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TVTranscripción
00:00que nos acompañe en este
00:27útil para su vida.
00:29La Cámara de Construcción pide acueductos y acantarillados,
00:33una hoja de trabajo precisa que agilice el plan ruta del agua
00:37para el gran área metropolitana.
00:39Además, la Unión de Cartago contará con un centro de
00:42bienestar animal.
00:44Y en el tema de la semana, le hablamos de cómo cuidar nuestro
00:48bienestar emocional.
00:53Hola, muy buenas tardes.
00:54Qué gusto contar con su compañía.
00:56Iniciamos un nuevo programa de Soluciones del 13,
00:59una ventana de servicio y apoyo a emprendedores que abrimos
01:02para usted.
01:03Antes de conocer a nuestro emprendedor de la semana,
01:06le recuerdo que este y todos los contenidos de Canal 13,
01:09puede observarlos en vivo a través de signardigital.com
01:13y que su emprendimiento también puede ser parte del programa
01:16con solo contactarnos.
01:19En Soluciones del 13 le presentamos Coco Pets,
01:22un emprendimiento que ofrece productos ecosustentables para
01:26gatos felices, como rascadores, casas, camas y juegos.
01:31Además, todos estos fabricados a mano con cartón certificado
01:35FSC.
01:49Hola, hola.
01:50Soy Joana da Silva y hoy les doy la bienvenida a Coco Pets,
01:55lugar donde los gatos son nuestra mayor inspiración.
01:59Nosotros no solo hacemos rascadores para michis,
02:03nosotros confeccionamos piezas donde ellos puedan jugar,
02:07entretenerse, descansar, estar a gusto,
02:12recuerdarse y, bueno, volver a dormir un ratito más, ¿verdad?
02:16Que es lo que ellos tanto aman.
02:18Si nos preguntan, ¿cómo nace Coco Pets?
02:20Y es que Coco Pets nace para darle una solución a los
02:25tutores de gato y ofrecerles rascadores de cartón primio.
02:31¿Por qué decimos que es primio?
02:32Porque el cartón que nosotros utilizamos en cada pieza son
02:37láminas vírgenes, ¿verdad?
02:39Que estas láminas vienen a Costa Rica para ensamblar tánimas de
02:43exportación, por lo que hace que la ingeniería de su
02:47corrugado sea totalmente diferente y sea resistente a
02:53esas gatas felines.
02:55Entonces, bueno, un día conversando con mi esposo,
02:58¿verdad?
02:58Mi Diego Jiménez, planteamos la opción de, mira,
03:02¿por qué no hacemos una estructura para nuestros
03:05gatitos, verdad?
03:06Porque, bueno, una gata llegó a Obrosi con sus crías y no
03:12teníamos un lugar donde ofrecerle.
03:15Y, bueno, esta idea fue apoyada por la doctora Lynn de la
03:18gatería, quien nos abrió las puertas en todo momento y nos
03:22acompañó en todo este proceso de diseño,
03:25dado que ella es etóloga y entiende más el comportamiento
03:29felino.
03:30Y a partir de ahí empezamos a diseñar piezas que a hoy
03:34tenemos 30 piezas que las dividimos en cuatro grandes
03:39categorías.
03:40Las que serían la categoría de los básicos, ¿verdad?
03:43Luego tenemos la categoría de juegos,
03:46la categoría de camas y los multipropósitos,
03:50que son aquellos modelos que tienen un poquito de los
03:55modelos anteriores, ¿verdad?
03:57Para nosotros, Cocopets es de gran alegría porque sabemos
04:04que ofrecemos a mascotores de gato una solución de piezas que,
04:10aunque en el tiempo se van desgastando,
04:13son bastante resistentes.
04:15Y así los peluditos tienen su propio espacio de donde estar y
04:19sobre todo que puedan limpiar sus uñas, sus caritas,
04:24que es fundamental para su salud.
04:27Bueno, nos pueden seguir en nuestras redes sociales,
04:31arroba cocopetsc y para nosotros será un gusto atender esto.
04:37Gracias.
04:43Cuéntele a sus vecinos.
04:52El plan Ruta del Agua para la Gran Área Metropolitana,
04:55presentado por AIA, consiste en un conjunto de proyectos a
04:58corto, mediano y largo plazo,
05:00orientados a optimizar el acueducto metropolitano y a atender los
05:03problemas de déficit que actualmente se enfrentan,
05:06con una inversión total de más de 875 millones de dólares.
05:11Si bien este plan llena de esperanza al sector construcción,
05:14el presidente de esta organización urgió para que se conozcan los
05:18cronogramas de trabajo y el plan de financiamiento para cada uno de
05:21los importantes proyectos,
05:23indispensables para dinamizar nuevamente la edificación de
05:27viviendas, centros comerciales, hoteles, zonas francas,
05:30entre otras obras.
05:32La Cámara ha sido muy clara, insistente y objetiva en que la
05:38necesidad o escasez de agua ha sido un freno para el desarrollo.
05:44Este anuncio reciente del plan para la Gran Área Metropolitana nos tiene
05:49muy esperanzados porque trae consigo planes de corto,
05:54mediano y largo plazo para atender ese déficit.
05:58Entonces estamos muy entusiasmados de acercarnos a la institución y
06:04poder entender un poco más cuáles son los planes de ejecución,
06:08cuáles son los tiempos, qué podemos esperar para que ese freno que
06:12hemos tenido en el desarrollo podamos liberarlo y poder tener un
06:16desarrollo sostenible y ordenado en nuestro país.
06:21Entre los años 1990 y 2020, la inversión pública en
06:26infraestructura representó en Costa Rica en promedio un 20% de la
06:30inversión total en construcción, mientras que para el año 2024,
06:34dicho porcentaje cayó aproximadamente a 9,5%.
06:39En términos nominales, para el año 2023, la suma de construcción y
06:43actividades inmobiliarias representaron un 10% del Producto Interno Bruto
06:48de nuestro país, mientras que para el 2024 representaron un estimado
06:53del 12%, muestra clara de la relevancia de este sector.
06:58Vivienda representa el 50% del sector privado de la construcción,
07:02entre el 15 y el 20% es construcción vertical y entre el 80% y el 85% es horizontal.
07:10Para el sector vivienda y para el país no es posible avanzar si no hay
07:14garantía en el abastecimiento de agua potable e infraestructura
07:18de saneamiento.
07:31Hace poco más de seis meses el sector de Navarro del Muñeco quedó sin puente
07:36debido a las fuertes lluvias, por eso era urgente solventar esta gran necesidad.
07:41Una obra que nos alegra mucho y por la que agradecemos al Ministerio de
07:45Obras Públicas y Transportes y a su señor ministro, don Efraín Celedón.
07:50Esto ayuda a una comunidad con un enorme potencial turístico, con una naturaleza
07:56preciosa, ríos, montañas, aves, de toda forma, para que siga creciendo.
08:03Estuvo aislada prácticamente por seis meses.
08:07Los vecinos de la zona agradecen las labores que se ejecutaron para lograr
08:11nuevamente el tránsito por el sector, luego de la colocación de un puente
08:15bailey que estaba sin utilizarse.
08:18El puente anterior estaba en muy mal estado, ya habían huecos bastante
08:23considerables, bueno, para nosotros que viajamos en carro era a veces
08:30imposible cruzar el puente porque ya estaba en muy mal estado, pero aún
08:35mayor era el peligro para los chiquitos que tenían que atravesar ese puente
08:39todos los días, entonces siempre fue así como que mucha preocupación de los
08:45vecinos porque hay niños que viajan solos.
08:48En invierno era peor, ¿verdad?
08:50Porque el peligro de que ellos tropezaran o cayeran en un hueco de eso si
08:55fueran a dar al río.
08:56Entonces, pues obviamente que sí había un poquito más de cuidado con ellos.
09:02Estamos muy orgullosos y muy contentos del esfuerzo, no solo de uno, sino del
09:07comité, municipalidad, Ministerio de Obras Públicas y Transportes, ya que
09:13era muy necesario porque el puente que había aquí, incluso ahí hasta abajo del
09:17otro, era un puente hamaca, pero ya demasiado falseado.
09:23A la hora que se solicitó, pues bueno, el beneficio de uno, lo que no
09:28quisieron unos es el beneficio de otros, porque este puente supuestamente iba
09:33para Taras o estaba en Taras.
09:35Alguien no lo quiso, pero nosotros lo amamos.
09:37El desarme del puente modular se hizo a inicios de febrero anterior.
09:48La Municipalidad de la Unión en el Departamento de Gestión Ambiental
09:52impulsa estrategias para mejorar la salud y controlar el aumento de perros y
09:57gatos callejeros en el Cantón, por lo que muy pronto tendrá a disposición un
10:02Centro de Bienestar Animal.
10:04El Centro de Bienestar Animal que la Municipalidad de la Unión está en
10:07proceso de construcción, lo que pretende es desarrollar un enfoque de atención
10:13preventiva de las poblaciones en condición de calle, un enfoque muy
10:16educativo para seguir trabajando con las comunidades y también, pues, pretende
10:21desarrollar una metodología que se basa en captura castrilera.
10:25Estas tres acciones lo que permiten es poder capturar esos animales que están
10:29en condición de calle, ya sean perros o gatos, poder llevarlos al centro
10:33veterinario, vacunarlos, castrarlos, darles una oportunidad de adopción y en
10:37caso de que no se puedan adoptar son devueltos al sitio donde fueron
10:41capturados, son devueltos al mismo sitio porque normalmente los animales en
10:44condición de calle tienen su nicho donde obtienen alimento y protección.
10:49Durante los años 2023 y 2024 se realizaron 11 intervenciones en
10:55comunidades, de las cuales cinco fueron ejecutadas en el 2023 y seis de ellas en
11:01el 2024. Se realizaron un total de 736 castraciones para el periodo del reporte.
11:09Las comunidades intervenidas fueron Río Azul, Alto del Carmen y Linda Vista del
11:14Distrito de Río Azul. Del total de animales castrados 56% corresponde a
11:20gatos y un 44% corresponde a perros castrados. Además, la municipalidad pondrá
11:26en funcionamiento una app que le ayudará a llevar un registro. La app puede ser
11:32descargada desde Google Play Store para Android o App Store para iPhone con el
11:37nombre Bienestar Animal Municipalidad de la Unión.
11:42Si usted desea repasar alguna de estas informaciones recuerde que puede seguir
11:46nuestros contenidos a través de SINARDIGITAL.COM. Nos vamos a nuestra
11:52primer pausa comercial y al regresar le diremos cómo cuidar nuestro bienestar
11:58emocional. En Soluciones del 13 promovemos su
12:03idea productiva y divulgamos buenas noticias.
12:06Escríbanos a SOLUCIONESDEL13 arroba SINARD.GO.CF
12:22Gracias por acompañarnos en Soluciones del 13. El estrés diario y la ansiedad son dos
12:36factores que pueden impactar en nuestro bienestar emocional. Hoy en el programa
12:41le vamos a decir cómo mejorar su calidad de vida a través de un manejo emocional
12:45adecuado. Para hablarnos sobre este tema hemos invitado a la psicóloga María
12:49Esther Flores. Doctora, bienvenida al programa, un placer tenerla acá. Igualmente es un
12:53placer estar compartiendo con ustedes, muchas gracias. Iniciemos hablando porque
12:58es importante en este caso preguntarse cuáles son los principales factores de
13:04estrés en mi vida y cómo lo estoy manejando en este momento. Hay factores
13:09internos y hay factores externos que nos llevan a sentir esta sensación de
13:14estrés que es un malestar emocional, si lo podíamos definir. Los factores
13:19internos son históricos, hay cosas que arrastramos, traumas, angustias, heridas
13:26de infancia que siempre están dando vueltas y van como picando a la vida
13:31consciente y entonces nos recuerdan y nos hacen sentir mal, pero lo más
13:35frecuente son las cosas reales, la plata, a quién va a tener por deudas, platas, la
13:44carrera del día, la crianza de los hijos, la familia, el sistema como tal es muy
13:50demandante de tiempo y de resolución de cosas en periodos muy cortos y le
13:56exigimos demasiado a nuestro mundo interno, le exigimos demasiado a nuestras
14:00emociones respuestas correctas para supuestamente sentirnos bien, entonces
14:05colapsamos al querer tratar, es como un círculo vicioso, queremos tratarnos
14:11tan bien y nos preocupamos tanto por eso que es preocupación sobre
14:14preocupación, entonces eso va a afectar nuestro sistema físico y emocional
14:19significativamente. ¿Qué señales de advertencia podemos reconocer en este
14:23caso? Es muy fácil vean cuando sobre todo la gente empieza por no poder dormir, por
14:29desórdenes de comida, empieza la gente no tiene hambre y come en exceso, eso está
14:34pasando muchísimo y pocas veces el extremo de más bien no comer porque te
14:38preocupan tanto las cosas, pero las lo que son lo que podríamos llamar
14:42enfermedades psicosomáticas, me duele la cabeza, me duele la pancita dicen los
14:47niños, la espalda, náuseas, vómitos, pero sobre todo a nivel emocional hay muchos
14:55signos primero de ansiedad que puede llegar a ataques de pánico y obviamente
15:00la inesperada hay que ver depresión que cuando nos agarra ese desánimo, esa
15:05desmotivación y esa caída emocional pues ya es torta porque podemos quedarnos
15:10ahí pegados en esa depresión. Bueno, eso me lleva a la siguiente pregunta, ¿cómo
15:14asegurarse de tener ese tiempo para esas actividades que tal vez nos desconecten
15:18de ese estrés diario? Bueno, vamos a tener que recurrir a una agendita porque
15:22mentira, si uno no apunta se le va y dicen los expertos que cuando uno se
15:27apunta a metas a inmediato plazo, a largo plazo, eso ayuda mucho, por ejemplo, ¿qué voy
15:32a hacer mañana? O sea, hace un horario, una meta, dice bueno mañana de tal hora, tal
15:37hora el trabajo, pero luego llego a la casa tipo 5, ponele, llegué a 5 y 6, llego, me
15:42tomo un cafecito, voy a ir a caminar con los chiquitos o con los perros al parque,
15:47voy a hacerme primero una estructura fija, muy estricta y la voy a chequear y la
15:53voy a cumplir y ya después ya se incorpora en nuestra mente, pero
15:57simplemente es organización, además no es una organización personal solamente, es
16:01que es una organización con la familia, porque con la familia también hay que
16:05organizar que yo pueda salir al gimnasio solita o que pueda ir con mis
16:08amigas a tomarme un cafecito, un día de la semana,
16:11prográmese, no lo dejas ir a la libre. Doctora, ¿y cómo hacemos para manejar
16:16esos pensamientos tal vez negativos o ansiosos, verdad? ¿Qué técnicas son más
16:20efectivas para reemplazarlos por pensamientos positivos? Excelente, vamos a
16:23trabajar con los dos cerebros, uno de los cerebros es pesimista y racional y el
16:27otro es emocional y agradable, entonces vamos a utilizar eso con pensamientos
16:32positivos, que es un cliché, pero es verdad, se utilizan mantras o escribir,
16:37entonces empiece con la palabra yo, yo merezco alegría, yo merezco prosperidad,
16:43lo mismo de decirlo, puede hacer un collage como en el libro del secreto, se
16:48puede hacer un papelógrafo ahí con un collage de todas las cosas que usted
16:52desea tener en este año o en este mes, tengo una amiga hace poco que inventó
16:58algo muy interesante, que le puso a la alarma cada hora, le suena la alarma para
17:04leer un pensamiento, entonces elijo olvidarme del pasado y estar en el
17:08presente, elijo quererme mucho, elijo comprarme un helado, diferentes cositas
17:14tan sencillas, pero son mantras, son mantras positivos, ya sea cantarlos,
17:19bailarlos, escribirlos, bueno esa es otra, ir a bailar con canciones, salsa, merengue,
17:24así como alegre, que hablen de algo positivo de usted, que se identifique,
17:29esos son pequeños trucos que ayudan a salir del cerebro, se estimula con lo
17:33bonito. Hablemos un poco de ese autocuidado, ahora que prácticas
17:37específicas nos ayudan pues a fortalecer nuestra salud mental y emocional. Muy
17:42importante el autocuidado, vea, empecemos por la alimentación, porque la alimentación,
17:46aquí no estoy diciendo si estoy gorda o estoy flaca, dieta o no dieta, no, es la
17:50importancia de que el alimento es el motor de nuestra vida, tratemos de elegir
17:56alimentos lo que nos da la naturaleza, frutas, verduras, legumbres, todo lo que
18:02venga de la naturaleza, evitando todo lo empaquetado, porque todos esos
18:05preservantes, aunque usted no crea, cambian la conducta, te hacen ansiosos de
18:10querer comer más o te vuelven intolerante o deprimido, en fin, coman
18:14natural, uno, es un cliché también, pero es verdad, movimiento físico, si puede va
18:20a un gimnasio, si quiere va a nadar, si quiere algo formal, pero si no camine,
18:25simplemente camine por un parque una hora a un ritmo más o menos, pero
18:29disfrutando de la madre naturaleza, eso es muy importante, leer un libro por lo
18:35menos una vez al año, me gusta mucho la lectura, pero lean un libro porque eso
18:39desarrolla mucha creatividad, trate de no pegarse tanto el celular y hacer como
18:46votos de abstinencia, diga hoy por una hora no voy a estar pegada al celular,
18:51voy a descansar de la tecnología y otra cosa vital que de autocuidado es la
18:58socialización, o sea, tengo que salir no sólo de estar hablando con el perro, el
19:02gato y la casa, tengo que hablar con la gente del barrio, tengo que tener amigos,
19:06tengo que hacer reuniones, fiestitas vecinales o lo que sea, pero salga y
19:12diviértase, la risa es la mejor forma de combatir el estrés, claro doctora y
19:18precisamente esa era la siguiente pregunta, qué tan importantes son las
19:21relaciones sociales y cuándo debemos de buscar la ayuda de un especialista,
19:26si refuerzo la importancia de la vida social, uno puede socializar, vean en el
19:31barrio, en la verdulería, en el gimnasio, es hablar y sonreírle a la gente y
19:36decirle buenos días, bueno nos damos cuenta cuando estamos mal del estrés
19:41porque aunque sea una situación aguda es temporal, a mí se me van a ver los
19:46síntomas de llorar, porque ese es otro síntoma que es llorar, no dormir, ansiedad,
19:51ataques de pánico, me puede durar una semana y ya se me olvidó, pero cuando es
19:56crónico más de tres o cuatro meses y usted todos los días siente esa angustia y
20:00ese mariposo y no sale, definitivamente sí hay que buscar ayuda, no solo
20:06psicológica, también psiquiátrica, porque ya toda la parte bioquímica se vio
20:10alterada y eso tiene que llevarnos a reparar lo químico con alguna
20:15medicación temporal, que el psiquiatra nos ayude y la parte psicológica es
20:20revisar cómo gestionas tus emociones en el presente, pero también lo
20:26que hacemos muchos los psicólogos es ahondar en el pasado que cada tanto
20:31repercute, cada tanto viene a nosotros a no maltratarnos, sino que a sacudirnos
20:38para sanar lo que nosotros este hayamos pasado en la vida, que no hemos hablado,
20:43que no lo hemos explotado, entonces un especialista no te juzga, eso es lo
20:48importante, vas y contas, no te juzga y usted ya ahí se desahogó y ya encuentra
20:53formas para justamente gestionar su vida, sus emociones para un bienestar.
20:58Muchísimas gracias doctora por acompañarnos en soluciones del 3 y
21:02darnos estos consejos que yo sé que sin duda nos ayudan a mejorar esa calidad de
21:06vida. Un placer, espero estar aquí pronto para darles más consejitos. Bueno y de
21:11inmediato nos vamos a una pausa comercial y al regresar le vamos a hablar
21:16sobre cómo una postura adecuada y un espacio planificado nos pueden ayudar a
21:20prevenir lesiones en el teletrabajo.
21:25En soluciones del 13 promovemos su idea productiva y divulgamos buenas noticias
21:31escríbanos a soluciones del 13 arroba sin ar punto geó punto cf
21:50y
21:56continuamos con más de soluciones del 13 le hablamos sobre ergonomía en el
22:01teletrabajo mantener una postura adecuada y un espacio de trabajo bien
22:05ajustado es clave para prevenir lesiones para explicarnos más sobre este tema nos
22:11acompaña la experta Carla Blanco
22:20Hola soy Carla Blanco fisioterapeuta es usted teletrabajador si es así esta
22:27información le puede ser de gran ayuda trabajar desde la casa tiene muchos
22:32beneficios sin embargo como en todo trabajo debemos cuidar ciertos aspectos
22:37en nuestro puesto laboral para poder cumplir con nuestra jornada de la mejor
22:42manera por ejemplo debemos prevenir los riesgos ergonómicos los cuales se
22:48originan cuando una persona teletrabajadora realiza algún tipo de
22:53movimiento postura o acción que le produce un daño durante su jornada
22:57laboral por lo que debemos cuidarnos de los siguientes aspectos mantener
23:03posturas inapropiadas por varias horas levantar cargas pesadas de forma
23:09inadecuada realizar movimientos repetitivos por largos periodos de
23:14tiempo para esto es fundamental tomar en cuenta los siguientes aspectos
23:20nuestro escritorio debe de tener la altura adecuada alrededor de unos 70
23:25centímetros debe tener un tamaño amplio y contar con una superficie completamente
23:31plana y de un material que no refleje la luz la silla debe de ser de oficina con
23:38ruedas que permitan el desplazamiento y al menos cinco puntos de apoyo
23:43ésta debe contar con la altura ajustable soporte en la zona lumbar y apoyabrazos
23:51utilizar un pie de laptop para poder colocar frente a nosotros la computadora
23:56y no vernos obligados a tener el cuello flexionado durante la jornada de trabajo
24:03adaptar un teclado y un mouse independiente los cuales podemos mover
24:08de acuerdo a nuestras necesidades otro aspecto muy importante a tomar en
24:13cuenta es la postura cuando estamos frente a la computadora la cual voy a
24:18describir a continuación la cabeza debe de estar en la misma altura que el
24:23monitor aproximadamente a unos 60 o 70 centímetros del mismo el cuello en
24:30posición neutra ni flexionada ni extendida la espalda apoyada completamente en el
24:38respaldar especialmente en la zona lumbar o de la cintura los hombros deben
24:44permanecer relajados hay que cuidar que estos no se contraigan y se eleven
24:49los codos a nivel del teclado flexionados en un ángulo aproximadamente de 90 grados
24:56las muñecas en posición neutra frente al teclado sin desviarlas hacia afuera o hacia
25:02adentro la cadera y las rodillas flexionadas en ángulo superior a 90 grados y los pies
25:08con reposo completo si estos no llegan hasta el suelo debemos adaptar un apoyo para los
25:14niños nos vemos en una siguiente cápsula llegamos al final de soluciones del 13 recuerde que si
25:22usted quiere volver a repasar este programa puede ingresar a sinar digital punto com y
25:27ahí encontrará nuestros contenidos su emprendimiento puede ser parte de este
25:32espacio le dejamos nuestros contactos aquí en pantalla lo esperamos la próxima semana bendiciones