SANTÉ - Les multiples bienfaits de la gratitude
Ce matin, le docteur Jimmy Mohamed livre un conseil tout simple pour bien débuter cette année 2024, un conseil qui tient en 5 lettres, le mot "merci". Dire merci et, plus largement être reconnaissant, serait bon pour notre santé. On appelle cela la gratitude et elle a de multiples vertus.
Regardez Ca va beaucoup mieux avec Jimmy Mohamed du 03 janvier 2024 avec Jimmy Mohamed.
Regardez Ca va beaucoup mieux avec Jimmy Mohamed du 03 janvier 2024 avec Jimmy Mohamed.
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00:02 - Avec plaisir le Dr Jimmy Mohamed. Bonjour Jimmy. - Bonjour Yves, bonjour à tous.
00:10 Ce matin, un conseil tout simple pour bien débuter cette année 2024.
00:13 Et ce conseil tient en cinq lettres avec le mot "merci". M-E-R-C-I.
00:17 Dire merci et être reconnaissant serait bon pour notre santé.
00:21 Oui, et cela s'appelle la gratitude.
00:23 La gratitude c'est le fait d'être reconnaissant.
00:25 Reconnaissant de chaque chose positive qui peut nous arriver durant une journée.
00:29 Même si au premier abord, ça ne vous paraît pas extraordinaire.
00:32 Moi qui vois des malades à longueur de temps, je peux vous dire qu'on prend conscience
00:35 de la chance qu'on a d'être en bonne santé seulement quand on la perd et quand on devient malade.
00:39 Alors concrètement on fait comment ? On dit juste merci à quelqu'un qui nous tient à une simple porte ?
00:43 Oui, même si cela s'appelle la politesse. Mais la gratitude, elle peut commencer par là.
00:47 C'est en réalité une philosophie, voire un mode de vie.
00:49 Mais vous pouvez être reconnaissant du bon pain que votre boulanger vous a fait,
00:53 du fou rire que vous avez pu avoir avec un collègue,
00:55 ou de la petite histoire que vous avez pu lire à votre enfant.
00:58 Trouvez n'importe quelle occasion pour être reconnaissant.
01:01 Mais dites-le, verbalisez cette gratitude et exprimez-la.
01:04 Alors pour ceux qui auront un peu de mal avec tout ça, peut-on aussi par exemple écrire pour être reconnaissant ?
01:09 Oui, avec ce qu'on appelle des carnets de gratitude.
01:11 Prenez cinq minutes par jour pour écrire une ou deux choses positives
01:16 qui s'est passé dans votre journée, que vous avez pu apprécier et pour lesquelles vous êtes reconnaissant.
01:21 Nous avons trop tendance à dire les choses uniquement lorsqu'elles ne vont pas.
01:25 L'être humain est fait pour être pessimiste et l'optimisme s'en travaille.
01:29 Que peut-on espérer pour notre santé grâce à cette gratitude dont vous nous parlez ?
01:32 Au-delà du concept et de ses conseils qui pourraient ressembler à ceux que pourrait donner un coach en développement personnel,
01:37 cette gratitude est validée scientifiquement.
01:40 Les études montrent qu'elle améliore notre sentiment de bien-être.
01:43 Ça ne veut pas dire qu'on va traiter une maladie psychiatrique grâce à cette gratitude,
01:47 mais que tout simplement, on peut améliorer son humeur et son médicament.
01:51 D'autres vertus pour la santé ?
01:52 Cette gratitude améliore aussi le stress que nous ressentons, mais aussi la qualité de notre sommeil.
01:57 D'autres études plus déroutantes montrent que cette gratitude permet d'améliorer le taux de cholestérol.
02:02 Alors évidemment, rien de magique, mais finalement, les personnes qui ressentent et expriment cette gratitude
02:07 prennent plus soin d'elles-mêmes et pratiquent plus d'activités physiques.
02:12 Enfin, une autre étude montre que la gratitude pourrait augmenter notre espérance de vie de 7 ans.
02:17 Soyons donc reconnaissant les uns les autres.
02:20 Je vous conseille que je vous exprime ma gratitude d'être avec vous dans cette matinale.
02:24 Je vous dis, mais voilà la raison Isabelle.
02:26 Isabelle ! 1000 mètres !
02:27 Merci à tous !