イルチブレインヨガ_円を描く

http://ilchibrainyoga.com/
イルチブレインヨガの「円を描く」体操を紹介します。
疲れがたまったときや、消化不良­や食欲減退などの症状が出たときに効果的なブレイン体操です。
暑さでバテ気味になった­体にエネルギーをめぐらせ、内臓機能を活性化させます。
基礎代謝がアップし、ダイエッ­ト効果も期待できます。

＜円を描く＞
1. 足を肩幅に開き、両手を組みます。息を吸いながら組んだ手を上げ、手の甲を見ます。
2. 息を止めて、上体を左に倒し、右のほうに円を描くようにまわします。
3. 一周したら、息を吐きながら手を離し、息を吸って右側も同様に行います。2回繰り返し­ます。
※血圧の高い方は、息を吐きながら動作を行なってください。