Únete a nosotros en esta meditación guiada diseñada para encontrar paz interior y calma mental y emocional.
En esta sesión, te conduciremos suavemente a través de un viaje interior hacia tu lugar seguro, donde podrás refugiarte del caos del mundo exterior y encontrar serenidad en tu interior.
Con técnicas de respiración y visualización, aprenderás a cultivar un estado de tranquilidad profunda que te ayudará a recuperar el equilibrio emocional y mental.
Únete a nosotros y descubre cómo encontrar tu lugar seguro puede ser una poderosa herramienta para restaurar la paz en tu vida.
#MeditaciónGuiada #PazInterior #CalmaMental #BienestarEmocional #LugarSeguro #Serenidad ♂️✨
En esta sesión, te conduciremos suavemente a través de un viaje interior hacia tu lugar seguro, donde podrás refugiarte del caos del mundo exterior y encontrar serenidad en tu interior.
Con técnicas de respiración y visualización, aprenderás a cultivar un estado de tranquilidad profunda que te ayudará a recuperar el equilibrio emocional y mental.
Únete a nosotros y descubre cómo encontrar tu lugar seguro puede ser una poderosa herramienta para restaurar la paz en tu vida.
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Estilo de vidaTranscripción
00:00Hola, bienvenido, bienvenida a esta nueva meditación guiada.
00:08Hoy vamos a hacer una meditación para explorar tu lugar seguro interior y a conectarte con
00:16una figura compasiva que te brindará apoyo incondicional en momentos de incertidumbre
00:23y ansiedad.
00:26Construir un refugio seguro dentro de nosotros mismos puede ser esencial para cultivar la
00:34calma y la serenidad.
00:38Te invito a incorporar esta herramienta a tu vida cotidiana cada vez que lo necesites.
00:44Muy bien, empieza buscando un lugar tranquilo y cómodo, cómoda, donde puedas sentarte
00:55o recostarte sin distracciones.
00:59Puedes cerrar los ojos y realizar varias respiraciones conscientes y profundas para ir adentrándote
01:07en la calma del momento presente.
01:28Muy bien, deja ahora que tu respiración sea natural.
01:35Investiga cómo está tu cuerpo y tu mente en este preciso instante, investiga cómo
01:42es tu experiencia aquí y ahora.
02:05Qué sensaciones hay en tu cuerpo, cómo es tu postura.
02:35Observa también cómo está tu mente, tranquila y en calma, inquieta, hay pensamientos intrusivos.
03:05¿Qué emociones están presentes, te sientes en paz, alegre, sientes ansiedad, miedo, tristeza
03:20o enfado?
03:21Observa tu experiencia presente, sin juzgar, permite y acepta este momento tal y como lo
03:51es.
04:21Dirige ahora toda tu atención a la respiración y observa el flujo del aire entrando y saliendo
04:42de tu cuerpo.
04:43Todo está bien aquí y ahora, estás en paz.
05:13Ahora te invito a imaginar un lugar seguro y tranquilo en tu mente, este lugar puede
05:28ser real o imaginario, lo importante es que te haga sentir seguridad y protección, puede
05:35ser una playa soleada, un bosque frondoso, una cabaña acogedora o cualquier otro lugar
05:43que te traiga paz y calma, no lo analices mucho, deja que las imágenes vayan apareciendo
05:51sin demasiado esfuerzo.
06:21Una vez que hayas visualizado tu lugar seguro, comienza a explorarlo con tus sentidos, observa
06:45los colores, la luz, las formas y los detalles a tu alrededor.
07:05Siente, siente la temperatura de tu cuerpo, siente el aire, siente el aire, siente la
07:35temperatura del aire, escucha los sonidos suaves y percibe cualquier fragancia que pueda
07:42haber en el aire en este lugar seguro que has imaginado.
08:12Visualiza cada detalle de este lugar, permitiéndote sentir su tranquilidad y seguridad.
08:36Siente el aire, siente el aire, siente el aire, siente el aire, siente el aire, siente
09:05el aire, siente el aire.
09:19Conecta con la sensación de seguridad y protección que te brinda este lugar, siente cómo te
09:27envuelve una sensación de calma y tranquilidad.
09:32Puedes imaginarte rodeado por una luz cálida y reconfortante que te protege de cualquier
09:38preocupación o ansiedad.
10:05Si te quieres puedes imaginar que en tu lugar seguro también te acompaña una figura compasiva.
10:12Puede ser una persona real o imaginaria, un animal o incluso una representación simbólica
10:20de la compasión y la bondad.
10:24Esta figura está aquí para acompañarte, brindarte calma y seguridad.
10:54Siente cómo la presencia de esta figura compasiva te envuelve con su amor y comprensión.
11:16Si lo deseas puedes permitirte recibir un abrazo reconfortante o cualquier gesto de
11:22apoyo que te haya sentir querida, querido y seguro, segura.
11:52Permite que la presencia de la figura compasiva te llene de calma y seguridad.
12:12Siéntete protegido, protegida y cuidado, cuidada en su presencia, sabiendo que estás
12:18acompañado o acompañada en todo momento.
12:48Permanece en este lugar seguro y en la compañía de la figura compasiva el tiempo que desees.
13:18Si tu mente comienza a divagar simplemente vuelve tu atención a la sensación de calma
14:18Muy bien, lleva ahora tu atención de vuelta a tu respiración, vuelve a tu cuerpo, toma
14:29conciencia de los sonidos que te rodean y de toda tu experiencia presente mientras sientes
14:35la calma que has cultivado en tu lugar seguro.
14:39Para terminar, toma algunas respiraciones profundas y cuéntame lo que piensas de este
15:39momento.
15:44Recuerda que siempre llegas contigo tu lugar interior y la presencia reconfortante de la
15:52figura compasiva.
15:53Puedes regresar a este refugio en cualquier momento que lo necesites, encontrando calma
16:02y seguridad en medio de las turbulencias de la vida.