INGRÉDIENTS
- 1 banane
- 3 oeufs
- 1 scoop de whey isolate @prozis
- 30g de beurre de cacahuètes
- Un peu de sirop d’agave (optionnel)
- Noisettes et pistaches (optionnel)
⚠️ Macro totales ⚠️
→ 730kcal / 70g prot / 27g glucides / 22g lipides
⏱️ 10min de préparation
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#musculation #fitnesspark #gymbro #gomuscu #fitfam #gym #fitfrenchies #workout #workoutroutine #workoutprogram #fullbody #training #gymrat #programmesportif #fitnessjourney #pump #entrainement #fitnessfrance #instafit #coupefaim #chestworkout #proteinshake #diet #prisedemasse #beurredecacahuète #protein #peanutbutter #healthyfood #proteinfood
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- Un peu de sirop d’agave (optionnel)
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SportTranscription
00:00 J'espère que tu jettes pas les bananes trop mûres de ton frigo, parce qu'avec tu pourras faire cette omelette sucrée hyper protéinée,
00:05 avec seulement deux ingrédients et prête en moins de dix minutes.
00:07 Dans un saladier, tu vas venir couper la banane trop mûre que tu avais dans ton frigo et casser trois oeufs.
00:11 Tu vas voir, en fait, la recette elle est presque déjà finie.
00:13 Tu mélanges bien pour casser tous les grumeaux et former une pâte.
00:16 Et c'est à partir de ce moment là que tu peux utiliser une scoope de whey pour augmenter ton apport en prote.
00:19 Une fois diluée, ton omelette devrait ressembler un petit peu à ça.
00:22 Et t'as plus qu'à la faire cuire dans une poêle en mettant de l'huile de coco, qui va mieux se marier avec le sucre.
00:27 Tu la fais cuire d'un côté, puis tu la retournes et tu rajoutes le topping.
00:29 Donc moi j'ai mis du sirop d'agave, 30 grammes de beurre de cacahuète, avec des noisettes et des pistaches concassées.
00:34 C'est prêt, tu vas voir la texture est folle, ça ressemble vraiment à une omelette, mais c'est un goût sucré.
00:38 Ça change, mais c'est grave bon.