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"Arroz" de aveia

Risoto primavera com "arroz" de aveia

Pão rústico na panela de ferro

Queijo camembert com mel assado na air fryer

Nuggets de frango caseiro

Patê de ricota com calabresa

Como tirar os fiapos do milho: uma dica rápida

BATATA DOCE GRATINADA

Panquecas de Aveia

Exercício de alongamento para pernas: isquiotibiais

Exercícios abdominais: abdominal com elevação das pernas

Cheesecake de morango

Bolo de pudim

Exercícios para glúteos: elevação alternada da coxa

Batido Proteico

Exercício para emagrecer: Mountain Climbers

Courgette Recheada

Exercício para pernas: agachamento

Gelatina com queijo quark

Exercícios para pernas: agachamento com elevação do joelho

Compota de bagas Goji

Exercício para braços: fundos de tríceps

Batido Proteico de banana

Papas de Aveia - Receita fácil

Exercício para costas: lombares