イルチブレインヨガ_脱メタボ体操

脱メタボ体操
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腹部肥満は、腹筋などで鍛える前に、脂肪を燃焼させる必要があります。
３つの動作を1分ずつ行い、3セット繰り返します。

※無理をせず、体に合わせて行なってください。
　「脱メタボ体操」の前後にストレッチなどで体をよくほぐしてから行います。
　特に①の動作は、腕の力が弱いと姿勢を維持するのが難しいので、柔らかいマットの上な­どで行い、時間は体に合わせて調節してください。