Christelle Ballestrero nous livre ses recommandations pour prendre soin de notre santé en profitant au maximum de la lumière en hiver, même lorsqu'il fait gris. Son conseil ultime : sortez de chez vous le plus tôt possible chaque jour !
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00:00On va parler santé avec vous ma chère Christelle, vous nous incitez à profiter de la lumière.
00:04Alors je vous aime beaucoup, vous êtes sympa tout ça, mais quand même la lumière avec le temps qu'il fait en ce moment.
00:08Cette semaine c'était difficile.
00:10C'est compliqué, je l'avoue, on a vu la météo, quoique vous avez vu lundi on annonce enfin de la lumière.
00:16Et là il faut s'y mettre, il faut se coller aux vitres pour prendre cette lumière parce que vous savez, il ne fait pas très beau.
00:22Alors là c'est gris évidemment, mais même lorsqu'on est à l'extérieur,
00:26l'intensité de la lumière n'a absolument rien à voir avec ce que l'on vit à l'intérieur.
00:31Alors ce n'est pas comme ici, parce que là...
00:33Donc sous-entendu, même quand c'est gris dehors, il faut y aller.
00:35Quand c'est gris dehors, vous êtes presque entre 1000 et 5000 lux quand vous restez à l'intérieur de la maison,
00:40et bien vous êtes entre 300 et 500 lux, donc même quand il fait gris, il faut sortir.
00:46Et une étude vient de montrer que, mesdames, nous sommes sous-exposés à la lumière.
00:52Pourquoi donc ?
00:53Parce qu'il y a une vraie inégalité entre les hommes et les femmes s'agissant de la lumière.
00:58Les hommes passent 52% de temps de plus à la lumière que nous.
01:03Pourquoi ?
01:04Absolument. Il faut changer ça, mesdames. Pourquoi ?
01:08Parce qu'on le sait, cette lumière est très importante, elle agit sur notre horloge biologique.
01:13Vous savez, ce gros réveil qu'on a à l'intérieur de nous et qui gère toutes les fonctions métaboliques de notre corps.
01:20Ça a une incidence sur le sommeil, ça a une incidence sur notre santé en général, sur notre humeur et sur la vitamine D.
01:28Cette fameuse vitamine D qui est très importante pour l'immunité, on en parle maintenant, on parle de grippe,
01:32mais aussi pour notre squelette. Donc il faut sortir, il faut sortir tôt le matin pour essayer de re...
01:39Mais tôt, il fait nuit, là, en général.
01:40On l'a compris, mais tôt, vers 8, dès qu'il fait jour, vous sortez et là, comme c'est ça.
01:45Moi, je prends souvent des jus de fruits. Et alors, c'est quoi cette info sur les jus de fruits ?
01:49Christelle, c'est déprimant.
01:50Oui, alors c'est vrai qu'il y a...
01:51Plus dangereux que les pâtisseries ?
01:52Ce sont des chercheurs finlandais qui ont voulu faire le buzz en disant que quand vous prenez des jus de fruits,
01:59en fait des boissons sucrées, même des jus 100% pur jus, dans lesquels on n'a pas ajouté du sucre,
02:04eh bien ces jus sont dangereux pour votre santé cardiovasculaire, sont dangereux parce qu'ils augmentent le risque d'AVC, etc.
02:11Mais c'est vrai ou c'est pas vrai ?
02:12Mais oui, c'est vrai.
02:13Quoi ? Comment ça ?
02:14Et ils disent même que ce serait plus dangereux que les pâtisseries. Pourquoi ? Parce qu'ils veulent faire le buzz.
02:18On est d'accord. Ils expliquent que quand vous avez affaire à des pâtisseries, vous savez qu'il y a du sucre,
02:23vous savez qu'il y a de la graisse, donc vous vous méfiez.
02:26En revanche, quand vous prenez un jus d'orange, vous pensez que comme c'est sain, qu'il n'y a pas de sucre ajouté,
02:31vous pouvez en prendre sans aucun problème.
02:33C'est là que c'est dangereux, parce que vous ne vous méfiez pas du taux de sucre dans les jus 100%.
02:37Donc un tout petit peu de jus de fruits.
02:39Un petit peu, mais pas beaucoup, parce qu'il y a, on le rappelle, pour terminer, autant de sucre dans un jus 100% pur jus que dans un soda.
02:48Donc évidemment, on fait attention à ses jus, ce n'est pas à volonté.
02:52Merci beaucoup Christelle, le message est passé.
02:54Je prends mon verre d'eau, je vais faire un tour dehors.
02:56Verre d'eau et la noix.
02:58Et surtout lundi.
03:00Profitez en or, la lumière.
03:02On revient, petite pause.