Lieu sûr. Méditation en pleine conscience, Autohypnose. Mise en état de relaxation. ASMR. Zen, Relaxation, Détente
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00:00 Installez-vous confortablement.
00:04 Vous pouvez vous asseoir ou bien vous allonger.
00:09 Simplement prendre le temps qui vous est nécessaire pour vous détendre,
00:14 aussi bien physiquement que mentalement.
00:19 Pour ce faire, votre esprit pourrait être attentif au bruit qu'il perçoit,
00:25 au bruit de la pièce dans laquelle vous êtes installé,
00:31 ou tout simplement se centrer sur ma voix,
00:34 cette voix qui vous accompagne et vous soutient tout au long de cette séance.
00:40 Votre attention consciente se concentre sur les mots
00:44 qui vous procurent bien-être et repos,
00:47 ou sur toute autre chose que vos oreilles écoutent.
00:51 Vous n'avez rien à faire, rien d'autre que de laisser faire.
00:55 Vous savez, comme il est agréable de laisser les choses se faire d'elles-mêmes.
01:01 Très bien.
01:03 Maintenant, prêtez attention à votre position.
01:06 Chaque point de contact entre vous et la surface sur laquelle vous êtes installé.
01:11 L'appui de la tête,
01:13 l'appui des épaules,
01:16 l'appui du dos,
01:19 l'appui des jambes,
01:22 l'appui des pieds,
01:25 la position des mains et leur contact avec le reste du corps.
01:30 Et dans cette position qui est la vôtre en ce moment,
01:33 juste de porter votre attention sur votre respiration.
01:37 Une respiration qui se fait tout naturellement sans que vous ayez même besoin d'y penser,
01:43 et qui trouve pas peu son rythme.
01:45 Un rythme à la fois fluide, tranquille, paisible.
01:50 Vous n'avez rien à faire, rien à dire, rien à réfléchir, rien d'autre que de laisser faire.
02:02 Alors que votre respiration continue à respirer,
02:06 alors que vous êtes posé là, confortablement,
02:10 laissez-vous simplement aller à l'idée de faire ce voyage au plus profond à l'intérieur de vous,
02:17 vers cet espace de sécurité, hors du temps, qui n'appartient qu'à vous, rien qu'à vous,
02:26 au cœur duquel vous allez pouvoir vous poser, vous déposer, vous reposer,
02:30 et surtout permettre à votre esprit subconscient de faire tout ce qu'il a à faire pour vous aujourd'hui,
02:36 à ce moment même.
02:38 Peut-être vous permettre simplement de retrouver le calme, la tranquillité,
02:45 ou encore de répondre à une question qui vous tourmente,
02:51 de soulager une tension, une sensation désagréable,
02:59 de calmer un cycle de colère, d'énervement,
03:06 ou pour tout autre chose, car tout est possible.
03:12 Vous savez vraiment que vous pouvez vous fier à votre esprit subconscient pour faire tout ce qui doit être fait,
03:18 et de le faire de la manière la plus efficace qui soit.
03:23 Ce voyage à l'intérieur de vous, vous allez pouvoir le faire à votre propre rythme, à votre propre manière.
03:29 Je vais vous guider.
03:33 Je vais compter de 1 à 10. Votre détente s'approfondit de plus en plus profondément.
03:38 Et vous, vous faites ce voyage.
03:41 1. Faites-le comme bon vous semble, en marchant.
03:46 2. En sautant, à vélo, en descendant un escalier ou en le montant,
03:53 ou de toute autre manière.
03:55 3. 4. 5. 6. Quand je serai arrivé à 10, vous serez arrivé.
04:08 Votre esprit sera à la fois éveillé, comme endormi, léger. Rien ne saurait vous déranger.
04:13 Alors vous serez libre, libre de ressentir tout ce qui est bon pour vous.
04:17 7. 8. 9. et 10. Vous êtes arrivé.
04:31 Tout est parfaitement calme, tranquille, paisible.
04:34 Tout autour de vous, dans toutes les directions.
04:37 Cet espace hors du temps est un lieu parfaitement sûr, de complète sécurité.
04:44 Un endroit où vous vous sentez parfaitement bien, dans une autre réalité.
04:52 Une réalité hors du temps, où le temps se distend,
04:57 où quelques secondes suffisent pour faire un travail énorme,
05:02 qui pourrait prendre plusieurs jours, plusieurs semaines, peut-être même plusieurs mois,
05:09 dans la réalité quotidienne, alors qu'ici, en quelques secondes,
05:14 les choses se font à la vitesse d'un éclair.
05:21 Observez tout autour de vous. Observez les couleurs, les reliefs,
05:29 dans toutes les directions, la luminosité.
05:35 Tout est parfaitement calme. Je ne sais pas du tout à quoi ressemble tout cet environnement.
05:41 Peut-être s'agit-il d'une petite plage, d'un coin de clairière, d'un chemin autour d'une forêt,
05:46 ou simplement d'une zone de calme, sans image particulière, car tout est possible, absolument tout.
05:57 Vous êtes bien, vous avancez d'un pas léger, serein,
06:00 ou bien même vous vous posez sans ne plus bouger.
06:04 Vous êtes libre, libre de faire ce qui est bon pour vous, ce que vous souhaitez faire,
06:08 car là-bas, tout est possible, et vous ne faites que ce qui est bon pour vous.
06:14 Vous ne ressentez que ce qui est bon pour vous.
06:22 Souvenez-vous, les gens racontent que lorsqu'ils tombent,
06:27 ils voient leur vie défiler là sous leurs yeux, et si vous ne tombez pas, vous flottez.
06:38 Prêtez attention aux odeurs, aux odeurs qui baignent là, dans ce lieu.
06:44 Écoutez attentivement les sons.
06:49 Ce peut être tout ou rien, peut-être un grand vide, un calme des plus apaisants.
07:00 Peut-être que vous pouvez voir des formes, des objets, des arbres, de la nature,
07:08 ou simplement des pointes lumineuses, plus ou moins puissantes,
07:16 un immense brouillard, un flou des plus apaisants.
07:23 Quoi que vous voyez, tout est parfaitement agréable pour vous.
07:29 C'est très bien.
07:32 Savourez.
07:34 Votre esprit subconscient, lui, commence un travail essentiel pour vous,
07:39 visant simplement à vous permettre, progressivement, d'atteindre cette image de vous-même,
07:45 juste devant les yeux de votre esprit, comme vous voulez être, pouvez être et allez être.
07:53 D'atteindre cette image qui, en démarrant ce travail d'emblée,
08:02 est apparu là, juste devant les yeux de votre esprit.
08:07 Ce dont vous avez le plus besoin.
08:11 Votre esprit subconscient s'active à vous le rendre disponible,
08:16 car il est le seul à pouvoir vous offrir un accès privilégié à toutes ces ressources profondes,
08:21 qui sont les vôtres de plein droit, mais dont vous ignorez simplement l'existence.
08:28 Et l'accès privilégié.
08:31 Votre esprit subconscient vous les rend disponibles maintenant.
08:36 Il met à votre disposition tout ce dont vous pourriez avoir besoin.
08:40 Absolument tout.
08:43 Alors vous pouvez continuer à flâner, où que vous soyez, dans le temps et dans l'espace complètement libre.
08:50 Savourez ce voyage, ce voyage qui vous est dédié, dans ses profondeurs, à l'intérieur de vous,
09:00 où tout n'est que confort, sécurité, sérénité.
09:04 Vous êtes bien, calme et détendu.
09:09 Et votre esprit subconscient lui s'active, tel un travailleur de l'ombre,
09:16 pour vous permettre rapidement de trouver la ressource qui va vous aider,
09:25 qui va vous permettre de revenir dans l'ici et maintenant avec calme, tranquillité,
09:36 dans un esprit apaisé, un corps confortable, et bien plus un corps dont je n'aurais pas idée.
09:51 Ne cherchez pas à comprendre.
09:55 Vous êtes simplement parfaitement bien dans ce lieu inventé,
09:59 que vous avez créé simplement en laissant votre esprit subconscient vous guider,
10:06 vous laisser tranquille.
10:11 Vous laissez tout ce calme s'installer durablement et profondément à l'intérieur de vous.
10:31 Une vague de bien vous saisit, vous remplit.
10:39 Le bien, comme on se sent bien, un mot tout simple, il n'en faut pas plus dans ce lieu.
10:50 Simplement, vous vous sentez bien.
10:56 Sentez comme tout s'éclaire.
11:02 Ne cherchez toujours pas à comprendre, il n'y a rien à comprendre.
11:09 Quand vous avez un problème,
11:17 laissez faire.
11:22 Votre esprit subconscient s'en charge.
11:29 Ressourcez-vous.
11:34 Dans votre retour, vous aurez peut-être même oublié pourquoi vous vous sentiez mal.
11:42 Vous êtes simplement bien.
11:45 Gardez bien en vous le chemin de votre lieu sûr,
11:49 de cet espace qui vous appartient et n'appartient qu'à vous.
11:52 Ne donnez à personne cette adresse, car quelqu'un pourrait le salir.
11:58 Gardez le propre, confortable, chaleureux, aimant, de tout temps.
12:05 Parfois donnez-y un petit coup de balai, simplement,
12:10 pour qu'il voit que vous aussi, vous vous occupez de lui.
12:14 Quand on reçoit, il est parfois agréable de donner.
12:18 Et retournez-y autant de fois que vous en aurez besoin.
12:24 Vous êtes libre. Désormais, vous en connaissez le chemin.
12:33 Je compte à rebours de 10 vers 1 maintenant.
12:36 Au fil de ce compte à rebours, vous vous préparez à revenir dans l'ici et maintenant,
12:41 à retrouver toutes vos sensations normales de veille.
12:45 Alors que très durablement, vous conserverez l'ensemble des bénéfices acquis.
12:52 Vous ne conservez que ce qui est bon pour vous, rien d'autre.
12:56 Simplement le bien.
13:00 Rien d'autre n'est nécessaire.
13:04 Alors que votre esprit subconscient, lui, poursuit ce travail sans que même vous ne vous en rendiez compte,
13:10 là, juste en dessous de la surface.
13:14 Pour vous, dans votre propre intérêt, dans l'intérêt de votre bien-être au quotidien,
13:21 je compte à rebours de 10 vers 1 maintenant.
13:24 Et progressivement, vous revenez dans l'ici et maintenant,
13:28 en sachant que désormais, il vous est possible de faire ce voyage à chaque fois que vous en aurez besoin,
13:33 quelles que soient les raisons qui vous y conduisent.
13:36 10, 9, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2,
14:04 et 1, vous pouvez rouvrir vos yeux, reprendre conscience de tout ce qui vous entoure,
14:10 retrouver toutes vos sensations normales de veille et rien plus encore,
14:15 votre tonus physique et psychique,
14:21 tout en conservant ce qui est bon pour vous, très durablement.
14:30 Je vous souhaite une bonne journée, une bonne soirée.
14:36 A bientôt !
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