Dans cette troisième vidéo du calendrier « forme » dédiée à la méditation, Lucile Woodward vous propose de poursuivre sur votre lancée en essayant cette fois de méditer pendant plus de 10 minutes avec comme conseil de profiter de ce moment pour vous interroger sur vos envies de Noël.
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00:00 Salut à tous et bienvenue dans ce dernier mardi avant Noël et notre calendrier de l'avant version féminin
00:06 qui vous propose à nouveau une méditation d'avant les fêtes de fin d'année.
00:10 Alors je propose de vous placer en position assise confortable, idéalement les deux pieds qui touchent par terre.
00:23 On descend ses épaules et pendant 30 secondes on va inspirer par le nez et expirer par la bouche.
00:34 Encore deux fois, j'inspire par le nez, j'expire par la bouche en détendant les ailes du nez, les mâchoires.
00:45 Une dernière fois, très grand inspire par le nez, expirez par la bouche.
00:52 Vous pouvez garder les yeux fermés mais vous pouvez aussi décider de les ouvrir.
00:58 Et prendre conscience de toutes les pensées qui vous animent, là tout de suite maintenant.
01:05 Si vous avez l'impression d'avoir mille pensées c'est normal, notre cerveau produit en moyenne trois pensées par seconde.
01:15 Donc vous êtes dans la normalité si vous pensez à plein de choses en même temps.
01:23 Dans cet instant assez court de méditation, ce moment pour vous, vous pouvez décider de choisir une intention à vous pour ces fêtes de fin d'année.
01:37 Cultivez cette intention, cette pensée à vous, là tout de suite maintenant. Cette petite voix du cœur, cette étincelle à vous,
01:51 qui vous guide vers ce que vous avez envie de ressentir, de vivre pour ces fêtes de fin d'année.
02:12 Faites grandir cette intention et cette énergie en vous.
02:33 A nouveau prenez une grande inspiration, une grande expire.
02:41 Vous pouvez rouvrir les yeux, esquisser un large sourire parce que ça fait du bien.
02:48 D'avoir pris même juste deux minutes trente pour soi et pour réfléchir à ce que l'on souhaite pour soi,
02:54 mais aussi pour les membres de sa famille ou ses amis.
02:56 Merci beaucoup d'avoir suivi ce court instant de méditation.
03:00 Je vous retrouve demain dans une autre case du calendrier de l'Avent version féminin. Salut !
03:05 [Musique]