Retrouvez William Leymergie entouré d’experts, du lundi au vendredi en direct dès 12h30, pour une émission dédiée aux problématiques de notre quotidien.
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00:00...
00:05Bonjour, Professeur Thomas Similowski.
00:08Vous êtes professeur de pneumologie,
00:10responsable du département respiration, réanimation,
00:13réadaptation, respiratoire, sommeil...
00:15Attendez, j'ai pas fini.
00:17A l'hôpital de la Pitié-Salpêtrière, à Paris,
00:19mais vous êtes aussi directeur de l'Institut national
00:22de la santé et de la recherche médicale.
00:24C'est quelque chose, non ?
00:26A mon avis, il est compétent pour parler de ce sujet.
00:28On arrête de respirer, là.
00:30La respiration, c'est une fonction vitale,
00:32on est tous d'accord là-dessus,
00:34mais la respiration, ça a une particularité.
00:37Laquelle ?
00:38Bonjour.
00:39Je suis pas directeur de l'Inserm,
00:41je suis directeur d'une unité.
00:43Pas d'une unité, seulement.
00:44C'est déjà bien.
00:45Pardon.
00:47Vous ne respirez pas avec vos poumons,
00:49mais avec votre cerveau ?
00:50Vous êtes sûr ?
00:51Absolument.
00:53Pour que vos poumons se gonflent et se dégonflent,
00:55il faut qu'ils reçoivent des ordres,
00:58que les muscles qui les animent reçoivent des ordres,
01:00et ces ordres viennent du cerveau.
01:02Le cœur bat tout seul, il n'a pas besoin du cerveau.
01:05C'est grâce à ça que je peux contrôler ma respiration,
01:08parce que ce contrôle du cerveau,
01:10qui est automatique,
01:11je peux le prendre à mon compte
01:13et faire ce que je veux avec ma respiration.
01:16Par exemple, vous parlez.
01:17Oui.
01:18Quand je vous parle, je contrôle ma respiration.
01:21J'interromps le cycle, les allers-retours de la respiration.
01:24Vous continuez à respirer.
01:26Je respire d'une façon différente,
01:28qui n'est plus contrôlée par la même zone du cerveau.
01:31Quand je prends une grande inspiration,
01:33c'est mon cortex cérébral,
01:34c'est mon cerveau de l'action volontaire
01:37qui permet de contrôler ma respiration.
01:39Quand je ne fais rien,
01:40c'est une partie du cerveau très profonde,
01:43dans le tronc cérébral,
01:44qui marche toute seule.
01:45Mais cette machine-là, ça marche tout seul ?
01:48Oui, on n'y pense pas.
01:49On n'est pas là en train de dire, tiens, j'actionne,
01:52la partie 1, la partie 2...
01:54Oui, on peut le faire sans y penser,
01:56mais on peut aussi y penser.
01:58Si vous faites des exercices respiratoires,
02:00du yoga ou de la méditation,
02:02vous concentrez sur votre respiration,
02:04vous la maîtrisez comme vous voulez.
02:06Qu'est-ce qui se passe dans notre corps quand on respire ?
02:09C'est pas si simple que ça, vous voulez l'expliquer ?
02:12Qu'est-ce qui se passe ?
02:13Premièrement, des muscles se contractent.
02:16Un muscle très célèbre, on l'appelle le diaphragme,
02:19qui sépare le ventre de l'abdomen.
02:21Il est là.
02:22Il est là, comme on peut le montrer.
02:24Quand il reçoit des ordres du cerveau,
02:26il va descendre, il va se contracter,
02:28ça va faire gonfler la cage thoracique.
02:30Là, l'air est aspiré de l'extérieur.
02:32On est tous en train de respirer.
02:34Vous avez l'oxygène qui rentre.
02:36Et puis, le cerveau s'aperçoit de tout ça.
02:38On voit des messages au cerveau.
02:40Le cerveau sait que vous êtes en train de respirer.
02:43Si vous le faites de façon adéquate,
02:45ces messages vont vous calmer et vous apaiser.
02:48Bon, d'accord.
02:49On verra tout à l'heure ce qu'est une fonction adéquate.
02:52Vous dites que la respiration dit aussi beaucoup de choses.
02:55Vous dites ça dans le bouquin.
02:57Elle dit beaucoup de choses de nous et de nos émotions.
03:00Oui. Deux choses.
03:01Tout le monde respire à sa façon.
03:03Quand on marche dans la rue, si je vous connais bien,
03:06je vais vous reconnaître à la façon dont vous marchez.
03:09La respiration, c'est la même chose.
03:11On a chacun sa façon de respirer.
03:13Deuxième chose, la respiration, contrairement au coeur,
03:16quand je respire, vous me voyez respirer,
03:18vous m'entendez respirer.
03:20Si j'ai une émotion, si j'ai peur, si je suis content,
03:23ma respiration va changer.
03:25Du coup, je vous envoie un message.
03:27Je ne l'envoie pas volontairement,
03:29mais vous savez que je suis content,
03:31que je m'endors.
03:32Quand on est à deux dans le même lit...
03:34Ou que vous êtes un peu tendu.
03:36Alors... Non ?
03:37Oui, un peu.
03:38Ca va.
03:39Et quand on dort, justement,
03:41on ne donne pas d'informations et on respire tout seul ?
03:44Quand on dort, on respire tout seul.
03:46C'est le moment où il n'y a plus ce dialogue
03:49qui vient du cerveau, du cortex,
03:51la commande volontaire et la commande automatique.
03:54Un pilote automatique.
03:56Ca peut être surprenant, mais vous dites aussi
03:59que la respiration, c'est contagieux.
04:01Comment ça, contagieux ?
04:03Oui, c'est contagieux.
04:05Si je respire...
04:07Si je respire en ayant l'air d'avoir du mal à respirer.
04:10Vous allez, un, avoir pitié de moi,
04:12vous allez le ressentir.
04:14Oui, je suis inquiet.
04:16Vous allez aussi...
04:19Ca crée un stress.
04:20Un mimétisme.
04:21Il y a du mimétisme.
04:22Votre respiration va changer.
04:24Elle va changer en fonction de la mienne.
04:26J'envoie un message et c'est un message que vous recevez.
04:29D'accord.
04:30Est-ce que respirer par le nez ou la bouche,
04:32ça change quelque chose ?
04:34Ca change quelque chose.
04:35Je rassure tous les gens qui respirent par la bouche
04:37et à qui on reproche en disant
04:38ferme ta bouche pour respirer,
04:39ils ne mettent pas leur santé en danger.
04:41Par contre, au niveau du rapport qu'il y a
04:43entre la respiration et le cerveau,
04:45il vaut mieux respirer par le nez.
04:47Parce qu'il y a des connexions.
04:48Dans le nez, il y a ce qu'on appelle des silos olfactifs
04:51qui bougent quand on respire
04:53et ils sont connectés directement au cerveau.
04:55Oui, mais quand on monte six étages à pied assez vite,
04:59on arrive en haut, on ne respire pas la bouche.
05:02C'est plus facile.
05:03Parce que c'est plus facile ?
05:04C'est plus facile parce que ça diminue
05:06ce qu'on appelle la résistance des voies aériennes.
05:08L'air s'écoule.
05:09Plus le passage est grand, plus l'air s'écoule facilement.
05:12Et respirer par le vent, ça existe ?
05:14Il y a des profs de génie qui vous disent
05:16que c'est un théâtre, on respire par le ventre.
05:18Alors, respirer par le ventre,
05:20c'est une expression qui peut être bizarre.
05:22En fait, ça veut dire respirer en privilégiant
05:24la contraction de son diaphragme.
05:26Alors, sur moi, ça va très bien se voir,
05:28parce que je suis un peu gros,
05:29mais si je mets mes mains ici et que je fais ceci...
05:32C'est ça, c'est ce qu'on apprend.
05:34Là, j'ai contracté mon diaphragme.
05:35Et c'est ça qu'on appelle respirer par le ventre.
05:37C'est-à-dire que...
05:38Et par contre, si je fais ceci...
05:40Vous voyez, mon ventre rentre et je respire par ici.
05:43Donc, la respiration par le diaphragme,
05:45c'est la meilleure pour la stimulation
05:47des mécanismes d'apaisement du cerveau
05:49dont j'ai parlé tout à l'heure.
05:51Mais le fait d'être un peu rond,
05:53ça permet de mieux respirer,
05:56ou c'est l'inverse ?
05:58J'aime bien un peu rond, merci.
06:00Non, l'obésité,
06:02qui est une des grandes maladies du siècle,
06:04l'obésité, quand elle est très importante,
06:06elle perturbe beaucoup la respiration
06:08et les gens qui ont une grande obésité
06:10ont du mal à respirer.
06:11D'accord.
06:12Alors, vous évoquez aussi,
06:13notez bien ce chiffre,
06:1410 millions de Français
06:15qui souffrent de problèmes respiratoires.
06:17Quel conseil on peut leur donner
06:19pour améliorer leur quotidien ?
06:20Et vous m'avez donné une paille tout à l'heure
06:22en me disant, je vous expliquerai
06:23ce que vous allez en faire.
06:24Donc, vous répondez à ma question,
06:26si vous voulez bien,
06:27puis après, je fais le test, si vous...
06:28D'accord.
06:29Alors, le premier conseil
06:30qu'on peut donner aux gens,
06:31c'est que, parmi ces gens
06:32qui ont des maladies respiratoires,
06:33beaucoup l'ignorent.
06:34Et beaucoup de personnes
06:35ont du mal à respirer
06:36et n'en ont rien fait.
06:37Oui.
06:38Et donc, mon message, c'est,
06:39c'est jamais normal
06:40d'avoir du mal à respirer.
06:41On ne doit pas dire,
06:42c'est normal parce que je vieillis,
06:44c'est normal parce que j'ai grossi,
06:45c'est normal parce que j'ai arrêté le sport.
06:47Surtout pas, c'est normal
06:48parce que je fume.
06:50Si on a du mal à respirer,
06:51on va consulter,
06:52on fait un bilan respiratoire.
06:53C'est ça, mon message principal.
06:55D'accord.
06:56Alors, j'ai ça.
06:57Qu'est-ce que je fais ?
06:58Vous le mettez dans votre bouche.
06:59Oui.
07:00Vous respirez au travers.
07:01Mais...
07:02Pincez-vous le nez.
07:03Ah, je ne peux pas...
07:04Pincez-vous le nez.
07:05Et ?
07:06Et vous continuez à respirer.
07:07Et maintenant, essayez de respirer plus fort,
07:09comme si vous montiez un escalier, par exemple.
07:11Il n'y a pas beaucoup d'air qui passe.
07:12Voilà.
07:13C'est infernal.
07:14C'est infernal.
07:15Mais ça, c'est quoi, ça ?
07:16Vous avez vu son visage.
07:18Son visage a changé.
07:19Eh bien, ça, c'est ce que ressentent les patients
07:21qui ont des maladies respiratoires graves.
07:23Et donc, vous, vous avez pu enlever la paille
07:25et revenir à votre état normal.
07:26Oui, mais je n'avais pas le choix.
07:28Il fallait que je l'enlève.
07:29Mais imaginez de vivre comme ça.
07:30Oui.
07:31C'est terrible.
07:32Et si vous vivez comme ça,
07:33vous ne pouvez plus vraiment
07:34que penser à votre respiration.
07:35Vous ne pouvez pas vivre comme ça.
07:36Ce n'est pas possible.
07:37Cette paille, un peu caricaturale,
07:38mais pas beaucoup.
07:39Pas beaucoup.
07:40Quelqu'un qui a une crise d'asthme,
07:41c'est ça qu'il ressent.
07:42Oui, c'est ça.
07:43Mais ils font ça, ça dure des minutes.
07:45Eh bien, jusqu'à ce qu'il soit traité,
07:46oui, ça dure des minutes.
07:47Et les patients qui ont des insuffisances respiratoires
07:49très sévères, des maladies liées au tabac,
07:51c'est toute la journée.
07:53Passionnant, non ?
07:54Oui, passionnant.
07:55Bon, alors, vous voulez en savoir plus ?
07:57Ben oui.
07:58Très bien.
07:59Alors, ça s'appelle
08:00les super pouvoirs de la respiration.
08:01C'est signé du professeur Thomas Sibilowski
08:03et de son camarade Guillaume Jacquemont.
08:06C'est publié chez Albin Michel.
08:08Merci pour toutes ces explications utiles.
08:11Bonne journée à vous.