Aired (November 9, 2024): Ano ang keto diet at paano napananatili ni Maui Taylor ang kanyang healthy and fit na body sa pamamagitan ng pagwo-workout? Panoorin ang video.
Category
😹
FunTranscript
00:00Mga Pagkaing Mamantika, ganitong pagkain daw ang madalas na nasa dieta ng dating sexy
00:09actress na si Maui Taylor.
00:11Ang tawag sa kanyang sinusunod na paraan ng pagkain, ang nauuso ngayon na keto diet.
00:17Good morning mga kapuso!
00:19Okay, so nandito tayo ngayon sa isang kilalang restaurant.
00:23It's been two months na nakaketo diet po ako.
00:27Basically, halos lahat ng kinakain.
00:29More on fats, no sugar, no carbs, no soft drinks, bawal ang juice.
00:38Sa ganitong diet, kailangan daw na ma-achieve ng katawan ang tinatawag na ketosis,
00:43o yung proseso kung saan dahil walang intake ng carbohydrates at sugar,
00:47tabak o fats ang natural daw na sinusunod ng katawan.
00:51Pero hindi ito para sa lahat.
00:54Paalala namin dito sa Pinoy MD, gayun din ni Maui.
00:57Mga kapuso, siguro ang ma-advise ko sa inyo, bago po kayo tumalon sa ganitong klaseng diet,
01:03it would be best to consult a doctor to check muna if your body is actually fit for this type of diet.
01:14Kung may maipapayaro talaga si Maui para ma-achieve ang healthy at fit na pangangatawag,
01:18ito yung regular na pag-ehersisyo.
01:20Si Maui, boxing ang regular na pagpapawis.
01:24Maituturing na isang whole body workout, at sa loob lamang ng isang oras,
01:29pwedeng kumakot sa 400 calories ang nasusunod ng katawan.
01:33Pero this morning, may isang klase ng workout na susubukan si Maui,
01:38na maganda lalo ng sa makagayang niyang nagbaboxing.
01:41Kaya nga ang tawag dito, powerbox workout.
01:46Coach, can you explain to me, ano ba itong narinig ko na tinatawag nilang powerbox workout?
01:51Anong pinagkaiba niya sa regular na workout?
01:54Actually, ang powerbox, designed siya para mag-improve yung boxing mo.
01:59Sabi nga nila, sobrang nakas daw talaga magpapayat at magpababa ng weight ng boxing.
02:04That's true.
02:05At syempre, yun nga, magpalabas ng abs.
02:07Correct.
02:08I should know, kasi dati po, halos everyday nagbaboxing ako.
02:13So, try natin today kung ano ba itong tinatawag nating powerbox workout.
02:18Okay, ang puna nating exercise is to develop your cardiovascular, no?
02:22Okay.
02:23O yung resistensya natin.
02:25The first exercise, pwede nating gawin kahit sa bahay, pwede nating gawin.
02:29It's called the jumping jacks.
02:30Gagawin lang natin ito for, well, for our televiewers, pwede nilang gawin for 15 to 20 count.
02:36Ready?
02:37Ready?
02:38Start.
02:39Bukod sa pinapalakasang resistensya, pinapaataas nilang jumping jacks ang ating heart rate.
02:45Kailangan ito para masunog ang taba sa ating katawan.
02:5120!
02:52Alright.
02:53Akala ko 1, 20!
02:54Gano'n lang.
02:55Okay, ang susunod naman nating exercise, specifically para ma-develop yung sinasabi natin kanina,
03:00yung power ng legs, no?
03:02At saka yung footwork din para ma-develop.
03:04Okay.
03:05Ito yung tinatawag na long jump and back jump.
03:08You jump about 3 feet away from you.
03:11Use your hands.
03:12Good.
03:13Then back jump.
03:14There you go.
03:151.
03:182.
03:19Gaya nung sabi ni Coach Robert, maganda ang workout ito para sa ating legs.
03:24Na hindi lamang naman natin ginagamit sa boxing, kundi sa araw-araw nating pagkilos.
03:3015 times, din uulitin ang front jump and back jump.
03:38Gaya yung third exercise natin is called the goblet squats.
03:41Gagamit tayo ng equipment, tawag ko kitang bed.
03:44Okay.
03:45No?
03:46Tapos yung basic squats.
03:47Paano nga ba ang basic squats?
03:48Correct.
03:49Kasi normally, mali yung form.
03:50Correct.
03:51Ako yan, always yan, mali.
03:52Yes.
03:53Ngayon, ang tamang form o tamang pag-execute ng squat is para ka lang uupo.
04:00Uupo.
04:01Para ka uupo.
04:02May upuan ka.
04:04Siyempre yung bed natin, atras, aabutin mo yung upuan.
04:08Yung goblet, itong kettlebell, bring it close.
04:11Dapat malapit yan sa katawan mo.
04:13Di ba napagsabay tayo?
04:14O sige.
04:15O so yan, 16, ganun.
04:1716 times.
04:18Okay.
04:19Okay?
04:20Okay.
04:21So 1, 2, 3, go.
04:27Ang goblet squats, hindi lamang maganda para sa legs, kundi padi na rin sa arms,
04:31dahil sa hawak na kettlebell.
04:33Wow.
04:34Feel the burn.
04:35Yes.
04:41Si Maui, kahit nahihirapan, toto-smile pa rin.
04:45At parang hindi pumuhulas, ha?
04:4712 more.
04:4812.
04:4913.
04:50Pumigin lang din ito ng 15 counts.
04:5114.
04:52And 15.
04:53Okay, coach.
04:54Kung kanina, puro legs ang ginawa natin.
04:57Siyempre masakit sa legs na.
04:58Correct.
04:59O ngayon po, sasakitin naman natin ng ating upper body.
05:01Upper body naman.
05:03Ang tawag sa next exercise natin is called shoulder press.
05:06Shoulder press.
05:07Yes.
05:08Siyempre, ito na yung exercise na magde-develop ng shoulders natin.
05:11Gagamitin natin sa boxing to.
05:12Definitely.
05:13Pati yung arms.
05:14So dalhin yung dumbbells dito.
05:16Ito yung shoulders.
05:17Elbows, medyo nasa harap ng konti.
05:19Huwag naman sa gilid na gilid.
05:21Iniwasan natin yung, yung, ang tawag dito, external rotation.
05:26Iniwasan natin to.
05:27So nandito sa harap ng konti.
05:28Itulak, overhead, hangga sa magdikit yung dumbbells.
05:33Tapos ibalik natin dito.
05:40Ang workout na ito, mainam para mapalakas ang mga braso at likod.
05:46Maganda rin ito mga mommies para ma-improve ang ating posture.
05:50Ulitin lamang din ang 15 counts.
05:54Okay, coach Robert.
05:55Paano kung wala tayong dumbbells at home?
05:57Siyempre, not everyone has these.
05:59Correct.
06:00It's a form of resistance na pwede mong gamitin sa bahay.
06:01Like water bottles.
06:02Water bottles?
06:03Water bottles.
06:04Pwede ka gumamit ng dilata.
06:05Kasi hindi naman lahat.
06:06Pwede ba dilata?
06:07Yes.
06:08Basta mag-serve siya ng resistance.
06:10Okay.
06:11Mapigat siya.
06:12Mapigat.
06:13Hindi kinakailangan ganyan.
06:14Or anything that's similar sa bigat nito.
06:18Or kung ano lang yung kain nila.
06:20Kasi baka mamaya, water bottle na nga, masyado ng mapigat para sa kanila.
06:24Pwede mong bawasan.
06:26Pagkatapos gawin ang apat na exercise, magpahinga ng isang minuto, saka muling ulitin ang buong workout.
06:34Mga kapuso, sana merong kayong natutunan sa pinakita naming workout today at sa aking diet.
06:40But, always remember, sabi ko nga kanina, consult your doctor before going into the kind of diet that I am in.
06:49Once again, I'm Maui Taylor para sa Pinoy MD.
06:56Hey!
07:00Hey!