Category
📺
TVTranscripción
00:00de la mañana y continuamos en
00:05vivo aquí por canal 13,
00:07nuestro canal.
00:08¿Qué problema es este del
00:10estrés?
00:11pasamos muy estresados, es una
00:12palabra que se puso de moda hace
00:14unos años atrás porque
00:15definitivamente nos afecta en
00:17nuestra vida y es por eso que
00:18hoy quisimos tratar el tema,
00:20ayudarle a usted que nos está
00:21viendo en la casa y que usted
00:22dice que a veces no me aguanto
00:24ni yo con este estrés que
00:25manejo.
00:26está con nosotros Mónica, ella
00:28es coach ejecutiva y nos va a
00:30enseñar cómo está el estrés,
00:32¿cómo está la vida?
00:33¿qué pasa si usted padece este
00:35problema?
00:36que yo creo que a todos nos ha
00:38afectado en algún momento.
00:39Mónica, ¿cómo estás?
00:40bienvenida.
00:41hola, Diana, ¿cómo te va?
00:42muchísimas gracias por la
00:43invitación.
00:44gracias a vos por acompañarnos,
00:45un placer recibirte.
00:46gracias.
00:47a vos me imagino que también te
00:49ha afectado el estrés en algún
00:50momento.
00:51a todas las personas, es parte
00:53de la vida.
00:54claro, por supuesto.
00:55y el tema es que últimamente la
00:57vida, las redes sociales nos
00:59están siendo perfectas, al final
01:01no sabemos lo que pasa detrás de
01:03la foto, lo que pasa detrás,
01:05pero nos estresa porque, ¿qué
01:07pensamos?
01:08¿por qué yo no tengo eso?
01:10¿por qué no he logrado eso?
01:12y dejamos de ver lo bonito de la
01:15vida, estamos en una persecución
01:17de la felicidad, pero al final
01:19no sabemos cuál es nuestra
01:21felicidad y qué es lo que
01:23andamos buscando.
01:25a través del coaching, uno va a
01:27enseñando técnicas a las
01:29personas, recordemos que el
01:31coaching no es una terapia
01:33psicológica, pero es una ayuda
01:35de autoconocimiento, de
01:37autoreflexión, empiezo a
01:39aprender a conocerme, quién soy,
01:41cuáles son mis metas, y a dejar
01:43de compararme, compararme con
01:45esas personas que yo veo en
01:47redes sociales, que veo en la
01:49televisión, y empiezo a vivir mi
01:51vida.
01:52el poder controlar esas
01:54emociones, que no son
01:56malas, como la película, no
01:58son malas, no hay emociones
02:00buenas, no hay emociones malas,
02:02lo que yo tengo que saber es
02:04qué hacen esas emociones en mí,
02:06y cómo hago yo para dejarlas
02:08transitar.
02:09tocaste algo muy importante,
02:11pero me llamó muchísimo la
02:13atención, Mónica, que iniciaras
02:15con el tema de lo que veo en
02:17redes sociales, y lo que
02:19realmente es en la vida real, y
02:21lo que yo quiero vivir, o cómo
02:23quiero vivir mi vida, y es que
02:25hay un montón de cosas que nos
02:28hacen llenarnos de emociones, y
02:30eso nos hace llenarnos de
02:32emociones, empezando todo, que
02:34nuestras redes sociales a veces
02:36nos muestran cosas, o viajes, o
02:38proyectos de otras personas que
02:40decimos, pero porque yo no estoy
02:42viviendo eso, porque no me está
02:44pasando esto a mí, yo quisiera
02:46esa vida, y eso nos hace
02:48llenarnos de un montón de
02:50emociones, como las que veíamos
02:52en la película, empecemos por
02:53las redes sociales, que son
02:56cosas que nos hacen llenarnos de
02:58emociones, y yo también quería
03:00pedir algunas recomendaciones
03:02para que esto no nos pase, para
03:04que esto no suceda, porque es
03:06inevitable, las redes sociales
03:08están ahí, no vamos a dejar de
03:10usarlas y van avanzando cada vez
03:12más, ¿cómo podemos controlarlo
03:14nosotros desde nuestro interior?
03:16la pandemia, hay que hablarlo,
03:18¿verdad?
03:19la pandemia todavía vino a
03:21reforzar muchísimo más el tema
03:23de la salud, ¿verdad?
03:25¿qué es lo que tuvimos que
03:27hacer?
03:28estar pegado al celular, ¿verdad?
03:30creo que más que todo, son
03:32técnicas, técnicas de
03:34relajación, respiración profunda,
03:36lo que nos decían antes nuestros
03:38papás, cuente hasta 100, si es
03:40necesario, aplica, claro, hay que
03:42aprender a respirar, respiro en
03:44cuatro, sostengo, y voto en
03:46cuatro, ¿verdad?
03:48porque eso me hace mandarle una
03:50señal a mi cerebro, que yo tengo
03:52que ir más despacio, que este es
03:54el momento de tenerme, ¿por qué
03:56es que siento tristeza?
03:58¿qué es lo que me hace al ver
04:00esto?
04:01¿por qué yo siento tristeza en
04:03esto?
04:04autoconocerme, aprender a
04:06entender que lo que vos haces
04:08tiene una exposición a nivel
04:10país muy grande, entonces no es
04:12lo mismo a lo que yo puedo
04:14llegar, ¿verdad?
04:15y es aprender a alegrarnos por
04:17lo que las otras personas tienen
04:19pero alegrarnos de verdad, no
04:21eso que la gente dice que yo me
04:24alegro, no jamás, yo súper bien,
04:26¿verdad?
04:27pero en el fondo hay una cosa
04:29que dice, ¿pero por qué ella sí
04:31y yo no?
04:32bueno, porque ella se dedicó a
04:34eso, y yo tengo un plan de vida,
04:36creo que respirar, el estar
04:38presente, lo que la gente habla
04:40que es el mindfulness, ¿verdad?
04:42estar presente, aprender a estar
04:44presente, el presente es un
04:46regalo, es un regalo de Dios, es
04:48lo que hoy tenemos, quienes
04:50están en el futuro, los que
04:52están en el pasado, los que
04:54están en el presente, los que
04:56están en el pasado, los que
04:58actualmente están deprimidos,
05:00porque por qué lo hice así, y si
05:02lo hubiera hecho, y si no lo
05:04hubiera hecho, y el hubiera no
05:06existe, y los que están llenos
05:08de ansiedad están pensando en el
05:10futuro, ¿verdad?
05:11¿y quién nos dice a nosotros que
05:13vamos a tener un mañana?
05:15no sabemos, entonces estar
05:17presente, identificar cuando
05:19tenemos que estar presente,
05:21¿verdad?
05:22¿cómo lo hago?
05:24no lo puedo resolver todo hoy,
05:26entonces tal vez si yo voy
05:28seccionando la situación, la voy
05:30haciendo más pequeña, es más
05:32fácil para mí enfrentar esas
05:34situaciones, ¿cómo lo hago?
05:36bueno, doy un paso, no puedo
05:38dar todos, así fue desde que
05:40nacimos, empezamos acostados,
05:42después empezamos a darnos
05:44vuelta, nos pusieron a gatear,
05:46empezamos a caminar, pero no
05:48nos pusieron a gatear, nos
05:50pusieron a caminar, pero no nos
05:52pusieron a correr, porque lo
05:54rápido que va la vida ahora, nos
05:56hace querer correr, y querer
05:58correr, o sea, no es que voy a
06:00correr al ritmo de Mónica, que
06:02tiene una lesión en la rodilla y
06:04no va a poder correr igual que
06:06Diana, pero yo quiero correr
06:08igual que Diana, bueno, yo tengo
06:10que saber autoconocerme, y cómo
06:12me autoconozco es identificando
06:14cuáles son esos gatillos que me
06:16hacen tener ansiedad, cuáles son
06:18esas cosas que cuando yo las veo
06:20en una red social, me afectan,
06:22y cómo las puedo resolver,
06:24¿qué es lo más importante?
06:26¿cómo puedo llegar yo a
06:28encontrar esas... esas partes
06:30seccionadas del problema que me
06:32permitan decir que no era tan
06:34importante, o realmente, bueno,
06:36lo pude resolver en este periodo
06:38de una manera adecuada.
06:40¿cuáles son esas cosas que
06:42cuando yo las veo en una red
06:44social, me afectan?
06:46¿cómo puedo llegar yo a
06:48encontrar esas partes seccionadas
06:50del problema que me permitan
06:52decir que no era tan importante?
06:54¿cómo puedo resolver eso todo de
06:56una manera adecuada?
06:58te quería preguntar porque
07:00dijiste algo que me pareció muy
07:02importante, cambiar esos
07:04pensamientos, autoconocerme yo
07:06primero, y cambiar esos
07:08pensamientos que a veces nos
07:10llegan porque es inevitable, que
07:13no es lo que yo quería, que no
07:15era lo que yo quería, que no
07:17era lo que yo quería, que no
07:19era lo que yo quería.
07:21un momento, Diana, aquí me
07:23detengo, esto no está bien, voy
07:25a enfocarme en esto otro, ¿cómo
07:27logramos eso?
07:28¿cómo logramos todo en la vida?
07:30practicando.
07:31hay gente que nace con
07:32habilidades muy buenas, como
07:34tal vez Messi, ¿verdad?
07:36pero si vemos a Cristiano
07:38Ronaldo, a pesar de que tiene
07:40una habilidad...
07:41las desarrolló, las trabajó.
07:42pero el no deja de trabajar.
07:44yo te estoy hablando de la
07:46respiración consciente, te
07:48estoy hablando de estar presente,
07:50de aprender a estructurar un
07:52problema y enfrentarlo en
07:54pedacitos, pero si no
07:56practicamos todos los días esto,
07:58si no practicamos el
08:00preguntarnos por qué esto me
08:02afecta, por qué esto me duele,
08:04si no hacemos eso de manera
08:06diaria, no lo vamos a convertir
08:08en un hábito.
08:09y mientras no convirtamos el
08:11preguntarnos, el conocernos,
08:13porque la Mónica de hoy no es la
08:15Mónica de ayer.
08:16entonces, ¿qué cambió?
08:18¿tengo que conocerme yo?
08:20¿tengo que amarme yo?
08:22para lograr mantener constante
08:25esos cambios que la respiración
08:27consciente me puede dar, esos
08:29cambios de ver realmente el
08:31panorama completo, de establecer
08:33yo mis propias metas, de
08:35aprender esa reestructuración
08:37que decís, el...
08:39el cerebro está preparado para
08:41lo negativo, ¿por qué?
08:43porque se defiende, para eso
08:45está la mentala, ¿verdad?
08:47se defiende, entonces ve una
08:49situación y inmediatamente busca
08:51cómo defenderse y por eso piensa
08:53en lo peor, pero nosotros
08:55podemos enseñarle a pensar en lo
08:57mejor.
08:58¿cómo entrenarlo?
09:00entrenarlo, correcto, lo vamos
09:02entrenando todos los días, bueno,
09:04este es el pensamiento, no
09:06quiero este pensamiento, este
09:08pensamiento me daña, entonces
09:10entre más nosotros trabajemos
09:12eso, es más fácil lograr que...
09:14que todos los días podamos estar
09:16presentes y disfrutar de ese
09:18regalo que nos da, es un
09:20presente, es un regalo.
09:22sí, claro, y muchos no lo
09:24valoramos ni nos sentimos como
09:26ahí, ¿verdad?
09:27más bien a veces pasamos viviendo
09:29en otras etapas como vos decías,
09:31tanto en el pasado como en el
09:33futuro, los que se arrepienten
09:35de cosas y las cargan, viven en
09:38el pasado y los que quieren
09:40lograr cosas rápido y ya en el
09:42futuro, es importantísimo, ahora
09:44que mencionabas también el tema
09:46de la respiración, ¿quién podría
09:48decir que una respiración nos
09:50podría, vamos a decirlo así,
09:52recetear o cambiar un poco el
09:54día inclusive, porque si estoy
09:56empezando desde la mañana con
09:58pensamientos negativos, la
10:00respiración nos puede ayudar a
10:02cambiarnos el día, cambiarnos la
10:04semana inclusive y en general
10:06nuestra vida, algo tan
10:07pequeñito, ¿verdad, Mónica?
10:09y eso me llama muchísimo la
10:10atención, que podemos hacer
10:12todos, desde la casa, jóvenes,
10:14adultos, personas mayores, todo,
10:16lo que pasa es que nos invita a
10:18tener una pausa, cuando vos
10:20agarras y respiras en cuatro,
10:22¿en cuatro te referís a que
10:24contas cuatro en la mente?
10:26vas contando cuatro hasta que
10:28inflas los pulmones, los
10:30sostenes y vas votando,
10:32¿cuánto tiempo?
10:34¿cuánto tiempo?
10:36dos, tres, cuatro,
10:38sostenes y vas votando
10:40despacito, te invita a pausar,
10:42no es que... ¿verdad?
10:44si lo haces, exactamente,
10:46más bien te acelera el vas,
10:48pero si vas contando con tu
10:50mente, uno, dos, tres,
10:52cuatro,
10:54sostenes
10:56y votas,
10:58tu cuerpo se pausa,
11:00¿y qué le estás diciendo a tu
11:02cerebro? un momento,
11:04suave un toque, diríamos,
11:06los muchachos de hace unos años,
11:08¿verdad? ahora no sé cómo lo
11:10dirán, pero bueno,
11:12y en ese momento
11:14el cuerpo se detiene,
11:16y empieza a aprender a que hay
11:18momentos en los que nos podemos
11:20detener, entonces es algo muy
11:22sencillo, como lo acabas de
11:24decir, pero es algo que te trae
11:26a hoy, entonces si ves las
11:28técnicas todas se dan la mano,
11:31pero si vos querés estar presente,
11:33el mindfulness,
11:35tenés que detenerte,
11:37y no podés hacer una pausa,
11:39no podés estar presente,
11:41haciendo cinco cosas a la vez,
11:43que por si hay multitasking,
11:45todo el mundo ya sabe que no
11:47existe, ¿verdad?
11:49tenés que estar ahí, y para
11:51estar ahí tenés que respirar,
11:53y hacer ese proceso, cuando le
11:55enseñás a tu cerebro, le
11:57enseñás a tu cuerpo, el coaching
11:59te va a ayudar mucho,
12:01y te va a ayudar mucho,
12:03y te va a ayudar mucho,
12:05pero que te invitan a
12:07autoreflexionar, a conocerse,
12:09una de las cosas más
12:11interesantes que nosotros
12:13podemos ver y que no nos hemos
12:15dado cuenta es que no nos
12:17conocemos, y necesitamos
12:19aprender a saber primero
12:21quién es Mónica, quién es Diana,
12:23y qué amo yo de mí,
12:25y qué no estoy dispuesto
12:27a que alguien no quiera de mí,
12:29y qué no estoy dispuesto a que
12:30alguien no quiera de mí,
12:32y si nosotros nos concentramos
12:34en eso que buscamos, vamos a
12:36darnos cuenta de todo lo que
12:38podemos florecer.
12:39que bonito, me voy a quedar con
12:41eso, estoy aprendiendo
12:43muchísimo hoy, porque es cierto
12:45que dice Mónica Quezada,
12:47coach ejecutiva, no nos
12:49conocemos, y también no estamos
12:52acostumbrados a hacer esas
12:54pausas, Mónica, a detenernos,
12:56o sea, vamos con el día a día y
12:57vamos a hacer una pausa,
12:59y se nos viene un huracán de
13:01responsabilidades, de
13:03actividades, de cosas, que a
13:05veces eso nos pone cargas,
13:07y si hacemos o logramos hacer
13:09una pausa y decir no, un
13:11momento, me estoy volviendo
13:13loca, necesito detenerme un
13:15momento, dedicarme tiempo a mí,
13:17incluso hasta hablarme a mí
13:19misma, es importantísimo hacer
13:21esas pausas que no los hacemos
13:23hoy en día, vos viniste aquí,
13:25lamentablemente, y no estás
13:27bien, y se nos está yendo el
13:29tiempo, también para invitarnos
13:31a un evento lindísimo que va a
13:33haber, que está relacionado con
13:35este temita, Mónica, contanos.
13:37Correcto, este próximo 8 de
13:39septiembre, a las ocho de la
13:41mañana, vamos a estar en nuestro
13:43evento anual de Proyecto Daniel
13:45que se llama conectando
13:47sonrisas, ahí vamos a tener
13:49muchísimas actividades para
13:52niños y jóvenes que hoy están
13:54luchando con algo muy grave, y
13:55son jóvenes valientes, están
13:58enfrentando el cáncer en su
14:00vida, muchachos que además de
14:02enfrentar si hoy voy a estar o
14:04no voy a estar, como lo hacemos
14:06todos, pero ellos tal vez con un
14:08poquito conocimiento más de que
14:10tal vez no puedo estar, están
14:12enfrentando cambios, están
14:14enfrentando situaciones duras,
14:16Proyecto Daniel es un proyecto
14:18espectacular, que se fundó
14:20gracias al hijo de doña Ligia,
14:22que es el padre de dos hijos,
14:24y tiene muchos años de estar
14:26ayudando a jóvenes en el país, a
14:28jóvenes a encontrarse, a ser
14:30fuertes, a ver que a pesar de la
14:32adversidad, han logrado cosas
14:34maravillosas, y que llegan a
14:36tocar el corazón de otros,
14:38conectando sonrisas es una
14:40actividad que se hace todos los
14:42años, donde llegan todos estos
14:44muchachos, y hay charlas no
14:46sólo para ellos, sino también
14:48para sus papás o cuidadores,
14:50porque no nos podemos olvidar
14:52de los papás o los cuidadores,
14:54ellos necesitan técnicas,
14:56también para lidiar con la
14:58situación que sus hijos están
15:00enfrentando, estamos este
15:02domingo, ocho de septiembre, a
15:04partir de las ocho de la mañana,
15:06hay diferentes actividades
15:08durante el día, para los
15:10muchachos, para los papás, y
15:12después terminan como con una
15:14fiestita, que la disfrutan
15:16montones, yo nunca he visto
15:18gente que disfrute tanto como
15:20los papás o los cuidadores,
15:22porque es una actividad que se
15:24hace todos los años, y es una
15:26actividad que se hace todos los
15:28años, pero estamos en el hotel
15:30Crown Plaza, el famoso corovisí,
15:32y ahí estamos toda la mañana,
15:34una vez al año, este domingo se
15:36hace, y siempre una vez al año,
15:38tenemos esta actividad, que es
15:40una actividad de volver a
15:42aprender, volver a aprender
15:44cosas, de encendernos, de
15:46agarrar fuerzas, para que estos
15:49niños, y los niños de Proyecto
15:51Daniel, sigan ese camino de
15:53valentía que tienen.
15:54un ejemplo lindísimo,
15:56definitivamente, Proyecto
15:57Daniel, aquí siempre les abrimos
15:59las puertas por el trabajo tan
16:00impresionante que hacen, salud a
16:02Doña Ligia, también, por su
16:03trabajo impresionante, Mónica,
16:05muchísimas gracias, de verdad,
16:06por haber estado con nosotros,
16:08por venir a darnos también, a
16:09nosotros, recomendaciones en el
16:11día a día, porque yo creo que es
16:12importante, pero por supuesto,
16:14también por el trabajo que
16:15hacen, Proyecto Daniel,
16:16muchísimas gracias, Mónica, por
16:18haber estado con nosotros,
16:19también, por su trabajo
16:20impresionante, y por supuesto,
16:21que estemos pendientes de lo que
16:23pasa este domingo, en
16:24Conectando Sonrisas, en el
16:25Crowne Plaza, Corovisi, a partir
16:27de las ocho de la mañana, para
16:28que también, por supuesto, usted
16:30se entere, puede ir a seguirlos
16:31a las redes sociales, Proyecto
16:33Daniel, así los encuentran, y
16:34por supuesto, van a encontrar
16:36más información, gracias a
16:37Mónica, y bueno, yo quiero
16:39contarles que, cambiando un
16:40poquito de tema, pero también
16:42hablando, como dejar el estrés
16:43de lado, y motivarse, y sacar lo
16:45mejor de nosotros, ahí está
16:47atleta, paraolímpico, que nos
16:49está representando en París, en
16:51las Olimpiadas, y por supuesto,
16:53se está preparando ya, para
16:55representar a nuestro país, y
16:56todos estamos, súper presentes,
16:59y pendientes de la
17:00participación de Sherman, en
17:01unos minutitos, ya va a estar,
17:03y por supuesto, les vamos a
17:04contar, cómo le fue, aquí, en
17:06vivo, en su lado positivo,
17:07Sherman, a darlo todo, todo
17:09Costa Rica está con vos, y por
17:10supuesto, vamos a estar súper
17:12pendientes, por esa labor, que
17:14haces, y cómo dejas en alto, el
17:16estrés de lado, paraolímpico,
17:18y también, cómo dejas en alto,
17:20el estrés de lado, paraolímpico,
17:22en nuestro país, nos vamos a ir
17:24con mi compañero Sergio Castro,
17:26que nos sigue hablando de las
17:27varices, cosas facilísimas que
17:29pueda hacer en casa, porque