Votre santé : l'immobilisme, pour votre santé, bougez !
Retrouvez William Leymergie entouré d’experts, du lundi au vendredi en direct dès 12h30, pour une émission dédiée aux problématiques de notre quotidien.
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00:00 [Musique]
00:04 Je suggère de faire cette chronique debout.
00:06 Tout le monde debout.
00:08 - C'est interrompu, il y a la chaise quoi.
00:10 - Oui voilà, il faut arrêter avec cette addiction à la chaise,
00:12 c'est insupportable.
00:14 Levez-vous, ça doit être le maître mot maintenant.
00:16 On fera toujours les chroniques debout.
00:18 Vous tous debout et moi assise.
00:20 Non je plaisante.
00:22 Il faut quand même rappeler...
00:24 - Ça fait bizarre non ?
00:26 Non mais d'être tous debout, j'ai l'impression d'être à l'Assemblée nationale
00:28 au perchoir et je vais enfin faire mon discours.
00:30 - La parole est à Brigitte Millot.
00:32 - Merci.
00:34 Cher collègue.
00:36 Il ne faut pas oublier quand même que
00:38 l'être humain depuis la nuit des temps
00:40 il se maintient, il s'entretient
00:42 grâce au mouvement.
00:44 Avant il était toujours en mouvement,
00:46 il allait chasser, il n'y avait pas de voiture,
00:48 il n'y avait pas de bureau, il ne travaillait pas.
00:50 Or depuis quelques décennies,
00:52 on est tout le temps, tout le temps, assis.
00:54 Mais oui, on est assis
00:56 au bureau, on est assis.
00:58 On va après sur le canap'
01:00 pour jouer aux jeux vidéo,
01:02 regarder les réseaux, tu viens d'en parler.
01:04 Après c'est la voiture,
01:06 après c'est le métro, après le bus.
01:08 On est assis. Quand on mange Raphaël,
01:10 en général on est assis.
01:12 - Il vaut mieux d'ailleurs.
01:14 - Non mais quand on va d'un lit à l'autre, c'est le seul moment où on marche.
01:16 - Oui mais c'est...
01:18 - Vous savez combien de temps on passe assis dans la journée ?
01:20 9h,
01:22 plus de 9h30 par jour assis.
01:24 - Non mais...
01:26 Voilà, et le mot sédentarité,
01:28 d'ailleurs, sédérer, ça veut dire être assis.
01:30 Le mot sédentarité, il vient de là.
01:32 Donc la sédentarité
01:34 est terrible, elle est en train de faire
01:36 des ravages pour l'OMS.
01:38 Elle est en train
01:40 de mettre la vie des gens en danger.
01:42 De 95% de la population,
01:44 leur vie est en danger à cause
01:46 de cette sédentarité.
01:48 - Non mais, est-ce qu'elle explique ?
01:50 Est-ce qu'elle explique pourquoi c'est si mauvais ?
01:52 - Oui, elle explique. Vous allez tout de suite comprendre.
01:54 Vous allez voir les effets que ça peut avoir sur la santé
01:56 de rester assis. Le problème,
01:58 c'est qu'on n'y pense pas. On n'a pas l'impression que ça nous fait
02:00 du mal de rester assis. On ne se rend pas compte.
02:02 - Mais rester debout sans rien faire, c'est pas pareil que
02:04 rester assis ? - Non, déjà,
02:06 tu fais rien fonctionner
02:08 quand tu es assis. Regarde, ton cœur,
02:10 ton cœur, c'est un muscle.
02:12 Il a besoin de travailler. Quand tu marches, il travaille,
02:14 il s'accélère, quand tu fais un effort, etc.
02:16 Quand tu restes assis, le cœur...
02:18 - Oui, oui, d'accord, mais quand tu restes debout sans rien faire,
02:20 c'est pas pareil. - Oui, mais même debout,
02:22 là, tu te rends pas compte, mais même tout est approprié
02:24 aux scepteurs, tous tes petits récepteurs qui sont partout,
02:26 ils travaillent. Après, le cerveau, c'est pareil.
02:28 Il a besoin d'être oxygéné. Il a besoin
02:30 que la circulation se fasse. Et tout ça,
02:32 ça se fait dans le mouvement. Une bonne circulation,
02:34 c'est avec du mouvement. Quand vous regardez
02:36 qu'est-ce qui se passe quand quelqu'un est
02:38 allité, par exemple, ou reste assis,
02:40 on a peur de quoi ? De caillots.
02:42 On va lui donner des anticoagulants. Donc, vous voyez,
02:44 pour qu'il y ait une bonne circulation, il faut qu'il y ait du mouvement
02:46 aussi. Après, la capacité pulmonaire,
02:48 on s'en doute. Quand tu bouges pas,
02:50 ta capacité pulmonaire, elle est
02:52 notablement réduite, tu vois.
02:54 Après, il y a d'autres effets. Il y a des effets
02:56 sur les articulations.
02:58 Une articulation qui bouge pas, elle suse.
03:00 Une qui bouge trop, aussi.
03:02 Mais l'absence de mouvement,
03:04 c'est aussi mauvais pour les articulations.
03:06 Donc, on aura de l'arthrose, on aura de l'ostéoporose.
03:08 Enfin, il y a tout un tas
03:10 de pathologies qui arrivent,
03:12 notamment aussi une augmentation
03:14 du nombre de diabètes.
03:16 C'est-à-dire, en fait,
03:18 l'insuline, c'est l'hormone qui, normalement,
03:20 fait baisser le taux de sucre dans le sang.
03:22 Quand on bouge pas, l'insuline, elle fait pas rentrer
03:24 le sucre dans les cellules. Et donc,
03:26 on a le taux de sucre dans le sang
03:28 qui monte. - C'est pour ça qu'il y a
03:30 cette expression
03:32 "bougez-vous", on entend ça depuis longtemps.
03:34 "Bougez-vous", ça veut dire
03:36 d'abord "levez-vous" et ensuite "bougez".
03:38 - Oui, mais on le dit, mais on le fait pas.
03:40 Le problème, c'est ça, c'est qu'on n'arrive plus
03:42 à bouger, à le faire.
03:44 - Je vous ai dit 9h30, c'est terrible, quoi.
03:46 - Oui, mais ce que je voudrais savoir, vous savez,
03:48 quand on vous dit "il faut faire 10 000 pas par jour",
03:50 vous avez déjà entendu ça ? - C'est énorme.
03:52 - C'est beaucoup. Je voudrais savoir ce qu'il ne faut pas faire.
03:54 Combien il ne faut pas rester assis ?
03:56 A partir de combien
03:58 d'heures assis, ça va pas ?
04:00 - Les études ont montré que dès 7h par jour
04:02 assise, on avait des risques
04:04 déjà sur la santé. Dès 7h.
04:06 Et on est à 9h30.
04:08 - En moyenne. - Donc, en moyenne.
04:10 Mais le pire, c'est pour les enfants.
04:12 - Je reste 9h30 assise,
04:14 mais je fais 1h de sport. - Non, ça ne marche pas.
04:16 - C'est toujours mieux que de rien faire.
04:18 - Mais ça ne va pas compenser tes 9h30.
04:20 - Et le pire, c'est pour les enfants.
04:22 Un enfant, c'est fait pour crapailluter, c'est fait pour bouger.
04:24 2/3 des enfants
04:26 bougent moins d'une heure par jour.
04:28 2/3 des enfants bougent moins d'une heure par jour.
04:30 Et ça a...
04:32 D'abord, je parlais du diabète.
04:34 Normalement, le diabète, c'est ce qu'on appelle
04:36 le diabète de la maturité, vers 40-50 ans.
04:38 La personne un peu bien portante, etc.
04:40 Maintenant, on a un nombre de diabètes qui explose
04:42 chez les enfants.
04:44 Parce qu'ils ne bougent pas, ils restent
04:46 scotchés sur leurs écrans, en plus,
04:48 surpoids, etc. J'ai oublié de parler du surpoids.
04:50 Le surpoids est très important quand on ne bouge pas aussi.
04:52 On s'est aperçu que les capacités
04:54 cardiorespiratoires des enfants
04:56 ont diminué de 25%
04:58 en 30 ans. Un enfant, avant,
05:00 il courait le 600 m
05:02 en 3 minutes. Maintenant,
05:04 il court le 600 m en 4 minutes.
05:06 - Ah oui ? - Oui. 25% de plus.
05:08 Enfin, de moins de capacités cardiorespiratoires.
05:10 Vous voyez les effets que ça peut avoir
05:12 sur la santé. Donc, c'est important
05:14 de sensibiliser les gens et de leur dire
05:16 de bouger. Il faut absolument...
05:18 Un moyen qui est
05:20 assez sympa, c'est essayer de vous visualiser
05:22 le temps que vous passez assis
05:24 dans une journée et le temps
05:26 que vous passez debout. Et là, vous allez
05:28 réaliser. Oui, mais c'est vrai, c'est important.
05:30 Quand on reste, par exemple,
05:32 quand on bouge pendant 2 heures,
05:34 on se dit quoi ? "Il faut que j'aille m'asseoir, là."
05:36 On a bien bougé pendant...
05:38 - Vous savez, il y a des métiers pour ça.
05:40 Il y a des professeurs qui sont debout, ils font 4 heures de cours
05:42 de 8 heures du matin à midi, ils sortent de là,
05:44 on leur dit "Malheureux, c'est un métier terrible."
05:46 Vous avez des varices et les infirmières qui partent toute la journée
05:48 qui courent dans tous les sens. - Oui, c'est vrai.
05:50 - Des coiffards... - Mais c'était pas du tout
05:52 là-dessus que je voulais partir. C'est pour vous
05:54 inciter à penser
05:56 à l'envers. C'est-à-dire qu'en fait,
05:58 quand on fait beaucoup de...
06:00 Quand on est très actif pendant 2 heures,
06:02 on pense à aller s'asseoir, 10 minutes à se reposer.
06:04 Maintenant, j'aimerais bien que vous pensiez, quand vous êtes assis
06:06 2 heures, maintenant il faut que je bouge pendant 10 minutes.
06:08 - Et bouger, c'est ça. - Vous voyez ce que je veux dire ?
06:10 Inverser un petit peu les choses.
06:12 Et puis, même quand on reste assis, on peut aussi
06:14 bouger, s'étirer, faire des efforts,
06:16 bouger les poignets, bouger le cou.
06:18 On peut mettre aussi des petites bouteilles d'eau
06:20 sous les pieds, de manière à
06:22 faire bouger un petit peu, à activer tous les muscles.
06:24 Voilà, comme tu fais toi.
06:26 C'est très bien, ça, il faut le faire.
06:28 Il faut vraiment que les gens prennent conscience
06:30 de l'importance que ça a pour la santé,
06:32 à quel point c'est nocif
06:34 de rester assis.
06:36 Cette addiction à la chaise, j'en profite pour rappeler
06:38 quand même qu'il n'y a pas de scotch,
06:40 il n'y a pas de colle sur la chaise.
06:42 C'est simplement essentiellement lié
06:44 à la flemme.
06:46 Aux écrans. La flemme,
06:48 et puis les écrans qui vous scotchent, c'est eux qui vous scotchent.
06:50 - Non mais je vous vois mal, effectivement,
06:52 regarder la télé en étant debout.
06:54 - Mais ce serait très bien. - Chiche.
06:56 - Non mais ce serait très bien, ou alors
06:58 sur un vélo... - T'as passé de ma journée ?
07:00 - C'est ce que je disais l'autre jour, il dit la mote,
07:02 tu sais, sur un vélo qui fasse marcher la télé
07:04 que quand tu pédales.
07:06 - On va regarder la télé.
07:08 - Il y a eu un message
07:10 qui est passé qui est assez fort,
07:12 je trouve, regardez
07:14 en image, la chair box,
07:16 regardez ce que c'est,
07:18 et je trouve que là, c'est assez violent.
07:20 - C'est un cercueil. - Préjugé, en forme de cercueil.
07:22 Si vous restez assis trop longtemps,
07:24 voilà ce qui va vous arriver.
07:26 Eh bien ça, c'est très fort comme message.
07:28 - Merci Aurélie.
07:30 - Elle est en location, hein, si vous...
07:32 - Ah oui, oui, oui. - Elle n'est pas à vendre.
07:34 - Non, non, mais en plus, il faut donner l'exemple aux enfants,
07:36 il faut les faire bouger, vous vous rendez compte ?
07:38 Il faut au moins bouger 3 heures par jour pour un enfant.
07:40 Un enfant, c'est fait pour bouger.
07:42 Et un vieux aussi. - Merci beaucoup.
07:44 - Brigitte, j'ai envie de faire le truc pour vous embrasser,
07:46 quand même. - Oui, c'est pas loin.
07:48 - Il faut lui rendre sa veste, merci.
07:50 - Monsieur, merci de nous avoir engagés toute cette semaine.
07:52 Bougez un peu, tiens, par exemple, ce week-end,
07:54 ou pendant...
07:56 [Musique]