Dans cette deuxième vidéo du calendrier « forme » dédiée à la méditation, notre coach Lucile Woodward vous propose de poursuivre sur votre lancée en essayant cette fois de méditer pendant au moins 10 minutes, avec ou sans l’aide d’une application dédiée.
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00:00 Bonjour à tous et bienvenue dans cette nouvelle case du calendrier de l'Avent version féminin.
00:04 Ce mardi, je vous propose une session de méditation.
00:12 Alors ça peut être 5-10 minutes.
00:15 Ça peut paraître un peu long comme ça de ne rien faire pendant 10 minutes.
00:19 Mais quand on médite, en fait, on ne fait pas rien.
00:22 On n'arrête pas ses pensées.
00:23 On va plutôt aller cultiver les pensées qui nous font du bien, qui nous guident.
00:28 Et je voulais aussi vous rassurer.
00:30 Quand on médite, on n'est pas obligé de rester complètement immobile, stoïque.
00:34 C'est mieux de ne pas forcément trop bouger.
00:37 Mais si, par exemple, vous avez besoin de vous gratter, de changer un peu de place,
00:41 de remettre un cheveu, de tousser ou quoi, vous pouvez.
00:45 Et vous pouvez aussi pratiquer la méditation avec les yeux ouverts ou avec les yeux fermés.
00:49 Vous pouvez pratiquer avec une application de méditation, une voix qui vous guide.
00:53 Mais vous pouvez aussi pratiquer tout seul,
00:55 juste en mettant un minuteur sur votre montre ou votre smartphone
00:58 et décider que ça sonne dans 5 minutes, dans 10 minutes,
01:02 et voir comment est-ce que vous voyez ce moment.
01:05 La méditation, c'est plutôt un moment de calme tout seul où on se pose,
01:08 où on respire lentement, au début en tout cas.
01:11 Et après, juste on va essayer de cultiver ou se concentrer sur une seule pensée
01:16 ou une seule chose qui nous fait du bien.
01:18 Et c'est en pratiquant régulièrement qu'on arrive à de plus en plus aimer,
01:21 méditer et qu'on en requiert des bénéfices.
01:25 Des bénéfices de diminution de la tension artérielle,
01:27 diminution du stress, mais aussi meilleurs choix au quotidien
01:31 et dans tous les moments de notre vie.
01:34 Choix professionnels, choix familiaux, choix personnels.
01:37 Donc pratiquer la méditation, idéalement 5 minutes par jour,
01:40 allez 10 minutes ce serait le top, pas d'injonction, on fait ce qu'on peut.
01:44 Mais essayez de pratiquer et d'y trouver des bénéfices certains.
01:49 Je vous souhaite une bonne journée et à bientôt, salut !
01:52 [Musique]