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Le Dr Gérald Kierzek vous informe sur les secrets de la longévité et vous donne quelques précieux conseils.
Le Dr Gérald Kierzek vous informe sur les secrets de la longévité et vous donne quelques précieux conseils.
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00:00Vous avez avec vous, entre vos mains, une bonne nouvelle, la recette pour vivre plus longtemps.
00:05C'est-à-dire longue vie au doubleur humain, et alors comment on fait justement pour augmenter l'espérance de vie ?
00:09A votre avis, qu'est-ce qui détermine notre espérance de vie ?
00:12Tous les trucs relous, c'est qu'il faut bien manger, il faut se coucher.
00:15La génétique et le mode de vie.
00:17C'est ça la question, c'est entre la génétique et le mode de vie, et combien de fois on a entendu
00:21« Ah mais de toute façon, moi j'ai de bons gènes, je vais vivre vieux ».
00:23C'est une phrase qui revient souvent dans les familles, et on pense que la génétique,
00:28c'est effectivement quelque chose qui est, j'allais dire, proéminent, prédéterminé,
00:33et en fait, la génétique, non c'est pas du pipeau, mais c'est une très faible part,
00:37et ça c'est une étude qui nous le dit, ça serait, allez, 20% du déterminant de notre espérance de vie.
00:42Avant, on pensait que c'était 80% qui déterminaient la génétique, c'était la génétique,
00:46et c'était le reste, notre mode de vie, c'était peanuts, et bien là c'est l'inverse en fait,
00:50la génétique, c'est seulement 20%, alors à votre avis, le reste ?
00:53Bah oui, c'est les trucs, je vois la tête de Samuel qui dit « Ah, c'est relou »,
00:58etc., bah le reste, c'est notre environnement, c'est ce qu'on appelle l'exposome.
01:03Non, mais c'est bien mangé aussi, je suppose, c'est se coucher tôt ?
01:06Il y a plusieurs choses, alors cette étude, elle est intéressante,
01:08500 000 personnes, c'est une banque de données anglaise,
01:11avec les dossiers médicaux, les antécédents, même les dossiers d'imagerie médicale,
01:16tout ça a été compilé, pardon, avec de l'IA, mais là pour le coup, c'est plutôt utile.
01:20C'est plutôt utile, et il y a un sous-groupe, ils sont même allés plus loin,
01:26ils sont allés regarder chez 45 000 personnes, la modification cellulaire,
01:30notre vrai âge en fait, pas l'âge sur notre carte d'identité, notre passeport,
01:34mais vraiment l'âge de nos cellules, et qu'est-ce qui déterminait entre le sport,
01:38l'alimentation, etc. Et à votre avis, qu'est-ce qui arrive en premier ?
01:42Podium numéro 1, Samuel ?
01:43Le sport, quand même, l'activité physique.
01:45Alors, le sport, c'est pas tout à fait le sport, c'est l'activité physique,
01:49c'est le fait de bouger, et souvent on confond...
01:50Donc si vous marchez, ça suffit.
01:52On confond, il n'y a pas besoin de faire le marathon comme Jean-Baptiste ou comme Samuel.
01:57On bouge, on bouge 30 minutes par jour, et l'activité physique,
02:00c'est vraiment ce qui va déterminer la longévité, ça c'est fondamental.
02:04Alors, ce qui est important aussi, c'est la régularité,
02:06et ce n'est pas tellement l'intensité.
02:07Il vaut mieux faire, pas beaucoup, mais tous les jours,
02:10plutôt qu'énormément, mais une fois par mois, par exemple.
02:13Donc le marathon, pourquoi pas pour ceux qui sont marathoniens,
02:15mais pour tous les autres, et en particulier moi,
02:17on fait quelque chose de régulier, et on bouge, on marche,
02:2010 000 pas par jour.
02:21Vous avez tous, sur vos téléphones, le podomètre.
02:23Il y a l'alimentation aussi.
02:25Oui, alors l'alimentation qui n'est pas tellement prise en compte dans cette étude,
02:28mais il y a beaucoup d'autres études qui montrent que dans l'ordonnance anti-âge,
02:32l'alimentation est fondamentale.
02:33Le régime méditerranéen, plus de légumes, plus de fruits,
02:36tout ça, ça diminue l'inflammation,
02:38et ça, ça diminue le vieillissement cérébral et le vieillissement cellulaire.
02:42Et pas d'alcool et pas de tabac.
02:43Allez, hop.
02:44Le tabac, un chiffre qui est dans cette étude, qui est assez fondamental,
02:48c'est si vous arrêtez de fumer avant 40 ans,
02:50vous diminuez de 90% la mortalité.
02:53Ce n'est pas une histoire de quelques pourcentages.
02:56Vous arrêtez le tabac avant 40 ans, moins 90% de mortalité.
02:59Ça veut dire que l'ennemi numéro un, c'est le tabac.
03:02Même à 60 ans, on peut arrêter, c'est bénéfique.
03:03Et même à 60 ans, il n'y a pas d'âge pour arrêter,
03:06il n'y a pas d'âge pour en avoir des bénéfices.
03:08Et vous voulez la cerise sur le gâteau, le mental, le stress chronique,
03:10si vous luttez contre le stress,
03:12des amis, des moments chaleureux pour votre santé mentale,
03:16et là, vous avez la recette de la longévité.
03:19La génétique, c'est une toute petite partie.
03:22Et télématins tous les jours.
03:23Et télématins tous les jours.