La Universidad de Harvard, a través de su plataforma Harvard Health Publishing, recomienda algunas estrategias simples y efectivas para responder al estrés de una manera más saludable.
Redes Sociales:
- Sumédico: [Facebook](https://www.facebook.com/sumedico) | [Twitter](https://twitter.com/sumedico) | [Instagram](https://www.instagram.com/sumedico/) | [YouTube](https://www.youtube.com/sumedico)
Redes Sociales:
- Sumédico: [Facebook](https://www.facebook.com/sumedico) | [Twitter](https://twitter.com/sumedico) | [Instagram](https://www.instagram.com/sumedico/) | [YouTube](https://www.youtube.com/sumedico)
Categoría
🗞
NoticiasTranscripción
00:00El estrés es una de las principales preocupaciones de nuestra vida moderna,
00:03pero calmar la mente tiene grandes beneficios para tu salud.
00:07Harvard, a través de su plataforma Harvard Health, nos ofrece estrategias simples pero
00:11efectivas para reducir el estrés y recuperar la calma. ¿Sabías que relajarte puede regular
00:15tu metabolismo, tu ritmo cardíaco y tu respiración? La técnica de respiración
00:19del cardiólogo Herbert Benson es clave. Respira lenta y profundamente. Esto ayudará a calmar
00:24la mente acelerada, te reduce el estrés y hasta mejora tu sueño. También puedes practicar el
00:28escaneo corporal. Relaja cada músculo de tu cuerpo, comenzando desde los pies hasta la cabeza. Es
00:33ideal para liberar tensiones acumuladas. Imagina un lugar relajante, la playa, el bosque, cualquier
00:39sitio que te haga sentir tranquilo. Esto puede calmarte en cualquier momento, incluso cuando
00:43estás estresado en el tráfico. Recuerda, esos pequeños cambios pueden tener un gran impacto
00:47en tu bienestar. Respira, relájate y date el espacio para desconectar. Sigue las redes de
00:52su médico para más información de salud y bienestar.