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00:00Los ciclos del sueño se componen de 3 fases, sueño ligero, sueño profundo y sueño REM.
00:16Cada noche atravesamos entre 4 y 6 ciclos de aproximadamente 90 minutos cada uno.
00:23El sueño ligero es cuando comenzamos a relajarnos. El sueño profundo es esencial
00:28para la recuperación física y el sueño REM es crucial para la memoria y el bienestar emocional.
00:34Mantener estos ciclos saludables mejora la concentración, el sistema inmunológico y el
00:40equilibrio emocional. Para optimizar el sueño es fundamental tener una rutina regular,
00:46un ambiente adecuado y evitar estímulos antes de dormir.