🧠 Estamos en la sección 'Consciente tu Mente' con Karla Zulema Ríos, coach profesional de transformación personal, quien hoy nos habla sobre la gestión de las emociones durante el duelo. ⚫
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00:00Consciente tu mente 24 7
00:06Muy bien efectivamente está con nosotros ya en el estudio la coach de impulso
00:10Karla Zulema Ríos y su sección Consciente tu mente, todos los miércoles
00:15aquí con nosotros, cómo estás coach? Muy contenta, bienvenida como todos, miércoles
00:20y muy buenos días. Gracias Marcelo, muy buenos días para todos nuestros radio
00:24escuchas, quiero mandarles un fuerte abrazo de corazón a corazón y pedirles
00:30permiso Marcelo porque en estas próximas emisiones en las que tendremos la
00:35oportunidad de estar aquí en cabina y encontrarnos a la distancia con todas las
00:42personas que nos escuchan, quiero de antemano agradecerles ese cariño y esa
00:49confianza que día tras día nos han manifestado y sobre todo al abordar este
00:55tipo de temas tan sensibles como lo es el duelo, todo lo que abraza el duelo,
01:02cómo podemos sanar este dolor que vamos nosotros experimentando a lo largo de la
01:08vida a través de diferentes tipos de pérdidas porque no solamente se vive un
01:13duelo por haber perdido a un familiar, a un ser querido, hay muchos muchas pérdidas
01:21y hay pérdidas que fíjate ni siquiera son este aprobadas que las podamos vivir
01:28como un duelo como por ejemplo la muerte de una mascota, si alguien en este
01:34momento está pasando el duelo por la muerte de su mascota, las personas a su
01:39alrededor suelen minimizarlo porque era un animal pero realmente una mascota
01:46viene a formar parte de los integrantes de una familia y hacer esa
01:53unión, ese vínculo con toda la familia, entonces hay otros duelos que
01:59también por ejemplo que se viven de manera silente y que son mucho mucho muy
02:04dolorosas que es por ejemplo cuando se vive el secuestro de una persona o la
02:10persona secuestrada también ese dolor, ese miedo lo implota, porque claro
02:18entonces hay muchos muchos duelos que ni siquiera nosotros los validamos pero
02:25sabes algo Marcelo, ni siquiera sabemos que existen en el alma porque nos hemos
02:32acostumbrado a callar el dolor porque cuando alguien viene el dolor en otra
02:40persona no sabemos qué hacer y aquí va dos herramientas que todos podemos tener
02:48y que ni siquiera es necesario ser un psicólogo, un psiquiatra, una terapeuta
02:55como una servidora, un tanatólogo como en este momento estoy abordando este
03:01tema, son dos herramientas saber escuchar de manera activa
03:10con el corazón y la segunda sin críticas y sin juicios
03:18porque la persona que está pasando por ese dolor profundo necesita básicamente
03:25ser escuchada y acompañada no hay necesidad a veces ni siquiera decir una
03:33sola palabra con tan solo saber que hay alguien a su lado que le acompaña ese es
03:40el mejor aliciente, esa es la mejor píldora de calma, de paz, de tranquilidad
03:46que nosotros les podemos dar a las personas cuando están atravesando un
03:50duelo, en este sentido ya haciendo este marco quiero enfocarme más este día
03:57sobre la gestión de las emociones en el duelo, hay una emoción que viene tomada
04:05de la mano del duelo sí o sí y esta emoción se llama la tristeza, la tristeza
04:14es una respuesta emocional natural de hombres y de mujeres que no tiene edad
04:23pero sin embargo en esta sociedad tan exigente hablábamos la semana pasada
04:30que uno de los factores que intervenía para que las personas no pudieran vivir
04:36su duelo de manera consciente era la presión social y muchas veces la
04:44presión social no nos permite que las emociones afloren sobre todo en los
04:50hombres y aquellas personas que nosotros vemos que acaban de perder y que los
04:57vemos aparentemente muy fuertes muy enteros sabes una cosa son las personas
05:04que más dolor tienen en el alma, son las personas que más necesitan de un
05:10acompañante, de ser escuchado, pero vea ese si le vale, se ve que le vale, ahí son
05:16críticas, ahí son ya, ahí mira por ejemplo ahí es una crítica, no es la presión
05:22social de la que hablas, sí sí sí dentro de esa presión social tenemos las
05:27críticas y los juicios y el deber ser pero en un duelo como lo dije la semana
05:34pasada necesitamos para sanar permitirnos sentir y qué es lo que
05:41tenemos primeramente que aprender a identificar, a observar, abrazar y aceptar
05:48en el duelo es la tristeza y la tristeza nos va a ayudar también a desacelerar en
05:57nuestra vida porque como me siento triste la persona tiende a recogerse y
06:06al ir a recogerme voy a tender a ir hacia adentro y a cuestionarme porque me
06:13siento triste porque siento también en este duelo este sentimiento de soledad y
06:22ese es un gran trabajo personal, es el trabajo de autoconocimiento y de
06:30autoobservación, este trabajo de reconocer nuestras emociones como por ejemplo la
06:38tristeza, el enojo Marcelo, es otra emoción que se
06:43presenta en el duelo y aquí es mi deber como tanatóloga y
06:49también como terapeuta hacerles saber a ustedes que si en este momento están
06:54con una persona que acaba de perder probablemente la van a observar
06:59irritada, enojada o con estados de ira y como decía el doctor Miguel Ruiz en su
07:07famoso libro de gran sabiduría los cuatro acuerdos sabiduría tolteca no te
07:14lo tomes personal porque esa persona realmente tiene un corazón tan dolido
07:19por haber perdido algo o a alguien que es una manifestación o es una respuesta
07:25emocional, ahora para qué nos sirve identificar que estoy triste, que me
07:33siento enojada, que tal vez hay ira, que tengo un sentimiento de soledad, que hay
07:39nostalgia en mí, porque me sirve para abrazar esas emociones, observarlas,
07:48tocarlas y ahí cuando yo estoy haciendo este ejercicio es cuando voy a poder
07:56tener ese, valga la redundancia, el poder para decidir qué hago con mis emociones
08:03de manera consciente y ahí es cuando la persona puede tomar acción de manera
08:11consciente, entonces veamos que las emociones no son ni buenas ni malas
08:17simplemente son parte de nosotros pero en el contexto social en el que vivimos
08:23y por ejemplo en estas fechas de sembrina pues pareciera obligadamente
08:29que todos tenemos que estar muy alegres, que todos debemos de manifestar
08:35felicidad, armonía, paz, tranquilidad. Y luego viene el reclamo, sugerencia,
08:43recomendación, deberías de estar feliz porque estamos en diciembre, porque
08:48estamos celebrando la navidad, viene esa...
08:53exigencia. Si, a veces exigencia, a veces sugerencia, como la ves? Hay duelos, hay
09:00duelos que tardan años en sanar. Muchas veces es para animar a la
09:07persona, está bien, está mal. Y hay una frase que decimos ánimo, échale ganas y
09:13es de las peores frases. Todas las ganas del mundo, de sol a sol.
09:19Porque la persona realmente que está dolida por haber perdido algo o a
09:25alguien, no es cuestión de ánimo ni es cuestión de echarle ganas, es
09:31permitirse sentir el duelo, es permitirse sentir el dolor para poder sanar poco a
09:39poco. Y este es un gran proceso, escúchenme, proceso personal, no le
09:47pertenece a nadie, porque es tu dolor. Ahora, claro que como tanatóloga, como
09:54terapeuta, de manera genérica, hemos observado que un duelo sano, si así lo
10:02podemos etiquetar, va a durar aproximadamente, no estoy aseverando un
10:08tiempo, podría durar aproximadamente dos años en disminuir ese dolor. El dolor no
10:19se va a quitar por haber perdido, el dolor va a estar ahí, vas a aprender a
10:25vivir con la ausencia de esa persona y no se quita, porque es algo que
10:32te duele, porque era un ser querido al que tú querías, al que tú amabas, se aprende a
10:37vivir con esa ausencia, sí, entonces ese mismo, esas mismas emociones nos van a
10:44invitar a transitar ese puente para irnos adaptando poco a poco a una nueva
10:53realidad después de haber perdido, para irle encontrando sentido a la vida. Y ese
11:00tipo de frases y ese tipo de échale ganas, ten ánimo, cómo no vas a estar
11:08feliz si es diciembre, si es la navidad, pues en ese momento la persona no lo
11:14puede estar y hay que validar esas emociones, hay que respetar y ser
11:20amoroso también con esas personas. Ahora, ¿qué puede hacer la persona que está
11:26pasando por ese duelo en este tiempo de diciembre?
11:38¿Con quién puedo vivir la vida? ¿Con quién puedo vivir estas fechas? Si yo me siento
11:44segura, si tú te sientes segura estando con tus familiares más cercanos,
11:49probablemente con tu esposa, con tus hijos, con tus hermanos, está bien y al
11:55resto nos tocará respetar esa decisión. Otra cosa que puedes hacer es hablar
12:02previamente con la familia y decirles, esta es comunicación asertiva, y decirles
12:09a la familia que en ese momento, en esta noche, pues tú te sientes muy emocional
12:16y que te permitan, si en dado caso las lágrimas ruedan por tu cara, que te
12:22permitan, porque es parte de sanar y que no se sientan acongojados, eso es
12:29comunicar y prepararte para lo que se puede presentar. Si, porque no podemos
12:34juzgar a esa persona que te dice ánimo, porque te lo dice con la intención de ayudarte.
12:40No sabe qué hacer con tu dolor, no sabe y cree que diciéndote, echándote
12:45porras, como decimos los mexicanos, va a ser la manera en que te va a impulsar. De
12:50tal manera que lo mejor es nosotros decirle,
12:53no te preocupes, déjame, voy a vivir este dolor, voy a llorar, tú no te angusties,
12:59tiene que salir. Por una parte del doliente, ahora del que acompaña,
13:05estoy aquí para cuando tú me necesites. Sin ser esa parte, helicóptero, estar
13:13encima de la persona, no permitirle llorar, no permitirle sentir, no
13:19permitirle recogerse. Entonces sí, enunciar, así como asertivamente lo has
13:25dicho, voy a hacer esto, pero de la otra parte, ofrecer la ayuda. Por eso al
13:31principio de esta cápsula les dije, hay dos herramientas que todos tenemos
13:37independientemente si somos o no somos terapeutas, como en mi caso otanatólogos.
13:42Aprender a escuchar de manera activa y conectar de corazón a corazón con la
13:50otra persona, básico. Bien, coach muchas gracias. Gracias a ti Marcelo. Muchas
13:56gracias, consiente tu mente los miércoles aquí con nosotros, con la coach de
13:59impulso Karla Zulema Ríos, cómo te encontramos en las redes sociales. Me van a
14:03encontrar como Karla Zulema coach y en Llévame contigo y vuela, quiero
14:07invitarlos porque ahí en Llévame contigo busquen el episodio de la
14:12tristeza y van a poder ustedes profundizar todavía más acerca de este
14:18tema, ya hay tres episodios más en donde hablo acerca del duelo y de las
14:23herramientas que ustedes pueden tener para poder sanar su duelo. En youtube. En
14:28youtube y todos van a estar en youtube y también lo pueden escuchar en spotify
14:33o en apple podcast. Ándale en todas. En todas, ahí vamos. Gracias coach Karla Zulema, gracias por
14:40estar aquí con nosotros, vamos a una breve pausa 8 con 47, ya regresamos.
14:46Manténgase informado y en sintonía, regresamos en un momento a expreso 24 7.
14:55Cuánto cuesta estar realmente informado con ustedes.