BOURR_
  • il y a 10 mois
Tu veux prendre du muscle mais Tu galères à atteindre ton quota de prot journalier? Jvais te montrer 5 aliments hyperprotéinés pour atteindre tes objectifs ultra facilement Le dernier c’est ma petite pépite et je pense pas que tu le connaisse

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Sport
Transcription
00:00 Tu veux prendre du muscle mais tu galères à atteindre ton quota de protes journalier ?
00:03 Je vais te montrer 5 éléments hyper protéinés qui vont t'aider à atteindre tes objectifs ultra facilement.
00:07 Le dernier c'est ma petite pépite et je pense pas que tu le connaisses.
00:10 Pour une bonne construction musculaire, il faut tourner autour de 1,6 à 2,2 g de protes par kg de poids de corps.
00:15 Et non pas multiplier ça par ton poids comme beaucoup de monde pensent.
00:18 Je te laisse enregistrer et t'abonner, tu vas apprendre plein de choses ici. Let's go !
00:22 Numéro 1, les petits Suisses. Donc on oublie le skier qui est beaucoup trop cher.
00:25 9 g de protes pour 100 g, c'est-à-dire que deux petits Suisses ça fait plus de 10 g de protes.
00:29 Numéro 2, le beurre de cacahuète. On prend un beurre de cacahuète sans sucre ajouté, sans huile de palme et un minimum 99 % de cacahuètes.
00:36 Pas celui-là ou celui-là qui sont totalement éclatés.
00:38 29 g de protes pour 100 g, c'est parfait. Bon par contre, faut pas en abuser parce que même si t'as des bons lipides dedans, c'est quand même assez gras.
00:44 3, les lentilles. Donc que ce soit les lentilles corail, les lentilles blondes ou les lentilles vertes.
00:48 On va toujours tourner entre 24 et 26 g de protes pour 100 g.
00:51 12 g de fibres alimentaires et on n'y pense pas mais c'est une très bonne source de glucides.
00:56 Numéro 4, la protéine de soja en morceaux. Donc ça c'est vraiment un cheat code.
01:00 50 g de protes pour 100 g. Par contre, je te conseille de la cuisiner comme des pâtes et de bien l'assaisonner parce que ça n'a pas vraiment de goût.
01:06 Et on finit avec la petite pépite les mecs. Les croquettes pour chiens.
01:09 Entre 27 et 31 g de protes, tu prends ça comme des chocapic le matin et c'est nickel.
01:13 Non je déconne, calmez-vous, calmez-vous.
01:14 Et on finit avec le muggers, la thym, la levure de bière.
01:17 T'as 46 g de protes pour 100 g, c'est énorme.
01:20 Moi je l'utilise dans mes salades, je saupoudre ça sur tout ce que je mange et en vrai ça te fait un apport en protes en plus qui n'est pas négligeable.