Prendersi cura di sé è un atto fondamentale per il benessere fisico, mentale ed emotivo. In un mondo frenetico e spesso stressante, dedicare tempo a se stessi non è un lusso, ma una necessità per mantenere l'equilibrio e affrontare le sfide quotidiane con maggiore serenità. Curare il proprio corpo attraverso una dieta sana, esercizio fisico regolare e il giusto riposo, è essenziale per preservare la salute. Ma altrettanto importante è coltivare la propria mente e il proprio spirito, concedendosi momenti di relax, riflessione e crescita personale.
DOVE SEGUIRCI
GUARDARCI IN TV SUL DIGITALE TERRESTRE:
Radio Roma News al canale 14 del DTT in tutta la Regione Lazio
Radio Roma al canale 15 del DTT in tutta la Regione Lazio
ASCOLTACI IN RADIO SU FM | DAB:
Roma 104.0 FM
Latina 87.8 FM
Rieti 91.8 FM
Viterbo 90.8 FM
Frosinone 98.8 FM
Resta aggiornato sulle notizie di Roma e della Regione Lazio tramite il quotidiano d’informazione Radioroma.it
Sito della prima radio-tv della capitale: https://www.radioroma.tv/
WhatsApp: +39 3202393833
SCARICA L’APP:
iPhone, iPad, Apple Car Play ed Apple Tv sull’Apple Store
Smartphone, Android Auto ed Android Tv su Google Play Store e Huawei su AppGallery
TIMvision, Amazon Fire Stick e WebOS Tv per Samsung LG.
DOVE SEGUIRCI
GUARDARCI IN TV SUL DIGITALE TERRESTRE:
Radio Roma News al canale 14 del DTT in tutta la Regione Lazio
Radio Roma al canale 15 del DTT in tutta la Regione Lazio
ASCOLTACI IN RADIO SU FM | DAB:
Roma 104.0 FM
Latina 87.8 FM
Rieti 91.8 FM
Viterbo 90.8 FM
Frosinone 98.8 FM
Resta aggiornato sulle notizie di Roma e della Regione Lazio tramite il quotidiano d’informazione Radioroma.it
Sito della prima radio-tv della capitale: https://www.radioroma.tv/
WhatsApp: +39 3202393833
SCARICA L’APP:
iPhone, iPad, Apple Car Play ed Apple Tv sull’Apple Store
Smartphone, Android Auto ed Android Tv su Google Play Store e Huawei su AppGallery
TIMvision, Amazon Fire Stick e WebOS Tv per Samsung LG.
Category
📺
TVTrascrizione
00:00A casa di amici, il salotto di Radio Roma.
00:05Oggi dottoressa, come annunciavo ai nostri amici,
00:09parleremo di quanto è importante prendersi cura di sé.
00:12Ci sono poi diversi settori, diversi ambiti di cui parleremo,
00:16però la prima domanda che citerei veramente a porle è
00:20che cosa significa veramente prendersi cura di sé?
00:23Allora, prendersi cura di sé vuol dire dedicarsi del tempo,
00:29dedicare del tempo a se stessi e migliorare la qualità della vita.
00:33Nella cura di sé non è soltanto, ecco, vestirsi bene,
00:39truccarsi, avere un atteggiamento in un determinato modo,
00:44ma rinchiude ben altri significati.
00:47Ad esempio, nella cura di sé è importantissimo la qualità delle relazioni.
00:53Se noi abbiamo buone relazioni ci aiutano a stare meglio
00:57ed è uno spazio che noi appunto conserviamo per noi stessi.
01:02Avere il tempo per dedicarsi alle cose che gli piacciono,
01:09avere avuto in passato dei genitori amorevoli che si sono presi cura di noi.
01:16Noi non dobbiamo dimenticare che la maniera in cui trattiamo noi stessi
01:20è la stessa maniera in cui i nostri genitori hanno trattato noi
01:24e abbiamo incamerato tutto ciò che noi da adulti facciamo
01:28e ciò che abbiamo appreso all'interno del contesto familiare.
01:34Quindi il prendersi cura di se stessi ha un ampio significato, molto molto grande.
01:41Intanto, dottoressa, io la ringrazio per aver fatto riferimento alla famiglia
01:45che è un organo importantissimo, però ci ha sottolineato,
01:49ci ha fatto capire ancora una volta quanto il passato nella nostra vita quotidiana
01:54che è presente e poi futura è importante.
01:57Ma a questo punto le chiedo, ci sono dei fattori, e se sì quali sono,
02:02sia magari per le donne, per gli uomini, quindi indistintamente,
02:06che possono ostacolare appunto le persone a prendersi cura di sé?
02:11Allora, mi verrebbe da dire che è la prima cosa che le persone dicono
02:16e non ho tempo, ci sono sempre cose più importanti di me.
02:20Ci sono i figli, c'è il lavoro, ci sono i miei genitori che sono anziani,
02:25insomma tutto quanto poi alla fine ci sono io.
02:29In realtà non è così, noi dobbiamo essere padroni del nostro tempo
02:35e ritagliarci un attimo per noi stessi.
02:39Queste di solito sono le scuse che uno mette per non affrontare sé stesso,
02:46per scappare da sé stesso.
02:48E poi c'è un'altra cosa, noi viviamo in un periodo che io lo vivo come ambivalente
02:54perché da un lato richiede la cura di sé stesso e quindi un'immagine perfetta,
02:59uno standard che va con la massa, e da un lato però ci sono problemi economici,
03:06problemi di lavoro, problemi sentimentali che vanno poi a influire sulla quotidianità
03:12della persona e quindi poi sul prendersi cura di sé stessa.
03:17E questi sono i fattori più importanti, poiché ci diciamo un po' tutti,
03:23non ho tempo, corri di qui, corri di là, ma in realtà la motivazione è semplicemente
03:29questo, che si scappa da noi stessi.
03:32Perché avere il tempo per noi vuol dire che noi ci vogliamo bene, che noi ci amiamo.
03:38Siamo noi padroni del nostro tempo, questo forse è un tatuaggio che dovremmo fare tutti,
03:43non necessariamente sulla nostra pelle ma nella nostra mente.
03:46Volevo ribadire prima di passare a un'altra domanda perché devo dire che questo discorso
03:50mi sta molto interessando, dottoressa, perché ci sono veramente poi tantissimi ambiti,
03:55tantissimi spunti interessanti, che le parole che fino adesso sono state chiave,
04:00che possono aiutarvi a comprendere questo concetto della cura di sé,
04:04sono non soltanto il tempo e la famiglia, quindi il riferimento al passato di cui abbiamo parlato prima,
04:12ma soprattutto giustificazione e sfuggire.
04:15Noi siamo padroni del nostro tempo, noi dobbiamo prenderci cura di noi stessi.
04:20Dottoressa, a questo punto mi viene da dire che c'è una bellissima distinzione da fare,
04:26perché lei prima parlava anche di questioni economiche che paradossalmente potrebbero essere interpretate
04:33in riferimento a un prendersi cura di sé stessi dal punto di vista estetico,
04:39però ci sono anche qui delle distinzioni da fare.
04:42Prendersi cura di sé vuol dire tante cose, no?
04:45Sì, vuol dire tante cose.
04:47Una, l'ho appena detta, è quella delle relazioni sane, relazioni che ci fanno stare bene,
04:53e queste aiutano, aiutano tantissimo, perché se stai con un'amica, con un parente con cui ridi,
05:01con cui stai bene, è ovvio che anche quello è un prendersi cura di sé stessi.
05:07Poi non è solo un aspetto economico, perché uno si può prendere cura di sé stesso anche senza spendere tantissimo.
05:17Il punto è sempre quello, deve partire da dentro.
05:22Allora, bisogna avere quel sano egoismo dove noi veniamo al primo posto,
05:27ma non è detto che venire al primo posto vuol dire cancellare tutto il resto,
05:32e come ripeto è ritagliarsi un pezzettino di questa torta del nostro tempo in cui noi stiamo bene,
05:41perché prendersi cura di sé vuol dire anche andarsi a prendere il caffè con un'amica e fare quattro chiacchiere
05:47senza spendere tantissimo.
05:49Prendersi cura di sé vuol dire andare in giro ordinate, pulite, vestite in maniera dignitosa, questo vuol dire.
05:59Ed è quindi una differenza sia dal punto di vista estetico, io la ringrazio per aver detto anche questa cosa,
06:06il tempo è di qualità, è quello fondamentalmente che dobbiamo tenere in considerazione,
06:14quindi fa bene prendersi cura di sé dal punto di vista estetico, farlo in tutti i modi possibili in base alle proprie necessità,
06:22esigenze e possibilità, e poi però c'è il prendersi cura del nostro lato interiore, giusto dottoressa?
06:28Sì, il lato interiore, come ho già detto, dipende sempre da come noi siamo cresciuti.
06:36Allora, se noi abbiamo avuto dei genitori che sono stati amorevoli,
06:41che si sono presi cura di noi, che ci sono stati nel momento del bisogno,
06:46allora noi è come se avessimo incamerato questo genitore interno,
06:51noi abbiamo come tre istanze, una parte bambina, una parte genitore e una parte adulta.
06:56Allora, quando noi abbiamo bisogno queste tre parti si alternano,
07:03il momento per esempio in cui si scherza possiamo ritrovarlo nella parte nostra bambina,
07:08nel momento in cui abbiamo delle responsabilità la parte adulta,
07:12nel momento in cui c'è un genitore, possiamo fare il genitore con i nostri figli,
07:17ma anche il genitore con noi stessi.
07:19Ad esempio, ho un momento di difficoltà, non mi va di sistemarmi,
07:24faccio un esempio molto pratico della vita quotidiana, vado in jeans e in maglietta,
07:30ma in realtà poi quel genitore che abbiamo noi dentro ci dice
07:34no, devi andare in un posto dove stai con altre persone,
07:38c'è bisogno che ti aggiusti in maniera adeguata al contesto in cui vai,
07:43e quindi è quella vocina interna che ci aiuta,
07:48che è quella del nostro genitore che abbiamo interiorizzato,
07:51a far sì che noi ci prendiamo cura di noi stessi.
07:55È bellissima questa immagine delle nostre essenze interiori,
08:00vedete quanto è importante l'influenza di un lato del prendersi cura di sé sull'altro,
08:07quindi l'aspetto estetico esteriore e l'aspetto interiore vanno a convergere l'uno con l'altro.
08:13Dottoressa, lei mi ha più volte parlato della famiglia,
08:16ci ha più volte parlato della figura materna, paterna, del passato,
08:20delle relazioni e dell'influenza di queste,
08:23ma si sente molto parlare della condizione delle mamme
08:27che ad un certo punto del loro percorso si sentono un po' in colpa
08:31nel momento in cui decidono di prendere un momento per sé.
08:34Si sa appena si diventa mamma e soprattutto si ha attenzione solo per i figli.
08:38Ecco, io volevo riprendere questo discorso,
08:40perché non facciamo un appello alle mamme e le tranquillizziamo?
08:43Allora sì, faccio questo appello perché anch'io sono una mamma
08:47e quindi questa è una cosa che mi tocca moltissimo.
08:50Allora, care mamme, prendersi del tempo per sé vuol dire
08:56essere un modello per i nostri figli.
08:59Prendersi del tempo per sé vuol dire, figlio mio,
09:04quando sarai grande dovrai volerti bene e amarti
09:08e prendere il tempo per sé vuol dire stare bene.
09:11Quando noi ci ritagliamo un piccolo tempo, anche quei 5-10 minuti,
09:18alla fine siamo di buon umore, torniamo a casa,
09:21giochiamo con i nostri figli, stiamo bene
09:24e i nostri figli se ne accorgono e loro appunto incamerano,
09:28come ho detto precedentemente.
09:30E così un giorno, quando loro saranno grandi,
09:33anche loro staranno bene, anche loro sono in grado
09:36di vivere la vita più serenamente, perché prendersi cura di se stessi
09:42vuol dire migliorare la qualità della vita.
09:45Noi dobbiamo pensare che nella routine di tutti i giorni,
09:49parliamoci chiaro, ci sono tantissimi problemi,
09:52i problemi purtroppo fanno parte della vita
09:55e se non ci ritagliamo appunto quel pezzettino per prenderci cura di noi,
10:00che può essere anche andarsi a comprare un rossetto,
10:03appunto prendere un caffè.
10:05Ad esempio io faccio parte di un gruppo,
10:07le mamme del caffè della mattina.
10:11Ma che meraviglia!
10:13E noi ci divertiamo, c'è chi arriva struccato, c'è chi arriva di corsa,
10:17ognuno parla, fa un argomento diverso,
10:19poi ci rispondiamo non si sa come,
10:21ma quel momento lì che dura dieci minuti,
10:24perché poi ognuno deve scappare,
10:26fa sì che la giornata sia più leggera,
10:30perché il segreto sta nel guardare le cose con una diversa prospettiva.
10:35Se io sono predisposta serenamente,
10:38anche se durante il corso della giornata succede qualcosa,
10:42non la vivo in maniera drastica,
10:44ma la vivo che si può risolvere.
10:46Questo vuol dire prendersi cura di se,
10:48ha un sacco di significati.
10:50Dottoressa, siamo quasi in conclusione di questo momento,
10:55quindi le volevo chiedere un po'
10:57qual è il rapporto genitori figli
10:59nel momento in cui si deve insegnare a prendersi cura di se,
11:03visto che prima abbiamo annunciato qualcosa.
11:05Abbiamo già detto che i genitori devono essere un modello
11:09nella cura di se stessi, per i propri figli,
11:12e importantissimo è la gestione dell'emotività,
11:18cioè riconoscere le emozioni e saperle gestire.
11:22Questo è molto importante per i giovani di oggi,
11:26perché tramite le emozioni,
11:28la gestione delle emozioni,
11:30e quindi riconoscere e gestirle,
11:32si deve acquisire una introspezione interiore.
11:36Quindi, ad esempio, mi sento giù,
11:40cosa posso fare per me perché mi sento triste,
11:43oppure perché mi sento arrabbiato.
11:46Quindi il riconoscimento delle emozioni
11:48fa sì che poi la persona agisca in una maniera adeguata,
11:52sempre se c'è un'educazione a questo,
11:55per poi anche prendersi cura di se,
11:58e quindi poi migliorare anche la crescita
12:01e lo sviluppo dell'adolescente o del bambino
12:04che un giorno diventerà adulto.