Le champion de biathlon Martin Fourcade est connu pour ses performances exceptionnelles sur les pistes, mais saviez-vous qu'il possède également un cœur hors du commun ? En effet, son cœur ne bat que 24 fois par minute, une fréquence cardiaque extrêmement basse qui témoigne de l'adaptation de son organisme au sport d'endurance.
Dans cette vidéo, je vous emmène à la découverte du cœur exceptionnel de Martin Fourcade et je vous explique les mécanismes qui permettent à son organisme de fonctionner de manière optimale. En tant que cardiologue, je vous dévoile les adaptations du cœur au sport d'endurance, les prédispositions génétiques qui peuvent favoriser ces adaptations et les maladies que les sportifs peuvent rencontrer.
Vous découvrirez comment le cœur de Martin Fourcade s'est transformé au fil des années pour devenir une machine de précision, capable de fournir un effort intense pendant de longues périodes. Vous comprendrez également pourquoi certains sportifs peuvent être prédisposés à des maladies cardiaques et comment les détecter à temps.
Cette vidéo vous permettra de mieux comprendre les liens étroits qui existent entre le sport et la santé cardiaque, et vous donnera des conseils pour prendre soin de votre cœur si vous êtes un sportif régulier.
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SportTranscription
00:00Alors j'ai un coeur qui bat très bas, à 24 pulsations par minute au repos, mais la moyenne c'est plutôt vers 50-60.
00:09Cet extrait de vidéo concernant la fréquence cardiaque de Martin Fourcade à 24 par minute au repos a fait beaucoup parler sur les réseaux sociaux.
00:18Dans les commentaires on peut y voir les personnes qui vont dire que c'est un menteur,
00:22qu'il ne sait tout simplement pas se servir de sa montre connectée et il n'arrive pas à lire sa fréquence cardiaque.
00:28Ceux qui vont dire que c'est quelque chose de très dangereux d'avoir le coeur qui bat à 24 par minute.
00:33D'ailleurs je te laisse me dire ce que tu en penses. Est-ce que à ton avis c'est dangereux d'avoir le coeur qui est aussi lent ?
00:39Dis-moi dans les commentaires.
00:41Et ceux en quatrième qui disent que tous les sportifs d'endurance un minimum entraînés vont avoir un coeur qui est lent.
00:48Donc 24 par minute, circuler, il n'y a rien à voir.
00:51On va y répondre dans cette vidéo générique.
00:58Musique
01:06Première question, les sportifs ont-ils tous une fréquence cardiaque qui va être basse au repos ?
01:11C'est une idée qui revient extrêmement souvent, que faire du sport va ralentir la fréquence cardiaque.
01:17Et d'ailleurs à titre d'anecdote, de très nombreuses personnes que je peux voir en consultation,
01:22enfin très nombreuses, on va dire nombreuses, vont me dire
01:25« Ah, mon médecin m'a dit que j'avais un coeur d'athlète. »
01:28Et il l'a dit tout simplement parce que la fréquence était relativement basse autour de 50-55 par minute au repos.
01:35Ce qui est vrai, c'est la limite inférieure de la normale.
01:39Mais ça ne veut absolument pas dire que vous avez un coeur d'athlète.
01:42Il y a de très nombreuses personnes qui n'ont jamais fait de sport et qui vont avoir le coeur naturellement lent.
01:49Maintenant, il est vrai que le fait de s'entraîner et de faire du sport régulièrement,
01:53et principalement du sport en endurance, va avoir tendance à faire ralentir le coeur
01:59par de nombreux mécanismes qu'on va détailler après.
02:02Maintenant, il faut quand même être clair avec plusieurs choses.
02:05La première, c'est que pour que le coeur ralentisse, il va falloir s'entraîner de façon conséquente.
02:11Ce n'est pas parce que tu vas faire ton footing le dimanche de 3 quarts d'heure
02:15que ton coeur, d'un seul coup, va se mettre à battre à 40 par minute
02:19si tu étais aux alentours de 70 ou 80 au repos.
02:23Puisque oui, on va démarrer la vidéo avec ça,
02:25la fréquence cardiaque normale, entre gros guillemets, au repos va être entre 50 et 100 battements par minute.
02:32Et il y a des gens qui, naturellement, vont être autour de 95-100.
02:36Ils vont avoir le coeur naturellement rapide et d'autres naturellement lent pour des facteurs, notamment génétiques.
02:42Maintenant, si on prend un individu et qu'on l'entraîne, qu'on lui fait faire de l'endurance de façon répétée et de façon intense,
02:48en gros, on considère que c'est à partir de 7 heures de sport par semaine avec, et c'est important de le préciser,
02:55avec une fréquence cardiaque qui va être élevée aux alentours de plus de 60% de la fréquence maximale théorique.
03:02En gros, c'est un effort qui te fait quand même transpirer un petit peu et que tu ne peux pas maintenir indéfiniment.
03:08Ton coeur va s'adapter et, notamment, une de ses adaptations, ça va être de ralentir sa fréquence cardiaque.
03:15Donc, pour résumer, non, tous les sportifs n'ont pas une fréquence cardiaque qui va être lente.
03:21Tout simplement parce que, déjà, il faut que les gens soient entraînés suffisamment.
03:25Encore une fois, il faut un minimum d'heures par semaine.
03:28Ensuite, il faut que le sport soit du sport d'endurance.
03:31Si vous faites des fléchettes, ça ne marche pas.
03:33De la pétanque non plus et de la musculation.
03:36C'est un sport de résistance où, finalement, le temps sous tension et donc le temps où le coeur va travailler va être relativement courte.
03:43Donc, à moins de faire vraiment beaucoup de musculation, il faudra beaucoup plus de temps pour que le coeur ralentisse.
03:50Bien évidemment, alors, ce n'est pas tout blanc et pas tout noir.
03:53Le coeur peut ralentir un petit peu, mais, globalement, pour avoir un coeur qui se ralentit significativement,
03:57il faut faire beaucoup de sport et il faut en faire en endurance.
04:00Maintenant, bien évidemment que la personne qui va faire 3 heures de course par semaine pendant plusieurs années
04:05va avoir le coeur qui va s'adapter et donc sa fréquence peut ralentir.
04:09Mais, vous aurez compris, ça dépend de l'intensité, du type de sport et du nombre d'années pour lequel vous le faites.
04:15Deuxième question, pourquoi est-ce que la fréquence cardiaque ralentit ?
04:18Alors, il va falloir détailler quand même un petit peu le fonctionnement du coeur pour résumer tout ça.
04:23De façon simple, quand vous faites du sport, vous avez besoin de plus d'oxygène dans les muscles.
04:28Donc, le coeur qui est une pompe, qui éjecte du sang oxygéné vers les muscles, en particulier pendant l'effort,
04:35va avoir besoin de se contracter de façon importante pendant un temps plus prolongé.
04:40Parce que, tout simplement, la quantité d'oxygène nécessaire pour les muscles pour fournir un effort
04:46va être plus importante en fonction de l'effort que vous allez demander.
04:50Plus vous courez vite, plus vous courez longtemps et plus vous allez consommer d'oxygène.
04:53Et donc, le coeur doit s'adapter.
04:55Pour cela, comment est-ce qu'il peut s'adapter ?
04:57Il va se dilater, c'est-à-dire qu'il va augmenter son volume à l'intérieur de ses cavités,
05:03tout simplement pour pouvoir, à chaque battement, éjecter plus de sang.
05:07En gros, si vous doublez son volume, il va schématiquement éjecter deux fois plus à chaque contraction.
05:14Ça veut dire quoi ?
05:15Ça veut dire que si votre coeur est un coeur d'athlète, plus gros, plus dilaté,
05:19et capable de se contracter plus pour envoyer plus de sang à chaque battement,
05:24au pic de l'effort, quand il va être très rapide, il va pouvoir éjecter beaucoup plus de sang,
05:29tout simplement parce qu'il aura augmenté son volume d'éjection.
05:33Maintenant, quand on revient au repos, qu'on ne fait rien,
05:36les besoins en oxygène sont pareils pour globalement tout le monde.
05:40Ça va dépendre de votre gabarit, mais si on résume, c'est la même chose pour tout le monde.
05:44Sauf que du coup, le coeur de sportif est capable de se contracter beaucoup plus,
05:48et schématiquement, il peut ralentir sa fréquence s'il est capable d'éjecter plus de sang à chaque contraction.
05:55C'est un exemple qui va être extrême,
05:57mais en gros, s'il est capable d'éjecter deux fois plus de sang à chaque contraction,
06:01théoriquement, vous pouvez réduire sa fréquence par deux pour garder le débit cardiaque constant.
06:07Donc vous comprenez pourquoi l'une des adaptations possibles chez les sportifs,
06:11c'est de ralentir la fréquence cardiaque de repos.
06:14Comment est-ce que ça se passe en pratique ? Il y a plusieurs mécanismes.
06:16Le premier, c'est la dilatation qui permet cela possible.
06:19Et ensuite, ça va être en gros des modulations des systèmes nerveux sympathiques,
06:23le système du stress qui va accélérer le coeur, qui joue bien sûr sur la fréquence cardiaque,
06:28le système parasympathique ou vagal qui va au contraire ralentir le coeur.
06:33Donc vous allez avoir chez le sportif une hypertonie vagale.
06:36Et la dernière chose, c'est un remodelage au niveau des fibres électriques du coeur qui vont générer la fréquence cardiaque.
06:43Et avec toutes ces modifications, vous arrivez à un coeur d'athlète qui va être plus lent, plus vous vous entraînez.
06:49Troisième question, Martin Fourcade est-il un menteur ?
06:52On ne va pas se le cacher.
06:54Entre un coeur de sportif qui va battre à 45, 50 voire même 40 pour les sportifs les plus entraînés et 24 par minute,
07:02il y a une très grosse différence.
07:04Et la réponse, c'est que non, Martin n'est pas forcément un menteur.
07:08Alors je ne dis pas forcément parce que je ne l'ai pas vérifié de mes propres yeux,
07:12mais c'est quelque chose qui n'est pas fondamentalement impossible, même si c'est quelque chose de très rare.
07:18Et il faut bien sûr insister sur le côté très rare.
07:21En gros, quand vous faites du sport, comme on l'a vu avant, de façon intense, de façon régulière,
07:26avec un gros volume d'entraînement par semaine, en endurance et depuis plusieurs années,
07:30votre rythme cardiaque, votre fréquence pour être plus précis, va diminuer.
07:35Ça veut dire que par exemple, vous pouvez passer de 70 à 50.
07:39Ou si vous étiez déjà à 55, 60 au repos naturellement, vous pouvez descendre à 40.
07:45Donc chez la plupart des athlètes d'élite ou en tout cas un minimum entraîné,
07:49on va retrouver une fréquence cardiaque qui va être inférieure à 50 aux alentours de 45, 50.
07:54Encore une fois, pour les sports d'endurance.
07:57Maintenant, quand on commence à descendre en dessous de 40, c'est déjà beaucoup plus rare.
08:01Et dans les études, on retrouve que 4% seulement des athlètes d'élite ont une fréquence inférieure à 40.
08:07Donc déjà, 4%, vous voyez qu'on est déjà beaucoup moins chez les athlètes d'élite.
08:12Et attention, vous n'êtes certainement pas, et moi non plus, des athlètes d'élite,
08:15ont une fréquence en dessous de 40.
08:17Donc quand on descend à moins de 30, c'est quelque chose d'exceptionnel.
08:21Et à chaque fois qu'il y a quelqu'un qui a un grand sportif, qui a une fréquence inférieure à 30,
08:27ça fait en général soit des case reports dans les journaux de médecine, soit la une des journaux.
08:31Mais ce n'est pas parce que c'est quelque chose de très rare, d'exceptionnel, que ça n'est pas possible.
08:36C'est, encore une fois, une combinaison probablement d'une fréquence cardiaque qui, au repos,
08:41et avant même qu'il ait fait le moindre sport de sa vie, était déjà très basse,
08:45des prédispositions génétiques pour que son cœur se ralentisse.
08:49Ensuite, une capacité cardiaque impressionnante, parce qu'il est quand même champion de biathlon,
08:53qui est un sport qui nécessite les capacités cardiovasculaires et de résistance très importantes.
08:59C'est un des sports qui va remodeler le cœur le plus.
09:02Donc, vous comprenez bien que toutes les conditions sont réunies pour avoir quelqu'un
09:06qui va avoir un cœur extrêmement lent au repos.
09:09Maintenant, la quatrième et dernière question, est-ce que c'est quelque chose de grave ?
09:13Là aussi, dans les commentaires, il y avait énormément de questions qui se posaient.
09:17Et je ne vais pas non plus vous mentir, si en tant que cardiologue, je vois un patient,
09:22un athlète qui se présente et qui me dit, est-ce que tu peux signer, enfin il va me vouvoyer j'espère,
09:27est-ce que vous pouvez signer mon certificat de non contre-indication au sport,
09:31parce que je veux aller courir le marathon, faire l'Ironman, participer aux Jeux Olympiques,
09:36et qu'il a une fréquence cardiaque à 24 au repos,
09:39je vais vraiment vérifier qu'il n'y ait pas de contre-indication à lui signer,
09:43pour qu'il n'ait pas de maladie et surtout qu'il n'ait pas de risque.
09:46En soi, le fait d'avoir une fréquence aussi basse au repos,
09:50s'il n'y a pas de symptômes, pas de maladies associées,
09:53et que le cœur s'accélère normalement et augmente sa contraction à l'effort,
09:58en gros que la personne qui a 24 et au repos ne se plaint de rien,
10:01elle te dit, moi je vis ma vie normalement, je fais des méga performances quand je m'entraîne,
10:06et que tu le mets sur un vélo, tu le fais pédaler pour son test d'effort,
10:09et qu'il fait une performance de champion olympique,
10:12en gros il explose la résistance du vélo,
10:15il a une VO2, donc une consommation d'oxygène qui est digne d'un champion olympique,
10:19avec l'absence de troubles du rythme,
10:21et que son cœur s'accélère normalement au repos jusqu'à atteindre une fréquence très rapide,
10:26il n'y a a priori pas de problème,
10:28mais ça c'est uniquement après avoir éliminé les pathologies,
10:31parce que parfois chez le cœur d'athlète,
10:34la limite entre la normalité, le cœur d'élite,
10:37et puis l'anomalie peut être un petit peu fine,
10:40et c'est des fois quelque chose de difficile à trancher,
10:43maintenant s'il y a le moindre red flag, le moindre drapeau rouge,
10:47par exemple une notion de maladie dans la famille ou de mort subite,
10:51si on peut mettre en évidence des anomalies de l'électrocardiogramme,
10:55parce que parfois les électros sont certes lents et la personne ne se plaint de rien,
10:59mais il y a quand même une maladie sous-jacente qui ralentit le cœur,
11:02et qui le met à risque de mort subite,
11:04notamment le syndrome du cuté long,
11:06il y a d'autres choses qu'on peut retrouver dans certains case reports,
11:09et dans les recommandations à bien sûr vérifier,
11:12et auquel cas, si c'est le cas, il faut faire des tests plus poussés,
11:15des IRM, des tests génétiques,
11:17des stimulations pour vérifier que tout est finalement normal,
11:20et qu'on ne retrouve rien,
11:21mais globalement vous aurez compris l'idée,
11:23il faut s'assurer que véritablement ce n'est pas quelque chose d'anormal,
11:26et je suppose qu'avant de le laisser faire les Jeux Olympiques,
11:29son cardiologue a bien vérifié tout ça,
11:32parce que sinon il prend de gros risques,
11:35donc j'espère que ça aura répondu un petit peu sur pourquoi le cœur de Martha Fourcade est aussi lent,
11:40c'est une combinaison de gros entraînements, grosses prédispositions génétiques,
11:43un sport qui bien sûr est un de ceux qui va favoriser le plus le remodelage cardiaque,
11:49et le ralentissement de la fréquence quand on le pratique à haut niveau,
11:52et est-ce que c'est grave ?
11:53La réponse c'est non,
11:55si c'est fait naturellement, que c'est fait avec l'entraînement,
11:58et que la personne ne se plaint de rien,
12:00et est un champion olympique.
12:02Voilà, vous savez tout maintenant,
12:04j'espère que la vidéo vous aura plu et vous aura appris des choses,
12:07n'oubliez pas avant de partir le pouce bleu qui est très important,
12:11l'abonnement à la chaîne pour ne rien rater des prochaines vidéos,
12:14retrouvez-moi également sur Instagram et sur TikTok ledoc.pm,
12:18et je vous dis à bientôt pour la prochaine vidéo,
12:20salut à tous !
12:22❤️ par SousTitreur.com