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00:00El ejercicio de caminar ha cobrado un nuevo significado tras el confinamiento,
00:16convirtiéndose en una rutina diaria para muchos, y ahora algunos lo realizan en ayunas,
00:22con el objetivo de perder peso. Aunque hay evidencias científicas que respaldan esta
00:27práctica, es crucial tener en cuenta ciertas recomendaciones y precauciones.
00:32El ayuno intermitente ha ganado popularidad como método para adelgazar, prometiendo beneficios que
00:38van desde la reducción del riesgo de enfermedades relacionadas con la obesidad hasta algunos tipos
00:44de cáncer. Sin embargo, no es un enfoque adecuado para todos, personas con patologías como
00:49insuficiencia renal, hepática o cardiaca, así como mujeres embarazadas y quienes padecen
00:56trastornos alimenticios, deben evitar esta práctica. Es esencial recordar que no existen
01:02soluciones milagrosas para perder peso. Caminar en ayunas puede ser beneficioso,
01:06especialmente para quienes padecen síndrome metabólico, ya que mejora la tolerancia a la
01:12glucosa y la sensibilidad a la insulina, pero en las últimas instancias, mantener un peso saludable
01:18requiere de un enfoque equilibrado que combine ejercicio regular con una dieta adecuada.