Es momento de 'Consciente tu Mente' con Karla Zulema Ríos, coach profesional de Transformación Personal, quien nos comparte algunas herramientas de inteligencia emocional. ❤️
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00:00conectar. Igualmente. Gracias. Conectar también de corazón a corazón con todos
00:04nuestros radioscuchas. Si te parece y si les parece a todos los que esta mañana
00:10nos acompañan, voy a proponerles que este miércoles y los próximos estén
00:16aquí presentes porque voy a compartir con cada uno de ustedes herramientas para
00:22desarrollar nuestra inteligencia emocional. Herramientas para desarrollar
00:27nuestra inteligencia emocional. Qué interesante. Súper interesante. Ya
00:31identificamos durante un mes, el mes pasado fuimos identificando cuáles eran
00:36nuestras heridas de la infancia. En esta ocasión, en cuatro miércoles
00:41subsecuentes, vamos a estar reflexionando y tomando sobre todo, más que
00:47reflexionando, tomando herramientas para poder vivir la vida de una manera
00:53más plena a partir del autoconocimiento. Un gran trabajo personal que se requiere
01:00de mucha humildad Marcelo para poder aceptar cuáles son nuestras áreas de
01:07oportunidad y también para visualizar cuáles son nuestras fortalezas. Hacia
01:14allá nos vamos a ir en los próximos miércoles, así que no se pueden perder
01:19esta sección y el día de hoy. Pues hay que aprovecharla. Así es. Aprovechemosla,
01:24verdad. Siempre es importante seguir aprendiendo para para crecer aún más. El
01:29día de hoy voy a compartir con cada uno de ustedes cómo podemos ser nosotros los
01:35autores de nuestra propia historia. Cuando nosotros somos niños, incluso en
01:42la adolescencia, parte de nuestra juventud tal vez, hay
01:48quienes escriben la historia por nosotros y a esto le vamos a denominar
01:53el libro plateado de la vida. Hay quien con esa pluma va definiendo, va
02:00escribiendo nuestra propia historia a través de las creencias que pueden ser
02:07empoderadoras algunas y otras limitantes. Y estas personas generalmente son nuestra
02:16madre, nuestro padre y después todos los sistemas con los que nosotros vamos
02:22aprendiendo a convivir, que puede ser la escuela, puede ser la misma
02:28religión, la sociedad. Ellos escriben parte de nuestra primera historia.
02:36Pero ahora, desde un modo adulto y más consciente, vengo a hacerles la propuesta
02:42de que juntos tomemos un lápiz, una pluma y empecemos a escribir en el libro
02:51dorado de nuestra vida. A escribir tu propia historia, Marcelo. Sí.
02:58¿Cómo podemos empezar a escribir esa historia? Sí. En primer lugar,
03:04reconociéndonos como seres únicos, seres especiales, que por tanto somos
03:12personas muy valiosas. Ese sería el primer punto para escribir nuestra
03:19historia de vida. ¿Por qué es importante eso? Aprender a escribir tu propia
03:27historia. Sí. Y reconocernos. ¿Por qué reconocernos? Porque estarías en
03:33primer lugar asumiendo la responsabilidad de tu vida. Estarías
03:38aprendiendo a conocerte, a amarte, a escucharte, a observarte. Por eso dije el
03:47autoconocimiento es una tarea muy profunda que no todas las personas nos
03:53detenemos hacerlo. No todas las personas tomamos la decisión y el compromiso con
04:00nosotros mismos de tomar acción y tomar esa pluma para escribir ahora sí mi
04:07historia. Porque tal vez en tu infancia, en tu adolescencia, tú no tuviste opción. Tú
04:14no pudiste escribir tu propia historia. La escribieron los adultos de tu vida.
04:19Pero ahora consciente de lo que tú quieres, de lo que tú necesitas, de hacia
04:26dónde quieres llegar, vas a tomar tu propio lápiz, tu propia pluma y empezar
04:32a escribir en ese libro dorado de tu vida. Empezando a reconocerte como una
04:38persona especial, una persona única y de gran valor. El segundo paso para empezar
04:46a escribir en ese libro dorado de tu vida y que obtengas esa inteligencia
04:52emocional es aprender a gestionar tus pensamientos. A veces son recurrentes
04:59esos pensamientos que nos van auto saboteando, que nos aprisionan, que nos
05:08secuestran y que nos llevan a la ansiedad, que nos llevan al temor, a la
05:14incertidumbre y esto nos invita también o nos conlleva a ser personas
05:21controladoras. Cuando puedo detenerme en la vida, aunque sea cinco minutos de tu
05:29día, detenerte y observar cuáles son tus pensamientos, vas a empezar a gestionarlos,
05:38es decir, a identificar si este pensamiento que hoy está viajando por
05:44tu mente, que dicho sea de paso, los científicos nos hablan que alrededor de
05:5060.000 pensamientos viajan por nuestra mente diariamente.
05:56Es una gran tarea, es una gran tarea, entonces empezar a observar cuáles son
06:05esos pensamientos que viajan por mi mente en este momento, qué te dicen esos
06:11pensamientos, qué hablan acerca de ti, qué te hacen sentir, te empoderan o te
06:19limitan. Ese es el segundo paso. O te deprimen. Si te limitan es porque te
06:25están deprimiendo, es porque te están llevando a no accionar, a no decidir qué
06:32es lo que voy a hacer. El tercer paso sería proteger mis emociones, observar
06:38cuáles son, cuál es ese círculo en el que tú te desenvuelves y qué es lo que
06:45ese círculo está despertando en ti, es decir, qué emociones. Reconozco si son
06:52emociones, por ejemplo, que me llevan a desadaptarme, emociones como la tristeza,
06:59el asco, el enojo, la desesperación, la desesperanza. En ese momento tú puedes
07:08observar qué hay ahí y moverte, decidir moverte. ¿Por qué? Porque es un
07:14círculo que no te está aportando absolutamente en tu vida. El siguiente
07:20es observar cuáles son esas situaciones que son altamente estresantes para mí en
07:30mi vida. Sí. Observo y decido qué hacer con esas, con esas experiencias, incluso
07:38con esas personas que ya lo hemos dicho aquí a manera de broma, pero pues es lo
07:43que existe, incluso esas personas que pueden estar intoxicándome. Sí. La
07:50siguiente, el siguiente paso es pensar antes que reaccionar. Cuando nosotros
07:59estamos muy heridos, cuando los pensamientos me están limitando, en lugar
08:07de pensar ante una situación, ante un reto, ante un desafío, ante un problema,
08:14solemos tener reacciones emocionales automáticas. Sí, y muchas veces no son
08:21los mejores, ¿no? Claro. No son las mejores decisiones. Actuamos con base a esas
08:27reacciones emocionales automáticas y decimos también lo que no queremos, lo
08:33que no queríamos decir o tal vez no nos expresamos de la mejor manera con el
08:39otro, ofendemos, violentamos a las otras personas. Entonces, para escribir en ese
08:44libro dorado tu propia historia, esa historia que tú quieres, esa historia que
08:49te inspira, esa historia que tú quieres ser, que tú quieres que te defina de hoy
08:54en adelante, te invitaría a pensar antes que reaccionar. Eso es gestionar. Sí.
09:02Nuestros propios pensamientos. El siguiente sería elegir.
09:10La vida nos lleva a elegir sí o sí entre lo que sí queremos y lo que no
09:17queremos y a veces elegir también representa perder.
09:24No todo podemos ganar. Sí. No todo podemos tener porque al tener eso que
09:32probablemente yo quiero tener, me estoy aferrando a una relación de pareja y al
09:39aferrarme a una relación de pareja que puede ser tóxica, estoy teniendo un
09:44apego. Sí. Y tengo que aprender a soltar. Ese apego no es, no es sentimiento, no es amor.
09:51Es un apego. Tengo que aprender a soltar. Entonces, al soltar las personas vamos a
09:58sentir que perdemos. Pero aquí viene la sabiduría.
10:03Perder también nos lleva a ganar. Porque cuando suelto a esa persona de la cual
10:09estoy teniendo un apego tóxico, me estoy protegiendo. Estoy decidiendo qué
10:16emociones quiero tener en mi vida. Estoy gestionando también esos pensamientos
10:24que a través de esa convivencia tóxica se están presentando hoy en este momento.
10:32Entonces, aprender nosotros a soltar lo que no, lo que no nos aporta, lo que no
10:39nos sirve en la vida. Y eso nos lleva a perder. ¿Y cómo sueltas?
10:45Aprendiendo primeramente a amarte. Sí. Cuando eso que yo tengo en la vida me
10:52está despertando continuamente. Porque a lo mejor puede ser lo único que tenga esa
10:56persona, ¿no? Y hay otro detalle, Marcelo. No hemos aprendido a vivir con nosotros
11:01mismos. Cuando nosotros necesitamos al otro para poder sobrevivir porque no es
11:09vivir. Aprender a vivir es vivir contigo. Es conocerte. Es tocar tu corazón. Y ya no es lo único que
11:17tienes. Si no tienes más, pues tienes a ti y tienes, bueno, entre comillas a esa
11:22persona, a esa pareja o esa relación tóxica. Entonces, cuando nosotros no
11:26podemos soltar a alguien es porque realmente aquí en el corazón hay un
11:31vacío emocional que me hace depender del otro para que el otro llene mi tanque
11:37emocional. Lo llene del amor que a mí me hizo falta. Lo llene de aceptación que
11:43probablemente en mi infancia y en la adolescencia fui rechazado o rechazada.
11:49Entonces, en esa convivencia que tenemos con la pareja, con el novio, con un
11:55compañero de trabajo, incluso con los amigos, a veces creemos que no podemos
12:00estar sin ellos. Pero por eso es importante el autoconocimiento. Sí. ¿Qué
12:05es lo que realmente necesito? Realmente necesito de tu compañía ¿para qué? Para
12:11sentirme valioso. Necesito de que tú me valores, de que tú me des
12:19palabras de afirmación, mismas que yo puedo ser la que me dé esas palabras de
12:25afirmación, ese acompañamiento, ese amor. Y entonces vamos, vamos estableciendo
12:32relaciones, las que sea, desde nuestras carencias. Bien. Lesi, vamos a seguirle
12:38porque son entonces cuatro entregas. Cuatro entregas que vamos a tener los
12:45próximos miércoles, cuatro herramientas que vamos a empezar a aplicar en nuestra
12:49vida, para que tú escribas tu propia historia. Si se le pasó esta, si no sintonizó tarde, si
12:55por ahí tuvo un descuido y bueno, del que sea, no propiamente. Que se fueron al baño y no
13:04se escucharon. Andene, por ejemplo ¿verdad? Un ratito y no. Se fueron por la tazita de café ¿verdad?
13:10Si, perdieron el hilo. Ahí en expreso web, ahí va a tener usted en nuestra,
13:16en nuestras redes sociales y plataformas digitales, la transmisión completa de
13:21esta sección y por supuesto también la coach la comparte en sus redes sociales.
13:25Ahí les habré de compartir de manera muy breve estos puntos. Acompáñenos el
13:30próximo miércoles y sigamos aprendiendo juntos a ser mejores personas. ¿Cómo te
13:35siguen en redes? Karla Zulema coach, llévame contigo y vuela. Muy bien, son
13:40las 8 de la mañana con 48 minutos, vamos a un breve corte, regresamos.
13:48Manténgase informado y en sintonía, regresamos en un momento a expreso 24 7.
13:56Cuánto cuesta estar realmente informado con