Ça y est, c'est officiellement le retour du printemps, et avec lui, celui du soleil... et de la bonne humeur ! Mais concrètement, pourquoi on se sent mieux quand il fait beau ?
On est allés poser la question à Pierre-Alexis Geoffrey, professeur de médecine à l'Université Paris Cité et psychiatre au GHU de Paris.
On est allés poser la question à Pierre-Alexis Geoffrey, professeur de médecine à l'Université Paris Cité et psychiatre au GHU de Paris.
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00:00Est-ce que le soleil vous met de bonne humeur ?
00:01Tout le monde a le sourire, ça donne envie de sortir, de voir des gens.
00:04Ça rend de bonne humeur, ça fait penser à l'été aussi,
00:07ça rappelle un peu les vacances, tout ça.
00:09D'avoir le corps chaud, ouais, ça détend.
00:10J'aime le soleil.
00:11On attend tous l'arrivée du printemps au niveau de son humeur
00:14parce que comme toutes les espèces, notre espèce au printemps
00:17a une augmentation de son énergie, de son humeur, de ses activités,
00:22dort un peu moins, a une augmentation du désir sexuel,
00:25a une augmentation aussi de son impulsivité et de son agressivité.
00:28Mais alors, qu'est-ce qui explique cette augmentation d'énergie ?
00:31C'est la lumière qui est perçue au niveau de la rétine,
00:33au niveau particulièrement de cellules qu'on appelle
00:35les cellules ganglionaires à mélanopsine.
00:37Très concrètement, c'est les cellules qui réagissent à la lumière bleue.
00:41Et donc, le printemps va être associé à une durée des jours plus importante
00:45et la lumière le matin va inhiber la sécrétion de mélatonine.
00:48Concrètement, c'est quoi la mélatonine ?
00:50La mélatonine, c'est une hormone de l'obscurité.
00:54Cette mélatonine, du coup, sa sécrétion dépend de la lumière perçue par la rétine.
00:58L'hiver, les nuits sont longues.
01:00Donc la mélatonine, qui est l'hormone de l'obscurité,
01:03est sécrétée de manière longue et ample.
01:06L'été, la lumière est importante, les jours sont plus longs,
01:09et donc la mélatonine va être sécrétée de manière plus courte.
01:13Et le fait d'être sécrétée de manière plus courte et moins ample,
01:16ça va se traduire par des signaux biologiques de printemps
01:19qui va activer l'organisme.
01:21Et ce qui est tout à fait passionnant, c'est qu'en fait,
01:24on a découvert sur les dernières années que
01:26ces cellules de la rétine qui réagissent à la lumière,
01:30et en particulier au spectre bleu de la lumière,
01:32va permettre de synchroniser l'horloge,
01:33donc de donner un signal d'éveil de jour,
01:36mais aussi codé pour les saisons.
01:38Mais il y a aussi des trajets directs entre la rétine
01:41et des centres dans le cerveau responsables de la régulation des émotions.
01:44Et c'est vraiment des trajets directs, anatomiques, neuronaux,
01:48entre la rétine et ces centres de régulation des émotions.
01:51Ça veut dire que la lumière impacte directement notre humeur ?
01:53Notre humeur varie en fonction de l'année
01:55et en population générale.
01:57Eh bien, notre humeur est meilleure l'été et un peu plus basse l'hiver.
02:02À tel point qu'on dit qu'à peu près 5% de la population à notre latitude
02:07fait une dépression hivernale.
02:08Vraiment, la dépression, c'est la rupture de fonctionnement.
02:11Les gens n'arrivent plus à aller travailler,
02:13n'arrivent plus à remplir leurs activités quotidiennes.
02:1620 à 30% ont un blues hivernal,
02:18c'est-à-dire qu'ils se sentent franchement impactés,
02:20mais ils arrivent à continuer de faire leur activité quotidienne.
02:23Et à l'inverse, dans une pathologie qu'on appelle le trouble bipolaire,
02:28où on a des dépressions et l'inverse, des manies,
02:31eh bien l'été, un certain nombre vont être activés de manière trop importante.
02:36Ils vont présenter ce qu'on appelle un épisode maniaque,
02:38c'est-à-dire une augmentation de l'énergie et de l'humeur pathologique.
02:42Contrairement aux idées reçues, on pense qu'il y a un pic de suicide l'hiver.
02:45On est triste, on n'a pas trop envie de bouger.
02:48Eh bien, pas du tout.
02:49Avec cet éveil justement de l'organisme,
02:51cette activation de l'organisme en printemps,
02:53eh bien, le pic de suicide est au printemps.
02:55Ce qu'on comprend globalement, c'est que notre espèce,
02:57comme toutes les autres espèces,
02:59eh bien, une sorte d'activation, une sorte de levée d'inhibition
03:02est plus impulsive et plus agressive.
03:04Donc, quelqu'un qui serait triste, qui serait en dépression,
03:06avec une douleur morale intense,
03:08eh bien, il va avoir l'énergie de pouvoir se tuer.
03:14La sérotonine, c'est un neurotransmetteur
03:16qui est présent partout dans le cerveau, dans toutes les aires cérébrales.
03:20Mais ce qu'on a montré quand même, c'est qu'effectivement,
03:21en réponse à la lumière,
03:23eh bien, il va y avoir plus de sérotonine
03:25qui est disponible dans certaines zones du cerveau
03:28qui est responsable de la régulation des émotions.
03:31Cortex préfrontal, cortex singulaire antérieur.
03:33Donc, cette lumière, et on l'a vue au niveau des transporteurs de la sérotonine,
03:37va avoir un effet direct sur l'expression
03:40de ces transporteurs de la sérotonine.
03:42Du coup, est-ce que la luminothérapie,
03:44c'est une solution pour les patients qui ont des troubles de l'humeur ?
03:46Ce qu'on a pu démontrer, c'est que la luminothérapie
03:48en traitement de première ligne de la dépression
03:50a des effets comparables aux antidépresseurs
03:53et que la combinaison des deux est supérieure aux antidépresseurs seuls.
03:56Donc, vraiment, la luminothérapie, c'est un truc qui marche ?
03:58Donc, la luminothérapie, ça marche.
03:59Et ça marche dans la dépression saisonnière ou non saisonnière.
04:02Ça marche aussi dans la dépression du postpartum, donc après une grossesse.
04:06Et ça marche aussi dans la dépression bipolaire.
04:08Quel est le rapport avec la vitamine D et les UV ?
04:10Cette vitamine D, on va la sécréter, la synthétiser naturellement
04:14grâce à l'exposition lumineuse et notamment aux UV.
04:17Et donc, moins d'exposition aux UV
04:20égale moins de synthèse de vitamine D égale plus de risque de dépression.
04:24Attention aux UV, les UV, il faut s'en protéger,
04:26ça donne excessivement de cancer de la peau,
04:28ça donne des problèmes aussi aux yeux, ça va abîmer la rétine.
04:33Et donc, vraiment, on parle d'une exposition sans regarder le soleil.
04:36C'est vraiment juste être à l'air libre.
04:38Et l'été, on a une exposition au soleil qui fait du bien,
04:42qui va permettre de synthétiser cette vitamine D.
04:44L'hiver, on est souvent privé,
04:45donc il faut souvent avoir recours à des supplémentations en vitamine D
04:49qui sont apportées de manière exogène
04:50pour pouvoir lutter possiblement contre des symptômes dépressifs.