• il y a 6 mois
 INGRÉDIENTS (pour 6 Bounty)

- 1 ou 2 scoops de whey isolate @prozis
- 10ml de lait de ton choix
- 80g de flocons d’avoine
- 80g de coco râpée
- Petit suisses 0% 120g
- 80g de chocolat noir 85%+
- 10g de miel

⚠️ Macros (pour 1 Snickers) ⚠️

→ 195kcal / 18g prot / 14g glucides / 15g lipides

Ingrédients @prozis que j’utilise :

[prozis.com/13ZDJ](http://prozis.com/13ZDJ)

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Category

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Sport
Transcription
00:00 Si toi aussi t'en as marre de culpabiliser à chaque fois que tu manges des bountys,
00:02 bouge pas et je te montre comment refaire chez toi une version ultra rapide et hyper protéinée.
00:07 Moins de 200 calories et 18 grammes de protes par barres,
00:09 c'est vraiment ta nouvelle collation à prendre à ton petit-déjeuner ou autour de ton entraînement.
00:13 Tu vas commencer par broyer au mixeur 75 grammes de flocons d'avoine pour en faire de la farine.
00:17 Ensuite tu vas venir les mélanger à 120 grammes de petits suisses,
00:19 75 grammes de coco râpé, 10 grammes de miel et 10 cl de lait de ton choix.
00:23 Et là si tu veux tu peux rajouter une scoope de whey pour augmenter ton apport en protes, mais t'es pas obligé.
00:27 T'as plus qu'à mélanger pour obtenir une pâte bien épaisse et consistante, un peu comme je te montre maintenant.
00:31 Ensuite tu vas venir les étaler dans un moule, donc moi j'ai pris un moule mais tu peux prendre un tupperware ou un moule à cake.
00:35 Et perso je te conseille de te mouiller un petit peu les doigts, ça sera beaucoup plus facile.
00:38 Tu places les moules 30 minutes au congèle pour faire durcir la pâte.
00:40 Et tu démoules les barres, maintenant tu connais, pas dans les chiottes mais dans la cuisine.
00:43 T'as plus qu'à te faire fondre du chocolat noir à 85% plus de cacao pour en faire ton petit nappage.
00:48 Et tu vas venir tremper les barres dedans en essayant de pas te brûler les doigts.
00:50 Voilà c'est fini, t'as plus qu'à replacer les barres entre 30 à 40 minutes au congèle.
00:54 Et moi je saupoudre d'un peu de coco râpé pour le style.
00:56 Les barres elles ont vraiment le goût du bounty, tu vas voir c'est une dinguerie !