Dans cette émission, le docteur Gérald Kierzek donne la parole à ceux qui réussit leur sevrage tabagique grâce à la vape. Cette semaine, il reçoit Hamza Abid, coach sportif.
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00:00Bonjour à toutes et à tous et bienvenue dans Docteur, j'ai arrêté.
00:10Dans cette émission Top Santé, je donne la parole aux personnes qui ont réussi leur
00:13sevrage tabagique grâce à la vape.
00:15Très sportif depuis l'enfance, ancien pratiquant de natation de haut niveau, fan de course
00:19à pied, de musculation et de sport de combat, vous l'avez compris, Hamza Abid est un grand
00:23sportif mais il a ajouté plusieurs cordes à son arc au fil des années, formation
00:27de psychologue, de diététicien et coach sportif, passionné, il partage ses conseils
00:31sur les réseaux sociaux également et travaille sur le lancement d'une plateforme de formation
00:35en ligne.
00:36Hamza ne boit pas, il ne fume pas de cigarette mais sa nature hyperactive et anxieuse lui
00:40demande beaucoup d'efforts pour trouver calme et apaisement et pour lutter contre les crises
00:44d'angoisse.
00:45Il médite, il répète des affirmations positives mais il vapote aussi, il vapote du CBD.
00:49Le CBD c'est ce liquide à base de cannabidiol, l'un des constituants du cannabis, c'est légal
00:54et comme le précisent les autorités de santé, ce produit n'entraîne pas de dépendance
00:58et ne présente aucun effet stupéfiant.
00:59Hamza a conscience néanmoins que la cigarette électronique n'est pas forcément recommandée
01:04pour sa santé respiratoire, lui en tant que sportif, il a besoin de toutes ses capacités
01:08pulmonaires et il essaye de limiter sa consommation mais il prend du plaisir, il prend du plaisir
01:13à aromatiser sa vape, profite de ce moment de délice, comme il dit, pour se détendre
01:17et éviter de se jeter sur le sucre.
01:18Aujourd'hui, Hamza Abid est avec nous pour parler de son parcours et de son rapport à
01:22la vape en tant que sportif et de grand anxieux.
01:25Bonjour Hamza.
01:26Bonjour et merci pour cette présentation.
01:28Est-ce que la présentation est juste justement ? Est-ce que vous voulez la compléter ?
01:30Aujourd'hui vous faites quoi ? Vous êtes coach sportif ?
01:32C'est ça, je suis à la fois coach sportif, psychothérapeute et diététicien.
01:37Donc j'aide les gens à travers plusieurs problématiques, après c'est assez personnalisé
01:41mais je maintiens justement sur ces trois volets, nutrition, sport et psychologie.
01:46Et vous faites, en plus du sport, parce que vous pratiquez plusieurs sports, c'est quoi
01:51votre semaine type ? Quel type de sport et comment vous vous organisez avec ces multiples
01:56activités ?
01:57Alors le matin, très tôt le matin, j'aime bien aller à la salle de gym vers 6 heures
02:00du matin, faire ma petite séance de musculation, d'enforcement musculaire ou ça peut faire
02:04aussi du pilates.
02:05Ça réveille ?
02:06C'est ça, ça réveille.
02:07Ensuite je fais ma journée et le soir je repars m'entraîner, ça peut être de la
02:10course à pied, aller à la piscine ou faire de la boxe.
02:14Alors on l'a vu, vous ne fumiez pas, vous n'avez jamais fumé, donc ce n'est pas un
02:18sevrage tabagique, mais ça a été quoi le déclic justement pour dire, finalement
02:22je n'ai pas une addiction à corriger mais la vape va être intéressante quand même
02:26pour moi ?
02:27Disons que je suis de nature très cérébrale et parfois un peu anxieux.
02:32Il m'est arrivé un drame dans ma vie et plusieurs changements dans ma vie qui a été
02:37assez brusque où j'ai commencé à développer des crises d'angoisse nocturnes.
02:41Et à cette époque-là, j'ai entendu parler de la CBD.
02:45C'était à quelle époque de votre vie ? Vous étiez ado ?
02:47C'était vers 2020-2021.
02:50Il n'y a pas très longtemps.
02:51Vous aviez quel âge ?
02:52Je devais avoir la trentaine, c'était là que je commençais justement à passer du
02:56câble entre la vingtaine et la trentaine, j'ai eu une transition psychologique assez
03:00brusque.
03:01Et donc du coup, c'est là où on vous a parlé de la cigarette électronique, non pas avec
03:06de la nicotine ?
03:07Je connaissais la cigarette électronique, mais c'est surtout que c'était à la mode
03:10la CBD.
03:11Moi, je ne fume pas de cannabis de base, mais j'ai vu, je me suis documenté et plein
03:18de gens qui ont parlé justement de faire une transition du cannabis, de la THC au CBD
03:22pour ses vertus justement thérapeutiques.
03:24Donc, le cannabis et le THC, c'est le constituant qui n'est pas légal et le CBD, c'est le
03:28constituant qui est légal et qu'on trouve, il y a des boutiques qui ont une opinion sur
03:32ça.
03:33C'est ça, qui est légal et qui n'a pas d'effet psychotrope.
03:34C'est ça.
03:35Et donc, j'ai testé, ça a complètement diminué mes crises d'angoisse.
03:41Après, je ne sais pas si c'est vraiment la molécule en elle-même ou si c'est un
03:44effet placebo, mais ça m'a permis justement de me détendre.
03:47Et il y a eu une transition par rapport à ceci, c'est qu'il n'y avait pas de goût
03:51et ça commence à irriter mes poumons.
03:52J'ai commencé à fumer sans molécule, c'est-à-dire neutre, mais avec du goût.
03:58Et à cette époque-là aussi, vu que je souffrais d'énormément de stress chronique, c'est
04:03lié aussi à l'anxiété, j'avais des tendances d'hyperphagie, c'est-à-dire que j'avais des
04:09crises d'hyperphagie.
04:10– Une espèce de grignotage un peu compulsif.
04:13– Un peu compulsif, c'est ça tout à fait.
04:15Et le fait de vapoter, d'avoir du goût, juste le fait d'avoir du goût dans ma bouche,
04:20ça m'a diminué les envies de sucre.
04:23– Vous en avez parlé à votre médecin par exemple, vous étiez suivi par un psychiatre,
04:27un psychologue, est-ce que c'est un sujet que vous avez abordé avec un professionnel ?
04:30– Alors, j'ai consulté un neuropsychologue, j'ai eu quelques consultations,
04:36on a fait des travails justement de travail sur les affirmations positives, la méditation,
04:43il y avait aussi un travail d'enfant intérieur, sachant que c'est des choses aussi que j'avais étudiées,
04:48donc j'ai commencé à être autodidacte, et c'est pour ça que j'ai aussi retravaillé dessus,
04:52et je développe aussi un concept, mais bon, ça, on y reviendra un peu plus tard.
04:56– Mais ça n'a pas suffi, et donc il fallait passer à autre chose,
04:58et ça a été là la cigarette et le CBD.
05:01En tant que sportif, vous me dites, j'ai vu un peu l'effet irritatif sur mes poumons,
05:05vous avez remarqué une différence au niveau de vos performances ?
05:08– Oui, surtout au niveau du cardio-training.
05:11– En moins bien du coup ?
05:12– Oui, en moins bien, parce que j'avais les poumons irrités,
05:15moi j'aimais bien faire beaucoup de fractionnés, une période,
05:18et je sentais que ma récupération en termes pulmonaire était moins optimale, c'est ça.
05:25– Donc c'est plutôt au niveau du souffle, ça vous a inquiété, comment vous avez réagi ?
05:29– C'est pour ça que je me suis inquiété, c'est pour ça que j'ai arrêté le CBD en fait,
05:32c'est pour ça que j'ai arrêté le CBD, et j'ai continué par contre un peu à fumer,
05:36mais occasionnel, quand j'ai des envies de sucre.
05:40– Vous aviez au départ la vapoteuse avec du CBD,
05:43et là maintenant vous continuez avec la vape sans le CBD, c'est ça ?
05:46– Sans le CBD, et petite particularité, quand je suis malade, quand je suis rumé,
05:50j'aime bien aussi vapoter à tout ce qui est mentholé,
05:52ça me permet justement d'ouvrir…
05:54– Une espèce d'aérosol comme ça ?
05:55– C'est ça, tout à fait, oui.
05:56– Comment réagissent vos collègues sportifs justement,
05:58quand vous leur dites que vous vapotez ça les étonne,
06:02ils vous posent la question, on dirait un médecin humain ?
06:04– Je n'en parle pas, ce n'est pas quelque chose…
06:05– Ils le voient non ? À la salle ou dehors ?
06:07– Non, on va dire ça c'est mes petits moments à moi,
06:09ça peut être de temps en temps dehors,
06:11je ne suis pas quelqu'un qui va vapoter comme ça devant tout le monde.
06:15– Ce n'est pas social, mais c'est plus des moments d'intériorisation,
06:19des moments des petites parenthèses comme ça ?
06:21– Voilà, ce n'est pas du tout social, c'est plus dans des moments de parenthèses,
06:23c'est ça, des moments d'introspection.
06:26– Vous en profitez pour méditer en même temps ?
06:28– Je médite beaucoup, je suis très à l'intérieur de ma tête en ce moment.
06:31– Et en même temps que vous fumez ? – C'est ça.
06:33– En même temps que vous vapotez.
06:35Au niveau de vos crises d'angoisse,
06:37qu'est-ce que ça vous apporte la cigarette électronique ?
06:39– Alors, déjà il y a eu un conditionnement,
06:41c'est-à-dire qu'au lieu de me concentrer sur ce qui m'angoissait en lui-même,
06:47ça m'a permis de me concentrer plus sur la fumée,
06:51après je ne sais pas si les molécules ont réellement eu leur…
06:53– Ça détourne un peu la tension,
06:55un peu comme quand on se concentre sur sa respiration,
06:57quand on fait de l'auto-hypnose ou de la cohérence cardiaque.
06:59– C'est ça, tout à fait.
07:01– Et puis après, peut-être la molécule de CBD aussi.
07:03Vos proches, comment ils vous trouvent ?
07:05Ils vous trouvent mieux, plus apaisés, moins anxieux ?
07:07– Oui, beaucoup moins anxieux, moins stressés et plus éveillés.
07:11Parce que ça a eu un énorme impact à l'époque sur mon sommeil.
07:15– Vous dormez mal ? – Je dormais très mal.
07:17Bon, là ça va un peu mieux, mais à l'époque, oui, je dormais très mal.
07:19– Et du coup, quand vous avez des réveils comme ça,
07:21vous vous réveillez un peu tôt, vous fumiez,
07:23vous vapotez un peu pour vous apaiser ?
07:26– Je fumais avant de dormir, de prendre le sommeil.
07:30Après, ça me faisait tousser, donc j'ai arrêté.
07:32Et j'ai commencé à fumer exclusivement quand je faisais une crise d'angoisse.
07:36Et au fur et à mesure, ça s'est calmé.
07:40– Vous aviez consulté un neuropsychologue.
07:42Vous en avez parlé à votre médecin traitant, par exemple ?
07:44Qu'est-ce qu'il vous proposait ?
07:46– Non, j'ai pas pensé.
07:48Je suis parti voir directement un neuropsychologue.
07:50Je me suis dit, autant voir directement un spécialiste pour ça.
07:52– Et vous n'avez jamais pris des médicaments, des anxiolytiques,
07:54contre les crises d'angoisse ?
07:56– J'y ai fait très très peu, mais je n'ai pas aimé.
08:00C'était un anti-oxylytique, j'oublie le nom.
08:04– Un médicament contre les crises d'angoisse ?
08:06– C'est ça, contre les crises d'angoisse.
08:08– Et donc là, le fait de vapoter,
08:10vous a fait arrêter ces anxiolytiques, ces médicaments ?
08:12– Voilà, c'est ça.
08:14Vous avez touché un bon point.
08:16C'est que j'ai touché au départ ces médicaments.
08:18J'ai vu qu'il y avait des effets secondaires par rapport à ma mémoire,
08:20sur ma fatigue, etc.
08:22J'ai pas voulu finir comme un légume,
08:24donc c'est pour ça que je me suis lancé dans cette alternative-là.
08:26– On sait que les recommandations conseillent justement
08:28de les prendre sur des petites périodes,
08:30pour éviter d'avoir des effets secondaires
08:32ou d'être dans une dépendance.
08:34– En fait, j'ai juste pris 2-3 fois,
08:36je n'ai pas du tout aimé l'effet.
08:38Le lendemain, me réveiller KO, manquer 7 niaques,
08:40psychologiquement, être endormi.
08:42– Et là, ça vous permet, avec la vape,
08:44d'être à la fois apaisé,
08:46sans perdre l'énergie de l'autre côté.
08:48Vous parliez de votre rapport au sucre,
08:50avant de commencer à vapoter, c'était quoi ?
08:52– Mon rapport au sucre,
08:54c'est vu que l'angoisse,
08:56je trouvais,
08:58quand je faisais beaucoup d'angoisse aussi,
09:00il y a des moments, quand j'étais triste
09:02ou quand je faisais des dépressions,
09:04je trouvais du réconfort sur le sucre,
09:06surtout le chocolat.
09:08Je trouvais du réconfort dessus.
09:10– Il y a des moments dans la journée
09:12où vous jetiez sur la tablette du chocolat ?
09:14– Au départ, je ne me jetais pas,
09:16c'était plus parce que c'était une envie,
09:18mais c'était plus émotionnel,
09:20je trouvais du réconfort,
09:22et au fur et à mesure, oui, c'était impulsif,
09:24mais plus impulsif quand c'est la nuit,
09:26au plein milieu de la nuit,
09:28quand je me réveillais en plein milieu de la nuit,
09:30j'avais cette envie de sucre, sinon je ne trouvais pas sommeil.
09:32– Et là, vous dormez mieux ?
09:34– Je dors beaucoup mieux,
09:36parce que je me suis soigné,
09:38il y a une part, grâce au neuropsychologue,
09:40mais aussi une autre part,
09:42que j'ai trouvé moi-même,
09:44mes propres méthodes.
09:46– Est-ce que vous recommanderiez la vape au CBD,
09:48par exemple, à des personnes de votre entourage
09:50qui seraient anxieuses ?
09:52C'est quelque chose que vous conseillez ?
09:54– Je recommanderais d'abord plutôt
09:56de consulter un professionnel,
09:58et voir plutôt ceci
10:00comme un facteur optimisant.
10:02– Oui, d'ailleurs vous,
10:04c'est en plus du sport, c'est en plus du suivi,
10:06et c'est votre petit moment de délice en plus,
10:08mais évidemment, on ne peut que conseiller
10:10de voir un professionnel de santé sur des crises d'angoisse,
10:12et après, ça peut être un moyen,
10:14c'est ce que vous donnez chez vous.
10:16– C'est ça, tout à fait.
10:18– C'est quoi la suite, comment vous prévoyez l'avenir ?
10:20Vous libérez complètement de la vape,
10:22comment vous voyez les choses ?
10:24– Je sais que l'avenir,
10:26ce n'est jamais comme on l'imagine.
10:28– C'est sage de penser ça.
10:30– Ce n'est jamais comme on l'imagine,
10:32mais je vais quand même essayer,
10:34ma priorité qui est ma santé,
10:36j'aimerais bien tout arrêter,
10:38mais à voir,
10:40franchement, à voir.
10:42– Si vous aviez votre conclusion à passer
10:44autour de la cigarette électronique,
10:46qu'est-ce que vous diriez ?
10:48Et puis du sport, et puis…
10:50– Je me revient à la caméra,
10:52comme ça je m'adresse…
10:54– En face ?
10:56– J'ai un petit conseil pour vous,
10:58si un jour vous êtes amené à fumer des cigarettes,
11:00pensez à la transition digitale vapotée,
11:02si vous ne fumez pas, c'est très bien pour vous,
11:04et qu'est-ce que je pourrais dire d'autre ?
11:06– Si vous êtes anxieux ?
11:08– Et si vous êtes anxieux, consultez un professionnel.
11:10– Faites beaucoup de sport, je crois qu'on peut donner aussi ce message-là.
11:12– Faites beaucoup de sport et faites-vous plaisir,
11:14et ayez des moments de lâcher prise.
11:16– Moi j'aime bien aussi le côté méditation,
11:18et le côté, c'est un moment,
11:20il y a l'outil, mais il y a aussi dans la tête,
11:22et à un moment donné, s'évader.
11:24– C'est toute une question d'état d'esprit.
11:26– Merci Hamza,
11:28merci d'être avec nous.
11:30– Merci beaucoup.
11:32– A très vite.