イルチブレインヨガ_上体ねじり

今日のブレイン体操＜上体ねじり＞
http://www.ilchibrainyoga.com

消化不良の改善を促すイルチブレインヨガの「上体ねじり」のエクササイズを紹介します­。
骨盤調整、脂肪燃焼、便秘改善にも効果的。

＜イルチブレインヨガの上体ねじり体操＞
１．足を肩幅に開き、首の後ろで手を組みます。息を吸いながら上体を左へねじります。
２．上体を倒し、頭を左ひざに近づけます。息を止め、太ももの内側、胸、わき腹、腰が­伸びているのを感じます。
３．息を吐きながら上体を起こし、正面を向きます。反対側も同様に行い、２回繰り返し­ます。
http://www.brain-training.jp/archives/2692