Quelles plantes pour stimuler sa mémoire ?
Comment booster sa mémoire ? Bien fixer les informations ? Et ne pas se laisser gêner par le stress ? Caroline Gayet, diététicienne et phytothérapeute, donne toutes les bonnes plantes pour stimuler sa mémoire.
Transcript
00:00 Pour stimuler votre mémoire, il y a aussi des plantes que vous pouvez trouver dans la médecine traditionnelle indienne qu'on appelle l'Ayurveda.
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00:13 La bonne plante pour booster sa mémoire, c'est le Ginkgo Biloba.
00:16 C'est une plante de première intention puisqu'en fait elle est dite mémoactive.
00:19 C'est une plante qui va permettre une meilleure micro-circulation cérébrale et donc du coup de mieux fixer les nouvelles informations dans votre mémoire.
00:26 Si en plus vous êtes stressé ou que vous êtes un étudiant avec des échéances d'examens à passer ou que vous avez une forte sollicitation intellectuelle au travail,
00:33 ayez recours à l'Eleuterococque.
00:35 C'est le ginseng de Sibérie qui est une plante adaptogène et qui aide votre organisme à justement mieux s'adapter vis-à-vis du stress et qui est un bon tonique intellectuel.
00:43 Enfin, si le Ginkgo et l'Eleuterococque seuls ne suffisent pas, il y a l'Ayurveda à votre secours, donc qui est la médecine traditionnelle indienne.
00:50 Il y a un binôme constitué de Bacopa et de Centella.
00:53 Si votre cerveau était un ordinateur, en fait il y aurait d'un côté le processeur et d'un côté le disque dur.
00:58 La Centella Asiatica joue le rôle de processeur.
01:01 En fait, c'est elle qui va intervenir dans les associations d'idées, dans la créativité, dans la connexion de vos neurones pour justement,
01:07 dès qu'on vous dit quelque chose, que ça percute directement.
01:09 Et de l'autre côté, il y a le disque dur, c'est la Bacopa.
01:12 La Bacopa, elle va permettre d'enregistrer toutes les informations en mémoire, de pouvoir les ressortir sans avoir une latence, une hésitation,
01:19 de mieux retrouver les noms et de faire du focus, de la concentration et de la vigilance de façon plus facile.
01:25 Pensez également dans votre alimentation aux bonnes graisses, les fameuses oméga-3.
01:29 Les oméga-3, vous les avez dans votre alimentation avec les huiles de lin, cameline, noix ou chanvre.
01:34 Vous les avez aussi avec les petits poissons gras comme les sardines et les macros.
01:37 Et si vous avez recours à la supplémentation sous forme de capsule, prenez-les toujours le soir au dîner,
01:42 puisqu'en effet, c'est pendant la nuit qu'on assimile le mieux les oméga-3, entre 1h et 3h du matin.
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