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  • le mois dernier
TOP 5 des compléments alimentaires

Si tu sais pas quoi prendre quand tu en achètes, je te montre les plus importants et ceux qui vont vraiment faire une différence

Tu prends quoi toi❓

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Transcription
00:00Ah ouais, tu te mets bien là, tu fais de l'achat revente sur des compléments alimentaires ou quoi ?
00:05Sur des tolissons ils font de l'achat revente là, sur des tolissons !
00:08On n'est pas sur FIFA là, c'est juste les essentiels.
00:10Ah mais attends, je prends juste des BCA moi, je pensais que c'était suffisant.
00:13Les BCA c'est surcôté de ouf, je vais te montrer les vrais indispensables.
00:16Vas-y, c'est quoi le premier ?
00:17Quand les oméga 3 et les vitamines C et D ça va t'aider à améliorer ta concentration et booster ton système immunitaire.
00:22Et la vitamine C c'est pour le système immunitaire aussi non ?
00:25Ouais exact, elle va aussi améliorer ton métabolisme énergétique et réduire la fatigue.
00:28Sans oublier qu'elle va favoriser la synthèse du collagène donc parfait pour tes articulations et ta peau.
00:32Et la vitamine D, moi j'en prends pas mais c'est si important que ça ?
00:35Ouais carrément, on en manque tous et vu que c'est synthétisé par le soleil ça va venir compenser le temps dégueulasse.
00:40Ok donc oméga 3, vitamine C, vitamine D.
00:43T'as pas un truc pour le sommeil ?
00:45Ouais t'as le zinc et le magnésium, ça va t'aider dans la gestion de ton stress en t'aidant à mieux dormir
00:48et ça va aussi booster ta testo en t'offrant un gain de force pendant tes séances.
00:51Et t'as un truc pour les gangs ?
00:54Là on rentre dans le vif du sujet, mon top 3, donc le collagène, la créatine et la whey.
00:58La whey est une super source de protéines si t'arrives pas à atteindre ton quota avec tes repas.
01:01Pratique quand t'as pas le temps, après si tu manges déjà cette prote tu peux t'en passer.
01:05Mais les créatines ça fait toujours polémique ou ça marche vraiment ce truc ?
01:08Ouais c'est le complément le plus étudié, ça va t'aider à récupérer, à gagner en force et en masse sur le long terme.
01:13Moi je te conseille de prendre une créatine, la belle créa pure, ça sera la plus pure, la plus qualie.
01:17Donc tu m'as parlé de la créatine et de la whey, mais du coup le collagène t'en prends pour quoi ?
01:21Pour tes articulations et tes tendons et c'est surtout utile si tu t'entraînes à haute intensité et si t'as des douleurs.
01:26C'est super important de se supplimenter en collagène pour réduire les risques de blessures comme les tendinites.
01:30Après je te conseille de prendre du collagène de type 1 et de le stacker avec une source de protéines pour une meilleure absorption.
01:35Donc je revois toute ma routine en fait, t'es un bon toi !