Booster sa confiance en soi - Prépa Grand oral du Bac
Tous les conseils qui te seront utiles pour booster ta confiance en toi par Samuel, étudiant en école de commerce et formateur Trouve Ta Voix !
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00:00 Salut, c'est Samuel pour Trouve ta voix et aujourd'hui on va voir comment t'aider
00:08 pour booster ta confiance en toi.
00:09 La confiance en soi, c'est ce qui va te permettre de réaliser tes objectifs, de véritablement
00:18 utiliser ton potentiel.
00:19 C'est cette capacité que tu as à croire en tes projets et en ta capacité à les mener
00:23 à bien.
00:24 Donc c'est essentiel, et notamment lorsque tu prends la parole en public et notamment
00:28 pour le grand oral du bac.
00:29 Tu t'en doutes pas forcément, mais la confiance en soi c'est quelque chose qui s'acquiert,
00:37 c'est pas quelque chose qui nous est donné, heureusement d'ailleurs parce qu'on peut
00:39 travailler dessus.
00:40 Et donc voilà, moi je vais te donner quelques astuces pour te permettre d'être un petit
00:44 peu plus assuré, plus confiant et gagner en confiance au jour en jour.
00:50 Premier élément, la pensée positive.
00:53 Il y a des études qui disent qu'il faut à peu près trois pensées positives pour
00:55 compenser une pensée négative.
00:57 C'est-à-dire l'importance de l'état d'esprit dans lequel tu dois être pour
01:01 te mettre en confiance et véritablement déployer ton potentiel.
01:04 Donne-toi confiance, encourage-toi le matin, encourage-toi toute la journée, dis-toi que
01:10 tu peux le faire, dis-toi que c'est facile et tu vas finir par le croire.
01:13 Je sais pas si tu connais l'histoire des deux bols de riz.
01:15 Alors c'est assez simple, on a mis quand t'es de riz dans deux bols, et à un bol
01:19 on a dit « je te déteste », etc., des choses extrêmement négatives, et à l'autre
01:23 on a chanté, on a dit « je t'adore », etc.
01:25 Et bien il y a un riz qui a pourri, et lequel des deux d'après toi ? Celui qui a reçu
01:28 les pensées négatives.
01:29 Deuxième astuce, assez importante, les techniques de visualisation.
01:33 Se projeter dans un environnement qu'on connaît, qui nous est familier, dans une
01:37 situation qu'on maîtrise, ça nous permet d'être beaucoup moins stressé, beaucoup
01:42 plus détendu, beaucoup plus confiant, de parler avec beaucoup plus d'assurance.
01:45 Exemple, moi quand j'étais en tournoi, j'avais besoin de me visualiser au service,
01:52 de prendre ma respiration, de m'imaginer sur le cours, de m'imaginer en train de
01:56 rattraper les balles, m'imaginer en train de gagner des points.
01:58 Donc m'imaginer dans une situation qui était confortable pour moi.
02:01 Donc ça c'est ultra important.
02:02 Il faut que tu visualises l'exercice comme quelque chose dans lequel tu vas t'épanouir,
02:06 quelque chose dans lequel tu es préparé.
02:08 Troisième astuce, pense à te créer une routine du grand oral.
02:12 Alors une routine ça peut être simplement, tu vois, t'écouter la musique qui te plaît,
02:18 appeler les personnes que tu aimes, les gens qui te mettent en confiance.
02:21 Je prends un exemple simple, dans le sport, tu vois, dans les équipes de rugby, dans
02:24 les équipes de n'importe quel sport d'équipe, souvent les coéquipiers entre eux s'encouragent,
02:30 ils font une espèce de shot de confiance comme ça.
02:33 Ça peut être un AK, ça peut être un signe, ça peut être n'importe quoi, même les
02:39 joueurs de tennis quand tu vois Raphaël Nadal insupportable qui s'essuie 36 fois avant
02:43 de servir, ça c'est ses routines parce qu'il sait qu'il a besoin de ça pour se
02:46 mettre dans un certain état d'esprit, dans un certain mood et que ça lui donne confiance.
02:51 Donc crée-toi des routines.
02:52 Tu te connais mieux que personne, donc tu sais ce qui te fait plaisir, tu sais ce qui
02:55 te rend confiant.
02:56 Moi je vais prendre un exemple très personnel.
03:01 Donc j'ai été qualifié au championnat de Corse à Calvi en tennis.
03:05 Et la veille du match, je n'arrivais pas à dormir, j'avais extrêmement peur parce
03:09 que je me disais je vais être ridicule, je ne vais pas savoir jouer, etc.
03:12 Je ne vais pas réussir à passer mes servis, j'avais peur.
03:14 Je m'étais tétanisé et j'ai appelé mon coach, il m'a dit tu sais qu'au tennis
03:18 et comme dans tout, le principal ennemi que tu as en face de toi c'est toi-même.
03:22 Donc si tu t'empêches, si tu t'auto-censures, tu n'y arriveras pas.
03:26 Donc il ne faut pas que tu écoutes le petit diable qui parle dans ta tête et qui te dit
03:30 que tu ne peux pas le faire, etc. que c'est trop compliqué, que tu n'es pas prêt.
03:34 Il faut que tu écoutes celui qui te dit que tu viens avec ce que tu sais, avec ce que
03:38 tu as, ce que tu as préparé et comme tu t'es entraîné, il n'y a aucune raison
03:41 que tu n'y arrives pas.
03:42 Toi ton rôle maintenant c'est quoi ? C'est de te préparer, de visualiser un maximum,
03:50 de t'entraîner pour que tu sois dans un état d'esprit où tu visualises même
03:54 le moment où tu vas rentrer dans la salle, où tu vas annoncer tes deux questions au
03:57 jury, qu'ils vont en choisir une, qu'ils vont te donner 20 minutes pour préparer
04:01 dans une autre salle plus loin et que tu vas revenir ensuite pour préparer et présenter
04:05 ton sujet 5 minutes debout face à eux.
04:07 Il faut que tu aies suffisamment d'entraînement pour te visualiser à toutes ces étapes.
04:11 Je t'ai donné quelques conseils pratiques, concrets à appliquer chaque jour.
04:15 Maintenant, à toi de jouer.
04:16 J'ai confiance en toi.
04:22 Merci.
04:23 Au revoir.
04:23 ❤️ par SousTitreur.com
04:24 ❤️ par SousTitreur.com
04:26 [SILENCE]