Vous souffrez de réveils nocturnes ? D'insomnies ? Certaines plantes comme la valériane sont parfaitement indiquées. Toutes les explications et le mode d'emploi de Caroline Gayet, diététicienne et phytothérapeute.
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00:00 Selon l'heure à laquelle vous vous réveillez, il y a des plantes qui sont plus indiquées que d'autres à consommer.
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00:11 Pour éviter les réveils nocturnes, il y a trois plantes très intéressantes à consommer qui sont la valériane,
00:16 l'écholte tia, qu'on appelle aussi le pavot jaune de Californie, et le lotier corniculé.
00:20 Ce sont des plantes qui vont linéariser les cycles du sommeil et éviter les réveils impromptus.
00:25 Après ce qu'il faut savoir c'est que selon l'heure à laquelle vous vous réveillez, il peut y avoir une cause différente.
00:30 Les réveils entre 1h et 3h du matin sont liés au foie.
00:33 Le foie c'est aussi le siège de l'émotion colère, donc tous les gens qui vont être colériques,
00:38 avec de la rancune, de la rancœur et un peu irritable vont avoir tendance à se réveiller à cette heure-là.
00:43 Et donc le fait de prendre une plante pour le foie tel que le chardon-marie peut compléter le trio initial.
00:49 À l'inverse, pour les gens qui se réveillent plutôt entre 3h et 5h du matin, là c'est plutôt le poumon.
00:54 Le poumon c'est le siège de l'émotion tristesse, de tout ce qui est mélancolie,
00:58 et c'est des gens qui vont avoir plutôt besoin de réconfort.
01:01 Et donc là la mélisse est une plante idéale pour ces personnes-là.
01:04 Pour le choix du mode de prise, préférez toujours quand même la tisane.
01:07 Donc je répète, une tisane c'est une cuillère à soupe pour une tasse de 15cl seulement,
01:11 pour ne pas se réveiller dans la nuit, qu'on laisse infuser pendant 10 minutes.
01:14 Sinon il y a des alternatives en teinture mère.
01:17 Les teintures mères c'est des macérations de plantes dans de l'alcool,
01:19 c'est des petites gouttes qu'on se met dans un verre d'eau.
01:21 Et sinon il y a aussi des formes en gélules ou en ampoules qui peuvent faire l'affaire.
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