00:49:07A nuestra paciente Carla, ¿cómo están? Buenos días, bienvenida a la casa de Buendía.

00:49:12Muchas gracias.

00:49:12Usted es una de las pacientes de Katrin que justamente nos estaba diciendo que trae unos

00:49:17estiramientos, ¿ok? Entonces vamos a...

00:49:19Vamos a hacer unos cuantos para darles unos tips a todas esas personas que nos están

00:49:23viendo, que nos están observando, para que sepan cómo no lesionarse. ¿Ustedes cómo

00:49:28creen que los atletas disminuyen todos estos riesgos de poder lesionarse, verdad? Todos

00:49:34ellos se hacen o masajes o descargas o también estos estiramientos que son lo que nosotros

00:49:41tenemos a mano. ¿Listo?

00:49:42Ok, adelante.

00:49:43Entonces vamos primero a iniciar con lo que son estiramientos de muñeca, si nosotras

00:49:48tenemos que picar, cada estiramiento tiene que por lo menos durar unos 30 segundos para

00:49:53que sea realmente efectivo.

00:49:54Doña Carla, ¿es cierto o no que uno no hace eso antes de él? ¿Verdad que no?

00:49:58No, casi nadie se prepara para hacerlo.

00:50:00Eso es un hecho porque uno tal vez está en el Corre Corre, está pensando en que, no

00:50:04sé, los hijos de que, ¿verdad? Y este tiempo es importante. ¿Cuánto es necesario hacer

00:50:10este específicamente?

00:50:13Cualquiera de los estiramientos que tenemos que realizar tienen que durar al menos 30

00:50:17segundos.

00:50:18Ok.

00:50:19Importante, cuando nosotras estamos tendiendo, donde tenemos ubicado, digamos que el alambre

00:50:22si está muy alto, si está muy bajo, si está muy pesado, lo que nosotros vayamos a recoger.

00:50:27Entonces, si ya son varias veces que nosotras subimos los hombros y tenemos algún dolor,

00:50:34¿qué tenemos que hacer? Pues un estiramiento de hombro sería, este es uno, ¿verdad? Esperamos,

00:50:40luego está el otro donde tenemos que traccionar, ajá, para liberar completamente toda la

00:50:46parte de la escápula donde a veces se nos recarga bastante, tenemos unas contracturas

00:50:51o demás.

00:50:52Catherine, ¿qué pasa si la persona tiene algún padecimiento que le impide, ¿verdad?

00:50:58Hacer ese estiramiento porque más bien siente mucho dolor. ¿Qué otra cosa puede hacer

00:51:02también para que el hombro pueda recibir ese estiramiento?

00:51:04Ok, si nosotros presentamos dolor durante un estiramiento es básicamente porque tenemos

00:51:10algún proceso inflamatorio. Entonces, si tenemos un proceso inflamatorio, tenemos

00:51:14que hacer un drenaje muy fácil para hacer en casa. Es con unas compresas. Cogemos la

00:51:19compresita, primero iniciamos con caliente, unos 20 segundos, luego 15 segundos con hielo

00:51:26y lo hacemos de forma alternada hasta concluir con una séptima que sería la caliente. Después

00:51:31de eso se va a bajar lo que es el proceso inflamatorio. Eso es lo que tenemos más

00:51:35a mano para hacer en casa.

00:51:36¿Y es diariamente, Catherine?

00:51:37Es de forma diaria. Con el calor vamos a tener una vasodilatación, ¿ok? Y luego con el frío

00:51:43vamos a tener una vasoconstricción. ¿Qué genera esto internamente? Un bombeo. Entonces,

00:51:48esto es en cualquiera de las articulaciones, ya sean el hombro, en la rodilla, a nivel

00:51:54de la parte baja de la espalda que también se nos inflama con frecuencia. Si hacemos

00:51:58esto de forma alternada, vamos a permitir una vasodilatación, vasoconstricción, bombeo

00:52:03interno. Eso nos va a ayudar a todos los que están ahorita observando. Aparte de eso,

00:52:10cuando nos vamos a lavar los dientes o a restregar o a lavar ropa. Nos ponemos por acá, Carlita.

00:52:16Si quiere, de este lado, Carlita. Exactamente aquí. Normalmente, como hacen ustedes, las

00:52:25señoras se ponen de esa forma. Eso hace que la espalda siga haciéndolo, Carlita, que

00:52:31se mueva, que tenga cierto contoneo cuando están justo las piernas a los lados. ¿Ves

00:52:37cómo se mueve la parte baja de la espalda? ¿Eso está bien o está mal? Está mal. Tenemos

00:52:41que mejorarlo y ¿cómo lo mejoramos? De esta forma. Ponemos una pierna hacia atrás y luego

00:52:46lo hacemos. Perdón, ¿estaba mal por qué? ¿Porque había un pie? ¿Porque estaban a

00:52:50los lados? Porque los piecitos están a los lados y a la hora que nos inclinamos, ahí

00:52:54este va y ven que a veces pasa mucho, ¿ok? Ese movimiento de cadera va a generar un desgaste

00:53:01en nuestra zona lumbar. Entonces, si tenemos procesos. Para acá, doña Carlita, para que

00:53:05la gente vea cómo tiene que estar ahí en la casa, los pies entonces, según lo que

00:53:10nos dice Katherine, un pie tiene que estar adelante y otro atrás. Y otro atrás para

00:53:14que la columna quede completamente alineada y entonces no vamos a tener ese juego a nivel

00:53:20de las vérteras donde nos provoca desgaste, ¿verdad? Entonces, el estar haciéndolo de

00:53:26esa manera provoca desgaste si lo hacemos hacia los lados, ¿cierto? Ok. A la hora también

00:53:33de que vamos a lavarnos los dientes. ¿Cómo queda? Entonces, se están lavando los dientes

00:53:39de esta forma. Sí, uno siempre se agacha así. Se inclina completamente. Entonces,

00:53:43si se inclinan completamente, los pacientes dicen, ay no, mira, quede como pegadilla,

00:53:48¿cierto? Entonces, ¿qué hacemos? Un pie atrás, el otro al frente, me inclino, inmediatamente

00:53:54cuando me enjuago, nada más, así como lo está haciendo Carlita, regresamos, traemos

00:53:58la pierna, y eso es todo. Igual cuando nosotros vamos a levantar peso, o vamos a transferir

00:54:05cosas, ¿verdad? En casa siempre estamos moviendo los muebles, moviendo las cositas de lugar,

00:54:09¿cómo levantamos algo? Ok. ¿Verdad? Entonces, para que vean acá, observen. En sentadilla,

00:54:15dicen, ¿o no? ¿Cómo es? Bueno, normalmente llegamos y lo hacemos con la fuerza, así como

00:54:21lo está haciendo Carlita, con la fuerza de la espalda. Entonces, eso que está haciendo Carlita,

00:54:25hazlo de nuevo, ¿verdad? Eso no está correcto. ¿Por qué? Porque lo levantamos con la fuerza de

00:54:33nuestra espalda. ¿Qué tenemos que hacer ahí? O si lo vamos a hacer rápido, tiramos una piernita atrás,

00:54:38la otra en frente, y lo recojo, perfecto, o lo que podemos hacer es flexionar las rodillas,

00:54:47y lo levanto con la fuerza de las rodillas, ¿cierto? Si fuera algo, o cuando estamos en el

00:54:53gimnasio, que vamos a hacer un peso muerto, muy importante para todos los que nos están observando,

00:54:57que activen el core, porque si no activan el core, el piso pélvico también tiende a bajar,

00:55:03y para todas aquellas que les molesta un poquito, o que sienten una presión baja, que algo se les

00:55:08sale, es importante activar core para que no se baje nuestro piso pélvico. Que tal vez nos pueda

00:55:13explicar, Catherine, qué es el core, para entenderlo ahí en la casa, ¿verdad? Toda la parte del abdomen,

00:55:17¿verdad? Tenemos que activar el transverso, el músculo transverso del abdomen, esta zona de acá,

00:55:22si la activamos, ¿cómo la activamos? Claro, ¿como apretando? Tal vez, Catherine, así. Vamos metiendo

00:55:28ombligo, como si yo la jalara completamente atrás, ahí ya tengo una activación, ¿listo? Ahí tengo

00:55:33la activación, ahí es donde ya me permite levantar las cargas sin necesidad de lastimarnos. Entonces,

00:55:40es una forma de prevenir a la hora que estamos haciendo estas cargas. Ok, en la parte de los

00:55:45tubillos también que estábamos hablando, que a veces uno, ¿verdad? Con tanto peso que jala,

00:55:50que hasta incluso las plantas, cuando las pasamos de un lado a otro, el tobillo, ¿cómo lo debemos

00:55:56cuidar igual con caliente y frío? Podemos hacerlo con caliente y frío, pero acá estamos más que

00:56:01todo para hacer estiramientos, ¿ok? ¿Por qué? Porque muchas señoras que están en casa, pues

00:56:06pasan mucho tiempo de pie, entonces la fatiga general de las piernas es mucha, porque a veces

00:56:11dicen, mira, me acabo de levantar y durante la noche sentí como un calambre, ¿verdad? Entonces,

00:56:17¿por qué pasan esas cosas? ¿Por qué sentimos esos calambres y demás? La falta de estiramiento,

00:56:22la falta de estiramiento. ¿Y cómo estiramos los tobillos, Katerina? Los tobillos podemos hacer

00:56:27un movimiento depletivo, que eso sería nada más tiro la punta del pie hacia atrás. ¿Ah, así? Ajá,

00:56:35y luego hacia el frente. Entonces, de esta manera vamos a poder estabilizar también un poco tobillo.

00:56:43Ok, muy bien, excelente. Ahí les dejamos estas recomendaciones. Si usted desea entonces contactar

00:56:48a Katerin Campbell, le recuerdo que ella es fisioterapeuta, usted puede también hacerlo

00:56:52a través del número telefónico 4010-0682 y también buscarla en Facebook Centro Médico

00:56:58Integral Campbell. Ahí aparece Centro Médico Integral Campbell y con muchísimo gusto Katerin

00:57:02le va a ayudar. Gracias por acompañarnos. Gracias. Que tengas un buen día, nosotros seguimos. Igual, buen día para todos.

00:57:13La fibromialgia es uno de los padecimientos crónicos más comunes en Costa Rica. El dolor

00:57:21intenso que afecta la movilidad, mal dormir y fatiga son parte de los síntomas. Hoy nos acompaña

00:57:28el reconocido reumatólogo José Díaz, don José Díaz, quien le ofrece consejos clave para que si

00:57:34usted ya sufre esta condición, mejore su calidad de vida. Les recordamos, puede enviar su consulta

00:57:40por video, por audio, o por escrito a través de nuestro WhatsApp sesenta ochenta y siete setenta

00:57:46y siete setenta y siete. Buen día, doctor, ¿Cómo está? Buenos días nuevamente, Daniel. Aquí muy bien.

00:57:52Feliz estar acá con ustedes. Y nosotros encantado de tenerlo en la casa de buen día. Doctor, ¿Cuáles

00:57:57son los síntomas más comunes de este padecimiento? Los síntomas de la fibromialgia prácticamente son

00:58:02tres, los más importantes. Llamamos síntomas principales, que es el dolor crónico. Dolor

00:58:07crónico se entiende por un dolor de mucho tiempo de evolución. Es un dolor crónico generalizado,

00:58:12la persona le duele desde la cabeza hasta los pies prácticamente. El otro síntoma es el cansancio y

00:58:20por último el mal dormir. Esos son los tres síntomas principales de la enfermedad. ¿Qué

00:58:25ocasiona tener fibromialgia, doctor? Bueno, esa pregunta es una pregunta muy muy difícil. Hay una

00:58:32teoría del por qué se produce esto, o sea, el paciente con fibromialgia tiene un problema de

00:58:40el manejo del dolor y también de mal dormir. Esto hace que al tener un problema del dolor,

00:58:47estímulos que no son dolorosos, el paciente los percibe como dolorosos. Por ejemplo,

00:58:53una manifestación más clara son las manifestaciones de cariño. Los abrazos, por ejemplo, un abrazo,

00:59:00todo el mundo le gusta que lo abracen. Al paciente con fibromialgia le duele que alguien

00:59:05lo abrace porque son muy sensibles y ni se diga si tienen una herida, se golpean y sienten ese

00:59:13golpe como un dolor muy muy intenso, desproporcional con el golpe que reciben. Doctor, ¿cuáles serían

00:59:21las recomendaciones esenciales para una persona que ya padece fibromialgia en procura de una

00:59:28calidad de vida, de tratar de pasar el día a día con el menor dolor posible? Primero que nada,

00:59:34el paciente debe entender qué es lo que tiene, o sea, porque ese es un problema bastante serio.

00:59:41Generalmente el paciente con fibromialgia anda buscando alguna curación prácticamente milagrosa

00:59:46que se le quite el dolor así como quien dice fácilmente, lo cual no sucede. Y el otro aspecto,

00:59:53aparte de entender bien qué es lo que le causa el dolor, lo que el paciente sí reconoce son los

01:00:00factores que lo desencadenan, que lo empeoran. Entonces reconocer muy bien cuáles son estos

01:00:06factores que desencadenan los dolores para tratar de evitarlos. Generalmente van a ser el estrés,

01:00:12o sea, las preocupaciones, preocupaciones económicas, preocupaciones de la familia,

01:00:17preocupaciones en el trabajo, también el exceso de trabajo físico. Es frecuente que un paciente con

01:00:24fibromialgia en un momento que se sienta bien, trata de decir, oye, me siento bien, voy a hacer

01:00:30más hoy. Entonces ese hacer más hace que le provoque una reactivación de su dolor. Y también

01:00:38hay en algunos pacientes los cambios climáticos. ¿En qué sentido? Incluso aquí en Costa Rica,

01:00:47en los días, hay pacientes que me dicen a mí, bueno, es que yo vivo en Cartago, el frío de

01:00:51Cartago, o sea, o en Coronado, el frío de Coronado. O sea, cambios no tan, obviamente,

01:00:58no tan marcados como en otras latitudes, pero aquí la gente sí, con fibromialgia,

01:01:02siente mucho estos cambios. Y no solamente el frío, puede ser que el calor también le provoque

01:01:07más dolor. ¿Es posible detener el avance de este padecimiento, doctor? El avance, lo que sí es claro

01:01:12es que la enfermedad no es progresiva. O sea, la enfermedad no va a estar, no significa que cada

01:01:19día va a estar peor. Generalmente va a tener variaciones cíclicas en el tiempo, dependiendo

01:01:24mucho de las preocupaciones de sus actividades, pero generalmente el paciente no va a empeorar

01:01:30por si la enfermedad no es progresiva. Tenemos varias consultas a través de nuestro WhatsApp

01:01:38de Buendía. Voy a leer las consultas. Nuestro WhatsApp sesenta ochenta y siete, setenta y siete,

01:01:48setenta y siete. Buenos días, tengo treinta y ocho años y padezco fibromialgia. Paso con dolor todo

01:01:54el día y un cansancio en las noches y siento caliente en mis manos cuando estoy con mucho dolor.

01:02:01¿Qué me recomiendas? Bueno, esos son síntomas característicos de la fibromialgia. Aquí la

01:02:07pregunta es, ¿qué tratamiento está recibiendo el paciente? Para la fibromialgia, generalmente vamos a,

01:02:13uno de los factores más importantes que mencioné, uno de los síntomas más importantes va a ser el dormir

01:02:19bien, lograr dormir bien. Y para ello, bueno, hay que tener una serie de higiene del sueño, que son

01:02:25una serie de aconsejos que se le da al paciente. Voy a mencionar rápidamente, por ejemplo, no tener

01:02:30una televisión en el cuarto, que es muy común. ¿Ah, sí? Porque eso hace que la persona no logre

01:02:35dormir bien, o sea, tienen problemas para dormir, suben un poquito la televisión con la luminosidad

01:02:41que tiene. Y estos aparatos, doctor. Bueno, ni se diga, los teléfonos celulares es pésimo para ello. O sea, el

01:02:49paciente cuando va a acostarse, cuando va a ir a la cama a dormir, tiene que ir a la cama a dormir, no

01:02:54hacer otra cosa. Entonces, lograr mejorar el sueño, primero con higiene del sueño, medicamentos

01:03:00que pueden ayudarle para mejorar el sueño, y después hay medicamentos que modulan el dolor. No

01:03:06son exactamente analgésicos, pero sí que logran modular el dolor. Hacen que la persona tenga un

01:03:13umbral del dolor más alto. Y también, en ocasiones, algún analgésico. Jennifer Segura tiene más

01:03:21consultas de las personas. Sí, Daniel, mire, nos pregunta doña Lili. Soy paciente de 44 años con

01:03:28diagnóstico de fibromialgia, pero actualmente también me diagnosticaron espondiloartritis. Soy

01:03:35alérgica. Mi consulta es qué medicación puedo usar para ayudar con los dolores tan fuertes. Gracias.

01:03:41Bueno, el hecho de que tengo una espondiloartritis, esto complica un poquito más el dolor. Mencionaba

01:03:48anteriormente que el paciente con fibromialgia va a tener, si tiene una causa de dolor, va a sentir

01:03:54este dolor más intenso. La espondiloartritis es una condición que produce dolor lumbar. Entonces,

01:04:01si la persona tiene fibromialgia, esta espondiloartritis la va a sentir aún más intensa. Los

01:04:07dolores de la espondiloartritis van a ser más intensos. Bueno, entonces, si es alérgica, cuando nos

01:04:13dice que es alérgica, generalmente para la espondiloartritis vamos a utilizar antiinflamatorios.

01:04:18Aquí el punto es que mucha gente usa un medicamento por periodos muy cortos. La

01:04:25idea es que tome un antiinflamatorio. Si tiene una espondiloartritis, debería tomar un antiinflamatorio

01:04:31prácticamente en forma constante y después los otros tratamientos ya propios para la fibromialgia.

01:04:37Tenemos más consultas. Jennifer. Sí, de una televidente que nos pide de favor no mencionar

01:04:42su nombre, pero dice, es posible que mi hija de 18 años tenga fibromialgia. Tiene dolores de todo

01:04:47tipo, posiblemente de cabeza y de cuello principalmente. Le dan muchas pesadillas y no

01:04:53duerme bien. Hemos pasado por médicos de varias especialidades y nadie logra diagnosticarle nada.

01:05:00Efectivamente, la edad, cuando me preguntaste, dije un grupo de edad que puede ser más frecuente,

01:05:06pero se puede presentar aún en niños. En adolescentes o en adultos jóvenes también se puede

01:05:11dar perfectamente la fibromialgia. Mencionaba que los síntomas principales fueron estos dolores

01:05:16generalizados, fatiga y mal dormir, pero tiene una serie de otros síntomas asociados, como puede

01:05:22ser migraña, como puede ser una sensación de inestabilidad, trastornos cognitivos que se le

01:05:28olvidan las cosas, que le cuesta concentrarse, puede sentir manos adormidas, que le cambia el

01:05:34color de las manos, este con un irritable. O sea, hay una serie de otros síntomas que se asocian a

01:05:40la fibromialgia que a veces dificulta el diagnóstico casualmente. Jennifer, con otra consulta.

01:05:46Sí, doña Patrino dice, soy una mujer de 58 años, me duele todos los días el cuello, la espalda,

01:05:52las rodillas. Si me acuesto en las tardes, me levanto con dolor de cabeza y también de cuerpo.

01:05:57Trabajo con computadora y además soy docente. Ella nos pide saber si es posible tener este diagnóstico.

01:06:05Para hacer el diagnóstico de fibromialgia, bueno, se requiere hacer un interrogatorio un

01:06:09poquito más extenso, pero se podría intuir que efectivamente sí tiene una fibromialgia porque

01:06:16está refiriendo dolores como muy generalizados y el patrón que menciona brevemente también

01:06:23sugiere que sea una fibromialgia. Nosotros lo que hacemos para el diagnóstico es, bueno,

01:06:27un interrogatorio que nos va a decir un patrón muy característico de la enfermedad y lo otro

01:06:33es un examen físico que prácticamente es un examen físico normal. O sea, la persona no tiene,

01:06:38no se le evidencia ni compromiso inflamatorio, ni compromiso de artritis, ni compromiso de tendones,

01:06:45ni de músculos. Los exámenes son normales, para eso pedimos exámenes, es para descartar

01:06:51otras enfermedades y hay que descartar ciertas enfermedades casi obligatoriamente como el

01:06:56hipotiroidismo en la deficiencia de vitamina D. Jennifer Segura con otra consulta, doctor.

01:07:03Sí, queremos abarcar la mayor cantidad posible, pero sí están ingresando bastantes. Buen día,

01:07:08tengo cuarenta y cuatro años y seis años ya de tener citas en reumatología. Me han hecho muchos

01:07:14análisis y aún no me han dado un diagnóstico enferme de fibromialgia. ¿Qué hace falta,

01:07:19doctor, para que eso ocurra, que me den ese diagnóstico enferme? Bueno, esa pregunta no la

01:07:24podría responder porque no sé si están pensando en alguna otra enfermedad, si salió algún examen

01:07:31alterado que nos hace pensar en alguna otra condición y por lo tanto no han podido hacer

01:07:37el diagnóstico con firmeza, o sea, pero algún factor hay que preguntarle al doctor, a los

01:07:42médicos tratantes, que por qué no logra hacer un diagnóstico preciso porque realmente el diagnóstico

01:07:49de fibromialgia prácticamente se hace, es muy, muy clínico y como mencionaba, con unos exámenes para

01:07:55descartar otras enfermedades. Vamos a observar en pantalla, doctor, recomendaciones para las

01:08:03personas que ya tienen fibromialgia y que estas recomendaciones son vitales para mejorar su calidad

01:08:10de vida. Dormir entre seis y ocho horas en un horario estricto, ¿verdad? O sea, si me duermo

01:08:16todos los días a las siete o a las ocho, a cumplir con ese régimen. Efectivamente, las personas que

01:08:21tienen problemas para dormir tienen que tener un horario muy estricto, o sea, acostarse siempre a

01:08:26la misma hora, aunque no se puedan dormir en ese momento por hacer ese patrón, a tal hora me voy

01:08:31a acostar, que importa la hora que sea, a las 12 de la noche, a las 11, a las 10, a las 9, a la hora que sea,

01:08:36pero siempre a esa hora. Ir con ese patrón, consultar con un psicólogo o un psiquiatra, eso es importantísimo.

01:08:41Eso es muy importante porque es una enfermedad que no es, porque eso es muy importante, no es una

01:08:46enfermedad psicosomática, no es una enfermedad que se origine del cerebro, no es que yo me esté

01:08:53imaginando los dolores, los dolores son totalmente reales, sin embargo, el acompañamiento de

01:08:58psicología es muy importante porque la persona tiene que dejar de hacer ciertas cosas, y las

01:09:04emociones, el estrés, generalmente, empeoran los síntomas. Cumplir con la medicación, desde luego, es

01:09:12esencial y ejercicios de estiramiento y fortalecimiento muscular leves, eso sí, ¿verdad?

01:09:17Esto, el dolor crónico, hace que el paciente vaya perdiendo función, se vaya, que se

01:09:27vaya siendo un poco menos hábil para hacer actividades físicas, entonces, eso requiere que

01:09:32empiece a hacer ejercicio, que es muy importante, pero inicialmente, muy suavemente, muy, y que, en

01:09:38forma progresiva, vaya aumentando la intensidad de los ejercicios, pero siempre empezando con

01:09:44unos ejercicios leves. Al doctor, ahí lo tiene en pantalla, tal vez, bueno, déjenme ese sitio web del

01:09:51doctor José Díaz, el sitio web es Doctor José Díaz punto com, el número de teléfono veinticinco

01:09:59veintidós diez doble cero, y también lo pueden seguir al doctor a través de Instagram y Facebook,

01:10:06Instagram como Doctor José Díaz, y Facebook Doctor José Francisco Díaz, ha sido un honor tenerlo

01:10:13aquí. Muchísimas gracias, aquí estoy, para servirles, muy amable. Muchísimas gracias, doctor, continuamos con más.

01:10:18Atención, porque en segundos, después de la pausa, le vamos a enseñar cómo podemos eliminar

01:10:25grasa abdominal y mejorar muchísimo nuestra calidad de vida con los consejos de nuestra

01:10:29experta, pero, por favor, preste atención, porque a las mujeres nos pasa mucho, pero

01:10:33después del corte, les vamos a decir, tengan paz, que con estos consejos, la van a eliminar. Nos volvemos.

01:10:48Hola, ¿cómo están?

01:10:50Hola, ¿cómo están?

01:10:58Quiero descubrir todos tus sueños.

01:11:06Tu esfera no me lo reconozco.

01:11:10En la ciudad.

01:11:14En la ciudad.

01:11:17Yo soy Capitana Destello, una super heroína sin miedo a nada, y los voy a rescatar a todos.

01:11:23Pero quien realmente nos va a rescatar es Vanish.

01:11:26No, el cloro.

01:11:27A diferencia del cloro, la nueva tecnología de Vanish multibeneficios líquido protege la ropa y previene la transferencia de color.

01:11:34Déjalos usar la misma ropa una y otra vez.

01:11:40Cuando es por la camiseta, algo dentro de mí se encierra.

01:11:47Puedes sentir que diste todo.

01:11:55Pero siempre se puede dar más.

01:12:02Esta Conmebol Copa América 2024, tú pones la pasión, Rexona la protección.

01:12:07Darlo todo suena fácil, pero hacerlo es lo que marca la diferencia.

01:12:11Salir de tu zona de confort, sacar ese último golpe de esfuerzo.

01:12:15Cuando sientes que no hay más que dar, es esforzarse, pero esforzarse en serio.

01:12:20Y para lograrlo hay que hidratarse en serio.

01:12:22Potencia tu rendimiento.

01:12:24Bebida hidratante Esporay.

01:12:26Más rendimiento, más hidratación.

01:12:33Aquí está.

01:12:34De verdad.

01:12:35¿Sabes qué?

01:12:36¿Sí?

01:12:37Sí.

01:12:38Compartir el sabor del campo a tu mesa siempre sabe bien.

01:12:42Y es que, qué rico unos platanitos saladitos, crujientes y sabrosos.

01:12:47O unos pataconcitos, o por qué no, unas yuquitas crema cebolla.

01:12:52Los mejores acompañamientos para disfrutar de este lindo programa.

01:12:56Lo mejor es que Pro tiene una gran variedad de sabores para escoger.

01:13:00Pro, siempre fresco del campo a tu mesa.

01:13:03Búscanos con nuestro nuevo empaque en todos los supermercados,

01:13:07Mini Super y Pulpería del País.

01:13:179 con 11 minutos de la mañana.

01:13:19Gracias por seguir con nosotros durante esta segunda hora de programa.

01:13:23Y bueno, le informo que durante este bloque estamos dispuestos a abarcar temas para nosotras.

01:13:29Así que quédese por ahí en la casa, acomode, tomese su cafecito, su tecito,

01:13:33porque este espacio le va a servir muchísimo.

01:13:36Vamos a hablar sobre caída de cabello, pero también más adelante vamos a hablar sobre grasita abdominal,

01:13:40que yo sé que le va a interesar mucho.

01:13:42Así como la piel, el cabello se transforma con los años.

01:13:45Después de los 50 es posible notar que la hebra se vuelve más fina, más frágil y también quebradiza.

01:13:52¿Pero qué nos indican estos cambios?

01:13:54¿Será posible revertir esos cambios?

01:13:57Estas respuestas nos las trae esta mañana Carolina Morera.

01:13:59Ella es dermatóloga y además usted puede aprovechar que la tenemos aquí en nuestra casa

01:14:03para realizar sus consultas por medio de nuestro Facebook en Buendía

01:14:07y también a través de un mensaje o un audio a través del 6087-7777.

01:14:14Hola doctora, ¿cómo le va?

01:14:15Hola, buenos días.

01:14:16Muchísimas gracias por acompañarnos.

01:14:17Gracias.

01:14:18Tan interesante este tema que nos atañe a las mujeres, específicamente después de los 50.

01:14:22Entonces, ¿por qué es que es más frecuente a partir de ese momento

01:14:25que empecemos a sentir tanto cambio en nuestro cabello, incluso la caída?

01:14:29Realmente la alopecia, que es un llamado de atención del cuerpo,

01:14:36de una caída de cabello, es relativamente frecuente a cualquier edad,

01:14:40pero la podemos ver con el deterioro de nuestro cuerpo,

01:14:43donde van cayendo las hormonas, donde vamos teniendo un envejecimiento celular.

01:14:48Podemos tener una mayor caída de cabello.

01:14:51Entonces, sí se puede ver en cualquier población,

01:14:54pero realmente cuando vamos envejeciendo es donde tenemos que ir previniendo esta caída.

01:14:59Estaba leyendo yo justamente hace algunos días, doctora,

01:15:03que a veces, incluso en los análisis y el porcentaje,

01:15:08si hablamos de estrés, si hablamos de ansiedad,

01:15:11las mujeres estamos siempre por encima de los hombres.

01:15:13Probablemente porque mucho tiene que ver con que la carga en casa

01:15:17siempre sea o recaiga en nosotras las mujeres

01:15:20y de ahí quiero hacer este hilo para llevar hasta la pantalla,

01:15:23que usted nos facilitó muy amablemente,

01:15:25sobre qué factores pueden verse involucrados a la hora de la caída del cabello.

01:15:31Justamente el estrés es uno de ellos, ya va a aparecer en pantalla,

01:15:34y los cambios hormonales.

01:15:35Realmente esto es muy importante hacer conciencia,

01:15:38porque muchas veces cuando pensamos en la parte dermatológica,

01:15:41el cabello, la piel, las uñas,

01:15:43nos enfocamos desde un plano meramente estético

01:15:46y realmente es algo funcional.

01:15:48Cuando nuestra piel, nuestro cabello nos habla,

01:15:50cuando tenemos un grado alto de cortisol por estrés en nuestro cuerpo,

01:15:54o cuando no nos estamos alimentando de forma balanceada,

01:15:57o cuando lamentablemente estamos pasando por cambios hormonales importantes

01:16:02que debemos de hacer conciencia y trabajar en ellos de forma oportuna.

01:16:06Sí, que de hecho es el principal factor de la alopecia,

01:16:11los cambios hormonales,

01:16:12seguidamente del estrés que estábamos comentando ahora,

01:16:15la alimentación inadecuada y la falta de hierro y vitaminas A y B.

01:16:19¿Es necesario que nosotras suplementemos esas vitaminas?

01:16:22Realmente sí, más es importante recalcar que no se trata

01:16:26solo de buscar medidas farmacológicas como cápsulas,

01:16:29sino fomentar buenos estilos de vida.

01:16:32Cuando nuestro cabello se empieza a caer,

01:16:34es una de las primeras llamadas de atención, de alarma,

01:16:37de que tenemos un desbalance en nuestro cuerpo,

01:16:39y por lo mismo una alimentación balanceada

01:16:42donde busquemos seleccionar bien nuestros alimentos,

01:16:45no pensar en calorías o buscar comidas procesadas,

01:16:48sino buscar más comidas naturales, más frutas, más verduras,

01:16:52más agua para alimentar nuestra microbiota intestinal y cutánea,

01:16:56que eso viene a bajar la inflamación y a balancear el estrés,

01:16:59la alimentación y a regular nuestras hormonas,

01:17:02porque si aumentamos mucho de peso se desbalancean las hormonas

01:17:05o si hacemos dietas restrictivas también se desbalancean.

01:17:08Entonces es mantener una armonía en general.

01:17:11¿Hay casos en los que sí es posible tratar este tema

01:17:14de la caída del cabello con remedio natural?

01:17:16Lo digo porque sé que a veces en internet el vecino,

01:17:20la vecina que llegan con algún remedio,

01:17:22sí es válido en algunos casos, doctora.

01:17:24Eso es una excelente observación,

01:17:26porque cuando notas realmente una patología,

01:17:29tienes que clasificarla.

01:17:31Entonces si hay una caída de cabello,

01:17:33que la gente dice, mira, siento que por todos lados

01:17:35veo cabellos en mi almohada, en mi cepillo cuando me baño,

01:17:38o siento que puede estar relacionado a alguna condición en la familia,

01:17:42hay que buscar ayuda de forma oportuna,

01:17:44porque si buscamos automedicarnos puede llevar más bien

01:17:47a una crisis mayor.

01:17:49Entonces creo que si queremos optar por un remedio casero,

01:17:52la parte de la salud mental, la paz interior,

01:17:56cómo seleccionar bien nuestros pensamientos, manejar el estrés,

01:18:00eso es algo que todos tenemos acceso

01:18:02y va a ayudar directamente con la caída de cabello.

01:18:05Al igual que una alimentación balanceada,

01:18:07ocupamos complejos de vitamina B,

01:18:10necesitamos también buenos niveles de vitamina D de dedo,

01:18:14necesitamos vitamina C para formación de colágeno,

01:18:17y todo esto lo podemos encontrar en los ingredientes básicos

01:18:21de una buena alimentación.

01:18:23Entonces el mejor remedio casero, ¿sabes cuál es?

01:18:25Para la alopecia, buenos estilos de vida, paz mental,

01:18:28que eso va a llevar a disminuir la inflamación

01:18:31y buscar de forma oportuna a un profesional

01:18:34que te clasifique la alopecia

01:18:36y te pueda dar entonces un protocolo terapéutico.

01:18:39Pero sí o sí, si la persona tiene buen estilo de vida,

01:18:42digamos que tiene un tiempo para acá

01:18:44de que su alimentación ya ha cambiado

01:18:46o incluso hace más ejercicio,

01:18:48¿hay algún factor que, por ejemplo, no sé si la herencia,

01:18:52si algo genético tiene que ver también con la alopecia?

01:18:55Totalmente, realmente por eso se busca hacer un concepto integral

01:19:00donde obviamente buscamos fomentar buenos estilos de vida,

01:19:03también buscamos aquellos desencadenantes

01:19:05que van más allá como enfermedades genéticas

01:19:08o si ya el paciente tiene de base la genética de,

01:19:11¿cómo sé yo?, un trastorno como síndrome ovario-poliquístico

01:19:15o tiroiditis autoinmunes

01:19:17o que tengan alguna enfermedad inmunológica,

01:19:19psoriasis, dermatitis,

01:19:21todo esto viene a ser apoyado por el plano médico,

01:19:23pero siempre entonces de la mano de un especialista.

01:19:26Hablemos de algo que entre mujeres conocemos bastante

01:19:29y es la frecuencia de lavado del cabello.

01:19:31¿Verdad? ¿Cada cuánto?

01:19:33Yo sé que eso va a depender incluso de la característica

01:19:35que tenga el cuero cabelludo, si es muy graso, si no,

01:19:37pero ¿cada cuánto es recomendable lavarse el cabello?

01:19:40Eso es muy importante porque también va a ser variable

01:19:42con el estilo de vida de la persona.

01:19:45Si una persona realiza deporte a diario,

01:19:47tiene que retirar el sudor a diario.

01:19:49Básicamente entonces tendría que lavar su cabello a diario,

01:19:52más lo ideal sería de día, de por medio,

01:19:55más si un paciente padece alguna dermatitis,

01:19:58lamentablemente si se deja de lavar el cabello mucho,

01:20:01el sudor va a generar prurito, va a generar pecazón

01:20:04y le va a generar caída de cabello.

01:20:06Entonces lo ideal es de día, de por medio,

01:20:08más si hay un baño, perdón,

01:20:10si hay una disciplina de gimnasia diaria,

01:20:13debería retirarse el sudor a diario.

01:20:15Y si hay alguna dermatitis o alguna condición,

01:20:17utilizar los productos indicados.

01:20:20Por lo mismo hay que estarse lavando el cabello

01:20:22para poder exponerse al producto.

01:20:24Entonces de día, de por medio, es un día,

01:20:26es una variable bastante adecuada.

01:20:28OK.

01:20:29Productos, sin mencionar necesariamente marcas,

01:20:32pero ¿qué productos entonces a la hora de ir a comprar

01:20:34en el supermercado yo debo fijarme

01:20:36o qué ingrediente debe tener este shampoo

01:20:38o este acondicionador a la hora de lavarme el cabello?

01:20:40Básicamente si ya tenemos algún proceso de inflamación

01:20:43a nivel de piel cabelluda, llámese alguna dermatitis,

01:20:46psoriasis, alguna condición,

01:20:48no podemos utilizar shampoos o jabones que traen parabenos,

01:20:52que traen sulfatos, que traen químicos

01:20:54que pueden lamentablemente irritar más la piel cabelluda,

01:20:57pero por lo mismo a la hora de clasificar

01:20:59la causa de la caída de cabello,

01:21:01ahí buscaremos cuál sería el ingrediente más adecuado

01:21:04a nivel terapéutico de farmacia.

01:21:07Sí hay varias terapias que uno puede realizar

01:21:09cuando hay caída de cabello

01:21:11y nos enfocamos mucho en ver el cabello como una planta.

01:21:14Una planta va a ocupar agua, va a ocupar abono, va a ocupar sol,

01:21:18pues nuestro cabello ocupa una buena irrigación sanguínea,

01:21:21ocupa vitaminas, ocupa un buen aporte hormonal,

01:21:24ocupa un buen aporte proteico,

01:21:26entonces de eso nace nuestro cabello,

01:21:29para que esté fuerte tiene que tener

01:21:31un estado de balance general el cuerpo.

01:21:34Así es, nueve con veinte minutos de la mañana,

01:21:36bueno, hay algunas consultas en nuestro Facebook,

01:21:38justamente quiero hacerle la de una televidente

01:21:40que nos pide no decir su nombre,

01:21:42pero dice que se le cae muchísimo,

01:21:44dos veces ha tenido alopecia, tiene 44 años

01:21:46y desde siempre se le ha caído muchísimo el cabello,

01:21:49imagino que tiene un factor también hereditario,

01:21:52entonces ella consulta que puede hacer,

01:21:54porque dice que ya en dos ocasiones se le ha presentado alopecia.

01:21:58Entonces, normalmente con una mujer en esta etapa de los 40 años

01:22:02empieza a sentir caída de cabello,

01:22:04la clasificación de las causas más comunes de caída de cabello

01:22:07vienen a ser los efluvios telógenos,

01:22:10entonces el efluvio telógeno viene a ser una caída de cabello

01:22:13donde el cabello de repente entra en un estado de reposo

01:22:17y se cae por dietas o porque el paciente ha estado bajo mucho estrés

01:22:21o por los productos que utiliza de cuidado diario,

01:22:25entonces normalmente si una paciente ha tenido crisis de caída de cabello,

01:22:29amerita, consulta por parte de un dermatólogo,

01:22:32un profesional de la salud enfocado en cabello

01:22:35para poder dictaminar si es porque tiene algún problema de tiroides

01:22:38o porque si es que tiene mucho sangrado menstrual

01:22:41que la lleva a disminución de la cantidad de hierro en el cuerpo,

01:22:44o si es porque tiene lamentablemente algún medicamento que bota el pelo

01:22:49o dejó las pastillas anticonceptivas de repente y se le cayó el pelo,

01:22:52hay tantas variables que uno no contempla que tienen un efecto directo en el cabello

01:22:57que la mejor forma de poderle ayudar a esta paciente

01:23:00es teniendo una entrevista con ella y conociendo su caso puntual

01:23:03para saber cómo darle el mejor tratamiento.

01:23:06Ok, tratamientos, ahora para finalizar también,

01:23:09¿qué otras alternativas puede tener una persona que tiene esta angustia sobre la caída de cabello?

01:23:13Totalmente, entonces si nos enfocamos de que el pelo viene a ser como una planta

01:23:18que tiene que tener una tierra saludable,

01:23:21entonces la piel cabelluda sería como la tierra y el pelo sería como la mata,

01:23:25la tierra tiene que tener buen agua,

01:23:27entonces existen equipos a base de luz, lámparas infrarrojas, láser,

01:23:31que vienen a aumentar la irrigación de sangre a esa piel cabelluda,

01:23:35eso es una de las terapias básicas fundamentales para la alopecia,

01:23:40también tratamos de aportar ingredientes como el abono para esa planta,

01:23:44ahí es donde entran las vitaminas,

01:23:46ahí es donde entran, digamos, aminoácidos que forman proteínas,

01:23:50ahí es donde entra el colágeno,

01:23:52tenemos también la incorporación de factores de crecimiento

01:23:55con el plasma rico en plaquetas,

01:23:57entonces todas estas terapias las combinamos

01:24:00a la hora de poder tratar la alopecia de cada paciente,

01:24:03buscando obviamente la causa inicial

01:24:06para poder manejar todas estas consecuencias.

01:24:09Ella es la doctora Carolina Morera,

01:24:11ella es dermatóloga, así que si usted desea más información,

01:24:14le voy a dar los contactos que ya están apareciendo en pantalla,

01:24:162222-6666,

01:24:18también puede escribirle a WhatsApp, 8720-805-96

01:24:22y en redes sociales la encuentra como Clínica Dermatología Integral,

01:24:26Clínica Dermatología Integral.

01:24:28Doctora, muchas gracias por este espacio.

01:24:29Gracias.

01:24:30La esperamos pronto aquí en la casa de Buendía,

01:24:32y de momento Jennifer Segura sigue con más.

01:24:35Ay, Salfaro, me vas a seguir diciendo así.

01:24:399.23 minutos de la mañana,

01:24:41este bloque sigue siendo para nosotras,

01:24:43así que señora, si usted sobrepasa los 50 años,

01:24:46probablemente ha notado que tiende a acumular

01:24:48un poquito más de grasa en el abdomen.

01:24:51Bueno, justamente déjeme decirle que usted no está sola,

01:24:54y así nos lo dan estos datos del Instituto Nacional también

01:24:59de Enfermedades Digestivas,

01:25:01para que usted lo tenga por ahí,

01:25:03la obesidad en mujeres entre los 40 y los 59 años es del 42.1%,

01:25:08y también obesidad severa ya es de un 11.5%.

01:25:14Y esos son datos que nos hacen aterrizar

01:25:16en la entrevista que tenemos preparadas para ustedes

01:25:18con Marianela Obando.

01:25:20Marianela, buenos días, ¿cómo estás?

01:25:22Gracias, encantada de estar acá acompañándolos.

01:25:24Muchas gracias por traer además todo esto para explicarnos

01:25:27qué está pasando a partir de los 50,

01:25:29incluso podríamos hablar que desde los 20 años

01:25:32algo empieza a ocurrir en nuestro metabolismo, ¿verdad?

01:25:35Sí, así es, bueno, desde tempranas edades justamente

01:25:38la tasa metabólica basal tiende a cambiar,

01:25:41que más adelante vamos a hablar un poquitito

01:25:43sobre este gasto calórico que empieza a disminuir

01:25:46justamente desde la década de los 20, ¿verdad?

01:25:49Que no podemos dejar tampoco pasar.

01:25:51Las grasas viscerales vienen a acumularse en nuestro cuerpo

01:25:55por diferentes factores, ¿verdad?

01:25:57Entre esos están los factores hormonales,

01:25:59los factores metabólicos

01:26:01y también otros factores que sí podemos modificar

01:26:04como lo son los estilos de vida que tengamos

01:26:07y que estemos implementando en el día a día, ¿verdad?

01:26:10Sí sabemos, por ejemplo, que a nivel hormonal

01:26:12las mujeres cuando entramos en la perimenopausia

01:26:15o en la menopausia desde los 40 años inclusive

01:26:17o antes de eso,

01:26:19tendemos a disminuir nuestra producción de estrógenos

01:26:22y eso favorece la acumulación a nivel de nuestra grasa corporal

01:26:27pero principalmente en nuestra zona visceral.

01:26:30Esto pues incrementando también

01:26:32algunas otras patologías crónicas

01:26:34que se pueden ir dando con el tiempo.

01:26:37De igual forma también tenemos cambios con la edad

01:26:40en aumentos de la resistencia a la insulina.

01:26:43Básicamente esto lo que significa

01:26:45es que ya no tenemos la misma capacidad

01:26:47para metabolizar correctamente o muy eficientemente

01:26:50lo que es el azúcar,

01:26:52los carbohidratos procesados de rápida absorción,

01:26:55lo que favorece también la acumulación de grasa corporal

01:26:59pero por el tema de los cambios en edad

01:27:03se va a acumular más en nuestra zona central, ¿verdad?

01:27:08También, por ejemplo, tenemos cambios

01:27:10a nivel de estilo de vida, ¿verdad?

01:27:13No podríamos dejar de mencionar

01:27:16que sí con la edad tendemos a movernos un poco menos,

01:27:19aumentan un poco las responsabilidades

01:27:22y nuestro movimiento corporal, nuestro ejercicio

01:27:25tiende a disminuir un poco también.

01:27:27La tasa metabólica basal que estábamos hablando al inicio,

01:27:30bueno, sí también va cambiando.

01:27:33Se dice que podemos perder de un 1% a un 2%

01:27:36por década a partir de los 20 años

01:27:38con incrementos aún mayores a partir de los 50 años.

01:27:42Entonces, ¿qué significa esto?

01:27:44En términos sencillos significa

01:27:46que nuestro metabolismo está gastando menos calorías

01:27:50y por ende es más sencillo acumular grasa a nivel corporal.

01:27:54Ligado a que con la edad

01:27:56tendemos a perder un poquito de masa muscular.

01:27:59Que recordemos que la masa muscular

01:28:01o el tejido muscular es nuestro tejido activo.

01:28:03Yo siempre les digo a los pacientes

01:28:05que es como un motor que tenemos que hay que prender, ¿verdad?

01:28:09Porque si no vamos perdiendo

01:28:11y se va disminuyendo este gasto energético diario

01:28:15que claramente es quien nos ayuda

01:28:18a tener un metabolismo eficiente,

01:28:21que utilicemos correctamente las grasas

01:28:23cuando las tenemos que utilizar

01:28:25y otras fuentes energéticas en otros momentos, ¿verdad?

01:28:28Esto más allá de un tema estético

01:28:30se vuelve ya un tema realmente de salud.

01:28:32Estabas hablando de que puede ser la puerta

01:28:34a varios padecimientos.

01:28:35¿Qué hacemos y por qué tenemos este despliegue

01:28:38aquí también en la mesa

01:28:39para que aterricemos con esos consejos

01:28:41que realmente nos puedan funcionar en la casa?

01:28:43Sí, los acúmulos de grasa visceral

01:28:46tienden a estar relacionados con temas patológicos

01:28:49como enfermedades cardiovasculares,

01:28:51diabetes mellitus tipo 2,

01:28:53que son problemas a nivel ya

01:28:55de la regulación del azúcar en sangre

01:28:57y con inflamaciones crónicas a nivel celular, ¿verdad?

01:29:00Y justamente estas opciones de alimentos

01:29:03podrían ayudarnos a contrarrestar

01:29:05esa acumulación de grasa visceral.

01:29:07Lo primero que les mencionaría

01:29:09es que tratemos de incluir proteína

01:29:11en nuestra alimentación.

01:29:12La proteína es un macronutriente

01:29:14sumamente necesario

01:29:15para la síntesis de masa muscular, ¿verdad?

01:29:18Es un grupo de alimentos

01:29:20que me da llenura, me da saciedad.

01:29:22Entonces, al final del día

01:29:23es muy probable que yo termine consumiendo

01:29:25una cantidad de calorías menor.

01:29:27Y también a nivel de metabolismo y síntesis

01:29:30es el macronutriente que más gasto hace

01:29:33que yo genere en mi cuerpo, ¿verdad?

01:29:36Mi cuerpo necesita más energía

01:29:39para metabolizar la proteína.

01:29:41Entonces, a veces tendemos,

01:29:43por cultura del costarricense,

01:29:45omitir la proteína en la noche,

01:29:47omitir la proteína en el desayuno, inclusive.

01:29:49Es que qué rico es arroz, frijoles,

01:29:51un bananito zancochado, unos espaguetis

01:29:54y adiós la proteína.

01:29:56Aquí nos trajiste algunas opciones también

01:29:58de esas proteínas, ¿verdad?

01:30:00Estamos acostumbrados, obviamente,

01:30:01al huevo, al pollo, ¿verdad?

01:30:03A la carne, pero ¿qué otras cosas?

01:30:04Además, que sean accesibles, ¿verdad?

01:30:06Porque a veces cuando somos familias grandes

01:30:08cuesta, ¿verdad?

01:30:09Sí.

01:30:10Acá, bueno, podríamos también tener opciones vegetales

01:30:13como las leguminosas,

01:30:14que son una opción súper económica

01:30:16y accesible nutricionalmente,

01:30:19súper ricas en fibra, en proteína vegetal,

01:30:21como tenemos los frijoles blancos,

01:30:23los garbanzos, la lenteja.

01:30:26También otras opciones, ¿verdad?

01:30:29Como los lácteos, que también nos dan proteína,

01:30:34la leche, el yogurt, el queso, el huevito.

01:30:37También podríamos recurrir a opciones de proteína

01:30:39como el hígado, los menudos, las mollejas,

01:30:42que son opciones muy accesibles, que son,

01:30:44si bien es cierto, tienen algún aporte de grasa,

01:30:47también tienen un muy buen aporte de proteína

01:30:49y si tenemos una dieta balanceada,

01:30:52pues no habría ningún problema

01:30:53consumir un porcentaje pequeño

01:30:55de esta grasa saturada

01:30:56que viene en estas opciones, ¿verdad?

01:30:58Un cambio rápido que podamos hacer desde la casa

01:31:01que esté relacionado, por ejemplo,

01:31:03con el consumo de azúcar.

01:31:04Sí, bueno, lo que son las bebidas

01:31:07que consumimos, ¿verdad?

01:31:08La bebida azucarada realmente hace

01:31:12que tengamos una concentración

01:31:13de azúcar en sangre más alta

01:31:15y como en estos rangos de edades

01:31:17tendemos a tener una mayor resistencia a la insulina,

01:31:20metabolizar este nivel de azúcar en sangre

01:31:24nos puede costar

01:31:25y de ahí que hay que agarrar el gusto al agüita

01:31:28y si no como a infusiones

01:31:30que también ahora podemos encontrar hierbas

01:31:33o infusiones que podemos dejar

01:31:36en frío y puede funcionar como un fresco, ¿verdad?

01:31:40También.

01:31:41¿Qué tecitos nos servirían en ese sentido

01:31:43si quisiéramos también apoyar esta parte

01:31:45de reducción de grasa abdominal?

01:31:47Sí, aquí lo importante sería meter

01:31:49la cantidad de líquido, ¿verdad?

01:31:52Y también no tener el aporte del azúcar, ¿verdad?

01:31:56No hay como un té específico

01:31:58que nos va a ayudar a atacar

01:32:00la patología como tal.

01:32:03Sin embargo, pues todo va sumando, ¿verdad?

01:32:06El tener una concentración importante

01:32:08de líquidos en el cuerpo

01:32:10que también tendemos como a disminuirla con el tiempo

01:32:13o la carrera del día, ¿verdad?

01:32:15Nos puede favorecer.

01:32:17También otras variables

01:32:20que podemos modificar nosotros

01:32:23sería implementar ejercicio aeróico

01:32:26y ejercicio contra resistencia

01:32:28que básicamente aquí las diferencias es

01:32:31que el ejercicio contra resistencia

01:32:33le llamamos al ejercicio de fuerza.

01:32:35Resistencia puede ser nuestro propio peso,

01:32:37puede ser una liga,

01:32:39puede ser una mancuerna,

01:32:40puede ser una máquina biomecánica,

01:32:42pero se convierte en un tema esencial

01:32:47porque entre más estímulo le demos

01:32:51a nuestro tejido muscular,

01:32:53más vamos a sintetizar masa muscular

01:32:56y ese gasto que estábamos hablando ahora

01:32:58podría aumentar

01:32:59y podría ayudarme a contrarrestar

01:33:01la acumulación de grasa a nivel corporal

01:33:03y por ende la visceral, ¿verdad?

01:33:05Y alineado al ejercicio contra resistencia,

01:33:08el ejercicio aeróbico también, ¿verdad?

01:33:11Que vendría siendo como caminar,

01:33:13bailar, nadar, usar una bicicleta.

01:33:17Sin embargo, cuando no tenemos muchas opciones,

01:33:22caminar viene a ser súper accesible para todos, ¿verdad?

01:33:26Para la gran mayoría

01:33:28y se convierte en una opción esencial

01:33:31para también, si lo logramos a intensidades moderadas,

01:33:35generar un gasto energético

01:33:37y una utilización de grasa como fuente energética.

01:33:40Marianela, además de nutricionista,

01:33:42sos máster también en ciencias del movimiento humano, ¿verdad?

01:33:45Que yo creo que eso es importantísimo

01:33:47a la hora de hacer esta combinación.

01:33:49¿Qué podemos hacer?

01:33:51Si tuvieras que decirnos así,

01:33:52uno, dos, tres cosas que ya ahí en casa

01:33:55yo puedo empezar a implementar que son básicas

01:33:57y que me pueden además generar un hábito.

01:33:59¿Cuáles serían?

01:34:00Bueno, la primera les recomendaría

01:34:03que disminuyamos los alimentos procesados

01:34:07ricos en azúcar y en grasas pues saturadas, ¿verdad?

01:34:13Estos alimentos que son muy fáciles de conseguir

01:34:16pero que nutricionalmente no nos dan un valor de peso, ¿verdad?

01:34:20Lo otro es empezar a movernos, ¿verdad?

01:34:23Y no olvidar que el trabajo contra resistencia

01:34:26es, cuidado, sino tan más importante

01:34:30que el solo aeróbico porque a veces...

01:34:32Genera músculo, decís también.

01:34:34Después de los 50 es importantísimo.

01:34:35Totalmente.

01:34:36O sea, desde los 20 nosotros tenemos que trabajar

01:34:39en nuestra masa muscular.

01:34:40Entonces, es ver el trabajo de fuerza

01:34:43como parte de nuestra vida.

01:34:45No puede ser como una opción, ¿verdad?

01:34:47Totalmente.

01:34:48Y por último, les diría

01:34:50que tratemos de meter opciones ricas en proteína

01:34:53porque si nosotros estamos llenos, estamos saciados,

01:34:57no hay hambre, vamos a tener la capacidad

01:34:59de escoger mejor nuestras meriendas

01:35:02y nuestro día va a ser un día más lleno,

01:35:06más saciado, menos hambriento.

01:35:08Con más energía también, me imagino.

01:35:09Sí, también.

01:35:10Bueno, Marianela Ovando, usted la puede localizar

01:35:13al 4000-2171.

01:35:15Ya va a tener aquí en pantalla las formas de contacto

01:35:18y también al WhatsApp 8696-0124

01:35:22en las redes sociales como NutriFit, CR.

01:35:25Marianela, muchísimas gracias por habernos acompañado,

01:35:27por traernos esto y esperamos tenerte de vuelta.

01:35:29Gracias.

01:35:30Natalia.

01:35:32Me dijiste Natalia y en mi presencia.

01:35:36Están bien que soy ronca, pero me defiendo.

01:35:38Amigos, ¿cuál es el requisito para la felicidad?

01:35:41Si lo supiéramos, lo compartiríamos.

01:35:43¿Saben qué?

01:35:44Si lo sabemos.

01:35:45Esa es la pregunta del millón.

01:35:46Y en segundos, como por arte o de magia,

01:35:50tendremos la respuesta

01:35:51al volver de la pausa con Diego Vargas,

01:35:53el mago que nos va a poner a sonreír.

01:35:55Ya volvemos con más de Buen Día.

01:36:05Amigos de jóvenes,

01:36:06a nosotros nos gusta caminar.

01:36:09A nosotros nos gusta bailar.

01:36:12Nos gusta saltar la cuerda.

01:36:16Ellos necesitan jugar y divertirse.

01:36:18Es necesario que se muevan

01:36:19para mejorar la atención y la memoria.

01:36:23La actividad física mejora la salud.

01:36:25Los niños y las niñas deben realizar

01:36:27al menos 60 minutos diarios de actividad física.

01:36:36Vecino.

01:36:38Qué bonita camisa.

01:36:39Seguro Natalia es nueva, ¿verdad?

01:36:40No, para nada.

01:36:43¿Jugando con vestido nuevo?

01:36:45¿Se va a ensuciar?

01:36:49El poder del oxígeno activo

01:36:50de una cucharadita de Vanish

01:36:52remueve manchas difíciles,

01:36:54elimina malos olores,

01:36:55previene la transferencia de colores

01:36:57y además desinfecta.

01:36:58Utiliza Vanish lavada tras lavada,

01:37:00tras lavada,

01:37:01y tu ropa quedará como nueva.

01:37:03Dale más vida a tu ropa con Vanish.

01:37:06Llegó Credelio.

01:37:07Credelio, una pastilla rápida y efectiva.

01:37:09Credelio elimina garrapatas y pulgas

01:37:10en tan solo ocho horas.

01:37:11Protege a tu hijo con PediaSure

01:37:13que gracias a sus nutrientes

01:37:14ayuda a mejorar su estado nutricional

01:37:16y por ello fortalece sus defensas.

01:37:19PediaSure, hoy es su momento de crecer.

01:37:26Atención aficionados de la selección de Costa Rica,

01:37:29¿estás listo para dormir como un verdadero campeón?

01:37:31Te presentamos el colchón oficial de la SELE,

01:37:34diseñado para ofrecer máximo confort

01:37:37y la más alta calidad.

01:37:39Colchones Luxor te garantiza el mejor descanso.

01:37:42No esperes más y disfruta del confort de los campeones.

01:37:45Cambia tu colchón,

01:37:46cómprate un Luxor y apoya a la SELE.

01:37:57Son las nueve con treinta y seis minutos de la mañana.

01:38:01Todavía sigue vigente

01:38:04que no hay restricción vehicular

01:38:06por el periodo de vacaciones.

01:38:08Así luce San Pedro, esto es Circunvalación.

01:38:11Anteriormente observamos la Fuente de la Hispanidad

01:38:14y esto es Frente a Derecho de la Universidad de Costa Rica.

01:38:18Condiciones óptimas para transitar

01:38:20también en el sector de Sabana o Este,

01:38:22Frente a Teletica,

01:38:23si usted debe dirigirse hacia el centro de la capital

01:38:27o hacia otros sectores.

01:38:28Por ejemplo, Circunvalación,

01:38:30este es el momento ideal para que usted transite por aquí.

01:38:32Incluso el desvío hacia la Ruta 27 está bastante despejado.

01:38:36Y Barrio Turnón también.

01:38:38A esta hora es difícil encontrar,

01:38:40al menos donde tenemos cámaras presas,

01:38:42pero hoy las condiciones son muy buenas para conducir.

01:38:46También les tenemos informaciones

01:38:48que usted debe saber esta semana.

01:38:51El litro de la gasolina regular bajará de precio,

01:38:55bajará 16 colones.

01:38:57Se espera que a mediados de la semana

01:38:59entre a regir una disminución en los precios de los combustibles.

01:39:02Areceba aprobó tres colones menos

01:39:04para el litro de gasolina super,

01:39:06de manera que pasará el litro

01:39:08de 737 a 734 colones.

01:39:11La regular baja 16 colones,

01:39:14de 722 a 706.

01:39:17El litro de diésel costará 11 colones menos,

01:39:20de 611 a 600.

01:39:22Y el cilindro de gas de 25 libras

01:39:25pasará de 7,258 a 7,199 colones.

01:39:31Los nuevos precios rigen un día después

01:39:33de su publicación en La Gaceta.

01:39:36Este domingo se jugó el gordito de medio año

01:39:38y el premio mayor fue distribuido entre 22 compradores.

01:39:42La combinación favorecida para el premio mayor

01:39:44fue el número 69 con la serie 357.

01:39:47Cada fracción paga 40 millones de colones

01:39:50para un total de 1.200 millones de colones,

01:39:52divididos en 13 emisiones.

01:39:54El segundo premio de la noche fue el 74 con la serie 626

01:39:58y el tercer premio fue el 75 con la serie 061.

01:40:02Felicidades a los ganadores.

01:40:04Todo parece indicar que reabrirán el paso por el puente

01:40:08La Amistad el próximo 24 de julio,

01:40:10tal y como lo prometió el MOB.

01:40:12Durante estos días colocan la nueva superficie de ruedo

01:40:16de la estructura ubicada sobre el río Tempisque

01:40:18y que une a los cantones de Cañas y Nicoya en Guanacaste.

01:40:22El puente está cerrado desde el primero de abril.

01:40:25Las obras de rehabilitación cuestan 1.365 millones de colones

01:40:30e invierten 135 millones de colones adicionales

01:40:34en el perfilado, recarpeteo y demarcación de todo el puente.

01:40:38A partir de esta semana colocarán las juntas de expansión.

01:40:42Y atención porque a partir de hoy el área de salud de San Sebastián

01:40:46estará vacunando contra la influenza a todas las personas,

01:40:49es decir, sin importar edad o padecimientos crónicos.

01:40:52El objetivo es proteger a la mayor cantidad de personas

01:40:54contra esta enfermedad.

01:40:55Funcionarios de salud van a estar vacunando en el supermercado

01:40:58Walmart de San Sebastián desde hoy, lunes hasta el sábado

01:41:02de ocho de la mañana y hasta las dos y treinta de la tarde.

01:41:05Los adultos deben presentar cédula y también carné de vacunación.

01:41:17Una sección súper útil aquí en Buendía

01:41:22y es resolviendo el trámite de la mano de Caterin Ortega.

01:41:25Caterin, buen día. ¿Cómo estás?

01:41:27¿Cómo estás? Buen día. ¿Qué tal? ¿Cómo estás?

01:41:29Igualmente. Aquí teletransportándose.

01:41:31Ya no desde el Parque Perú, ya estás aquí.

01:41:33Ya estoy acá y efectivamente, de verdad, encantada

01:41:36para llevarles a ustedes esta información, sobre todo

01:41:38si son usuarios de los autobuses, porque escuche bien este dato.

01:41:41Este año se han registrado tres mil doscientas cuarenta y dos

01:41:45denuncias precisamente y de esas trescientas noventa

01:41:49corresponden justamente a algunas inconformidades

01:41:52que tiene el usuario con el servicio de buses.

01:41:56Así que a continuación le vamos a explicar en resolviendo

01:41:59el trámite a dónde puede denunciar y lo sencillo que esto es.

01:42:08Son muy bruscos en su mayoría.

01:42:14O vienen muy llenos o los choferes mal modo.

01:42:20Esos son algunos reclamos frecuentes de usuarios,

01:42:24pero adultos mayores, como doña Ana Morales, de setenta y nueve años,

01:42:27tienen otras quejas.

01:42:29Arrancan y yo les hago así para que me paren porque voy a subirme

01:42:34y no, siguen recto.

01:42:39A veces ellos, como saben, que uno paga con las cédulas,

01:42:43como que no hay buen trato.

01:42:45Si esto le sucede, sepa que usted puede reportar el mal servicio

01:42:48de transporte en la Autoridad Reguladora de los Servicios Públicos,

01:42:51ARESEP.

01:42:53Presentarse en la Autoridad Reguladora.

01:42:55Ahí presenta un documento.

01:42:57Ese documento tiene que estar firmado.

01:42:59Tiene que señalar cuál es su pretensión, su nombre,

01:43:03adjuntar la copia de las cédulas y alguna prueba para poder

01:43:07atender la queja y denuncia.

01:43:09Este trámite es tan fácil que hasta lo puede hacer de forma virtual.

01:43:13Según datos de ARESEP, en lo que va del año se han registrado

01:43:16tres mil doscientas cuarenta y dos denuncias por esta vía,

01:43:19de las cuales el doce por ciento, es decir, casi trescientas noventa,

01:43:23son por inconformidades con el transporte público.

01:43:29Qué ofrece es que me den y me paran y me hacen el servicio

01:43:33de buena manera.

01:43:36Personas con discapacidad, como Kevin,

01:43:38también tienen quejas algunas veces.

01:43:40¿Qué puede hacer?

01:43:42Lo primero que recomendamos es ir donde el prestador del servicio,

01:43:45¿verdad?

01:43:46Porque el prestador tiene la responsabilidad de resolver consultas,

01:43:51inconformidades y demás.

01:43:53Ya si no le responde, entonces puede acudir a la Autoridad Reguladora

01:43:57y hacerse la prueba.

01:43:59En la denuncia, lo que se cobra es una sanción, ¿verdad?

01:44:02Si se logra demostrar que la persona, el empresario o el chofer

01:44:07incurrió en alguna anomalía, entonces esto se sanciona

01:44:12y dos veces reiterada la sanción o la misma conducta,

01:44:16se le puede quitar la concesión inclusiva.

01:44:18Si usted vive historias como las de doce por ciento,

01:44:21¿qué puede hacer?

01:44:23Se puede acudir a la Autoridad Reguladora

01:44:27Si usted vive historias como las de doña Ana o Kevin,

01:44:30recuerde que tiene a dónde acudir.

01:44:39Bueno, ya estamos observando algunas de las denuncias

01:44:41que se hicieron para este año.

01:44:44Efectivamente, en el dos mil veintidós se reportaron

01:44:46ciento sesenta y nueve gestiones.

01:44:48En el dos mil veintitrés hubo ciento quince, compañeros,

01:44:51y creo que esto va en aumento.

01:44:53Hay trescientos noventa en la que va del año,

01:44:56pero recuerde que para hacer su queja,

01:44:58o también para interponer su denuncia,

01:45:00tiene dos vías, aparte de ir de la forma presencial,

01:45:03también puede hacerlo por medio de la página web,

01:45:05ahí en la pestaña de ventanilla única,

01:45:07y también por medio de la aplicación.

01:45:10Tres veces más incluso que el año pasado.

01:45:13¿Qué opciones hay?

01:45:15¿Qué se dice de estas denuncias?

01:45:17¿Qué pasa con ellas?

01:45:18En muchísimos de los casos, cuando hay una queja,

01:45:20se le llama la atención al concesionario,

01:45:22y de esa manera hay una hay una multa económica,

01:45:26pero también podría pasar que si ya después de dos veces

01:45:29de llamarles la atención, no obedecen,

01:45:31pueden hasta perder la concesión,

01:45:33así que tienen que ponerse muy.

01:45:34Eso ya pasó, tenías antecedentes.

01:45:35Ya hay antecedentes de que ya una empresa de autobús

01:45:38perdió la concesión precisamente por no parar

01:45:41cuando el adulto mayor hace la solicitud.

01:45:43A los amigos televidentes, Catherine,

01:45:45si tienen alguna duda con algún trámite,

01:45:48pueden comunicarse con usted a través de...

01:45:52¡Otra vez, Catherine! ¡Este era su momento!

01:45:55¡El correo!

01:45:56¡Otra vez, otra vez!

01:45:57Catherine, el correo.

01:45:58Cat.Ortega arroba teletica punto com

01:46:00o también por Instagram, Catherine Ortega CR,

01:46:03ahí tal vez la comunicación es más directa.

01:46:05Más directa, claro, por Instagram.

01:46:06Muchísimas gracias.

01:46:07Cuando tengan algún trámite que se quisiera...

01:46:09Ahí lo tenemos en pantalla.

01:46:10...que se les explique, ahí con muchísimo gusto

01:46:12me ponen a eso que...

01:46:14Se van a quejar de mí por no saberme el correo.

01:46:16Gracias, de verdad, por resolver esos trámites por nosotros.

01:46:18Maravilloso trabajo como siempre.

01:46:20Muchísimas gracias, Catherine.

01:46:21Un verdadero placer.

01:46:22Pero no te vayas porque tenemos que llamar aquí

01:46:24a don Pablo Campos también para que nos diga entonces

01:46:26con qué nos estamos preparando.

01:46:28Como cambio de jugadora.

01:46:30¿Qué, Pablito?

01:46:31¿Cómo estás, Pablito?

01:46:32¿Todo bien?

01:46:33Pura vida.

01:46:34¿Qué tenemos hoy?

01:46:35Feliz inicio de semana para ustedes,

01:46:37a todos en casa también invitados

01:46:38para que nos vean a partir de las 11.

01:46:40Sí, sí, yo también.

01:46:41Ya traía el screen.

01:46:42La traía yo.

01:46:45Ahí tenemos imágenes de Celine Dion,

01:46:47la cantante de 56 años, canadiense.

01:46:50Esa es parte de un documental

01:46:52que aparece en una plataforma digital

01:46:54del padecimiento que ella tiene,

01:46:56el síndrome de la persona rígida,

01:46:57aquí en Costa Rica en el último año

01:46:59en la Caja Costarricense de Seguro Social

01:47:01se realizaron 16.000 consultas

01:47:04de pacientes relacionados también

01:47:06a enfermedades de movimiento del cuerpo.

01:47:08Les vamos a presentar detalles

01:47:10de un caso de un costarricense

01:47:11que también tiene esta enfermedad.

01:47:13Yo hasta ayer pude verlo

01:47:15y realmente impactante, en serio.

01:47:17Y bueno, si tienen un caso aquí,

01:47:18también sería muy interesante verlo

01:47:19a las 11 y 15.

01:47:2011 y 15 de la mañana

01:47:21vamos a conocer la historia

01:47:22de un guanacasteco.

01:47:23Además, en la Caja Costarricense

01:47:25de Seguro Social

01:47:26se pierden muchísimas citas.

01:47:28Nos quejamos de las largas listas de espera,

01:47:31pero imagínense que solo

01:47:32en el Hospital México

01:47:33todos los días

01:47:34136 personas llegan tarde a la cita,

01:47:37pierden la atención

01:47:38y eso afecta también a otros asegurados.

01:47:41Les vamos a presentar detalles

01:47:42de los efectos que eso genera.

01:47:44Muchas gracias, Pablo.

01:47:4511 y 15 por su teletica

01:47:47Calle 7 Informativo

01:47:49con el señor Pablo Campos.

01:47:51Y Tais Alfaro que nos acompaña.

01:47:52Y Tais Alfaro, sí.

01:47:53Tais es dueño de la parrilla.

01:47:54Sí, sí, sí.

01:47:55La parrilla de la mañana.

01:47:56Qué lindo.

01:47:57Solo falta la novela, dice Jorge.

01:47:59Muchas gracias, Pablo.

01:48:00Gracias, Pablito.

01:48:01¿Vamos con más?

01:48:02No hay novela.

01:48:04No hay novela, pero hay doctora.

01:48:06Bueno, vamos a hablar

01:48:08de algo que yo sé que

01:48:10creo que es el tema

01:48:11que a todos nos interesa.

01:48:13Ustedes tuvieron a alguien

01:48:14en la escuela o en el colegio,

01:48:16no sé, en el grupo de amigos

01:48:17que era el que siempre,

01:48:19siempre los hacía reír.

01:48:21Sí, es verdad.

01:48:23Es más, pensemos en alguien.

01:48:25Yo ya lo tengo.

01:48:26La mía es mi amiga.

01:48:27La mía es mi amiga.

01:48:28La mía es mi amiga.

01:48:29La mía es mi amiga.

01:48:30La mía es mi amiga.

01:48:32Yo ya lo tengo.

01:48:33La mía se llama Virginia.

01:48:34Sí.

01:48:35¿Y actualmente?

01:48:36Virginia.

01:48:37¿También?

01:48:38Sí.

01:48:39Saludos a Vicky.

01:48:40Bueno, siempre esas personas

01:48:41son necesarias.

01:48:42Y quiero presentarles a alguien

01:48:43que desde muy pequeñito

01:48:44era esa figura.

01:48:45Hacía reír a compañeros,

01:48:47familiares, a todo el mundo.

01:48:49Y hoy día se gana la vida

01:48:50repartiendo felicidad

01:48:51con muchas cosas que hace.

01:48:53Diego Vargas está con nosotros.

01:48:54Diego.

01:48:55Eso, Diego.

01:48:56Bienvenido.

01:48:57Hola, hola, hola.

01:48:58Hola, Tracy.

01:48:59Qué lindo estar por aquí.

01:49:00Yo estoy seguro que Nati era

01:49:01esa niña también

01:49:02que se reía a todo.

01:49:03¿También?

01:49:04Sí o no.

01:49:05A veces.

01:49:06A veces, a veces.

01:49:07Pues contento de estar por aquí.

01:49:08La verdad que cuando me dijo Tais

01:49:09que viniera a compartir sobre esto,

01:49:11me puse muy feliz.

01:49:12Creo que efectivamente

01:49:13lo que dice Tais,

01:49:14la felicidad es el tema

01:49:15en el que nos podemos,

01:49:16el único probablemente

01:49:17en el que nos podemos poner

01:49:18de acuerdo en el planeta entero.

01:49:20Todas las personas

01:49:21queremos ser felices.

01:49:22Sí.

01:49:23Y no nos ponemos tanto

01:49:24de acuerdo en cómo,

01:49:25pero todos sabemos

01:49:26que queremos eso.

01:49:27Diego, ¿qué es exactamente

01:49:28lo que haces?

01:49:29Y para esto quiero

01:49:30que nos remontemos

01:49:31a un momento específico

01:49:32de tu carrera profesional

01:49:34que recientemente pasaste

01:49:36y que me parece increíble

01:49:38que lo compartamos.

01:49:39Bueno, yo hago magia

01:49:41desde chiquito

01:49:42porque vi que hacía

01:49:43a la gente feliz.

01:49:44Esa es la realidad.

01:49:45Y bueno, esto es en,

01:49:46esto es en,

01:49:47esto específicamente

01:49:48es en,

01:49:49esto sí es en Ucrania,

01:49:50en zona de guerra,

01:49:51en Leópolis,

01:49:52la frontera con la OTAN.

01:49:53Esta foto es en Cracovia,

01:49:54es un campo de refugiados.

01:49:56El septiembre del año pasado

01:49:57estuve trabajando

01:49:58en campos de refugio.

01:49:59Ese es el tren

01:50:00que iba para Ucrania

01:50:01porque no se puede volar

01:50:02a Ucrania,

01:50:03solo se puede ir por tren,

01:50:04no se puede volar.

01:50:05Y yo, bueno,

01:50:06fui contratado a Polonia

01:50:07a hacer un show allá

01:50:08y ya estando allá,

01:50:09dije, bueno, vamos para allá.

01:50:10Esos son dos soldados

01:50:11que nos deportaron.

01:50:12¿De verdad?

01:50:13Nos deportaron, sí,

01:50:14a Polonia.

01:50:15¿Por qué?

01:50:16Bueno, los países en guerra

01:50:17no están necesariamente

01:50:18diseñados

01:50:19para que la gente entre.

01:50:20Todo funciona diferente

01:50:22y para mí fue muy curioso

01:50:24ver esto

01:50:25porque yo he estado en India,

01:50:26en África,

01:50:27en cárceles en Latinoamérica,

01:50:28en hospitales.

01:50:29Es algo que hago muchísimo

01:50:30pero la verdad es que

01:50:31la dimensión de la guerra

01:50:32es algo que no,

01:50:33de verdad no entendemos.

01:50:34Y perdón, Dan.

01:50:35No, no,

01:50:36es que da mucha curiosidad

01:50:37por qué elegiste Ucrania

01:50:38precisamente

01:50:39y justo en el momento

01:50:40en el que estaba el conflicto

01:50:41a flor de piel para decir,

01:50:42voy a ir a hacer reír.

01:50:43Bueno, lo que pasa

01:50:44es que cuando yo voy

01:50:45a una ciudad

01:50:46que me contratan,

01:50:47aprovecho,

01:50:48vamos a ver, voy para Chicago

01:50:49y voy a hacer un trabajo

01:50:50con orfanatos.

01:50:51Intento hacer siempre algo

01:50:52cuando voy.

01:50:53Y cuando iba para Cracovia

01:50:54a hacer un show,

01:50:55dije, bueno,

01:50:56vamos a hacer un show

01:50:57en el campo de refugiados

01:50:58de ucranianos acá.

01:50:59Y lo que me dijo

01:51:00la gente de la fundación

01:51:01de Magos Sin Fronteras

01:51:02es bueno,

01:51:03pero es que si ya estás ahí,

01:51:04estás a un tren de distancia

01:51:05y solo por ahí

01:51:06se puede entrar, Nati.

01:51:07Solo por Polonia

01:51:08puedes entrar

01:51:09y ya estaba en Polonia

01:51:10y hay un proyecto

01:51:11en Leópolis

01:51:12que lo que estamos haciendo

01:51:13es en resumen esto

01:51:14y yo y otros magos

01:51:15y también fue aquí

01:51:16Israel Solís

01:51:17a documentar todo esto.

01:51:18El trabajo que estamos haciendo

01:51:19es darle clases de magia

01:51:20a niños en el hospital pediátrico

01:51:22de Leópolis

01:51:23y luego con estos niños

01:51:24vamos y hacemos un show

01:51:25para los demás niños

01:51:26del hospital.

01:51:27Y la verdad es que hay

01:51:29un componente

01:51:30que no siempre

01:51:31tiene la felicidad,

01:51:32pero el dar

01:51:33es un dador de felicidad.

01:51:35Y eso es además

01:51:36algo ya comprobado.

01:51:37La mejor fuente de felicidad

01:51:39es dar felicidad.

01:51:41Así es.

01:51:42Y eso es un estudio,

01:51:43el estudio más largo

01:51:44que se ha hecho de felicidad.

01:51:45Eso es uno de los

01:51:46como principales aprendizajes.

01:51:48Pero bueno,

01:51:49en este hospital

01:51:50esto fue lo que hicimos

01:51:52y la verdad es que sí,

01:51:54muy retador.

01:51:55Yo he hecho mucho trabajo

01:51:56de hospital,

01:51:57pero eso fue otra cosa.

01:51:58¿Qué fue lo que más te retó

01:51:59entonces en este momento?

01:52:00Bueno, y ahora hablábamos

01:52:01del requisito de la felicidad

01:52:03y si hay un requisito

01:52:04para la felicidad.

01:52:05¿Cuál?

01:52:06La felicidad solo sucede

01:52:07en el momento presente.

01:52:09No se puede ser feliz

01:52:10en el pasado,

01:52:11no se puede ser feliz

01:52:12en el futuro,

01:52:13solo se puede ser feliz ahora.

01:52:14Y si usted se pone a ver

01:52:15cualquier momento de felicidad

01:52:16que usted ha tenido en su vida,

01:52:17usted está ahí,

01:52:18está en el presente.

01:52:19Y el detalle es que

01:52:20cuando un niño sabe

01:52:21que su papá está disparando

01:52:22o le están disparando,

01:52:23les cuesta mucho estar ahí.

01:52:25¿Y cómo hiciste entonces?

01:52:27Bueno,

01:52:28mi herramienta es la magia

01:52:30y la conexión humana,

01:52:31diría yo.

01:52:32Esas son mis herramientas

01:52:33de trabajo.

01:52:34Los ambientes de...

01:52:37Ahora,

01:52:38como persona nos cuesta

01:52:39ser felices en general,

01:52:40en realidad,

01:52:41pero cuando una persona

01:52:42está en crisis

01:52:43le cuesta mucho más

01:52:44porque no reconoce

01:52:45esa prioridad

01:52:46o no reconoce...

01:52:47¿Verdad?

01:52:48Lo que hice fue hacer magia

01:52:49y hacer lo mejor que podía.

01:52:50Bueno,

01:52:51tengo otros trucos.

01:52:52Uno de mis trucos

01:52:53es aprender su idioma.

01:52:54Mi hermano es Vati Diego,

01:52:55me llamo Diego.

01:52:56Entonces,

01:52:57pero uno de mis trucos

01:52:58es aprenderlo un poco mal

01:52:59porque ¿se acuerdan

01:53:00que dar da felicidad?

01:53:01Sí.

01:53:02Bueno,

01:53:03yo me he dado cuenta,

01:53:04esto lo aprendí en inglés.

01:53:05Sí,

01:53:06cuando ellos ven

01:53:07que uno está aprendiendo

01:53:08su idioma,

01:53:09ellos le quieren a uno enseñar

01:53:10y se transforman

01:53:11en maestros y maestras.

01:53:12¿Conectas un montón?

01:53:13Ajá,

01:53:14entonces llegan y me decían

01:53:15pomidor,

01:53:16un tomate,

01:53:17jabluco,

01:53:18manzana.

01:53:19Y yo tal vez no me acuerdo

01:53:20que es un montón.

01:53:21¿Verdad?

01:53:22Hace muchos años

01:53:23estuve en Polonia

01:53:24y lo único que decía

01:53:25es

01:53:26niem uwie pupusku

01:53:27decía yo

01:53:28no hablo polaco.

01:53:29Polaco,

01:53:30ajá.

01:53:31Pero luego aprendí a decir

01:53:32Shebrasham

01:53:33o

01:53:34Yenkuye,

01:53:35creo que era también.

01:53:36Yenkuye es gracias.

01:53:37Yenkuye.

01:53:38Yenkuye es gracias.

01:53:39En ucraniano es

01:53:40Yankuyo,

01:53:41creo.

01:53:42Ajá.

01:53:43Sí,

01:53:44yo en esto

01:53:45tengo un pequeño sistema

01:53:46y aprendo palabras.

01:53:47Lo he hecho en Etiopía,

01:53:48en Ucrania,

01:53:49en Chile.

01:53:50¿Cómo se dice?

01:53:51Felicidad.

01:53:52No, no sé decir felicidad,

01:53:53sé decir en hindi gracioso

01:53:54que es masakia.

01:53:55Masakia.

01:53:56Para no quedarme atrás.

01:53:57¿Qué?

01:53:58Yo de polaco tengo el carro

01:53:59un chunchero,

01:54:00ahora mismo estoy vendiendo

01:54:01todo.

01:54:02Zapatos,

01:54:03ropa,

01:54:04todo.

01:54:05Pero bueno.

01:54:06Bueno,

01:54:07decirle a la gente

01:54:08que está en la casa

01:54:09que si quiere experimentar

01:54:10un momento de felicidad

01:54:11lo primero es conectar

01:54:12con el presente.

01:54:13Y sacar papel y lápiz.

01:54:14Y sacar papel y lápiz

01:54:15porque vamos a hacer

01:54:16un ejercicio rápido.

01:54:17Que vengan Jennifer

01:54:18para que nos acompañen

01:54:19en esta dinámica.

01:54:20Y le voy a pedir a la gente

01:54:21que está en la casa

01:54:22que piense en un momento

01:54:23importante de su vida.

01:54:24Puede ser de cualquier tipo,

01:54:25¿verdad?

01:54:26Puede ser algo,

01:54:27alguien puede elegir,

01:54:28no sé,

01:54:29el día que me gradué.

01:54:30¿Necesito un lápiz?

01:54:31Sí,

01:54:32tal vez para que siga.

01:54:33Momento importante de la vida.

01:54:34Sí,

01:54:35o puede ser también

01:54:36se murió un ser querido

01:54:37o el día que,

01:54:38no sé,

01:54:39algo,

01:54:40cualquier tipo,

01:54:41solo lo que usted considere

01:54:42importante

01:54:43y ojalá pueda recordar

01:54:44bastantes cosas

01:54:45de ese momento de su vida,

01:54:46ojalá, ¿verdad?

01:54:47Sí,

01:54:48todo bien,

01:54:49todo bien.

01:54:50Gracias,

01:54:51¿cómo estás,

01:54:52Diego?

01:54:53Le manda tu historia,

01:54:54de verdad,

01:54:55qué belleza.

01:54:56Mira,

01:54:57aquí te escribo.

01:54:58Gracias,

01:54:59gracias.

01:55:00Bueno,

01:55:01les voy a pedir que piensen

01:55:02en un momento importante

01:55:03de su vida,

01:55:04que recuerden

01:55:05bastante de lo que sucedía

01:55:06en ese momento,

01:55:07¿sí?

01:55:08Y en casa lo pueden hacer también.

01:55:09En casa,

01:55:10sí,

01:55:11me encantaría que lo hagan en casa.

01:55:12En un tiempo.

01:55:13Me encantaría que lo hagan en casa.

01:55:14Ok,

01:55:15yo la apunté.

01:55:17Lo escribimos.

01:55:18Vamos a escribirlo aquí arriba,

01:55:19vamos a escribir el nombre

01:55:20de ese momento ahí arriba.

01:55:21Yo voy a poner,

01:55:22por ejemplo,

01:55:23pueden poner solo un nombre,

01:55:24por ejemplo,

01:55:25yo voy a poner Olivia,

01:55:26que es mi sobrina,

01:55:27o sea,

01:55:28cuando nació mi sobrina,

01:55:29digamos.

01:55:30Ah,

01:55:31voy a poner,

01:55:32cuando me enteré que Dani

01:55:33iba a ser mi compañero.

01:55:34Exacto.

01:55:35Momento y código.

01:55:36Qué lindo.

01:55:37Bueno,

01:55:38ojalá que la gente en la casa

01:55:39esté escribiendo algo

01:55:40y vamos a dejar

01:55:41el papel y lápiz

01:55:42ahí un momentito,

01:55:43porque yo le quiero compartir,

01:55:44antes de entrar a esto,

01:55:45quiero compartir un truco

01:55:46a la gente en la casa,

01:55:47un truco,

01:55:48porque nos cuesta

01:55:49ser felices también,

01:55:50porque en el día a día

01:55:51priorizamos lo de supervivencia,

01:55:52¿verdad?

01:55:53Y al final del día,

01:55:54al final del día,

01:55:55hicimos un millón de cosas

01:55:56y ¿de qué cosas nos acordamos?

01:55:57De lo malo,

01:55:58¿verdad?

01:55:59Ajá,

01:56:00entonces,

01:56:01¿cómo hacemos

01:56:02para crear más recuerdos positivos?

01:56:03¿Verdad?

01:56:04O recuerdos felices.

01:56:05Bueno,

01:56:06el primer paso,

01:56:07traer un recuerdo

01:56:08o vivir una experiencia.

01:56:09Ok.

01:56:10Pero lo interesante

01:56:11es que tenemos un superpoder,

01:56:12podemos recordar

01:56:13esta experiencia positiva

01:56:14y sentir felicidad ahora,

01:56:15¿verdad?

01:56:16Ajá.

01:56:17Reconocer con quién estamos,

01:56:18dónde estamos,

01:56:19más momentos de dónde estamos,

01:56:20más ingredientes de esto,

01:56:21¿verdad?

01:56:22Ajá.

01:56:23Y después de eso,

01:56:24hacer una pausa.

01:56:25Dice la ciencia

01:56:26que hay más posibilidades

01:56:27que uno,

01:56:28que ese recuerdo

01:56:29sea creado,

01:56:30¿verdad?

01:56:31Ok.

01:56:32Porque si no,

01:56:33la mente va a elegir

01:56:34al azar

01:56:35cuál es el recuerdo

01:56:36que le deja a usted.

01:56:37Claro.

01:56:38Vea,

01:56:39tenemos un recuerdo,

01:56:40un momento importante

01:56:41de la vida,

01:56:42¿verdad?

01:56:43Hagan una,

01:56:44como una línea

01:56:45para dividir así,

01:56:46izquierda y derecha,

01:56:47así,

01:56:48tan, tan, tan, tan.

01:56:49¿Verdad?

01:56:50Izquierda, derecha,

01:56:51izquierda, derecha.

01:56:52Ajá.

01:56:53Perdón, perdón.

01:56:54Ajá.

01:56:55Y yo no sé

01:56:56qué tipo de recuerdo

01:56:57tiene usted,

01:56:58y esto es muy privado también.

01:56:59Yo no sé

01:57:00qué tipo de recuerdo

01:57:01tiene usted,

01:57:02pero intente recordar

01:57:03y escribir el lado izquierdo

01:57:04dos cosas que usted recuerda

01:57:05eran muy positivas

01:57:06de ese momento.

01:57:07¿Muy qué?

01:57:08Positivas.

01:57:09Ay,

01:57:10pero es que yo hice una línea

01:57:11para decir,

01:57:12por ejemplo,

01:57:13si alguien escribió

01:57:14el día que, no sé,

01:57:15falleció un ser querido,

01:57:16bueno,

01:57:17puedo escribir al lado izquierdo,

01:57:18tal persona estuvo ahí

01:57:19para apoyarme,

01:57:20¿verdad?

01:57:21Eh,

01:57:22pude respirar,

01:57:23eh,

01:57:24algo, algo.

01:57:25Y ahora,

01:57:26al lado derecho,

01:57:27les voy a pedir que escriban

01:57:28dos cosas que tal vez

01:57:29no eran tan positivas,

01:57:30dos cosas que tal vez,

01:57:31¿verdad?

01:57:32Si usted escribió,

01:57:33eh, no sé,

01:57:34el día de mi boda,

01:57:35bueno,

01:57:36tal vez había

01:57:37un familiar enfermo,

01:57:38tal vez había

01:57:39algo sucediendo ahí,

01:57:40lo tienen.

01:57:41Vamos a escribir un par.

01:57:42Ajá,

01:57:43la gente en la casa también,

01:57:44la gente en la casa también.

01:57:46Yo,

01:57:47lo que quiero decirle a la gente

01:57:48es que yo no sé

01:57:49en qué momento de su vida

01:57:50está en este momento,

01:57:51o sea,

01:57:52yo no sé en qué momento

01:57:53de la vida está,

01:57:54pero todos los momentos

01:57:55tienen las dos cosas,

01:57:56o sea,

01:57:57todos los momentos de la vida.

01:57:58Y,

01:57:59y que,

01:58:00y si usted está en este momento,

01:58:01en un momento no muy bueno,

01:58:02pues hay algo positivo pasando,

01:58:04eso no elimina lo malo,

01:58:06pero le da herramientas

01:58:07a la,

01:58:08a la cabeza,

01:58:09a la mente,

01:58:10para,

01:58:11para saber que otras cosas

01:58:12también están ahí.

01:58:13Dicen que escribir

01:58:14a mano

01:58:15lo bueno

01:58:16nos ayuda muchísimo

01:58:17porque...

01:58:18¿Por qué, Natalie?

01:58:19Presente.

01:58:20Claro,

01:58:21y hay una conexión neuronal

01:58:22que no es lo mismo

01:58:23que digitarlo en un mensaje.

01:58:24Entonces...

01:58:25A mayor presencia,

01:58:26más,

01:58:27más posibilidades de felicidad.

01:58:28Eso busca este ejercicio.

01:58:29Sí,

01:58:30sí,

01:58:31la verdad.

01:58:32Y,

01:58:33y también visibilizar,

01:58:34yo no sé en qué momento

01:58:35esto está pasando,

01:58:36pero escriba todo lo,

01:58:37si usted está en un momento malo,

01:58:38escriba todo.

01:58:39Ya lo tenemos aquí.

01:58:40No se puede ser feliz siempre

01:58:41y gracias por este mensaje

01:58:42tan bonito.

01:58:43Ya lo tenemos aquí,

01:58:44pero sería privado.

01:58:45Es privado,

01:58:46es privado.

01:58:47Yo se puedo contar.

01:58:48Yo también.

01:58:49Bueno,

01:58:50Natalie,

01:58:51contanos,

01:58:52contanos el momento,

01:58:53Natalie.

01:58:54El momento del nacimiento

01:58:55de mis hijos.

01:58:56Ok, ok.

01:58:57¿Qué,

01:58:58qué estaba sucediendo

01:58:59muy positivo en ese momento?

01:59:00Conocerle la cara.

01:59:01Ah, ok.

01:59:02Mucha emoción.

01:59:03Pero,

01:59:04y mira qué lindo,

01:59:05Natalie,

01:59:06que estás sintiendo felicidad

01:59:07en el presente.

01:59:08Sí.

01:59:09O sea,

01:59:10dale,

01:59:11sí.

01:59:12Y ya no tener panza

01:59:13porque pesaban tanto,

01:59:14que de verdad,

01:59:15yo cuando me las pedí,

01:59:16sentía que volaba.

01:59:17Eso,

01:59:18o sea,

01:59:19muy bien.

01:59:20¿Y qué es,

01:59:21qué sería no tan positivo

01:59:22en ese momento,

01:59:23Natalie?

01:59:24El dolor en la lactancia.

01:59:25Ok.

01:59:26Dolía mucho.

01:59:27Y después que me da mucho susto

01:59:28cómo quedé.

01:59:29Claro.

01:59:30Y el,

01:59:31y el momento como tal

01:59:32lo construyen ambas cosas.

01:59:33Sí,

01:59:34así es.

01:59:35¿Sabes?

01:59:36Yo,

01:59:37yo apunté el nacimiento

01:59:38de,

01:59:39de nuestra hija Noelia

01:59:40y entonces apunté

01:59:41en las cosas

01:59:42muy,

01:59:43muy importantes.

01:59:44Caro,

01:59:45mi esposa

01:59:46y Noe que la estábamos conociendo

01:59:47y mucho miedo y susto

01:59:48y ansiedad.

01:59:49Sí,

01:59:50sí,

01:59:51qué lindo,

01:59:52qué lindo.

01:59:53Hay otro gran truco de felicidad

01:59:54que a mí me encanta.

01:59:55Si alguien está pasando

01:59:56en un buen,

01:59:57en un buen momento.

01:59:58Lo primero es eso,

01:59:59¿verdad?

02:00:00Que no se puede estar siempre feliz,

02:00:01recordarlo,

02:00:02pero la otra,

02:00:03hay un concepto que a mí me parece muy lindo

02:00:04que es la felicidad contemplativa.

02:00:05Cuando yo sé

02:00:06que a alguien le pasó algo bueno

02:00:07y yo experimento felicidad.

02:00:08Claro.

02:00:09Y ese es un truco,

02:00:10es un truco.

02:00:11A mí me pasa, sí.

02:00:12Claro,

02:00:13pero es un truco al que tenemos acceso siempre.

02:00:14Sí.

02:00:15O sea,

02:00:16no importa en qué momento esté usted.

02:00:17Sí,

02:00:18hay mucha parte de decisión

02:00:19y también decir que hay otra parte

02:00:20que es psiquiátrica,

02:00:21psicológica,

02:00:22¿verdad?

02:00:23Hay otro montón de temas

02:00:24en los que se podría necesitar ayuda.

02:00:25No siempre es una decisión,

02:00:26pero mucha parte sí.

02:00:27Diego,

02:00:28tenemos en las...

02:00:29Vamos,

02:00:30vamos con Jennifer.

02:00:31Sí,

02:00:32perdón,

02:00:33es que...

02:00:34No,

02:00:35el tiempo era para apuntar...

02:00:36Estás preocupado por la canción.

02:00:37No,

02:00:38para apuntar las...

02:00:39¿Dónde pueden contactarlo,

02:00:40Diego?

02:00:41Bueno,

02:00:42me pueden encontrar en Instagram

02:00:43como Diego Vargas CR

02:00:44o mi página web es

02:00:45diegobargas.cr

02:00:46y más que eso les diría

02:00:47busquen información sobre felicidad.

02:00:48Ahí está toda la información

02:00:49en la página web.

02:00:50Ahí está.

02:00:51Sí.

02:00:52Buenísimo,

02:00:53Diego.

02:00:54Hace de todo,

02:00:55Diego.

02:00:56Carga.

02:00:57Adelante.

02:00:58Diego,

02:00:59muchísimas gracias

02:01:00por haber partido con nosotros

02:01:01este buen día.

02:01:02Se queda con nosotros

02:01:04en esta noche,

02:01:05¿sí?

02:01:06Claro.

02:01:07Claro.

02:01:08Claro.

02:01:13Canten por mí.

02:01:18Tys,

02:01:19¿usted sabe cuál es

02:01:20el origen de esa canción?

02:01:21Cuéntenmela.

02:01:22No,

02:01:23por eso le pregunto.

02:01:24Pero se lo devolví

02:01:25con una pregunta.

02:01:26Usted es experta en música,

02:01:27Tys.

02:01:28¿Quiere saberlo?

02:01:29Mañana.

02:01:30Gracias, que la pasen muy bien.

02:01:32Nos vemos mañana, chao.

02:01:35¿Cómo te extraño, mi amor? ¿Por qué será?

02:01:39Me falta todo en la vida si no estás.

02:01:43Cómo te extraño, mi amor, qué buena ser.

02:01:47Te extraño tanto que voy a enloquecer.

02:01:50Ay, amor, mi veneno,

02:01:54pronto tienes que volver.

02:02:00A mí.

02:02:04A veces...

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