La diástasis abdominal es más común de lo que piensas. Acompáñanos para conocer sus causas, síntomas y cómo prevenirla. ¡Tu bienestar es lo primero! ✨
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00:00Amigos, muchas gracias por continuar con nosotros y pues seguimos con mucho mucho
00:05más aquí y ahora vamos a hablar acerca de un tema muy importante que es la
00:08diástasis abdominal. Usted sabe lo que es porque es importante mantener un
00:14cuidado y también ver qué tanto nos afecta y para eso el día de hoy nos
00:19acompaña Jocelyn Alba, ella es fisioterapeuta y nos va a estar
00:22resolviendo todas nuestras dudas. Jocelyn, buenos días. Hola, qué tal, buen día.
00:28Sí, bueno, la diástasis abdominal prácticamente es la separación de los
00:33rectos abdominales, los cuadritos del estómago, el six pack, pues la
00:38separación. Esto puede ser, se da mucho en el embarazo y esto es pues
00:43fisiológico porque el abdomen pues crece y ya cuando regresa pues queda esa
00:48separación de los rectos abdominales, también puede ser por personas que han
00:53subido mucho de peso y regresan pues también queda esa separación de los
00:58rectos, mala gestión de presiones abdominales, malas posturas, puede ser en
01:04hombres y en mujeres, entonces pues bueno hay muchos factores por cual pues puede
01:10pasar. ¿Pero hay una edad para que suceda? O sea, puede ser desde niños, puede ser
01:16que como empezó a subir de peso el niño, desde ahí se esté separando. Pues bueno,
01:21es menos como una parte del cuerpo del niño todavía está en crecimiento y así,
01:25entonces pues no lo vamos a poder como diagnosticar bien o decir, ya la tiene y
01:31el niño pues sigue creciendo, ¿No? Tiene muchos cambios, pero pues una persona de
01:36veinte años, de veinticinco, de treinta, de sesenta y cinco, pues la puede tener.
01:40Hombre y mujer. Y hablando acerca de los aspectos negativos, es decir, aparte de lo
01:46estético, ¿Qué otras consecuencias conlleva la diástesis abdominal? Pues
01:51bueno, a nivel de salud puede haber prolapsos, que es el descenso de los
01:55órganos. Puede haber incontinencia urinaria, incontinencia fecal, hernias
02:01umbilicales, también puede haber lumbalgias, porque
02:05pues trabaja toda la faja abdominal como en conjunto, toda nuestra, pues esta área,
02:11entonces puede haber lumbalgias, de hecho tiene más complicaciones a nivel de
02:16salud que pues estéticos. Ok, ok. Ahora, ¿Cómo se arregla esto? O sea, ¿Te tienes que
02:24operar o se arregla de otra forma? Con, la verdad es que con el ejercicio, con la
02:30fisioterapia les va muy bien. Ok. Porque es como darle esa reeducación al
02:36músculo de recordarle pues dónde va, porque ahí estaba, ¿No? O sea, hubo un
02:42proceso que hizo la separación y todo, pero es como recordarle al abdomen, a los
02:47músculos, pues dónde están, y eso pues lo hacemos primera que nada mediante los
02:53ejercicios. Ok. Más o menos, ¿Cuánto es el tiempo de recuperación o cuánto tiempo
02:59haciendo estos ejercicios pueden ayudar a que la gente pues vuelva, digamos, a
03:03tener su abdomen tal cual debería ser? Pues va a variar mucho, por ejemplo, hay
03:08embarazadas que tuvieron su parto vaginal y aproximadamente mes y medio
03:14ya están pues casi sus diástasis por por cerrar. O sea, los rectos no es que
03:19estén pegados así, o sea, nadie, lo fisiológico, lo normal es que estén uno o
03:24dos centímetros separados, o sea, nadie los tiene completamente, así no es la
03:29anatomía. Pero también hay pacientes a lo mejor que
03:33tuvieron un bebé y no la atendieron, luego otro y me llegan al tercer bebé,
03:39que ya tienen una diástasis más grande, que pues ahí sí nos vamos a tardar un
03:43poquito más. Claro, y este, y por ejemplo, ¿Cómo saber si somos candidatas o si
03:51tenemos esa diástasis? ¿Cómo podemos, a simple vista se ve? Sí, pues lo pueden ver
03:58porque el abdomen, o sea, se empieza a voltar sobre todo de la parte baja y
04:03empiezan como a ver como aquí un hundimiento, aquí en la mitad, entonces
04:08pues bueno, eso es como una señal de que igual pueden tener diástasis, para
04:13saber o si no, pues mediante la palpación, mediante algunas pruebas y ya confirmar
04:19si está la diástasis o no. Y mencionabas también que una, bueno, de los factores
04:25que suelen ser más, que pueden llegar a tener más probabilidad de que tengas una
04:32diástasis abdominal, es cuando estás en el posparto.
04:36¿Hay otras cosas que puedan aumentar la posibilidad de que padezcas una diástasis
04:42abdominal? ¿En el embarazo? No, aparte del embarazo, ¿Hay otras cosas que pueden
04:48provocar esta diástesis abdominal? Sí, lo que les comentaba al principio, la
04:52obesidad, las malas posturas, todo eso. ¿Y qué cuidados crees que debería tener
04:58una mujer que acaba de tener un bebé para reducir la probabilidad de tener
05:04diástasis abdominal? La diástasis la va a tener porque es algún proceso, o sea, que
05:09aumente el abdomen, sí o sí va a pasar la diástasis. Si no hay ninguna
05:14contraindicación de su ginecólogo, pues empezar lo más pronto posible con con la
05:18rehabilitación, con los ejercicios para cerrar esa diástasis. ¿Cómo nos acercamos a
05:23ti? Bueno, Mediante Mi Insta, EJ Fisioterapia, mi celular 4448564638.
05:32Jocelyn, pues muchísimas gracias por traernos este tema, la verdad es que es
05:36muy importante saber un poco más también, saber lo que es, porque estoy
05:40segura de que a lo mejor hay muchas personas allá afuera que tal vez
05:43estéticamente lo tienen y no habían distinguido realmente lo que era, ¿No?
05:48Muchísimas gracias. Gracias.