S2GCard-19Avr22-Up&Core
Matos : tapis , 2 poids, 1 mur
Exécution :
Ch ex 40/20
Timer : 20 x 40/20
Faire d’ abord Core ex :
Ex1, 12, 123, 1234
Enchaîner mm chose pour Upper body
Exercices :
Core :
Slow Bicycles
Hip Thrusters
V-Sits
Plank-ups
Upper :
Hand Release Push-ups
Burpee
Chest Press
Alternate Clean Press
Exécution :
Ch ex 40/20
Timer : 20 x 40/20
Faire d’ abord Core ex :
Ex1, 12, 123, 1234
Enchaîner mm chose pour Upper body
Exercices :
Core :
Slow Bicycles
Hip Thrusters
V-Sits
Plank-ups
Upper :
Hand Release Push-ups
Burpee
Chest Press
Alternate Clean Press