Le ventre, notre deuxième cerveau - La Minute zen - Vidéo Dailymotion

Sud Radio

Avec Carole Serrat, experte sophrologue.  Abonnez-vous pour plus de contenus : http://ow.ly/7FZy50G1rry   ———————————————————————  ▶️ Suivez le direct : https://www.dailymotion.com/video/x75...   Retrouvez nos podcasts et articles : https://www.sudradio.fr/   ———————————————————————   Nous suivre sur les réseaux sociaux    ▪️ Facebook : https://www.facebook.com/SudRadioOffi... ▪️ Instagram : https://www.instagram.com/sudradiooff... ▪️ Twitter : https://twitter.com/SudRadio  ▪️ TikTok : https://www.tiktok.com/@sudradio?lang=fr   ##LA_MINUTE_ZEN-2023-12-10##

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00:00 Superdiète, laboratoire familial français de la santé naturelle et bio,

00:04 fabriquant de compléments alimentaires depuis plus de 60 ans dans les Hauts-de-France, présente...

00:09 Sud Radio, La Minute Zen, Carole Serrat.

00:11 Bonjour Carole.

00:12 Bonjour Jean-Marie.

00:13 Vous êtes sophrologue, vous consultez soit à Paris, soit en vidéo,

00:17 pour tous les problèmes qui sont liés au stress, au sommeil, à la prise de poids également.

00:22 Aujourd'hui, vous nous expliquez pourquoi le ventre est notre deuxième cerveau.

00:26 Et bien car c'est dans le ventre que se concentrent nos besoins les plus élémentaires, mais aussi nos émotions.

00:31 En effet, les intestins font partie du système digestif et leur équilibre a un impact sur la santé mentale.

00:37 Ils fabriquent pas moins de 500 millions de neurones, constituant un système nerveux à part entière.

00:43 C'est la raison pour laquelle on dit que c'est notre deuxième cerveau.

00:46 Et on dit d'ailleurs que ça nous prend aux tripes, parce que l'intestin serait le siège de nos émotions.

00:52 Eh oui, on dit bien se faire de la bile, se faire du mauvais sang, ces expressions populaires sont bel et bien fondées.

00:57 Et face à des situations de stress ou d'anxiété, notre cerveau va envoyer des messages à notre intestin.

01:03 Conséquence, ce dernier va se contracter, provoquant des spasmes et modifiant ainsi notre transit intestinal.

01:10 Notre organisme se dérègle et ne produit plus de barrières contre les inflammations,

01:15 ce qui va entraîner divers problèmes de santé.

01:17 Par ailleurs, en période de stress ou de dépression, ce système digestif produira également davantage de gréline,

01:23 une hormone qui contrôle l'appétit et la perte de graisse.

01:26 Donc stress, santé psychique, digestif et métabolique, tout est intimement lié.

01:33 L'intestin et le cerveau sont étroitement connectés.

01:35 Alors c'est quoi le microbiote intestinal ?

01:38 C'est la clé de notre santé.

01:40 Il héberge plus de 100 000 milliards de bactéries, principalement localisées dans l'intestin grêle et le colon.

01:47 Il joue un rôle malheur sur le plan majeur, sur le plan physiologique, en renforçant notre immunité,

01:53 mais aussi sur le plan psychique.

01:55 En effet, son rôle dans la dépression est de mieux en mieux identifié.

01:58 Il est donc très important de prendre soin de son microbiote,

02:02 par une bonne alimentation, bien entendu, mais aussi par une bonne gestion du stress.

02:07 Oui, ça c'est important aussi.

02:08 Est-ce qu'il y a maintenant des plantes, Carole, qui seraient bénéfiques pour notre microbiote ?

02:13 Oui, il y a le radis noir qui aide le foie à éliminer les toxines et améliore la digestion.

02:17 Et puis la levure de bière, très utile pour régénérer la flore intestinale,

02:21 car elle contient des probiotiques, ces bactéries favorisant la croissance d'une flore équilibrée.

02:27 Alors tout de suite, Carole, vous nous conseillez un exercice de sophrologie pour améliorer notre digestion.

02:33 Alors, si vous le pouvez, allongez-vous dix minutes pour pratiquer ce massage.

02:38 Vous êtes en position allongée ou semi-allongée.

02:41 Vous pouvez placer un coussin au bas des reins.

02:44 Voilà, chauffez vos mains l'une contre l'autre et sentez l'énergie de chaleur qui se dégage.

02:52 Et avec le poing fermé, vous allez masser doucement le ventre, en tapotant légèrement,

03:00 dans le sens des aiguilles d'une montre, comme si vous frappiez à une porte.

03:04 Commencez en haut du ventre, entre les côtes, puis poursuivez le tapotement,

03:09 en comptant une dizaine de petits coups à chaque fois, espacés de quelques centimètres.

03:15 Ça fait du bien, vous devriez sentir votre ventre se dénouer.

03:20 Achevez cette petite séance en respirant à fond.

03:24 Inspirez le positif et expirez le négatif, le stress.

03:29 Puis lorsque vous expirez, appuyez fortement avec le poing entre les deux côtes.

03:34 Cet exercice permet de détendre le côlon et de relancer la digestion.

03:39 Et n'oubliez pas de sourire, ça fait du bien au ventre.

03:43 Et ça fait du bien à tout d'ailleurs.

03:45 Merci beaucoup Carole Serra.

03:47 Tous vos conseils sont retrouvés sur votre site internet caroleserra.com.

03:50 D'ici là, on vous dit à dimanche.

03:52 Bon dimanche à tous.

03:53 ...

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