Libération émotionnel. Méditation en pleine conscience, Autohypnose. Mise en état de relaxation. ASMR. Zen, Relaxation, Détente
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00:00 Installez-vous confortablement et fermez les yeux.
00:12 C'est très bien.
00:16 Fermez le point gauche et répétez mentalement, relaxation 1, 2, 3.
00:29 Relaxation 1, 2, 3.
00:35 Et plus vous vous répétez relaxation 1, 2, 3,
00:42 plus vous sentez votre corps qui se relâche, se relaxe tranquillement, agréablement.
00:55 Relaxation 1, 2, 3.
01:00 C'est très bien, le corps s'alourdit, la respiration se calme, s'apaise et devient de plus en plus lente,
01:09 tranquillement à votre propre rythme.
01:14 Relaxation 1, 2, 3.
01:19 Continuez de vous répéter mentalement, relaxation 1, 2, 3.
01:28 Relaxation 1, 2, 3.
01:33 Le corps s'alourdit, vous pouvez relâcher le point gauche, ressentir cette relaxation.
01:43 Comme vous l'avez appris, le corps retrouve cet état de relaxation.
01:51 Très bien.
01:54 De plus en plus détendu, relaxé, relâché.
01:59 Et j'aimerais que vous imaginez que vous êtes en train de marcher sur un chemin,
02:06 dans un merveilleux paysage de montagne.
02:12 Et alors que vous marchez, laissez votre confort augmenter,
02:17 en même temps que vous entrez encore un peu plus profondément dans cet état,
02:25 dans ce bel état, plaisant et agréable.
02:31 Et je ne peux vraiment pas savoir exactement toutes les choses que vous remarquez.
02:38 Peut-être avez-vous particulièrement apprécié les nuances contrastées des couleurs,
02:46 ou noté la taille des grands arbres qui se découpent sur le bleu du ciel.
02:55 Je me demande si vous allez remarquer un versant de montagne tout proche,
02:59 sur lequel les rochers et les arbres dessinent des formes intéressantes.
03:07 Beaucoup de gens apprécient les bruits de la nature,
03:11 comme le bruit du vent dans les arbres ou d'un ruisseau.
03:22 Peut-être allez-vous remarquer la chaleur du soleil sur votre peau,
03:26 ou la texture des choses que vous touchez au passage.
03:30 Alors que vous marchez, prenez simplement le temps de remarquer les choses qui vous intéressent,
03:37 tout en entrant de plus en plus profondément dans cet état.
03:54 Et j'aimerais que vous imaginez que vous portez un gros paquet sur votre dos.
04:03 Sentez-en le poids, la charge, et imaginez qu'alors que vous marchez,
04:11 le paquet devient de plus en plus lourd à chaque pas.
04:16 Très lourd, très pesant, il freine votre avancée, très lourd.
04:24 Ce paquet est rempli d'objets divers, qui contiennent, qui ont été imprégnés,
04:33 de tout le poids de votre tristesse, regret, colère,
04:43 et tout autre sentiment excessif à propos de votre passé, d'événements de votre passé,
04:53 que vous savez être si lourds, si lourds.
05:00 Et maintenant, le chemin commence à s'élever, à monter une petite colline,
05:09 et le paquet paraît encore plus lourd.
05:15 Mais vous sentez qu'à une courte distance, vous allez atteindre le sommet de la colline.
05:22 Et quand vous arrivez au sommet, le chemin mène à une vaste prairie,
05:29 couverte d'une superbe herbe verte et de fleurs sauvages.
05:35 Et vous pouvez marcher sur cette prairie, et en apprécier la beauté.
05:41 Dans la prairie, vous pouvez voir aussi un gros ballon coloré,
05:48 gonflé à l'hélium ou à l'air chaud, avec une nacelle dessous.
05:54 Et il est amarré, attaché par de longues cornes.
06:00 Vous vous en approchez, et dans la nacelle, vous allez remarquer un vaste panier ou coffre,
06:10 que vous pouvez ouvrir et qui est vide.
06:15 Maintenant, enlevez le lourd paquet de votre dos, laissez-le tomber sur le sol.
06:24 Peut-être êtes-vous fatigué de transporter partout avec vous, dans votre vie,
06:31 la lourde charge de ces sentiments que vous transportez depuis si longtemps.
06:42 Peut-être vous sentez-vous désormais prêt à vous débarrasser de ces vieux sentiments désuets.
06:55 Dans un moment, je vais vous demander d'ouvrir ce paquet,
07:00 et à l'intérieur, vous allez trouver certains objets, certaines boîtes, certaines choses,
07:05 des textures, des images, je ne sais pas, peu importe.
07:09 Laissez venir, qui ont été imbibés de ces sentiments excessifs, de tristesse, de regret, de colère,
07:18 tout sentiment qui vous a accablés, tout sentiment qui freine,
07:24 ouvrez le paquet, regardez ce que vous y trouvez.
07:28 Laissez venir les images, comme elles ont envie de venir.
07:35 Très bien.
07:40 Maintenant, j'aimerais que vous preniez ce que vous trouvez, lentement, une chose après l'autre,
07:47 et que vous les jetiez dans ce grand panier à l'intérieur de la nacelle.
07:52 Je pense que vous allez être contents, que vous allez éprouver de la satisfaction de remarquer
08:02 qu'avec chaque chose que vous rejetez, une légère sensation d'apaisement peut se faire sentir,
08:09 un soulagement, comme si vous étiez en train de remplir ce panier de tous ces sentiments,
08:16 comme si vous étiez en train de vous laver intérieurement de tous ces sentiments excessifs,
08:22 et que vous ressentiez une paix et un confort croissants,
08:26 une liberté et un soulagement croissants avec chaque objet que vous jetez dans le panier de la nacelle.
08:36 Au moment où je vous aurai jeté tout ce que vous avez trouvé, tous ces objets, toutes ces choses,
08:44 vous allez prendre un temps et être peut-être surpris,
08:48 ou très bien de constater combien vous pouvez vous sentir libre, paisible à l'intérieur de vous.
08:57 Allez-y, sortez les choses, jetez-les, jetez-les, jetez-les un à la fois dans le panier.
09:03 Réjouissez-vous de vous débarrasser de ces sentiments, de ces poids, de ces freins.
09:09 Vous allez prendre le temps qu'il vous faut.
09:13 Quand seulement, quand vous aurez tout jeté, alors à ce moment-là,
09:21 en prenant le temps qu'il vous faut, vous pourrez fermer le panier,
09:28 enverrouiller le couvercle, et vous pourrez défaire les cordages,
09:33 ou les couper avec un gros couteau que vous pourrez trouver sur le sol.
09:38 Et à ce moment, lorsque vous libérez ce ballon, vous vous allongerez dans l'air confortable,
09:46 et vous allez le regarder s'élever très haut dans le ciel, en ressentant une paix, un soulagement.
09:53 Le chemin est désormais plus fluide, plus facile, et ce soulagement sera de plus en plus important,
10:01 jour après jour, car votre inconscient comprend le message et travaillera pour vous,
10:06 pour votre bien-être, pour que ce chemin soit plus fluide, plus végé.
10:14 Vous prendrez un temps lorsque le ballon aura disparu, loin là-haut dans le ciel,
10:21 pour concentrer votre attention sur cette légèreté, cette satisfaction,
10:29 ce bien-être, en étant convaincu que désormais, il sera plus facile d'avancer,
10:38 que vous serez plus allégé pour avancer facilement, simplement.
10:46 Je vous laisse continuer ce travail à votre propre rythme,
10:50 et lorsque tout ça sera fait, et que vous aurez bien profité de cet allègement,
10:57 à ce moment-là, votre inconscient décidera,
11:00 et vous pourrez tranquillement revenir ici et maintenant, et ouvrir les yeux.