INGRÉDIENTS (pour le fondant entier)
- 1 ou 2 scoops de whey isolate @prozis
- 8 oeufs
- 480g de petits suisses 0%
- 40g de beurre de cacahuète
- Des myrtilles, fruits ou même chocolat noir
- 10g d’amandes pour le topping
⚠️ Macros (pour 100g) ⚠️
→ 297kcal / 35g prot / 5g glucides / 14g lipides
Ingrédients @prozis que j’utilise :
[prozis.com/13ZDJ](http://prozis.com/13ZDJ)
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#musculation #fitnesspark #gymbro #gomuscu #fitfam #gym #fitfrenchies #workout #workoutroutine #workoutprogram #fullbody #training #gymrat #programmesportif #fitnessjourney #pump #entrainement #diet #instafit #coupefaim #chestworkout #proteinshake #twix #prisedemasse #beurredecacahuète #protein #peanutbutter #healthyfood #proteinfood
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SportTranscription
00:00 Tu trouveras jamais meilleure collation que celle que je vais te montrer.
00:02 C'est un fondant avec uniquement quatre ingrédients.
00:04 Tu vas pouvoir manger le matin, en collation, ou alors le soir avant de te coucher.
00:08 Dans une part comme ça là, t'as 300 calories et 35 grammes de protes.
00:11 C'est énorme.
00:12 En plus, c'est super bon.
00:14 Alors tu vas voir, c'est ultra rapide à faire et en plus de ça, l'unité de mesure c'est des petits suisses et les oeufs.
00:19 C'est-à-dire que pour deux petits suisses, tu vas mettre un oeuf.
00:21 Et après tu peux adapter comme tu veux le gâteau.
00:23 Tu rajoutes une bonne cuillère de beurre de cacahuète.
00:24 Et c'est à partir de ce moment là que tu peux te rajouter une scoope de whey ou deux. Là tu fais le choix, c'est comme tu veux.
00:30 Tu mélanges bien jusqu'à obtenir une pâte assez homogène afin de casser tous les grumeaux.
00:32 Et tu devras obtenir une pâte assez liquide, un peu comme je te montre maintenant.
00:34 Et ce qui est cool avec ce gâteau, c'est que tu peux rajouter ce que tu veux à l'intérieur.
00:37 Donc moi là par exemple, j'ai mis des myrtilles.
00:38 Tu verses ça dans un moule et tu vas venir te broyer quelques amandes pour faire le topping du fondant.
00:42 T'as plus qu'à faire cuire ça au four, 25 minutes à 200°C.
00:46 N'hésite pas à laisser un peu plus longtemps si tu fais un gros gâteau comme le mien.
00:48 Une fois que c'est prêt, t'as plus qu'à démouler le cake. Alors attention, pas dans les chiottes mais dans la cuisine.
00:52 Maintenant tu connais.
00:53 Et tu vas voir le fondant en plus d'être super bon, il va bien te caler, il est super consistant et en plus il est ultra molle.
00:58 Regarde comment j'appuie dessus, là c'est un délire.