La confiance en soi - Théorie du Bonheur - 17 - Vidéo Dailymotion

Arthur Hennes

La confiance en soi est-elle vraiment une qualité ? Tout dépend du dosage. Pour connaître le bon dosage, il faut d'abord nous connaître nous-mêmes, et savoir évaluer objectivement les risques que nous courons lorsque nous agissons. Il nous reste ensuite à confronter notre anxiété, et à la surmonter.  0:00 • Introduction / Précédemment 1:04 • Début de l'épisode 2:03 • Confiance en soi et connaissance de soi 3:27 • Acceptation de nos faiblesses 4:35 • Risque associé à nos décisions et actions 6:00 • Calculer l'importance d'un risque 7:08 • Estimer l'impact d'un risque 9:48 • Estimer la probabilité d'un risque 12:09 • Surmonter l'anxiété 14:07 • Écran de fin / Citations  Musique par Jean-Michou : https://soundcloud.com/jean-michou Texte original : https://amzn.to/3wnTUxP  Retrouvez-moi sur les réseaux sociaux : Facebook : https://facebook.com/arthur.hennes Instagram : https://instagram.com/arthur.hennes Twitter : https://twitter.com/ArthurHennes LinkedIn : https://linkedin.com/in/arthurhennes TikTok : https://tiktok.com/@arthurhennes  Me soutenir sur Tipeee : https://fr.tipeee.com/arthur-hennes  #theoriedubonheur #confianceensoi #risque #arrogance #decision #anxiete #calcul #bonheur #philosophie #developpementpersonnel

Transcript

00:00 J'ai passé beaucoup de temps à expliquer que notre perception est faussée,

00:02 que notre raisonnement est biaisé, que nos connaissances sont incertaines

00:05 et que nous sommes facilement manipulables.

00:07 Alors avec tout ça, comment pourrait-on encore avoir confiance en soi ?

00:11 Eh ben justement, on va en parler.

00:14 Précédemment dans Théorie du Bonheur,

00:17 nous sommes pour la plupart frileux à l'idée de prendre des risques.

00:20 Il en résulte notre tendance à l'immobilisme.

00:23 Lorsqu'on évalue une information, on ne devrait pas conclure qu'elle est vraie,

00:26 fausse ou qu'on ne sait pas.

00:28 À la place, on devrait estimer un pourcentage de confiance.

00:31 L'intuition est un jugement inconscient qui aboutit à une conclusion

00:36 sans que nous sachions par quel cheminement, ni si ce cheminement est juste.

00:41 Il faut donc préférer suivre notre raison,

00:43 et seulement lorsque ce n'est pas possible, suivre notre intuition.

00:48 [Générique]

01:00 Il y a la bonne et la mauvaise manière d'aborder la confiance en soi,

01:03 et on va commencer par éliminer la mauvaise.

01:05 Beaucoup de gens veulent paraître surdeux en permanence,

01:07 y compris lorsqu'ils n'ont aucune idée de ce qu'ils font ou de ce dont ils parlent.

01:10 Souvent, ces gens-là sont faciles à reconnaître,

01:12 puis ils sont largués, puis ils essaient de compenser

01:14 en adoptant une posture prétentieuse ou agressive.

01:16 Ça, évidemment, ça s'appelle de l'arrogance,

01:18 et c'est précisément le contraire de la confiance en soi.

01:21 En plus de ne tromper que les faibles d'esprit,

01:23 l'arrogance rend ceux qui y ont recours insupportables, voire pathétiques.

01:26 Comme on dit, ce sont les petits chiens qui aboilent plus fort.

01:29 La confiance en soi, généralement, elle se voit, il n'y a pas besoin de la prouver.

01:32 Au contraire, plus on s'acharne à vouloir la montrer, plus on trahit notre fébrilité.

01:36 Cela dit, il y a pire que de tout le temps vouloir paraître surdeux soi.

01:39 C'est de tout le temps vouloir être surdeux soi.

01:42 Parce qu'on va voir que, contrairement aux idées reçues,

01:45 la confiance en soi n'est pas forcément une qualité.

01:47 Imaginons que vous conduisez un camion pour la première fois.

01:54 C'est mon camion !

01:56 Ce camion a un gabarit plutôt large, auquel vous n'êtes pas habitué.

02:00 Vous pourriez alors être trop précautionneux,

02:02 au point de déborder sur la voie opposée

02:04 pour préserver votre marge de sécurité avec le bord de la route,

02:07 ou à l'inverse, pas assez, au risque d'arracher les rétroviseurs sur votre passage.

02:11 Dans les deux cas, ces conduites sont dangereuses,

02:13 et il vous faut rapidement vous adapter à ce nouveau gabarit

02:15 pour tenir votre voie normalement.

02:17 C'est exactement pareil pour notre confiance en nous

02:19 lorsque nous agissons ou prenons des décisions.

02:21 Sauf que là bien sûr, la difficulté n'est pas de connaître le gabarit de notre camion,

02:25 mais de bien nous connaître nous-mêmes, avec nos forces et nos faiblesses.

02:28 Nous pouvons ne pas assez avoir confiance en nous lorsque nous nous sous-estimons,

02:31 auquel cas nous sommes dans la peur.

02:33 Nos craintes non justifiées occasionnent alors de l'anxiété, du doute et de l'hésitation,

02:37 qui ajoutent inutilement de la difficulté au bon déroulement de nos actions.

02:40 Nous risquons aussi de ne pas oser faire des choses dont nous sommes pourtant parfaitement capables,

02:44 et de laisser ainsi filer des opportunités,

02:46 comme par exemple, et j'en avais déjà parlé,

02:48 quand on n'ose pas inviter à sortir une personne qui nous plaît.

02:51 De même, nous pouvons avoir trop confiance en nous,

02:53 lorsque nous nous surestimons, auquel cas nous sommes dans la présomption.

02:56 Nous risquons alors de prendre des risques démesurés, et d'en payer les conséquences.

03:00 Bon là, c'est surtout ce mec-là qui va en payer les conséquences,

03:04 mais quand même, on sent bien que notre champion est un peu embarrassé.

03:06 En revanche, en jugeant adéquatement de nos forces et de nos faiblesses,

03:10 on peut consciemment en tirer avantage.

03:12 Nous avons tous des faiblesses, c'est parfaitement normal, personne n'est parfait.

03:19 Et même si ça nous est pénible, nous devons les reconnaître en tant que tels,

03:21 et non les ignorer.

03:23 D'abord, ça nous permet d'estimer correctement les risques associés à nos actions,

03:26 pour choisir en pleine connaissance de cause de les mener ou non.

03:29 Ensuite, nos faiblesses connues constituent des opportunités d'amélioration personnelle,

03:33 que nous pouvons décider d'explorer par la suite.

03:35 Enfin, en cas d'échec provoqué par une faiblesse dans un domaine,

03:38 il est important que nous sachions désigner cette faiblesse comme la cause de cet échec.

03:43 Tenez par exemple, si je décide de cuisiner un soufflé au chocolat,

03:45 alors que je suis nul en pâtisserie, et que le résultat est imbouffable.

03:49 Soit je suis capable de dire "bah c'est normal, je débute en pâtisserie,

03:52 et c'est pour ça que j'ai échoué, j'aurais peut-être dû commencer

03:54 par quelque chose de moins difficile qu'un soufflé,

03:56 et après, libre à moi de choisir de m'améliorer ou non dans ce domaine."

03:59 Soit je ne suis pas capable de le dire, et à ce moment-là,

04:02 je risque de chercher une autre réponse, potentiellement fausse,

04:05 à la question "pourquoi j'ai échoué?".

04:07 Je vais alors peut-être rejeter la faute sur la recette,

04:09 sur les ingrédients, sur mon matos,

04:11 ou alors je vais me remettre en question plus profondément que nécessaire,

04:14 et je vais me trouver nul, déprimé...

04:16 En tout cas, aucune de ces réponses ne m'aidera,

04:18 voire elles seront contre-productives.

04:20 Quelles que soient nos décisions ou nos actions,

04:25 elles comportent toutes, sans exception, une part de risque.

04:29 Tenez par exemple, je reprends notre histoire de camion.

04:32 Même si vous maîtrisez parfaitement votre conduite,

04:34 à chaque fois que vous croisez un véhicule roulant sur la voie opposée,

04:37 vous courez un risque.

04:38 Lors du croisement, il se peut tout à fait que le conducteur du véhicule d'en face

04:41 ait un malaise et se déporte sur notre voie trop tard

04:44 pour que vous n'ayez le temps de réagir.

04:46 Ce risque a beau être extrêmement improbable,

04:48 il existe à chaque fois qu'un véhicule en croise un autre,

04:51 ce qui doit arriver probablement des millions de fois par jour.

04:54 Pour autant, fort heureusement, ça n'empêche pas les gens de rouler.

04:56 Le risque zéro n'existe jamais,

04:58 et nous interdire d'agir au moindre signe de risque

05:01 nous condamnerait à l'immobilisme et à la paranoïa.

05:04 La bonne gestion de notre confiance en nous

05:06 consiste à juger les risques associés à nos actions,

05:08 sans les sous-estimer ni les surestimer,

05:10 puis à les comparer au gain qu'on cherche à obtenir à travers ces actions.

05:14 Si on considère que le rapport gain sur risque d'une action est acceptable,

05:18 alors on assume pleinement de courir le risque associé à cette action,

05:21 et on fonce.

05:22 Si par malheur ce risque se concrétise, alors tant pis,

05:25 nous avions envisagé cette éventualité et admis qu'elle pouvait arriver,

05:28 il nous faut donc l'accepter sereinement.

05:30 En revanche, si on juge un risque trop important pour un gain espéré,

05:34 alors deux possibilités s'offrent à nous.

05:36 On peut envisager de prendre des mesures de précaution supplémentaires

05:39 pour réduire le risque avant d'agir,

05:41 ou bien on peut tout simplement choisir de ne pas courir ce risque.

05:45 Pour calculer l'importance d'un risque,

05:50 il faut multiplier ensemble deux choses,

05:52 la probabilité que ce risque se concrétise

05:55 et l'impact que cela aurait s'il se concrétisait.

05:57 Lors du croisement de deux véhicules,

05:59 une collision aurait un impact dévastateur,

06:02 mais sa probabilité est si faible

06:03 qu'on juge ce risque peu important.

06:05 Conduire bourré par contre, bon d'accord,

06:07 ça peut augmenter un peu l'impact d'un accident

06:10 si ça nous fait rouler plus vite par exemple,

06:11 mais le danger vient surtout du fait que ça en fait exploser la probabilité.

06:15 Et puisqu'on parle en multiplication et pas en addition,

06:18 ça rend très vite ce risque vraiment important,

06:20 donc il faut pas déconner avec ça.

06:22 Se faire une micro-coupure en se rasant le visage, c'est plutôt fréquent,

06:25 mais ça cicatrise presque immédiatement,

06:27 donc vu l'impact, on est quand même sur un risque faible.

06:29 Et si comme moi, vous y allez à la tondeuse électrique,

06:31 bah là, faut quand même être vachement maladroit pour se couper,

06:34 donc avec une probabilité quasi nulle,

06:36 ce risque devient presque inexistant.

06:38 Bon, ça m'a pas empêché d'y arriver une fois,

06:40 mais ça c'est parce que je suis une tâche.

06:42 Pour bien évaluer un risque,

06:43 il faut savoir en évaluer correctement la probabilité et l'impact.

06:48 Et pour l'un comme pour l'autre,

06:49 on va voir que plusieurs choses peuvent nous induire en erreur

06:51 et qu'il faut y faire attention.

06:53 [TITRE]

06:56 Nous avons tendance à surestimer l'impact potentiel des risques que nous prenons.

07:00 D'abord à cause de notre aversion à l'échec,

07:02 que j'avais évoqué à l'épisode 5.

07:04 L'une des raisons pour lesquelles nous craignons tant d'échouer

07:06 est que ça nous remet en question,

07:08 et que c'est rarement très agréable.

07:10 Or même si nous cherchons à l'éviter autant que possible,

07:12 il arrive forcément que nous nous rations de temps à autre,

07:15 parce que ça arrive à tout le monde.

07:16 Personne n'est infaillible sans compter qu'occasionnellement,

07:19 les circonstances à elles seules suffisent à nous planter quoi qu'on fasse.

07:22 C'est pour ça que nous ne devons pas voir dans l'échec

07:24 une preuve de notre nullité ou le vivre comme un traumatisme,

07:27 autrement nous perdrions très souvent confiance en nous.

07:29 En revanche, il ne faut pas vivre non plus dans le déni de nos échecs.

07:32 Comme pour nos faiblesses, nous devons les admettre et apprendre d'eux,

07:35 en particulier si elles nous renseignent sur des erreurs que nous avons pu commettre,

07:38 afin de ne plus les reproduire et de nous améliorer.

07:41 Être capable de prendre du recul sur nos échecs et d'en ressortir renforcé

07:45 est une très grande qualité qu'on appelle la résilience.

07:48 De plus, on accorde souvent bien trop d'importance au regard des autres.

07:52 Tenez, je vais vous faire une confidence, je danse comme une pelle.

07:54 Y'a rien à faire, j'ai beau avoir pris des cours pour essayer de m'améliorer,

07:57 je suis un cas désespéré.

07:59 Et j'ai longtemps été ce type un peu coincé au bord de la piste de danse

08:02 qui ose pas y aller de peur d'être ridicule devant tout le monde.

08:04 Jusqu'à ce que je réalise un truc, c'est que

08:07 la plupart des gens sur une piste de danse

08:09 ne pensent qu'à la manière dont ils dansent eux-mêmes.

08:11 Assez souvent parce que eux aussi ont peur d'être ridicule.

08:14 Et donc à moins d'être vraiment arraché et de faire n'importe quoi.

08:17 On risque rien du tout en réalité, puisque personne ne nous regarde,

08:20 puisque tout le monde se regarde soi-même.

08:22 Et ça, c'est tout aussi valable sur une piste de danse

08:24 que dans la vraie vie.

08:25 Nous sommes obnubilés par l'image que nous renvoyons de nous-mêmes.

08:28 Mais le reste du monde s'en cogne de notre image

08:30 parce que de leur côté ils sont obnubilés par la leur.

08:33 Moralité, ce regard des autres si terrible qui nous effrétant,

08:36 est souvent bien moins important qu'on se le représente

08:38 quand il n'est pas tout simplement inexistant.

08:41 Notre court-termisme peut également nous tromper dans l'estimation d'un risque.

08:45 On envisage souvent un impact pour le moment présent,

08:47 et non dans la durée.

08:48 Pour relativiser cet impact, on peut se demander

08:51 s'il aura toujours la même importance dans 5 minutes,

08:53 dans 5 heures, dans 5 jours, dans 5 mois, dans 5 ans,

08:57 si je risque de passer pour un clown auprès d'inconnus

09:00 que je ne verrai plus jamais de ma vie après une soirée.

09:02 Ok, ce serait embarrassant, mais sur un laps de temps si court,

09:04 qu'on peut pas vraiment dire que ça aurait une grande importance.

09:07 Il existe aussi une variante qui consiste à se demander toujours

09:10 "Et après ?"

09:11 C'est un peu le même principe que la règle des 5 pourquoi

09:13 dont j'avais parlé à l'épisode 7.

09:14 En invitant quelqu'un qui me plaît à sortir,

09:16 je risque de prendre un râteau.

09:19 Et après ?

09:20 Je serai contrarié sur le moment.

09:22 Et après ?

09:23 Les choses peuvent éventuellement être un peu gênantes

09:25 entre moi et cette personne pendant un temps.

09:28 Et après ?

09:29 Bah plus rien en fait.

09:30 Chacun finit par passer à autre chose,

09:31 et au moins j'aurai essayé.

09:34 Pour ce qui est de calculer la probabilité des risques maintenant.

09:40 Je l'ai déjà dit, une mauvaise connaissance de nos forces et faiblesses

09:43 peut nous tromper.

09:44 C'est pourquoi il nous faut constamment tirer les leçons de notre expérience

09:47 dans les succès comme dans les échecs.

09:49 Notre méconnaissance aussi peut nous induire en erreur.

09:52 Soit parce que nous ne savons pas une information,

09:54 soit parce que nous croyons en de fausses informations.

09:57 Comme nous l'avons vu à l'épisode 14,

09:58 nous devons estimer et garder en tête le pourcentage de confiance

10:01 que nous avons dans chaque information dont nous nous servons.

10:04 Et il faut aussi nous assurer qu'elles sont pertinentes

10:06 dans le contexte où nous les utilisons.

10:08 Par exemple, vous avez peut-être appris qu'il vaut mieux mettre une victime de malaise

10:11 en position latérale de sécurité si elle demeure inconsciente.

10:14 Mais si vous appliquez ça à une victime inconsciente

10:16 à la suite d'un choc ayant pu occasionner des fractures,

10:19 alors vous risquez d'aggraver ces fractures.

10:21 Auquel cas, à moins d'être qualifié dans ce domaine,

10:23 il vaut mieux ne pas manipuler la victime et attendre les secours.

10:27 Nous devons aussi tenir compte des limites de notre raisonnement.

10:30 Notre cerveau n'est pas capable d'envisager toutes les conséquences

10:33 de nos actions ou décisions dans les moindres détails.

10:36 Ces conséquences peuvent avoir des ramifications infinies par effet papillon,

10:39 or notre raisonnement ne l'est pas, lui.

10:41 On prévoit ce qu'on peut prévoir,

10:43 mais il reste toujours une part d'incertitude non résolue,

10:45 et ça ne doit pas nous empêcher d'agir.

10:47 Il faut également beaucoup nous méfier des actions qui nous récompensent sur le moment,

10:51 mais qui présentent un risque pour plus tard.

10:53 Nous sous-estimons souvent ces risques,

10:55 la certitude d'un avantage immédiat prend le pas dans notre esprit,

10:58 sur l'éventualité d'une conséquence néfaste ultérieure.

11:01 Un exemple typique de ça, c'est le sexe non protégé.

11:04 Sur le moment, beaucoup de gens sont si excités

11:05 qu'ils négligent le risque d'infection ou de grossesse non désirée,

11:08 en se disant que de toute façon, il est faible.

11:10 Et ce n'est qu'après coup, si je puis dire,

11:12 qu'ils réalisent avoir cédé à leur biais de préférence.

11:14 C'est un sujet qui peut prêter à sourire,

11:15 mais malheureusement, je connais des gens qui ont foutu leur vie en l'air comme ça,

11:18 sur une bête prise de risque.

11:20 Enfin, nos superstitions polluent notre estimation des risques,

11:23 en nous faisant prendre en compte des facteurs

11:24 qui ne sont absolument pas pertinents.

11:27 Si votre horoscope vous dit que tout ira bien pour vous aujourd'hui,

11:29 ne vous précipitez pas pour aller faire une partie de roulettes russes entre amis.

11:32 Et puisqu'on parle de superstitions,

11:35 on va dire que je m'acharne,

11:36 mais si vous saviez le nombre de fois où j'ai entendu quelqu'un dire

11:38 "J'ai confiance en mon intuition !"

11:40 avant de faire la connerie du siècle...

11:42 Et oui, une fois de plus, il n'y a rien de surnaturel dans notre intuition,

11:44 ce n'est qu'une forme de raisonnement inconscient,

11:46 pas forcément juste et souvent biaisé par notre subjectif.

11:50 Elle est donc loin d'être fiable,

11:51 et on ne devrait s'y fier qu'en tout dernier recours.

11:54 Je récapitule.

11:59 La bonne gestion de notre confiance en nous

12:01 consiste à évaluer correctement les risques associés à nos actions,

12:04 d'après leur impact et leur probabilité,

12:06 puis à choisir en connaissance de cause,

12:07 d'agir ou de ne pas agir.

12:09 Bien comprendre les risques que nous prenons

12:11 peut déjà apaiser un peu nos inquiétudes.

12:13 Ça nous évite d'avoir peur de tout,

12:15 sans pour autant être imprudent.

12:17 Cela dit, ça n'empêche pas que nous ressentions du stress lorsque nous agissons,

12:20 et ça ne doit pas nous paralyser.

12:21 Notre sensation d'anxiété est inévitable,

12:24 c'est une réaction physique instinctive de notre corps

12:26 qu'il nous faut accepter et avec laquelle apprendre à exister.

12:29 On peut l'atténuer par notre préparation aux situations que nous rencontrons.

12:33 Si vous donnez une présentation importante au bureau

12:35 et que ça vous stresse au moment de prendre la parole,

12:37 dites-vous bien une chose,

12:38 votre réussite dépend bien moins de ce moment

12:40 que de la manière dont vous l'avez préparée.

12:42 Les dés ont été jetés bien avant votre prise de parole.

12:45 Autrement dit, si vous avez bien préparé votre coup,

12:47 vous n'avez rien à craindre.

12:49 On peut aussi chercher à comprendre précisément les causes de nos inquiétudes,

12:53 afin de les rationaliser.

12:54 Par exemple, je fais du ski alpin en compétition,

12:56 et avant chaque course, il n'y a rien à faire,

12:58 j'ai cette sensation de boule dans le ventre

13:00 qui grandit à mesure que mon départ approche.

13:02 Je pense d'ailleurs que c'est pareil pour la majorité des coureurs

13:04 que je salue au passage.

13:05 Mon truc, c'est de relativiser en me disant

13:07 que j'ai déjà dû courir plus d'un millier de manches de slalom

13:10 au cours de ma vie.

13:11 Alors pourquoi stresser pour celle-là en particulier ?

13:15 Et enfin, nous pouvons nous habituer à l'anxiété,

13:17 à force de nous y confronter.

13:19 Tenez, c'est tout bête, mais quand j'ai commencé cette série,

13:21 étrangement, j'étais stressé à l'idée de parler tout seul devant ma caméra.

13:24 Et ça se voit d'ailleurs sur mon premier épisode.

13:26 Aujourd'hui, ça fait 5 mois que la série existe

13:28 et que je m'enregistre au moins 2 heures chaque semaine,

13:30 je peux vous dire que ça me fait plus ni chaud ni froid.

13:32 Et c'est pour ça qu'il faut souvent sortir de nos zones de confort

13:34 pour être de moins en moins sensible à l'anxiété

13:36 qu'on peut ressentir en terrain inconnu.

13:38 C'est aussi de cette manière qu'on accroît nos connaissances et nos capacités

13:41 sur lesquelles se fonde notre confiance en nous.

13:43 Parce que oui, c'est pas le tout d'avoir confiance en soi,

13:45 il faut aussi que cette confiance repose sur du solide.

13:48 Mais ça, nous en reparlerons au prochain épisode.

13:52 Merci à toutes et à tous d'avoir suivi ce 17ème épisode.

13:55 5 mois déjà, vous vous rendez compte, ça passe vite quand même.

13:58 Bienvenue à celles et ceux qui découvrent la chaîne avec cet épisode.

14:01 S'il vous a plu, je vous invite à vous abonner

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14:11 ou, encore plus efficace, en partageant cet épisode autour de vous.

14:15 Comme toujours, un très très grand merci à tous ceux qui s'en donnent la peine.

14:18 Peut-être que vous vous en rendez pas bien compte,

14:20 mais vraiment, ça m'aide énormément.

14:22 Voilà, c'est tout pour moi, je vous dis à la prochaine,

14:24 et d'ici là, prenez soin de vous.

14:26 Sous-titres réalisés para la communauté d'Amara.org

La confiance en soi - Théorie du Bonheur - 17

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