Ngăn chặn bệnh trĩ như thế nào?

Việc ngăn chặn bệnh trĩ đơn giản hơn bạn nghĩ. Với một số bài tập thể dục, chế độ ăn uống và thay đổi thói quen sinh hoạt, bạn có thể đẩy lùi bệnh trĩ một cách dễ dàng.

Bạn cần chuẩn bị:

- Ý chí

- Tính kỷ luật

Chú ý: Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bạn thay đổi chế độ ăn uống hoặc bắt đầu kế hoạch tập luyện.

Bước 1:

Uống ít nhất 8 cốc nước một ngày để giảm nguy cơ mất nước của cơ thể - đây là lý do chính gây ra bệnh trĩ.

Bước 2:

Ăn thực phẩm có nhiều chất xơ như: ngũ cốc, hoa quả khô và rau xanh. Chất xơ sẽ giúp mọi thứ di chuyển đều đặn và mượt mà.

Chú ý: Hạn chế tiêu thụ thịt đỏ, tinh bột và các thức ăn thiếu chất sơ. Nói không với cafe và rượu.

Bước 3:

Tập thể dục nhẹ nhàng khoảng 20-30 phút một ngày để tăng chức năng hoạt động của ruột.

Bước 4:

Đi lại vòng quanh để máu lưu thông dễ dàng. Nếu bạn phải ngồi hoặc đứng trong thời gian dài, hãy cố gắng nghỉ ngơi sau mỗi 2 tiếng.

Bước 5:

Đừng chờ đợi nếu bạn cần đi vệ sinh. Nếu bạn phải dùng nó, hãy đi càng sớm càng tốt. Trong lúc bạn ở trong nhà vệ sinh, hãy thư giãn, việc căng thẳng
sẽ chỉ làm triệu trứng trầm trọng hơn mà thôi.

Chú ý: Sắp xếp thời gian cố định trong ngày để đi vệ sinh. Thói quen thường xuyên này là một phần quan trọng của sức khỏe tiêu hóa.

Bước 6:

Tập trung vào chế độ ăn uống, tập thể dục thường xuyên, uống nhiều nước và đi vệ sinh đều đặn. Bạn sẽ ngăn chặn được bệnh trĩ cũng như cải thiện sức khỏe của mình.

Chúc các bạn thành công!

Chi tiết tại: http://dinhduong.com.vn/video-tu-van/Ngan-chan-benh-tri-nhu-the-nao-